Những phương pháp giảm cân hiệu quả cho eo thon, dáng đẹp

Thân hình quá khổ khiến bạn khó đi lại vận động, luôn tự ti mỗi khi diện đồ ra đường,… Bạn muốn giảm cân nhưng chưa tìm được phương pháp phù hợp? Hãy cùng DHC xem ngay các phương pháp giảm cân dưới đây để lấy lại vóc dáng thon gọn nhé.

1. Áp dụng chế độ ăn kiêng hiệu quả

Nhiều người muốn giảm cân nhanh thường cố gắng nhịn ăn hoặc bỏ được bữa nào thì hay bữa đấy. Tuy nhiên, cách giảm cân này không mang lại hiệu quả như họ nghĩ. Bởi họ sẽ chỉ nhịn được một thời gian nhất định. Khi ăn trở lại thì lại bị chứng thèm ăn và ăn nhiều hơn, kết quả sẽ còn béo hơn trước.

Giảm cân với chế độ ăn kiêng hợp lý (Ảnh: Bikipgiamcan)

Liều thuốc giảm cân an toàn và thành công là bạn nên ăn uống điều độ, ăn kiêng hiệu quả. Bạn không nên bỏ bữa mà nên ăn hai bữa chính trong ngày: buổi sáng và buổi trưa. Hạn chế ăn tinh bột, chất béo, thay vào đó, bạn nên ăn nhiều hoa quả, rau xanh,... Hay những thực phẩm không béo, làm săn chắc cơ như ức gà, thịt bò,…

Lưu ý nữa là bạn chỉ nên ăn khi đói, tránh ăn vặt. Khi cảm thấy no thì chỉ nên ăn khoảng 80% bữa ăn rồi dừng lại. Đồng thời, bạn cũng nên hạn chế ăn sau 7h tối, buổi tối chỉ nên ăn nhẹ. Điều này giúp sẽ cơ thể bạn dễ tiêu hóa thức ăn, tránh tích mỡ thừa cho cơ thể.

2. Thực hiện chế độ tập luyện bài bản

Tập luyện cũng là liều thuốc giảm cân hiệu quả, bạn nên kết hợp cùng chế độ ăn hợp lý. Những bài luyện tập thông thường không thể giúp những bạn thừa cân lâu năm, có lớp mỡ tích tụ dày.

Tập luyện giúp bạn đốt cháy carlo, làm săn chắc cơ, da, giảm mỡ (Ảnh: Kinhnghiemphuot)

Cách tập luyện tốt nhất là bạn nên áp dụng những bài tập gym, bài tập cardio,… Hay những bài tập ngắn nhưng có cường độ cao sẽ giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn. Bạn nên đến phòng tập ít nhất 3 buổi trên tuần. Kiên trì tập luyện ít nhất từ  3 – 6 tháng để cải thiện được vóc dáng của mình. Bạn cũng nên tập cùng huấn luyện viên khi mới bắt đầu phương pháp giảm cân này. Nhờ huấn luyện, bạn sẽ có tư thế tập đúng, đạt hiệu quả và tránh gặp chấn thương luyện tập.

Ngoài tập gym, những khi rảnh rỗi bạn cũng có thể rủ bạn bè hoạt động thể dục. Các bộ môn: chạy bộ, đánh cầu lông, bơi lội,… cũng giúp bạn giảm cân nhanh, có vóc dáng đẹp.

Bơi lội cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả (Ảnh: ThethaoThienTruong)

3. Sử dụng thuốc giảm cân an toàn

Sử dụng thuốc giảm cân có tác dụng ức chế sự thèm ăn, giảm sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Một số loại có tác dụng làm tiêu tan mỡ, giảm mỡ bụng, chân tay, đùi hiệu quả. Tuy nhiên, sử dụng viên uống giảm cân không an toàn sẽ dẫn đến nhiều tác dụng phụ. Đặc biệt, có thể gây nguy hiểm đến tính mạng cho người sử dụng. Do đó, bạn cần lưu ý những điều sau khi chọn mua thuốc giảm cân:

- Chọn mua hàng chính hãng, có thương hiệu, có sự kiểm định của Bộ y tế. Bạn nên chọn những sản phẩm được nhiều người sử dụng. Có sự kiểm chứng trực tiếp từ khách hàng và các loại giấy tờ an toàn được công bố.

- Kiểm tra kỹ thành phần của thuốc giảm cân trước khi mua. Không chọn mua viên uống có chứa thành phần Sibutramine. Đây là chất gây ức chế cảm giác thèm ăn, thường được sử dụng trong các sản phẩm giảm cân. Tuy nhiên, nó lại có thể gây ra những tác dụng phụ nguy hại như: Chóng mặt, trầm cảm, đột quỵ,…

An toàn khi chọn mua thuốc giảm cân chính hãng (Ảnh: qualityshop.vn)

- Bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ. Hoặc những người có chuyên môn giúp bạn lựa chọn thuốc tốt, an toàn.

Trên là những phương pháp giảm cân cho người béo phì lâu năm hiệu quả bạn nên áp dụng. Kết hợp chế độ ăn hợp lý, chế độ tập luyện khoa học và thuốc giảm cân an toàn sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng. Đừng quên rủ cô bạn thân cùng áp dụng để cả cả hai cùng eo thon, dáng gọn “vạn người mê” nhé.