SRM DHC

Điểm danh ngay các cách bổ sung chất xơ tốt nhất cho cơ thể

Thứ sáu, 26/07/2019, 10:00 (+07:00)

Chất xơ chiếm vai trò quan trọng đối với sức khỏe cũng như làn da. Bạn có thể bổ sung chất xơ qua viên uống rau củ DHC hoặc cách khác. Hãy cùng DHC tìm hiểu ngay những cách bổ sung chất xơ tốt nhất cho cơ thể nhé!

Điểm danh ngay các cách bổ sung chất xơ tốt nhất cho cơ thể - 1

Các cách bổ sung chất xơ cho cơ thể bạn (Nguồn: hellobacsi.com)

1. Sử dụng viên uống rau củ DHC

Thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ tốt nhất mà bạn đang dùng là gì? Nếu chưa chọn được sản phẩm phù hợp thì đừng bỏ qua viên uống rau củ DHC bạn nhé!

Bên trong viên uống rau củ DHC có chứa 32 loại rau củ khác nhau. Vì vậy, bạn có thể bổ sung đầy đủ chất xơ cho cơ thể khi dùng từ 2-4 viên rau củ mỗi ngày. Viên uống này có màu xanh nhẹ, dạng viên nén, không mùi nên rất dễ sử dụng. Nếu bạn không có nhiều thời gian cho việc nấu nướng thì đây là một lựa chọn khá hợp lý.

Điểm danh ngay các cách bổ sung chất xơ tốt nhất cho cơ thể - 2

Viên rau củ DHC rất tốt cho sức khoẻ (Nguồn: adayroi,com)

Hiện tại, bạn có thể mua viên uống rau củ DHC dạng 240 viên/gói với giá khoảng 350.000 đồng. Bạn có thể uống một gói DHC rau củ trong khoảng hơn 2 tháng. Với mức giá bình dân như vậy thì viên uống rau củ DHC phù hợp với rất nhiều đối tượng khác nhau.

2. Ăn gạo nâu (gạo lứt) thay cho gạo trắng thông thường 1 ngày/tuần

Thay vì ăn gạo trắng, bạn có thể chuyển sang gạo lứt. Nếu đang ăn kiêng, bạn có thể ăn gạo lứt mỗi ngày. Tuy nhiên, với những bạn gái không theo kế hoạch ăn kiêng, bạn chỉ cần ăn 1 ngày/tuần là đủ. Thời gian còn lại bạn chỉ cần bổ sung thêm viên uống rau củ DHC mà thôi.

Điểm danh ngay các cách bổ sung chất xơ tốt nhất cho cơ thể - 3

Chọn gạo lứt thay cho thực phẩm thông thường (Nguồn: vneconomy.vn)

3. Ăn hai quả táo mỗi ngày

Nếu bạn là một cô nàng yêu thích trái cây thì ngoài viên uống rau củ DHC, bạn có thể dùng thêm 2 quả táo mỗi ngày. Táo là một nguồn cung cấp pectin cực kỳ tốt. Và pectin là một chất xơ hòa tan giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và tiêu hóa chậm hơn. Vì thế, táo không chỉ bổ sung chất xơ mà còn có lợi với những cô nàng đang ăn kiêng giảm cân.

Điểm danh ngay các cách bổ sung chất xơ tốt nhất cho cơ thể - 4

Hai quả táo mỗi ngày giúp cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể (Nguồn: thrillist.com)

4. Dùng hạt chia

Hạt chia giúp cung cấp axit béo omega-3, protein, vitamin và khoáng chất cũng như chất xơ cho cơ thể. Viên uống rau củ DHC kết hợp cùng các loại thực phẩm có hạt chia sẽ giúp bạn nhanh chóng bổ sung đầy đủ chất xơ.

Một cốc nước trái cây hạt chia không chỉ mang đến cho bạn nhiều chất xơ thôi đâu nhé! Bạn còn có thể nhận được nhiều dưỡng chất khác nếu thường xuyên dùng hạt chia. Bạn có thể làm bánh hạt chia và nhiều món ăn khác tùy theo sở thích của mình.

Điểm danh ngay các cách bổ sung chất xơ tốt nhất cho cơ thể - 5

Nên dùng hạt chia mỗi ngày bạn nhé! (Nguồn: chiaseeds.com.vn)

5. Ăn nhiều bơ

Bơ là loại trái cây vô cùng bổ dưỡng. Loại quả này không chỉ giàu axit béo mà còn chứa nhiều chất xơ có lợi cho cơ thể. Trên thực tế, một nửa quả bơ cung cấp khoảng năm gram chất xơ. Vì thế, bạn có thể kết hợp việc ăn bơ và dùng viên uống rau củ DHC để mang đến hiệu quả tốt nhất.

Ngoài việc ăn bơ không, bạn có thể làm salad bơ, nước sốt bơ,... Có rất nhiều cách để mang bơ vào trong thực đơn ăn uống của bạn.

Điểm danh ngay các cách bổ sung chất xơ tốt nhất cho cơ thể - 6

Bơ là nguồn cung cấp chất xơ hoàn hảo (Nguồn: bloganchoi.com)

6. Ăn các loại quả mọng

Các loại quả mọng nước, nhiều hạt là một trong những loại trái cây giàu chất xơ nhất. Bạn có thể chọn quả mâm xôi, dâu tây, quả việt quất hoặc các loại quả khác. Hãy thêm các loại quả này vào ngũ cốc và salad rau củ của bạn. Nếu đã thường xuyên ăn các loại quả mọng, bạn chỉ cần dùng 1 viên uống rau củ DHC/ ngày là được.

Một ưu điểm khác chính là các loại quả mọng thường chứa ít đường hơn so với các loại quả khác. Do vậy chúng ta có thể ăn mà không lo tăng cân phải không nào?

Điểm danh ngay các cách bổ sung chất xơ tốt nhất cho cơ thể - 7

Các loại quả mọng nước như dâu tây cũng rất có lợi cho cơ thể (Nguồn: kenh14.vn)

7. Chú ý đến thành phần trên vỏ hộp, lon

Không phải lúc nào bạn cũng có thời gian để nấu nướng. Những lúc đó, ngoài viên uống rau củ DHC thì liệu còn cách nào khác để bổ sung chất xơ? Liệu thực phẩm đóng hộp có giúp bạn có được nhiều chất xơ cho cơ thể?

Thực chất, thực phẩm đóng hộp vẫn mang đến khối lượng chất xơ tuyệt vời nếu bạn chọn đúng sản phẩm. Vì vậy, bạn nên chú ý đến thành phần để xem sản phẩm bạn đang chọn có chứa chất xơ không nhé!

Điểm danh ngay các cách bổ sung chất xơ tốt nhất cho cơ thể - 8

Nên đọc kỹ thành phần của các sản phẩm đóng hộp nhé! (Nguồn: hellobacsi.com)

Chất xơ mang đến nhiều lợi ích về mặt sức khỏe lẫn sắc đẹp. Vì thế, dù là dùng viên uống rau củ DHC hay các thực phẩm khác thì cũng đừng quên bổ sung chất xơ cho cơ thể của mình bạn nhé!

Mục lục

Có thể bạn sẽ thích
Bật mí cách dùng mặt nạ nhau thai cừu hiệu quả tối ưu nhất
Bật mí cách dùng mặt nạ nhau thai cừu hiệu quả tối ưu nhất

Mặt nạ nhau thai cừu đã tạo nên một “cơn sốt làm đẹp”, bởi khả năng nuôi dưỡng làn da chuyên sâu. Bestme sẽ chia sẻ cách dùng mặt

Hạn sử dụng của mặt nạ giấy là bao lâu? Hết hạn có dùng được?
Hạn sử dụng của mặt nạ giấy là bao lâu? Hết hạn có dùng được?

Bất kỳ loại mỹ phẩm nào, kể cả mặt nạ giấy đều sẽ có hạn sử dụng. Vậy hạn sử dụng của mặt nạ giấy là bao lâu? Mặt nạ giấy hết hạn có dùng được hay không?

Sau khi đắp mặt nạ giấy nên làm gì? Có nên bôi serum không?
Sau khi đắp mặt nạ giấy nên làm gì? Có nên bôi serum không?

Sau khi đắp mặt nạ giấy nên làm gì? Sau khi đắp mặt nạ giấy có nên bôi serum? Đây đều là những câu hỏi phổ biến trong quá trình

Nên đắp mặt nạ giấy mấy lần 1 tuần là tốt và hiệu quả nhất?
Nên đắp mặt nạ giấy mấy lần 1 tuần là tốt và hiệu quả nhất?

Có phải cứ đắp càng nhiều thì da mặt sẽ càng đẹp không? Cùng Bestme giải đáp “nên đắp mặt nạ giấy mấy lần 1 tuần” là tốt v&agra

Cách bảo quản mặt nạ đất sét chuẩn nhất bạn cần phải biết
Cách bảo quản mặt nạ đất sét chuẩn nhất bạn cần phải biết

Khi dùng mặt nạ đất sét bạn không những cần biết cách sử dụng mà còn lưu ý cách bảo quản chuẩn xác. Bestme sẽ bật mí cách bả

Bật mí cách đắp mặt nạ đất sét 5 bước hiệu quả tối ưu nhất
Bật mí cách đắp mặt nạ đất sét 5 bước hiệu quả tối ưu nhất

Bestme sẽ hướng dẫn bạn cách đắp mặt nạ đất sét theo 5 bước, đặc biệt dành cho những người mới bắt đầu chăm sóc da. Theo dõi ngay nhé!   

Mặt nạ đất sét có tác dụng gì? 10 công dụng ấn tượng nhất
Mặt nạ đất sét có tác dụng gì? 10 công dụng ấn tượng nhất

Mặt nạ đất sét có tác dụng gì? Cùng Bestme giải mã 10 công dụng làm đẹp ấn tượng nhất của mask đất sét nhé!  

Sau khi đắp mặt nạ đất sét nên làm gì? 6 điều phải làm ngay
Sau khi đắp mặt nạ đất sét nên làm gì? 6 điều phải làm ngay

Đắp mặt nạ đất sét mang lại nhiều lợi ích cho làn da, giúp loại bỏ dầu thừa và hỗ trợ điều trị mụn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết sau khi đắp mặt nạ

Mặt nạ đất sét là gì? Cách chọn mask đất sét phù hợp nhất
Mặt nạ đất sét là gì? Cách chọn mask đất sét phù hợp nhất

Bạn đã hiểu rõ mặt nạ đất sét là gì hay chưa? Cùng Bestme giải má về mask đất sét cũng như cách chọn sản phẩm để đạt hiệu quả l&

12 cách phối đồ đi chơi tết cho học sinh cấp 1 nhí nhảnh, đáng yêu
12 cách phối đồ đi chơi tết cho học sinh cấp 1 nhí nhảnh, đáng yêu

Bestme sẽ gợi ý cho bạn 12 cách phối đồ đi chơi tết cho học sinh cấp 1 đáng yêu, nhí nhảnh cùng các kiểu tóc hợp với ngày tết cho bé

Mách bạn 9+ mẹo phối đồ đi chơi tết cho học sinh cấp 3 trẻ trung, năng động
Mách bạn 9+ mẹo phối đồ đi chơi tết cho học sinh cấp 3 trẻ trung, năng động

Cùng Bestme khám phá ngay những mẹo phối đồ đi chơi tết cho học sinh cấp 3 đi chơi tết năng động, trẻ trung nhé!

Gợi ý một số bộ quần áo tết trẻ em 2024 xinh xắn, gọn đẹp
Gợi ý một số bộ quần áo tết trẻ em 2024 xinh xắn, gọn đẹp

Cha mẹ chọn quần áo tết trẻ em có thể tham khảo một số trang phục dưới đây cùng Bestme để lựa chọn cho bé sản phẩm ưng ý nhất nhé!  

10+ cách phối đồ đi chơi tết cho học sinh cấp 2 đáng yêu, dễ thương
10+ cách phối đồ đi chơi tết cho học sinh cấp 2 đáng yêu, dễ thương

Phối đồ đi chơi tết cho học sinh cấp 2 luôn là chủ đề được rất nhiều bạn trẻ quan tâm. Cùng Bestme tìm hiểu ngay những cách phối đồ Tết đẹp nhất cho học sinh cấ

12+ mẹo phối đồ đi chơi tết cho nam đẹp chuẩn thời trang
12+ mẹo phối đồ đi chơi tết cho nam đẹp chuẩn thời trang

Hãy cùng Bestme điểm qua 12+ mẹo phối đồ đi chơi tết cho nam vừa chuẩn thời trang vừa lịch lãm, sành điệu dưới đây nhé!  

Gợi ý 10 mẹo phối đồ tết cho người mập tự tin đi chơi tết
Gợi ý 10 mẹo phối đồ tết cho người mập tự tin đi chơi tết

Nhiều cô nàng có thân hình mũm mĩm chưa biết cách phối đồ như thế nào để trông thon gọn và tỏa sáng hơn. Cùng Bestme tì