SON DƯỠNG MÀU

Ngủ sớm có cao không? Bí quyết ngủ sớm tăng chiều cao hiệu quả

Thứ tư, 26/04/2023, 14:00 (+07:00)

Bạn có biết, giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển của cơ thể, đặc biệt là chiều cao của chính bạn. Trong bài viết này, hãy cùng Bestme giải đáp ngủ sớm có cao không? Và bí quyết ngủ sớm tăng chiều cao hiệu quả nhé!

1. Ngủ sớm có cao không?

Giấc ngủ nói chung và việc ngủ sớm nói riêng là yếu tố không ảnh hưởng trực tiếp đến sự tăng trưởng chiều cao của một người, tuy nhiên nó sẽ tác động đến sự phát triển chung của cơ thể, bao gồm cả chiều cao. 

Cụ thể ngủ sớm trước 22 giờ và ngủ đủ giấc sẽ giúp mô xương được kích thích phát triển tối đa và toàn diện nhất. Ngoài ra, khi ngủ sớm, cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và tái tạo các tế bào, chính điều này giúp tăng cường sản xuất hormone tăng trưởng tự nhiên, giúp bạn cao lớn hiệu quả.

Ngủ sớm có giúp tăng chiều cao không?

Ngủ sớm có tăng chiều cao không?

Một điều vô cùng quan trọng khác, đi ngủ sớm sẽ giúp mỗi người giảm căng thẳng, mệt mỏi. Chính việc cải thiện sức khỏe tâm lý sẽ giúp tăng cường năng suất và khả năng tập trung trong ngày hôm sau để chúng ta có thể vận động hiệu quả hơn, cao lớn nhanh chóng hơn.

2. Bí quyết giúp ngủ sớm tăng chiều cao hiệu quả

Ngủ sớm có cao không? Không chỉ ngủ sớm, bạn đọc còn phải ngủ đúng để có thể tăng chiều cao hiệu quả. Cùng Bestme khám phá bí quyết “ngủ đúng chuẩn” nhé!

  • Thời gian ngủ: Cần xây dựng một thói quen cho giấc ngủ và duy trì đều đặn mỗi ngày. 10 giờ tối sẽ là thời gian lý tưởng để cơ thể chìm vào giấc ngủ, thời điểm này các hormone tăng trưởng tự nhiên cũng được kích thích, giúp bạn cao lớn nhanh chóng. Bạn cũng nên thức dậy đúng giờ mỗi ngày vào 5-6 giờ sáng và tranh thủ tắm nắng để giúp cơ thể hấp thu vitamin D.
  • Ngủ đủ giấc: Đối với người lớn, cần ngủ đủ từ 7-9 giờ mỗi ngày để cơ thể được thư giãn và phục hồi hiệu quả. Còn đối với trẻ em và trẻ vị thành niên, ngủ từ 8-10 tiếng không chỉ giúp tinh thần trẻ luôn phấn khởi, hoạt bát, mà còn tăng trưởng chiều cao tốt hơn vì trong thời gian ngủ, hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều, kích thích sự phát triển về thể chất của trẻ.
  • Tư thế ngủ phù hợp: Đây cũng là yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chiều cao. Để tăng chiều cao, nên nằm thẳng hoặc nằm nghiêng một chút về bên phải, tránh ngủ quá nghiêng về bên trái hoặc nằm sấp nhé!

⚡⚡⚡XEM CỤ THỂ HƠN : Tư thế ngủ tăng chiều cao

  • Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Ăn uống, dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng giúp tăng chiều cao. Trong thực đơn hàng ngày, cần bổ sung đầy đủ protein, canxi, vitamin D, vitamin K và các chất dinh dưỡng khác để cơ thể không chỉ cao lớn mà còn đảm bảo sức khỏe tổng thể.
  • Vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ: Tập luyện thể thao nhẹ nhàng như yoga hoặc đi bộ sau bữa tối không chỉ giúp bạn giảm căng thẳng mà còn giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Ngủ sớm giúp tái tạo làn da mịn màng

Bí quyết ngủ sớm tăng chiều cao hiệu quả

3. Một số lợi ích khác của việc ngủ sớm

Ngủ sớm có tăng chiều cao không? Không chỉ giúp tăng chiều cao, ngủ sớm còn có muôn vàn lợi ích cho cơ thể đã được khoa học chứng mình. Cùng Bestme khám phá ngay nhé!

3.1. Cải thiện trí nhớ

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc ngủ sớm và ngủ đủ sẽ giúp củng cố trí nhớ, đặc biệt là tăng cường khả năng tập trung làm việc vào ngày hôm sau, cải thiện tư duy sáng tạo và trí nhớ dài hạn một cách hiệu quả. Do đó, hãy xây dựng một thói quen ngủ sớm để thăng hạng trí nhớ của chính mình nhé!

3.2. Tái tạo da

Ngủ sớm cùng với một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp làn da có thời gian loại bỏ các tế bào cũ để tái tạo các tế bào mới hiệu quả hơn, Điều này giúp chúng ta có một làn da khỏe mạnh, mịn màng mà không cần phụ thuộc vào mỹ phẩm. Một bí quyết làm đẹp da chủ động vừa đơn giản lại hiệu quả đúng không nào!

Ngủ sớm giúp tái tạo làn da mịn màng

Ngủ sớm giúp tái tạo làn da mịn màng

3.3. Giảm cân lành mạnh

Việc ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm sẽ giúp cơ thể tiết ra hormone Leptin từ các tế bào mỡ - một hormon có chức năng ngăn chặn cơn đói và khiến cơ thể cảm giác no. 

Vì thế, khi bạn ngủ sớm sẽ giảm cảm giác thèm ăn vặt và bớt đi các nhu cầu ăn những thực phẩm không lành mạnh hay đồ ăn nhiều dầu mỡ. Một bí quyết giảm cân vô cùng lành mạnh không nên bỏ qua!

3.4. Phòng ngừa các bệnh mãn tính

Ngủ đủ giấc và đúng giờ sẽ giúp cơ thể có thể thư giãn, tái tạo và phục hồi vô cùng hiệu quả sau những ngày làm việc căng thẳng. Một cơ thể được nghỉ ngơi đủ sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp, thậm chí cả những căn bệnh tâm lý cũng được đẩy lùi nhanh chóng.

Một số lợi ích tuyệt vời của việc đi ngủ sớm

Một số lợi ích tuyệt vời của việc đi ngủ sớm

Tổng kết

Trên đây là giải đáp chi tiết về câu hỏi ngủ sớm có cao không và những bí quyết giúp bạn có giấc ngủ đúng chuẩn để nhanh cao lớn, khỏe mạnh. Đừng quên ghé thăm website Bestme để được cập nhật thêm nhiều thông tin chăm sóc sức khỏe hữu ích khác nhé!

Có thể bạn sẽ thích
11 tác hại của trà kombucha và lưu ý sử dụng an toàn nhất
11 tác hại của trà kombucha và lưu ý sử dụng an toàn nhất

Trà Kombucha cũng có những tác hại không mong muốn khi sử dụng sai cách. Bestme sẽ chia sẻ 11 tác hại của trà Kombucha mà bạn cần biết để chăm s&

5 tác hại của hoa đu đủ đực ngâm mật ong nhất định phải biết
5 tác hại của hoa đu đủ đực ngâm mật ong nhất định phải biết

Nếu dùng hoa đu đủ đực ngâm mật ong sai cách có thể gây hại cho sức khỏe. Cùng Bestme khám phá 5 tác hại của hoa đu đủ đực ngâm mật o

6 tác hại của rượu tỏi cực kì nguy hiểm nếu bạn không biết
6 tác hại của rượu tỏi cực kì nguy hiểm nếu bạn không biết

Rượu tỏi nếu không được dùng đúng cách sẽ tiềm tàng nhiều nguy hiểm cho sức khỏe. Bạn hãy cùng Bestme tìm hiểu ngay 6 tác hại của rượu tỏi

8 tác hại của cây xạ đen và cách phòng tránh đơn giản nhất
8 tác hại của cây xạ đen và cách phòng tránh đơn giản nhất

Xạ đen là loại dược liệu quý có khả năng ức chế khối u, phòng ngừa ung thư. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết tác hại của loại dược liệu này. B&a

Tế Bào Gốc - Bước Đột Phá Trong Thẩm Mỹ Làm Đẹp và Điều Trị Bệnh
Tế Bào Gốc - Bước Đột Phá Trong Thẩm Mỹ Làm Đẹp và Điều Trị Bệnh

Cuộc sống hiện đại ngày nay đưa chúng ta đến gần hơn với những tiến bộ y học đầy kỳ diệu, trong đó tế bào gốc nổi lên như một hiện tượng đặc biệt. Không chỉ l&a

Tại sao uống thuốc giải độc gan bị nổi mụn? Làm gì để hết?
Tại sao uống thuốc giải độc gan bị nổi mụn? Làm gì để hết?

Bạn có biết tại sao uống thuốc giải độc gan bị nổi mụn không? Bestme sẽ giải thích nguyên nhân và hướng dẫn cách khắc phục tình trạng này, g

Bật mí cách trị nóng gan nổi mụn tại nhà hiệu quả tốt nhất
Bật mí cách trị nóng gan nổi mụn tại nhà hiệu quả tốt nhất

Sự suy giảm chức năng gan bao gồm nóng gan vốn có nhiều ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe làn da, khiến da sần sùi, dễ nổi mụn. Bestme sẽ bật mí cách trị

Uống gì cho mát gan hết mụn? 15 loại trà, nước tốt nhất
Uống gì cho mát gan hết mụn? 15 loại trà, nước tốt nhất

Bạn đang quan tâm uống gì cho mát gan hết mụn? Cùng Bestme khám phá 15 loại trà, nước uống mát gan trị mụn, cùng với cách pha chế v

Nóng trong người nổi mụn nên uống gì? Cách trị hiệu quả nhất
Nóng trong người nổi mụn nên uống gì? Cách trị hiệu quả nhất

Mụn nóng trong người uy không ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, nhưng nếu không được điều trị kịp thời sẽ gây ra nhiều bất tiện, khó chịu trong cuộc sống. Vậy

Giải mã 18 vị trí mọc mụn trên mặt và cơ thể nói lên điều gì?
Giải mã 18 vị trí mọc mụn trên mặt và cơ thể nói lên điều gì?

Vị trí mọc mụn trên cơ thể và mặt, phản ánh rất nhiều vấn đề mà cơ thể đang gặp phải. Dưới đây là 18 vị trí thường xuyên nổi mụn, bạn n&ecir

Phân biệt các loại mụn ở chân phổ biến nhất và cách trị
Phân biệt các loại mụn ở chân phổ biến nhất và cách trị

Chân là một trong những vị trí cơ thể thường xuyên xuất hiện các loại mụn khác nhau. Bestme sẽ giúp bạn phân biệt các loại mụn ở chân

Các loại mụn ở trẻ sơ sinh thường gặp nhất và cách xử lý
Các loại mụn ở trẻ sơ sinh thường gặp nhất và cách xử lý

Trẻ sơ sinh thường rất dễ mắc các loại mụn khác nhau gây hoang mang, lo lắng cho phụ huynh. Mỗi loại mụn sẽ có một đặc điểm riêng, do đó các mẹ nên

Mụn sữa ở trẻ sơ sinh tắm lá gì? 8 loại lá tốt an toàn nhất
Mụn sữa ở trẻ sơ sinh tắm lá gì? 8 loại lá tốt an toàn nhất

Mụn sữa ở trẻ sơ sinh tắm lá gì để mang đến hiệu quả tốt trong việc cải thiện tình trạng nổi mẩn của bé? Dưới đây là 8 loại thảo dược tốt, có hiệu quả t

Mổ u bã đậu bao lâu thì lành? Chi phí bao nhiêu? Có nên mổ?
Mổ u bã đậu bao lâu thì lành? Chi phí bao nhiêu? Có nên mổ?

U bã đậu là một bệnh ngoại khoa thường gặp ở nhiều người. Thông thường, để chữa trị triệt để loại u này, các bác sĩ sẽ chỉ định phẫu thuật. Vậy mổ u bã

Mụn sữa ở trẻ sơ sinh khi nào hết? Mẹo chữa trị hiệu quả nhất
Mụn sữa ở trẻ sơ sinh khi nào hết? Mẹo chữa trị hiệu quả nhất

Trẻ bị mụn sữa khiến ba mẹ lo lắng, không biết nên chăm sóc da và điều trị như thế nào. Hiểu được điều này, Bestme sẽ chia sẻ những thông tin bổ íc