Collagen là gì? 10 tác dụng của collagen với sức khỏe và làm đẹp

---

Tuy biết collagen có vai trò làm đẹp da nhưng không phải ai cũng hiểu rõ collagen là gì, có những lợi ích nào. Collagen không chỉ là “thần dược” làm đẹp của chị em mà còn giữ vai trò duy trì một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh cho bạn nữa đấy.

Hãy đọc ngay bài viết này của Bestme để tìm hiểu tường tận về collagen là gì và có tác dụng gì bạn nhé!

1. Collagen là gì?

Collagen là một loại protein chiếm đến 70% cấu trúc da và 25 - 35% tổng lượng protein trong toàn cơ thể.

Collagen có thể được tìm thấy trong nhiều mô liên kết như xương (20%), khớp (50%), giác mạc (xấp xỉ 100%) và nhiều mô sợi như dây chằng, gân, da.

Collagen liên kết các tế bào thành một khối thống nhất

Collagen ở dạng sợi dài, phân bố chủ yếu ở lớp hạ bì và có vai trò như một chất kết dính kết nối các mô tế bào thành một cấu trúc hoàn chỉnh, giữ cho cơ thể được săn chắc và ổn định.

Trong làm đẹp, collagen đóng vai trò quan trọng trong việc tạo nên vẻ căng mịn, đàn hồi cho làn da.

Hàm lượng collagen trong cơ thể bạn sẽ bị hao mòn dần theo độ tuổi và khả năng sản xuất collagen cũng bị giảm theo. Khi lượng collagen bị thiếu hụt, bạn có thể có các triệu chứng như đau khớp, cứng gân hoặc dây chằng, cơ bắp có thể yếu đi, da nhăn nheo và chảy xệ.

Bổ sung collagen kịp thời cho cơ thể sẽ giúp bạn làm giảm bớt được các tình trạng này.

Thiếu hụt collagen khiến da mặt xuất hiện nếp nhăn, vết chân chim

2. Các loại collagen

Theo thống kê, tính đến năm 2011 có đến 28 loại collagen đã được xác định.

Trong cơ thể của chúng ta có ít nhất 16 loại collagen khác nhau và có năm loại collagen phổ biến nhất là:

• Loại I: Chiếm hơn 90% lượng collagen trong cơ thể người và được cấu tạo từ các sợi dày đặc. Nó góp phần tạo nên cấu trúc da, xương (thành phần chính của phần hữu cơ của xương), gân, mạch máu, sụn sợi, mô liên kết và răng.
• Loại II: Được tìm thấy trong sụn đàn hồi, đệm khớp và được tạo nên từ các sợi lỏng lẻo hơn.
• Loại III: Có mặt trong reticulation (thành phần chính của sợi võng mạc), đồng thời hỗ trợ cấu trúc khối cơ bắp, cơ quan và động mạch.
• Loại IV: Hình thành lamina cơ bản, hỗ trợ thanh lọc và được tìm thấy trong các lớp da.
• Loại V: Đây là loại collagen cần thiết để tạo ra bề mặt tế bào, tóc và mô được tìm thấy trong nhau thai.

3. Tác dụng của collagen với sức khỏe như thế nào?

Bổ sung collagen có lợi gì cho sức khỏe? Dưới đây là một số tác dụng nổi bật của collagen trong việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh cho bạn.

3.1. Giúp hệ thống xương khớp chắc khỏe

Theo nhiều nghiên cứu, collagen chiếm tới 80% thành phần của xương. Collagen sẽ bị suy yếu và lão hóa dần theo độ tuổi của bạn, dẫn đến hiện tượng xương không còn chắc khỏe, dẻo dai.

Xương khớp chắc khỏe, dẻo dai nhờ có collagen

Bổ sung collagen đầy đủ sẽ giúp cải thiện sức khỏe xương khớp hiệu quả, giảm chứng viêm xương khớp và đau khớp, phòng chống được các bệnh như loãng xương, xốp xương.

product_sku=4511413614846

3.2. Tốt cho sụn

Collagen chiếm 50% thành phần của sụn. Thiếu hụt collagen khiến cho ma sát giữa các khớp xương tăng cao, gây biến dạng ở xương và sụn.Đây chính là nguyên nhân khiến bạn đau nhức các khớp.

Bổ sung đầy đủ collagen sẽ giúp cho sụn khỏe mạnh hơn, giúp cho hoạt động giữa các khớp xương trở nên linh hoạt hơn. Collagen đẩy nhanh thời gian quá trình trình sản xuất sụn, giảm bớt nguy cơ gặp các bệnh về xương khớp.

>> Xem ngay: Viên uống canxi DHC Nhật Bản bổ sung canxi + CBP

3.3. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Bạn có biết, khi thiếu collagen trầm trọng sẽ khiến các động mạch trở nên mỏng manh và dễ vỡ hơn không? Điều này còn có nguy cơ dẫn đến mắc các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, đau tim,...

Collagen cung cấp cấu trúc cho các động mạch và cũng là hợp chất sản sinh ra mạch máu.

Collagen giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch

Bổ sung đầy đủ collagen sẽ giúp bạn phòng tránh được bệnh xơ cứng động mạch và cao huyết áp, giúp các động mạnh trở nên khỏe mạnh và rắn chắc hơn.

3.4. Duy trì thị lực

Collagen tồn tại nhiều trong giác mạc và thủy tinh thể của mắt dưới dạng kết tinh.

Thiếu hụt collagen sẽ khiến cho giác mạc hoạt động kém đi, ảnh hưởng tới thị lực và làm cho thủy tinh thể mờ đi.

3.5. Dưỡng tóc và móng chắc khỏe

Collagen đảm nhận vai trò cung cấp chất dinh dưỡng hỗ trợ hoạt động của chất sừng ở tóc và móng.

Nếu bạn muốn cải thiện tình trạng tóc rụng nhiều, móng yếu và muốn có mái tóc chắc khỏe thì nên chú ý bổ sung collagen.

3.6. Nâng cao hệ miễn dịch

Collagen có khả năng hỗ trợ hoạt động của các vi khuẩn có lợi trong hệ miễn dịch, nhờ đó khả năng của hệ miễn dịch cũng được nâng cao. Ngoài ra, collagen còn có tác dụng tăng cường hoạt động của não bộ.

Collagen có khả năng giúp nâng cao hệ miễn dịch

4. Tác dụng của collagen với làm đẹp

Nhờ những lý do dưới đây mà collagen đã góp mặt vào “bảng vàng” làm đẹp của hội chị em phụ nữ.

4.1. Duy trì sự săn chắc đàn hồi của da

Collagen tập trung chủ yếu ở lớp hạ bì, đóng vai trò là chất keo liên kết các mô tế bào dưới da thành một khối thống nhất. Nhờ đó mà làn da duy trì được sự săn chắc, căng mịn.

Tình trạng da chảy xệ, chùng nhão có được cải thiện hay không sẽ phụ thuộc nhiều vào lượng collagen trong cơ thể của bạn.

Do đó có thể nói, collagen sẽ quyết định đến độ đàn hồi của làn da. Đồng thời, collagen cũng kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra liên tục để da tươi trẻ và khỏe mạnh.

Collagen duy trì độ đàn hồi cho làn da luôn căng mịn

product_sku=4511413611821

4.2. Dưỡng da chống lão hóa

Ngăn ngừa lão hóa da chính là một trong những tác dụng nổi bật của collagen đối với làn da. Có khá nhiều nguyên nhân dẫn đến lão hóa da như môi trường, tuổi tác, ảnh hưởng từ mỹ phẩm hoặc cơ địa,…

Những tác nhân này khiến cho các sợi collagen dưới da bị đứt gãy, suy giảm, từ đó dẫn đến hiện tượng lão hóa da.

Bước sang tuổi 25, các dấu hiệu lão hoá bắt đầu xuất hiện rõ rệt trên bề mặt da như: nám, tàn nhang, nếp nhăn, vết chân chim, da không còn đàn hồi tốt, chảy xệ,…

Đây còn được gọi là quá trình lão hóa collagen và được diễn ra theo 2 cơ chế:

• Thiếu hụt collagen: Lượng collagen thiếu hụt sẽ làm cho cấu trúc collagen bị lỏng lẻo, mỏng, yếu ớt. Điều này gây ra các dấu hiệu cụ thể trên da là nhăn da, da chùng và nhão, kém săn chắc.
• Thoái hóa collagen: Đây là hiện tượng collagen từ từ trở nên già nua, thoái hóa với các biểu hiện giãn, nhão. Lúc này, cấu trúc collagen đã bị tổn thương, đứt gãy và "năng suất" làm việc không còn được tốt như trước, da sẽ xuất hiện các dấu hiệu như nám, sạm, nhăn nheo và khô ráp.

Bổ sung collagen giúp làm mờ các dấu hiệu lão hóa da

Do đó, việc đảm bảo hàm lượng collagen trong cơ thể sẽ góp một phần chống lại các tác nhân gây lão hóa để chúng không thể ảnh hưởng tới da của bạn, giúp duy trì được vẻ căng mịn, khỏe mạnh và đàn hồi của làn da.

4.3. Làm mờ nếp nhăn

Khả năng cải thiện độ đàn hồi của collagen đối với làn da cũng sẽ giúp cho các nếp nhăn trên bề mặt da mờ dần. Collagen làm mờ các vết nhăn trên da thông qua việc giảm độ sâu và số lượng nếp nhăn trên bề mặt da.

Khi bổ sung collagen đầy đủ cho cơ thể, collagen sẽ xuất hiện phân bổ ở lớp hạ bì để làm đầy các nếp nhăn. Nhờ đó mà các vết chân chim, nếp nhăn li ti nơi khóe miệng, trán của bạn sẽ mờ nhạt dần đi.

4.4. Dưỡng ẩm da

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng bên cạnh khả năng làm giảm nếp nhăn thì collagen còn giúp giảm bớt tình trạng khô da. Làn da sở hữu đủ lượng collagen cần thiết sẽ tự động trở nên ẩm mịn  hơn.

Sự hữu ích của collagen đối với da mặt còn thể hiện ở khả năng cải thiện tình trạng xỉn màu hay da sần sùi nữa đấy.

Collagen hỗ trợ dưỡng da ẩm mịn hiệu quả tại nhà

4.5. Làm mờ sẹo lõm, cải thiện da sần sùi

Hiện tượng xuất hiện sẹo thâm sau mụn, vết thương là do liên kết collagen cùng elastin bị đứt gãy. Việc bổ sung collagen vào cơ thể sẽ bù đắp lại số lượng các sợi collagen đã đứt gãy trước đó.

Collagen có tác dụng đảm bảo cho các tế bào da được sửa chữa cũng như tái tạo nhanh chóng.

Nhờ đó, bề mặt da sẽ được phục hồi nhanh sau các tổn thương, các vết sẹo lõm hoặc sẹo thâm cũng mờ đi nhanh chóng.

4.6. Hỗ trợ làm đều màu da

Collagen có tác dụng chống lão hóa da nhờ khả năng loại bỏ các gốc tự do và các hắc sắc tố gây sạm, nám da, tàn nhang, da xỉn màu.

Tuy nhiên, nếu bạn muốn có một làn da trắng mịn hoàn hảo thì cần sử dụng thêm các sản phẩm chuyên dưỡng trắng da, chứ một mình collagen thôi là không đủ.

Do đó, collagen sẽ chỉ hỗ trợ một phần trong công cuộc dưỡng trắng da của bạn.

Collagen góp phần cải thiện làn da không đều màu

Ngoài ra, collagen còn là hợp chất sản sinh ra máu, giúp máu được tuần hoàn tốt hơn trong cơ thể. Nhờ đó mà làn da được nuôi dưỡng khỏe mạnh, trắng sáng hồng hào hơn.

>> Xem thêm: 8 bước chăm sóc da không đều màu giúp đều màu da hiệu quả

4.7. Bảo vệ da khỏi tác động từ môi trường

Khói bụi, ánh nắng mặt trời và không khí ô nhiễm có thể khiến làn da của bạn thâm sạm, thiếu sức sống. Đây cũng là tác nhân gây mụn và tổn thương da, khiến cho làn da không đều màu.

Việc bổ sung collagen đầy đủ cho da sẽ giúp nuôi dưỡng da khỏe mạnh và bảo vệ da khỏi tác động từ môi trường.

Dùng kem chống nắng hay che chắn mỗi khi ra đường được xem như biện pháp bảo vệ da hữu hiệu từ bên ngoài. Trong khi đó, tác dụng của collagen với da mặt là giúp bảo vệ da toàn diện từ bên trong. Kết hợp được cả hai cách này sẽ giúp bạn sở hữu làn da đẹp mịn màng và khỏe mạnh từ trong ra ngoài.

Kết hợp thoa kem chống nắng bảo vệ da để dưỡng da toàn diện

5. Các cách bổ sung collagen hiệu quả an toàn nhất

5.1. Bổ sung collagen qua thực phẩm chức năng

  Trên thị trường hiện nay có 3 dạng thực phẩm chức năng bổ sung collagen phổ biến là:

• Collagen dạng nước: Thường được sản xuất thành dạng nước uống đóng trong chai lọ nhỏ.
• Collagen dạng viên: Được sản xuất thành viên nang cứng hoặc viên nang mềm.
• Collagen dạng bột: Có dạng bột mịn như sữa bột và phải hòa tan với nước để uống.

Đối với sản phẩm uống, bạn nên tuân theo liều lượng chỉ định mà nhà sản xuất đưa ra.

Đặc biệt là dạng viên uống collagen, bạn cần uống nhiều nước mỗi ngày để cơ thể có thể hấp thụ hết collagen trong các viên uống.

Bổ sung collagen thông qua thực phẩm chức năng

product_sku=4511413404157

Các chuyên gia cũng khuyên rằng thời điểm thích hợp nhất để uống collagen là buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Đây là lúc diễn ra quá trình trao đổi chất và tái tạo làn da một cách mạnh mẽ, giúp da hấp thụ được collagen một cách tốt nhất.

Tuy nhiên, một lộ trình uống collagen an toàn là từ 2-3 tháng, sau đó dừng 1 tháng rồi mới dùng tiếp. Khoảng thời gian nghỉ uống này là lúc để cho cơ thể hấp thụ hết lượng collagen đã được nạp vào.  

>> Xem thêm: Nên uống collagen vào lúc nào tốt nhất, hiệu quả nhất?

5.2. Bổ sung collagen qua mỹ phẩm

Khi lựa chọn mỹ phẩm bổ sung collagen thoa ngoài da, bạn nên ưu tiên các loại kem dưỡng, serum, tinh chất có chứa collagen ở dạng nano siêu nhỏ hoặc với hàm lượng đậm đặc.

Điều này sẽ giúp cho collagen đi sâu được vào tế bào da để phát huy hết tác dụng tái tạo da.

Nên chọn mỹ phẩm bổ sung collagen cho da có dạng phân tử siêu nhỏ

product_sku=4511413524022

Bên cạnh đó, để collagen có thể dễ dàng thẩm thấu sâu vào bên trong da thì trước đó bạn cần phải thực hiện các bước làm sạch da cơ bản là: tẩy trang - rửa mặt - thoa nước cân bằng.

Việc thoa một lớp serum hoặc kem dưỡng quá dày lên da cũng sẽ khiến da của bạn bị “quá tải” và có thể nổi mụn đấy nhé.  

5.3. Bổ sung collagen qua nguồn thực phẩm tự nhiên

Một số thực phẩm tự nhiên rất giàu hàm lượng collagen tốt cho cơ thể của bạn. Bên cạnh đó còn có các vitamin và khoáng chất khác cũng mang khả năng nâng cao sức khỏe cho cả cơ thể lẫn làn da.

Một số loại rau củ, trái cây rất giàu vitamin A, C - hai loại vitamin có tác dụng kích thích quá trình sản sinh collagen, làm chậm quá trình phân hủy collagen cùng elastin.

Bổ sung những loại thực phẩm tự nhiên này cũng sẽ góp phần duy trì làn da căng mịn, khỏe mạnh cho bạn.

Nguồn thực phẩm tự nhiên giàu vitamin và khoáng chất tốt cho quá trình sản xuất collagen trong cơ thể

Gợi ý một số thực phẩm cho bạn: cá biển, tôm, cua, thịt gà, thịt bò, trứng, sữa, cà chua, đậu tương, tỏi, bơ, trái cây có múi, rau xanh, mật ong, cà rốt,...

>> Xem thêm: 16 loại thực phẩm giàu collagen bạn nên bổ sung

Tổng kết

Qua bài viết này chắc hẳn bạn đã nắm rõ được collagen là gì và những tác dụng to lớn của collagen đối với cơ thể, làn da. Từ độ tuổi 25 trở đi, lượng collagen trong cơ thể sẽ bị giảm dần nên bạn cần có kế hoạch bổ sung collagen khoa học, hợp lý.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh, rạng ngời, tràn đầy sức sống và đừng quên theo dõi các bài viết chia sẻ mẹo làm đẹp từ Bestme nhé!