Áp dụng thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia giảm 10kg tức thì

---

Thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia được lấy cảm hứng từ chế độ ăn uống của các phi hành gia mà NASA xây dựng vào năm 1960. Phương pháp này đã được áp dụng và cho ra kết quả giảm cân khá rõ rệt, giảm 9–10 cân chỉ trong vòng 13 ngày.

Qua bài viết này, bạn hãy cùng Bestme theo dõi, tìm hiểu và lên thực đơn ăn kiêng theo phi hành gia nhé!

1. Tại sao thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia lại hiệu quả?

Cơ quan Hàng không và Vũ trụ Hoa Kỳ đã nghiên cứu và phát triển thực đơn 13 ngày dành cho phi hành gia đang trong quá trình thực hiện nhiệm vụ. Chế độ dinh dưỡng và các loại thực phẩm được lựa chọn trong thực đơn đều được nghiên cứu cẩn thận và kỹ lưỡng, hỗ trợ giảm cân nhưng vẫn khỏe mạnh và cơ thể được nạp đủ chất.

Thực đơn giảm cân phi hành gia mang tới hiệu quả giảm cân rõ rệt trong thời gian ngắn, nguyên nhân chính là do các thực phẩm trong chế độ ăn được khuyến cáo tạo ra rất ít khí khi chúng bị phân hủy trong dạ dày. Điều này làm giảm các tình trạng đầy hơi, tức bụng và tích nước trong cơ thể.

Thực đơn giảm cân của phi hành gia cực hiệu quả và an toàn

Bên cạnh đó, thực đơn này luôn đảm bảo nguyên tắc ăn uống chặt chẽ và nghiêm ngặt, chỉ khoảng 500kcal/ ngày. Chế độ giảm cân phi hành gia còn gia tăng sự trao đổi chất trong cơ thể, giúp tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa.

Thực tế, thượng nghị sĩ Hoa Kỳ tại Washington và cựu thị trưởng Moscow đã áp dụng chế độ ăn uống của phi hành gia. Chỉ sau khoảng 30 ngày thực hiện thực đơn, họ đã giảm 7-10 cân nhưng cơ thể đều không cảm thấy mệt mỏi mà luôn khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng.

2. Nguyên tắc của thực đơn giảm cân phi hành gia

Để xây dựng được thực đơn giảm cân của phi hành gia, trước hết bạn cần lưu ý khi lựa chọn các loại thực phẩm.

Các loại thực phẩm nên và không nên ăn trong chế độ giảm cân phi hành gia

Thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia cần được xây dựng dựa trên những nguyên tắc và lưu ý sau đây:

• Bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất vào khẩu phần ăn. Đây là những chất có tác dụng tăng cường sức khỏe, giúp cho cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
• Uống đủ nước mỗi ngày. Một nghiên cứu đã được thực hiện với những người phụ nữ thừa cân khi tiêu thụ hơn 1 lít nước mỗi ngày trong suốt 12 tháng. Kết quả đạt được là họ đã giảm được 2kg. Thêm vào đó, một nghiên cứu cũng đưa ra kết luận rằng, cứ mỗi 0,5 lít nước được tiêu thụ thì có thêm 23 calo bị đốt cháy. 
• Kết hợp chế độ ăn với việc tập thể dục hàng ngày để đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa.
• Tính toán lượng calo chính xác. Với bất kỳ chế độ giảm cân nào, lượng calo nạp vào phải ít hơn lượng calo tiêu thụ thì quá trình giảm cân mới đem tới hiệu quả.

Nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm cân theo phi hành gia

3. Gợi ý thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia

3.1 Thực đơn giảm cân phi hành gia giai đoạn 1

Thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia giai đoạn 1

3.2 Thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia giai đoạn 2

Thực đơn phi hành gia giai đoạn 2

4. Lưu ý khi áp dụng cách giảm cân của phi hành gia

Thực đơn giảm cân của phi hành gia chỉ cung cấp khoảng 500kcal/ngày. Do những phi hành gia hoạt động và làm việc trong môi trường không trọng lượng và luôn ở trong trạng thái lửng lơ nên chỉ cần một lượng calo vừa phải để duy trì sự sống.

Còn với chúng ta khi vẫn đang sinh sống tại Trái Đất thì một người trưởng thành cần khoảng 1800 - 2000 kcal/ngày. Nếu không cung cấp đủ năng lượng thì có thể gây ảnh hưởng xấu tới quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Thế nên, bạn nên điều chỉnh và bổ sung thêm các loại thực phẩm cho thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia để cơ thể luôn khỏe mạnh và được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.

Lưu ý khi thực hiện chế độ giảm cân phi hành gia

Một số lưu ý khác khi áp dụng thực đơn giảm cân cho phi hành gia:

• Xây dựng thói quen sống lành mạnh với chế độ ngủ, nghỉ đủ giấc và tránh thức khuya. Kết hợp với thói quen luyện tập thể dục lành mạnh và đều đặn.
• Không hút thuốc.
• Không nằm ngay sau khi ăn, nên đi lại nhẹ nhàng để quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.
• Bổ sung vào chế độ ăn uống các loại trà nhẹ nhàng như trà hoa cúc, bạc hà và gừng.
• Nấu nướng bằng dầu ô liu thay vì bơ hay các loại dầu ăn khác.

Bên cạnh việc áp dụng thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia, bạn có thể bổ sung thêm Viên uống dầu dừa hỗ trợ giảm cân DHC Forskohlii Soft Capsule (30 ngày) để đẩy nhanh quá trình lấy lại vóc dáng thon gọn:

product_sku=4511413623169

Tổng kết

Thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia với chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh chắc chắn sẽ đem tới hiệu quả giảm cân rõ rệt cho bạn. Qua bài viết sau, Bestme hy vọng bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, mảnh mai như ý muốn.

Đừng quên theo dõi để cập nhật thêm những thông tin chăm sóc sức khỏe và làm đẹp khác nữa nhé!