Ăn uống thế nào để thải độc cơ thể hiệu quả?

Ngày nay chế độ ăn uống và sinh hoạt thiếu khoa học khiến cơ thể tích tụ nhiều độc tố. Vậy làm sao để thải độc cho cơ thể? Sau đây DHC sẽ hướng dẫn bạn cách thải độc cơ thể bằng một chế độ ăn uống chuẩn nhất.

1. Vì sao cần phải thải độc cơ thể

Chất độc nếu không được thải ra ngoài lâu dần sẽ tích tụ gây độc cho cơ thể. Thời buổi công nghiệp hóa nên nhiều người cũng “sống vội” hơn. Thói quen ăn hàng quán, thức ăn nhanh ngày một nhiều. Thực phẩm thì tiềm ẩn hóa chất tăng trưởng, chất kích thích độc hại. Ngay cả những người khỏe mạnh nhất ít nhiều cũng có độc tố khác nhau trong cơ thể.

Vậy hãy tìm hiểu ngay xem những hậu quả có thể xảy ra nếu không thải độc cơ thể nhé:

- Làm cơ thể bị bệnh: một cơ thể khỏe mạnh sẽ có sức đề kháng tốt chống lại bệnh tật. Nhưng khi cơ thể tích tụ nhiều độc tố sẽ làm giảm khả năng miễn dịch. Bệnh tật sẽ dần tấn công bạn.

- Khiến cơ thể có mùi: người có mùi càng nặng tức độc tích tụ bên trong càng nhiều. Độc tố axit tích tụ sẽ bài tiết qua tuyến mồ hôi tỏa ra mùi khó chịu. Tuổi càng lớn thì mùi sẽ càng nặng.

- Gây ra khó ngủ: chất lỏng bị axit hóa dẫn đến rối loạn nội tiết tố. Hoocmone bài tiết không ổn định làm rối loạn giấc ngủ. Người mất ngủ nặng thì càng phải nhanh chóng thải độc cơ thể và bỏ các thói quen không tốt.

Cơ thể nhiễm độc tố gây ra tình trạng khó ngủ (Ảnh: soha.vn)

- Trở nên kém thông minh: các độc tố dễ dàng làm tổn thương hệ thống tế bào não. Lâu dần, chúng ảnh hưởng trực tiếp đến trí tuệ và trí thông minh.

- Lão hóa nhanh: tuổi càng cao thì cơ thể càng bị lão hóa. Độc tố nhiều thì lão hóa ngày càng nhanh và tuổi già đến sớm hơn. Đây ắt là nỗi ám ảnh của không riêng chị em nào.

- Gây béo phì: vì độc tích tụ nhiều nên ngăn cản quá trình hấp thụ dưỡng chất. Lượng chất hấp thụ vào thì nhiều mà chuyển hóa không được bao nhiêu. Từ đó tích tụ lại dẫn đến tình trạng béo phì.

Nếu không thải độc cơ thể sẽ nhanh chóng bị lão hóa (Ảnh: phunutoday.vn)

Cách nhận biết cơ thể cần thải độc

Đâu là dấu hiệu cơ thể cần thải độc, DHC sẽ liệt kê những nguyên nhân dưới đây:

- Cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi: các cơ quan trong cơ thể làm việc kiệt sức. Kể cả là bạn ngủ đủ giấc thì sự uể oải, kém tập trung vẫn cứ diễn ra.

- Tăng cân: mặc dù bạn đã rất cố gắng ăn kiêng đủ kiểu nhưng cân nặng không giảm mà còn tăng vọt. Ngoài ra mỡ bụng dư thừa cũng là dấu hiệu cảnh báo gan có vấn đề cần phải thải độc.

- Đầu óc lùng bùng, đau nhức: vì các chất độc tích trữ trong máu ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Từ đó dẫn đến tình trạng đau đầu liên miên.

- Hôi miệng: răng vàng hay miệng bị hôi cũng là dấu hiệu cơ thể cần thải độc. Hơi thở hôi có thể do chất độc tích tụ trong gan tạo môi trường cho vi khuẩn sinh sôi trong răng miệng.

- Táo bón: đây là dấu hiệu cho thấy đường ruột của bạn hoạt động không tốt. Táo bón còn ảnh hưởng đến dạ dày và khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng.

Mệt mỏi là dấu hiệu báo động cơ thể cần thải độc (Ảnh: phunulaso1.vn)

Giải độc cơ thể bằng chế độ ăn uống như thế nào?

Bạn cần lưu ý chế độ ăn uống giúp thải độc cơ thể:

Uống đủ nước mỗi ngày

Ai cũng biết 70% cơ thể là nước nhưng vẫn không biết cách bổ sung nước đúng cách. Nếu cơ thể thiếu nước sẽ ảnh hưởng đến việc thanh lọc và đào thải các chất độc.

Bổ sung nhiều trái cây

Trái cây chứa nhiều vitamin C giúp tăng đề kháng và đẩy mạnh quá trình thải độc của cơ thể. Chất oxy hóa còn giúp ngăn ngừa các gốc tự do làm tổn thương tế bào. Một số loại trái cây được khuyên dùng để thải độc là cam, quýt, dâu, bưởi,…

Tăng cường ăn rau xanh

Rau xanh chứa nhiều chất xơ giúp quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Ngoài ra một số loại rau chứa sulfur còn giúp hấp thụ protein và lọc máu. Chất oxy hóa trong rau còn trung hòa các loại độc tố và bổ cho gan. Không những thế, chế độ ăn nhiều rau xanh còn giúp bạn cải thiện làn da một cách đáng kể.

Chế độ ăn uống giúp giải độc cơ thể (Ảnh: hapydy)

Trên đây là những hướng dẫn cách thải độc cơ thể bằng chế độ ăn uống khoa học. Nếu bạn cảm thấy có những dấu hiệu tích tụ độc thì hãy nhanh chóng tiến hành giải độc ngay. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và cơ thể tràn đầy năng lượng nhé!