Bí quyết sử dụng những loại thuốc giảm cân hiệu quả nhất hiện nay

Ngày càng có nhiều bạn gái sử dụng thuốc giảm cân để nhanh thấy hiệu quả cải thiện vóc dáng của mình. Tuy nhiên, sử dụng thuốc giảm cân sai cách có thể khiến bạn gặp những tác dụng phụ nguy hiểm. Để đạt hiệu quả giảm cân nhanh và an toàn với thuốc, bạn hãy chú ý những điều Bestme sắp chia sẻ dưới đây.

1. Các bài tập giảm cân hiệu quả tại nhà

1.1 Plank

Bài tập plank thoạt nhìn có vẻ không tác động đến bụng. Tuy nhiên đây lại là bài tập giảm cân cực hiệu quả cho vùng bụng. Bài tập tác động trực tiếp lên cơ bụng, giúp giảm đáng kể lượng mỡ thừa tại đây. Đồng thời, tăng cường cơ bắp cốt lõi vùng bụng, cơ hoành và sàn chậu.

Nhiều người đã so sánh tác dụng của 1 phút plank còn hơn cả 1000 cái gập bụng

Nhiều người đã so sánh tác dụng của 1 phút plank còn hơn cả 1000 cái gập bụng

Cách thực hiện:

  • Chống khuỷu tay xuống thảm tạo thành góc vuông với vai.

  • Nhón hai mũi chân, nâng thân người lên. Cố định cơ thể trên một đường thẳng từ vai cho đến chân.

  • Hông duy trì trên cao vừa phải, tuy nhiên, không nên nâng lên quá cao.

  • Duy trì tư thế này trong 20-30 giây. Kết hợp hít thở đều và siết chặt phần cơ bụng.

  • Lặp lại 3 lần.

1.2 Hít đất kết hợp bật nhảy

Cách thực hiện:

  • Bạn bắt đầu với tư thế đứng, chống 2 tay xuống đất với kiểu ngồi xổm và đùi phía bên trong của 2 tay.

  • Bật nhảy 2 chân ra ra sau, người tạo thành hình dáng tấm ván.

  • Từ từ hạ thấp người xuống sát mặt đất, dùng lực bàn chân bật nhảy về tư thế ngồi xổm rồi bật cao tại chỗ.

  • Lặp lại chuỗi động tác 20 lần.

1.3 Bài tập leo núi

Bài tập leo núi có hiệu quả cao trong việc giảm phần mỡ bụng dưới. Đây là bài tập phù hợp cho cả nữ và nam.

Bài tập leo núi có hiệu quả cao trong việc đốt mỡ bụng

Bài tập leo núi có hiệu quả cao trong việc đốt mỡ bụng

Cách thực hiện:

  • Chống hai tay vuông góc với mặt sàn, giữ sao cho đầu, lưng, chân thẳng hàng (tương tự tư thế plank).

  • Cố định phần tay. Chạy nâng đầu gối chân về phía ngực, đẩy người về phía trước, cố gắng để đầu gối chạm khuỷu tay.

  • Chú ý luôn giữ tư thế thẳng người.

  • Thực hiện liên tục trong vòng 30 giây, nghỉ 10 giây giữa các hiệp và thực hiện lặp lại.

2. Thực đơn giảm cân hiệu quả an toàn nhất hiện nay

Nhiều người thường cho rằng bữa sáng là bữa phụ, không cần ăn quá cầu kỳ. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bữa sáng giúp bạn có được nguồn năng lượng dồi dào cho cả ngày làm việc và hoạt động.

Vì vậy, bạn hãy ăn bữa sáng trong vòng 1 tiếng đồng hồ sau khi ngủ dậy. Việc này sẽ giúp duy trì lượng insulin ổn định và giảm lượng cholesterol có hại cho cơ thể.

Thực đơn bữa sáng lành mạnh cho người đang giảm cân phải đảm bảo bổ sung đầy đủ các chất:

  • Chất đạm có nhiều trong trứng, các loại đậu, bơ đậu phộng, các loại hạt, thịt nạc,…

  • Chất xơ có nhiều trong yến mạch, các loại rau xanh và trái cây tươi,…

  • Chú ý: Hạn chế đường tinh luyện, ăn các loại pancake, bánh ngọt, ngũ cốc có vị ngọt và đồ ăn liền.

Thực đơn cho người giảm cân cần cung cấp đủ chất đạm

Thực đơn cho người giảm cân cần cung cấp đủ chất đạm

3. Bí quyết sử dụng thuốc giảm cân hiệu quả

3.1 Cách dùng thuốc giảm cân hiệu quả

Cách dùng thuốc giảm cân hiệu quả đó là trước hết phải chọn được sản phẩm có thành phần tự nhiên, an toàn và xuất xứ rõ ràng. Chị em không nên vì ham rẻ mà mua thuốc giảm cân kém chất lượng vì chúng có thể gây hại cho cơ thể.

Khi sử dụng thuốc giảm, để đạt được hiệu quả như mong muốn thì tối thiểu bạn phải tuân theo hướng dẫn từ nhà sản xuất. Không lạm dụng sản phẩm, uống đúng giờ đúng thời điểm.

Cách dùng thuốc giảm cân hiệu quả

Cách dùng thuốc giảm cân hiệu quả

Chúng ta cũng nên kết hợp sử dụng thuốc giảm cân cùng chế độ ăn uống khoa học, tập luyện điều độ để đạt hiệu quả và an toàn nhất. Nếu chỉ phụ thuộc vào thuốc giảm cân thì bạn khó có thể đạt được và duy trì cân nặng như mong muốn. Các bài tập luyện quyết định đến 20% hiệu quả của quá trình giảm cân đấy nhé!

3.2 Những lưu ý khi dùng thuốc giảm cân có hiệu quả và an toàn

  • Sử dụng thuốc giảm cân an toàn

Hiện nay, có nhiều loại thuốc giảm cân trên thị trường, có không ít các sản phẩm kém chất lượng được bán tràn lan. Các sản phẩm kém chất lượng không được kiểm định, chứa thành phần độc hại như: Sibutramine, Phenolphtalein,... Chúng có thể gây nên các triệu chứng đau đầu, buồn nôn, trầm cảm, bệnh tim mạch, đột quỵ,... cho người dùng.

Vì vậy, bạn nên tìm hiểu rõ về sản phẩm và nhà cung cấp rất cần thiết, tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng. Bạn cần chú ý thành phần của thuốc giảm cân và đừng quên kiểm tra một số giấy tờ cần thiết như: giấy kiểm định an toàn của bộ Y tế, giấy đăng ký kinh doanh, giấy bảo hành,…

Những lưu ý khi dùng thuốc giảm cân có hiệu quả và an toàn

Những lưu ý khi dùng thuốc giảm cân có hiệu quả và an toàn

  • Tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ, nhà sản xuất

Với tình trạng cân nặng, sức khỏe của từng người sẽ có liều lượng dùng khác nhau. Do đó, bạn cần tuân thủ theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ và nhà sản xuất, tránh lạm dụng thuốc giảm cân để thon gầy nhanh chóng.

Ngoài ra, bạn tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc giảm cân hay kết hợp nhiều loại với nhau. Sử dụng thuốc chữa bệnh hoặc một loại thuốc giảm cân không có hiệu quả? Bạn muốn đổi sang dùng loại thuốc giảm cân khác? Vậy bạn đừng quên hỏi ý kiến của bác sĩ. Việc kết hợp bừa bãi các loại thuốc giảm cân có thể khiến cơ thể bạn gặp nguy hiểm đó.

  • Không phải ai cũng có thể sử dụng thuốc giảm cân

Một số thành phần có trong thuốc giảm cân có thể gây kích ứng với một số người bệnh như: huyết áp, đái tháo đường, tim mạch, gan thận… Hay đang trong thời kỳ mang thai, cho con bú bạn cũng cần tránh tự ý sử dụng thuốc giảm cân khi chưa có sự đồng ý của bác sĩ.

Tổng kết

Thuốc giảm cân là giải pháp tối ưu của các bạn nữ béo phì lâu năm. Bên cạnh việc sử dụng thuốc giảm cân thì bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống tập thể dục để đạt được hiệu quả như ý muốn.

Chúc bạn sẽ luôn có một vóc dáng thon gọn và đừng quên theo dõi các bài viết chia sẻ mẹo làm đẹp từ Bestme nhé!