Những hiểu lầm thường gặp về cách dùng vitamin C

Vitamin C được bán trên thị trường như một loại thực phẩm chức năng. Tác dụng của sản phẩm này đối với việc làm đẹp và chăm sóc sức khỏe là điều không phải bàn cãi. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách dùng vitamin C hiệu quả. Những hiểu lầm trong quá trình sử dụng có thể dẫn đến nhiều hệ lụy về sức khỏe. Hãy cùng DHC tìm hiểu thông tin chi tiết hơn trong bài viết sau đây để biết cách phòng tránh nhé!

Hiểu lầm thường gặp về cách dùng vitamin C

1. Sử dụng vitamin C càng nhiều càng tốt

Nhiều người cho rằng vitamin C không phải là thuốc nên có thể sử dụng tùy ý. Đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Thực tế, mỗi ngày cơ thể sẽ chỉ cần một lượng vitamin C nhất định, nếu cung cấp dư thừa cơ thể sẽ tự đào thải lượng vitamin C đó ra ngoài. 

Cần sử dụng vitamin C đúng liều lượng theo chỉ định của nhà sản xuất

(Ảnh: meta.vn)

Theo các chuyên gia, mỗi ngày cơ thể bạn chỉ cần khoảng 60mg vitamin C. Cách dùng vitamin C liều cao hằng ngày có thể dẫn đến nguy cơ tiêu chảy, loét đường tiêu hóa, sỏi thận… Ngoài ra, việc dùng quá nhiều vitamin C làm cho cơ thể dễ quen, khi không dùng bạn sẽ có cảm giác mệt mỏi. Trường hợp dùng vitamin C quá liều có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể đến 20%. 

2. Cách dùng vitamin C bằng phương pháp tiêm sẽ giúp làm đẹp da nhanh hơn uống

Nhiều người không dùng thuốc uống mà muốn tiêm chích vitamin C để mang lại hiệu quả nhanh hơn. Tuy nhiên vẫn chưa có nghiên cứu khoa học nào kiểm chứng được tác dụng của việc tiêm vitamin C trong việc làm trắng da. Thậm chí, cách dùng vitamin C này còn khá nguy hiểm và nếu không thực hiện đúng kỹ thuật bạn có thể bị nhiễm trùng. 

Chỉ nên dùng vitamin C dạng viên uống và hạn chế tiêm trực tiếp vào cơ thể

Việc tiêm vitamin C giống như “con dao 2 lưỡi”. Chỉ cần có sự nhầm lẫn về vị trí hay liều lượng tiêm sẽ vô cùng tai hại. Ngoài ra, dùng thuốc tiêm còn dễ gây sốc phản vệ do cơ thể không dung nạp, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng. Vitamin C cộng với các chất glutathione, collagen khi tiêm vào tĩnh mạch có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe.

3. Uống vitamin C tổng hợp tốt hơn vitamin C tự nhiên

Phụ nữ muốn sở hữu làn da tươi tắn mịn màng cần phải có chế độ dinh dưỡng cân bằng và đầy đủ dưỡng chất. Nhiều người có tâm lý “chuộng” cách dùng vitamin C dạng viên hơn là các nguồn thực phẩm tự nhiên. Tuy nhiên, theo các bác sĩ cách tốt nhất để bổ sung vitamin C vẫn là theo con đường ăn uống. 

Một số loại thực phẩm giàu vitamin C (Ảnh: nguoiduatin.vn)

Vitamin C thường có rất nhiều trong các loại trái cây như cam, đu đủ, ổi, kiwi… Bạn nên cân bằng thực đơn mỗi ngày để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Ngoài ra, trong trường hợp cần dùng thêm vitamin C, bạn nên chọn những sản phẩm chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên. Viên uống DHC vitamin C chính là gợi ý hoàn hảo nếu bạn cần tìm một sản phẩm an toàn và tốt cho sức khỏe.  

Vitamin C DHC Nhật Bản là một trong số những sản phẩm chất lượng và an toàn cho sức khỏe (Ảnh: saolamdep.com)

Một số lưu ý về cách dùng vitamin C

Ngoài những sai lầm trong cách dùng vitamin C, bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề như sau: 

- Lượng vitamin C bổ sung hằng ngày không nên vượt quá 90mg đối với nam giới và 75 mg đối với phụ nữ.

- Vitamin C nếu được uống với liều lượng 1.000mg/ngày có thể gây đầy hơi, tiêu chảy, giảm độ bền hồng cầu, viêm bàng quang, viêm đường tiết niệu… 

- Nếu dùng quá 2.000mg vitamin C mỗi ngày sẽ gây mất ngủ, tạo sỏi thận, tăng huyết áp… 

- Những người bị tăng huyết áp không nên sử dụng viên vitamin C, đặt biệt là dạng C sủi. 

Bà bầu hoặc những người cao huyết áp cần cẩn trọng khi sử dụng viên uống vitamin C
(Nguồn: lilycare.vn) 

Trào lưu làm đẹp bằng vitamin C đang được rất nhiều chị em ưa chuộng trong thời gian gần đây. Tuy nhiên hầu hết mọi người thường không tìm hiểu kỹ cách dùng vitamin C mà chỉ làm theo trào lưu. Điều này có thể gây ra nhiều hậu quả nguy hiểm cho sức khỏe. Do đó, trước khi sử dụng vitamin C bạn nên tham khảo kỹ hướng dẫn từ nhà sản xuất cũng như lời khuyên bác sĩ. Như vậy việc làm đẹp mới thật sự đảm bảo hiệu quả và an toàn.