10 cách làm trà bí đao giảm cân, giảm mỡ bụng tại nhà

---

Trà bí đao được đánh giá là một đồ uống giải khát mùa hè rất hữu ích. Không chỉ có tác dụng giải nhiệt mà trà bí đao còn giúp giảm cân, thúc đẩy quá trình trao đổi chất để cơ thể tránh tích mỡ.

Cùng Bestme khám phá 10 cách làm trà bí đao giảm cân, giảm mỡ bụng ngay trong bài viết này nhé!

1. Trà bí đao là gì?

1.1 Giá trị dinh dưỡng của bí đao

Trong bí đao có 96% là nước, rất ít calo, chất béo, protein và carbs. Tuy nhiên, bí đao vẫn giàu chất xơ và cung cấp một lượng nhỏ các chất dinh dưỡng khác nhau.

Bí đao có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giải khát cơ thể

Trong 100g bí đao cung cấp ^[1]:

• Nước: 96.1g
• Năng lượng: 13 kcal
• Chất đạm: 0.4g
• Carb: 3g
• Chất xơ: 2.9g
• Chất béo: 0.2g
• Vitamin C, tổng ascorbic acid: 13mg
• Riboflavin: 0.11mg
• Canxi: 19mg
• Sắt: 0,4mg
• Magiê: 10mg
• Phốt pho: 19mg
• Kali: 6mg
• Natri: 111mg
• Kẽm: 0,61mg

Ngoài ra, bí đao còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất khác với hàm lượng nhỏ như đồng, mangan, selen và các loại vitamin nhóm B.

1.2 Trà bí đao là gì?

Trà bí đao là loại trà thảo mộc truyền thống có hương vị thơm ngon được làm từ trái bí đao, có thể pha thêm đường cho hợp khẩu vị. Để tăng thêm hương vị cũng như thay đổi đa dạng thực đơn đồ uống, trà bí đao thường được pha thêm với nhiều loại trà khác như trà xanh, trà nhài, trà đen, trà ô long,...

Trà bí đao vô cùng phổ biến ở nhiều nước Đông Nam và Đông Á, đặc biệt là Việt Nam, Trung Quốc và Đài Loan. Vào mùa hè mọi người thường rất thích uống trà bí đao cho thêm đá để giải khát. Trà bí đao cũng được sử dụng nhiều với mục đích giảm cân.

Trà bí đao là trà được nấu từ trái bí đao xanh

1.3 Công dụng của trà bí đao đối với sức khỏe

• Bổ sung vitamin và các chất chống oxy hóa cho cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch.
• Hàm lượng vitamin B2 giúp tăng cường thị lực.
• Vitamin C và kali bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
• Chất xơ giúp tiêu hóa tốt hơn, giảm táo bón, đầy hơi.
• Sắt giúp tăng cường lưu thông máu đến toàn bộ cơ thể.
• Thanh nhiệt, loại bỏ các độc tố, chất béo, muối và nước dư thừa ra khỏi cơ thể.

2. Uống trà bí đao có giảm cân không?

Bí đao thường được khen là một phương pháp giảm cân khoa học, an toàn và hiệu quả vì nó giàu chất xơ và tương đối ít calo. Bí đao sẽ khiến bạn cảm thấy nhanh no, do đó có thể giảm tình trạng thèm ăn vặt giữa các bữa ăn và không ăn quá nhiều, đồng thời không làm tăng lượng calo in trong ngày của bạn vượt quá giới hạn nhất định.

Sự pha trộn phong phú của các khoáng chất và chất dinh dưỡng cũng có thể thúc đẩy sự phát triển cơ bắp và quá trình trao đổi chất mạnh mẽ hơn, do đó tạo ra hiệu quả giảm cân.

Trà bí đao hỗ trợ giảm cân hiệu quả

3. 10 cách nấu trà bí đao giảm cân, giảm mỡ hiệu quả

3.1 Cách nấu trà cốt bí đao giảm cân

Cách nấu trà cốt bí đao giảm cân:

3.2 Cách nấu trà bí đao hạt chia giảm cân

Hạt chia là thực phẩm được xem là hỗ trợ ăn kiêng, giúp giảm cân hiệu quả nhờ hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa cao khiến bạn no lâu hơn và tránh cảm giác đói.

Một cốc hạt chia ngâm nước nóng hoặc nguội sẽ bổ sung chất xơ và protein cho quá trình ăn kiêng của bạn trở nên lành mạnh.

Cách nấu trà bí đao hạt chia giảm cân:

Trà bí đao hạt chia

3.3 Cách làm trà bí đao khô giảm cân

Cách làm trà bí đao khô giảm cân:

3.4 Cách nấu trà bí đao la hán quả giảm mỡ bụng 

La hán là một loại thảo dược Đông y, không chỉ có tác dụng tốt cho sức khỏe mà còn có thể hỗ trợ quá trình giảm cân. Quả la hán không chứa calo, carb.

Uống nước quả la hán sẽ hỗ trợ cơ thể đào thải lượng mỡ xấu nhanh chóng. Hàm lượng chất xơ cao giúp dạ dày hoạt động tốt hơn, từ đó thúc đẩy được quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng tốt cho việc giảm cân.

Cách nấu trà bí đao quả la hán giảm cân:

Trà bí đao nấu cùng la hán quả

3.5 Cách làm trà sâm bí đao giảm cân

Trà sâm bí đao vừa có tác dụng giải khát vừa thanh nhiệt cho cơ thể, giúp bạn lấy lại năng lượng. Loại trà này cực kỳ thích hợp để uống vào ngày hè.

Cách làm trà sâm bí đao giảm cân:

3.6 Cách làm trà bí đao gừng giảm cân

Gừng là một loại gia vị có tính nóng, khi đi vào cơ thể sẽ sinh ra phản ứng nhiệt nên có thể làm giảm sự hình thành mỡ thừa. Một số thành phần trong gừng có tác dụng thúc đẩy hệ tiêu hóa, đốt cháy nhiều calo hơn.

Cách làm trà bí đao gừng giảm cân:

Trà bí đao nấu với gừng

3.7 Cách giảm cân bằng trà bí đao bạc hà

Lá bạc hà có hàm lượng calo thấp và chứa nhiều chất xơ nên có lợi trong việc kiểm soát cân nặng. Uống trà bí đao bạc hà sẽ giúp kích thích enzym tiêu hóa chuyển đổi chất béo dư thừa thành năng lượng có thể sử dụng được. Nhờ đó, có thể ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong cơ thể.

Cách làm trà bí đao bạc hà giảm cân:

3.8 Cách giảm mỡ bằng trà bí đao cần tây detox

Cần tây chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, K, vitamin nhóm B, các chất chống oxy hóa, chất xơ, canxi, magiê,... giúp loại bỏ các tế bào mỡ tích trữ trong gan, đồng thời thúc đẩy cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng hơn giúp giảm mỡ, giảm cân nặng nhanh hơn và hiệu quả hơn.

Cách làm trà bí đao cần tây detox:

3.9 Cách giảm cân bằng bí đao luộc

Trà bí đao luộc chế biến đơn giản nhất

3.10 Cách nấu bí đao yến mạch giảm cân

Yến mạch vô cùng giàu chất xơ sẽ giúp bạn no lâu, hạn chế được cảm giác thèm ăn, từ đó bạn có thể kiểm soát tốt cân nặng của mình.

Cách nấu trà bí đao yến mạch giảm cân:

4. Cách uống trà bí đao giảm cân đúng cách hiệu quả

Trà bí đao có tính mát nên trước khi uống bạn có thể cho trà vào ngăn mát tủ lạnh hoặc cho thêm đá để khi uống sẽ thấy ngon miệng, mát mẻ hơn. Do bí đao có tính hàn nên nếu bạn hay bị tiêu chảy, lạnh bụng thì không nên uống.

Ngoài ra, trà bí đao ít calo, có tác dụng hạ huyết áp nên những người huyết áp thấp thì không nên uống.

Cho thêm đá khi uống trà bí đao sẽ ngon hơn

5. Một số lưu ý khi giảm cân bằng trà bí đao

5.1 Một số kinh nghiệm khi nấu trà bí đao giảm cân

• Chọn bí đao to và già, có vỏ màu xanh đậm thì khi nấu sẽ có nước trà thơm và ngọt mát hơn.
• Trước khi nấu nên bỏ ruột và ngâm bí đao với nước muối để trà k bị chua.
• Không mua bí đao bị mềm.
• Khi nấu có thể cho thêm một số nguyên liệu thảo mộc khác để tăng hương vị như quế, hoa cúc, hoa nhài, lá dứa,...

5.2 Khi nào nên uống trà giảm cân bằng bí đao

Thời điểm thích hợp nhất để uống trà bí đao là sau mỗi bữa ăn chính, hoặc dùng làm món ăn cho bữa phụ trong thực đơn ăn kiêng giảm cân của bạn. Hãy uống một cốc trà bí đao khoảng 100ml sau khi ăn khoảng 30 phút để thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Nên uống trà bí đao sau khi ăn sáng hoặc trưa

5.3 Để giảm cân bằng trà bí đao cần uống trong bao lâu?

Trà bí đao chỉ là một loại đồ uống hỗ trợ cho quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi hơn, thúc đẩy cơ thể tiêu hao được nhiều năng lượng nên bạn không thể dựa vào trà bí đao hoàn toàn để giảm cân. Hãy kết hợp trà giảm cân bí đao vào thực đơn ăn uống giảm cân trong tối thiểu một tháng để có được hiệu quả như mong đợi.

Bạn có thể kết hợp sử dụng viên uống hỗ trợ giảm cân DHC Forskohlii Capsule chiết xuất dầu dừa để giảm cân hiệu quả hơn:

product_sku=4511413623169

Tổng kết

Trà bí đao không chỉ là một loại đồ uống detox, thanh lọc cho cơ thể sảng khoái, tươi mát mà còn hỗ trợ cho quá trình giảm cân hữu hiệu. Uống một cốc trà bí đao sau khi ăn sẽ giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn tốt hơn, hạn chế tích tụ mỡ thừa gây tăng cân.

Thường xuyên theo dõi các bài viết chia sẻ mẹo chăm sóc sức khỏe và làm đẹp từ Bestme bạn nhé!

Tài liệu tham khảo:

[1] https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrient