Nên dùng thuốc bổ sung canxi không? Cần lưu ý gì?

Thuốc bổ sung canxi được sử dụng trong trường hợp chế độ ăn thiếu canxi, nhu cầu canxi tăng,… Tuy nhiên, nên cẩn trọng vì có thể gây ra tác dụng phụ không tốt cho cơ thể. Bài viết này của Bestme sẽ giúp bạn nắm rõ những lưu ý quan trọng khi dùng thuốc bổ sung canxi. Cùng đọc nhé!

1. Tại sao cần bổ sung canxi cho cơ thể?

Trong cơ thể con người, canxi là nguyên tố năng động bậc nhất và đứng thứ 5 trong các nguyên tố quan trọng nhất. Đây cũng là thành phần chủ yếu cấu tạo nên răng và xương, giúp nâng đỡ toàn bộ cơ thể trong quá trình phát triển.

Đồng thời, canxi cũng đóng vai trò đảm bảo sự hoạt động bình thường quá trình trao đổi chất, tuần hoàn máu, đông tụ máu. Chức năng của tế bào như phản ứng nhanh cũng được duy trì bởi canxi trong cơ thể.

 Tại sao cần bổ sung canxi cho cơ thể?

Nếu thiếu thuốc bổ sung canxi tăng chiều cao, cơ thể sẽ gặp trục trặc không hề nhỏ khi mắc chứng loãng xương. Thậm chí, cơ thể có nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, cao huyết áp, giảm trí nhớ,...

>> Có thể bạn quan tâm: Thực phẩm chức năng bổ sung canxi

2. Đối tượng cần dùng thuốc bổ sung canxi

Thuốc bổ sung canxi thích hợp cho các đối tượng sau:

• Trẻ em đang ở độ tuổi trưởng thành cần tăng chiều cao.

• Người cao tuổi có nguy cơ bị loãng xương.

• Người có biểu hiệu thiếu canxi.

• Người có chế độ ăn chay.

• Người vừa gặp các chấn thương về xương khớp.

Người cao tuổi nên bổ sung canxi

3. Uống thuốc bổ sung canxi như thế nào?

3.1 Thuốc bổ sung canxi cho bé

Các ông bố bà mẹ cần lưu ý, lượng canxi bổ sung trong từng giai đoạn phát triển của trẻ là khác nhau, cụ thể như sau:

• Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi: 300mg/ngày

• Trẻ từ 7 – 12 tháng tuổi: 400mg/ngày

• Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 500mg/ngày

• Trẻ từ 4 – 6 tuổi: 600mg/ngày

• Trẻ từ 7 – 9 tuổi: 700mg/ngày

• Trẻ từ 10 tuổi: 1000mg/ngày

• Trẻ từ 11 – 24 tuổi: 1200mg/ngày

Bố mẹ nên hỏi ý kiến bác sĩ để bổ sung canxi hợp lý cho con trẻ

Canxi cần thiết cho sự phát triển thể chất của trẻ em và đặc biệt quan trọng trong 2 giai đoạn: trẻ dưới 1 tuổi và giai đoạn dậy thì. Tuy nhiên, các bậc phụ huynh nên hỏi ý kiến của bác sĩ để có lời khuyên tốt nhất cho việc bổ sung canxi hợp lý cho các bé, đặc biệt là trẻ sơ sinh. Bố mẹ không nên tự ý cho bé uống thuốc bổ sung canxi mà phải cần có hướng dẫn của bác sĩ.

>> Xem thêm: Review viên uống bổ sung canxi DHC

3.2 Thuốc bổ sung canxi cho người lớn

Nhu cầu canxi mỗi ngày dành cho người trưởng thành thường từ 700 - 1000mg. Các bạn ở độ tuổi này hoàn toàn có thể uống thuốc bổ sung canxi, nhưng vẫn phải lưu ý một số điều sau về cách uống:

• Không nên ăn quá mặn vì sẽ tăng khả năng thải canxi qua đường nước tiểu.

• Không dùng chung canxi cùng với sữa và các sản phẩm từ sữa.

• Hạn chế tối đa việc dùng chung canxi với một số khoáng chất khác mà nên chia ra các bữa sáng, trưa, chiều, tối,...

• Hạn chế việc sử dụng thuốc lá và rượu khi đang uống bổ sung canxi vì chúng sẽ khiến cơ thể khó hấp thu canxi hơn.

• Thời gian uống canxi tốt nhất là sau bữa ăn sáng khoảng 1 giờ, vì ánh nắng mặt trời có thể làm tăng khả năng hấp thụ canxi.

• Không nên bổ sung quá nhiều canxi trong một lần mà nên chia làm nhiều lần trong ngày.

Uống canxi sau bữa sáng để vitamin D từ ánh mặt trời tăng khả năng hấp thụ 

3.3 Thuốc bổ sung canxi cho người già

Nhu cầu canxi của người già rơi vào tầm 1000 - 1200mg mỗi ngày và giới hạn là 2000mg. Một số lưu ý về cách uống thuốc bổ sung canxi cho người già là:

• Kết hợp bổ sung canxi từ thực phẩm chứa nhiều canxi và dễ hấp thụ gồm: sữa và các sản phẩm làm từ sữa, các loại hạt (vừng, hạt đậu), hải sản (tôm, cua, sò,...), các loại rau xanh (đậu nành, rau ngót, củ cải, rau đay,...)

• Bổ sung thêm vitamin D từ thực phẩm tự nhiên như: lòng đỏ trứng, cá hồi, gan động vật,... để tăng khả năng hấp thụ canxi.

• Nên tập thể dục buổi sáng để cơ thể được tổng hợp nhiều vitamin D từ ánh nắng mặt trời. 

• Nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và uống theo liều lượng an toàn, không nên tự ý sử dụng để tránh dư thừa canxi và mắc phải những bệnh lý phổ biến và dễ mắc phải như: sỏi thận, sỏi bàng quang,...

Người già có thể bổ sung canxi từ sữa

4. Cần lưu ý gì khi dùng thuốc uống bổ sung canxi?

Một số lưu ý quan trọng khi dùng thuốc uống bổ sung canxi mà bạn cần biết đó là:

• Lựa chọn sản phẩm có xuất xứ, nguồn gốc rõ ràng. 

• Dùng thuốc bổ sung canxi kết hợp với vitamin D, K2 thì cơ thể hấp thụ canxi được tốt hơn.

• Dùng đúng liều lượng, không lạm dụng, có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định liều lượng uống phù hợp.

• Nhiều nghiên cứu đã chứng minh canxi hấp thụ vào cơ thể tốt nhất vào buổi sáng.

• Không nên uống canxi vào chiều hoặc tối vì khi đó ít vận động sẽ làm cho việc hấp thụ canxi khó khăn hơn.

• Không uống canxi cùng lúc với thuốc sắt, sữa, trà xanh vì sẽ làm cản trở quá trình hấp thụ canxi.

• Nếu bạn đang trong thời gian bổ sung canxi thì càng không nên sử dụng rượu, bia, thuốc lá, cà phê vì chúng sẽ làm giảm lượng canxi trong cơ thể, ngăn cản quá trình hình thành tế bào xương mới.

Cần lưu ý gì khi dùng thuốc uống bổ sung canxi?

Tổng kết

Không chỉ người có nhu cầu tăng chiều cao, bị loãng xương mới cần bổ sung canxi mà chúng ta ai cũng nên chú ý bổ sung canxi để cơ thể khỏe mạnh. Nếu không có thời gian bổ sung canxi qua đường thực phẩm tự nhiên, bạn có thể cân nhắc đến các loại thuốc bổ sung canxi chất lượng tốt. Bên cạnh đó, bạn vẫn phải duy trì chế độ ăn uống khoa học.

Thường xuyên theo dõi các bài viết chia sẻ mẹo chăm sóc sức khỏe từ Bestme bạn nhé!