Vitamin C là một trong những dưỡng chất quá quen thuộc đối với chúng ta. Thế nhưng, không phải ai cũng hiểu biết cặn kẽ được những tác dụng của vitamin C đối với cơ thể. Nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh, xinh đẹp hơn, hãy đọc ngay bài viết này và bổ sung đúng, đủ loại vitamin này nhé!
1. Tác dụng của vitamin C đối với cơ thể không phải ai cũng biết
Vitamin C tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi virus Corona
Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa nhiều loại bệnh, bao gồm cả bệnh do virus Corona gây ra (Nguồn: thuviendinhduong.com)
Một trong những tác dụng của vitamin C đối với cơ thể được đánh giá là quan trọng nhất chính là tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin C đóng vai trò hỗ trợ sản xuất Interferon – một loại protein do tế bào cơ thể tạo ra để ngăn ngừa bệnh tật. Đây cũng là thành phần đạm quan trọng cho hệ miễn dịch. Khi đáp ứng đủ lượng vitamin C, hệ miễn dịch sẽ mạnh hơn, từ đó làm tăng khả năng chống lại các kích ứng, dị ứng.
Chính vì thế mà trong tình hình diễn biến dịch virus Corona ngày càng nhanh chóng và nguy hiểm như những ngày tháng 2/2020, tổ chức Y tế Thế giới WHO đã thông báo tới công dân toàn cầu cần phải tăng cường bổ sung vitamin C để phòng chống virus này.
Vitamin C có tác dụng chống oxy hóa đối với cơ thể
Vitamin C là loại vitamin tan trong nước giúp duy trì sức khỏe các mô liên kết trong cơ thể và là chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Theo đó, vitamin C cùng vitamin E, beta-caroten tham gia vào hệ thống phòng thủ chống oxy hóa trong cơ thể. Các chất này sẽ chuyển các tác nhân gây oxy hóa thành chất vô hại và thải qua theo đường nước tiểu.
Vitamin C là chất có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ (Nguồn: thishealthymom.com)
Ngoài ra, tác dụng của vitamin C đối với cơ thể còn giúp phục hồi vitamin E lại dạng có khả năng chống oxy hóa. Từ đó, góp phần duy trì hoạt động của cơ thể, ngăn ngừa sự lão hóa sớm và chăm sóc sắc đẹp hiệu quả hơn.
Phòng chống bệnh tim mạch
Vitamin C có vai trò quan trọng trong hiệu quả với hệ tim mạch. Cụ thể, vitamin C có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc giúp thành mạch máu vững chắc, nhất là mạch máu nuôi tim. Loại vitamin này có khả năng chuyển cholesterol thành axit mật nhờ cơ chế giảm lượng cholesterol trong máu. Cung cấp đủ vitamin C sẽ giúp bạn giảm lượng cholesterol có hại (LDL-C) và làm tăng lượng cholesterol có lợi (HDL-C). Hơn nữa, vitamin C còn góp phần hạn chế tăng huyết áp, chống tạo cục máu đông cho cơ thể.
Tham gia vào quá trình sản xuất collagen
Collagen là thành phần protein chính trong các mô liên kết, xương, răng, sụn, da và có chiếm đến ¼ lượng protein trong cơ thể. Để sản sinh Collagen, không thể không nhắc đến thành phần vitamin C.
Bổ sung vitamin C đầy đủ để tăng sản sinh collagen (Nguồn: baonghean.vn)
Vitamin C có vai trò trong quá trình tạo collagen chính là lấy collagen từ trocollagen. Khi bổ sung đủ vitamin C, mao mạch sẽ hoạt động tốt, xương, răng chắc khỏe, các vết thương, mô sẹo nhanh lành.
Tác dụng của vitamin C đối với cơ thể: Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Không chỉ tốt cho hệ miễn dịch, kích thích sản sinh collagen, tác dụng của vitamin C đối với cơ thể còn là hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Theo đó, vitamin C sẽ thẩm thấu vào đường tiêu hóa, hút nước vào ruột vào làm mềm phân. Từ đó, quá trình tiêu hóa sẽ hoạt động hiệu quả hơn, tránh được tình trạng táo bón. Ngoài ra, vitamin C còn hỗ trợ sức khỏe răng miệng và giúp cơ thể hấp thu sắt.
Hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn khi bổ sung đủ lượng vitamin C cần thiết (Nguồn: t heamazingjasmi.com)
Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo, dùng quá nhiều vitamin C cũng sẽ gây phản ứng ngược cho hệ tiêu hóa. Một số tình trạng có thể xảy ra khi uống vitamin C quá liều là nôn mửa, tiêu chảy, co thắt bao tử và táo bón nặng hơn.
Thải độc, hỗ trợ phòng ngừa một số bệnh ung thư
Nhắc đến tác dụng của vitamin C, không thể không nhắc đến khả năng thải độc cơ thể, phòng ngừa bệnh ung thư. Theo nhiều nghiên cứu, vitamin C giúp làm giảm độc tính của nhiều loại thuốc và đào thải các phần có hại cho sức khỏe qua đường tiểu. Đặc biệt, đây còn là chất giúp đào thải nhiều hóa chất gây ung thư và phòng ngừa nguy cơ mắc ung thư cho con người.
Làm đẹp
Vitamin C giúp làm sáng da và dưỡng da khỏe đẹp, tươi trẻ (Nguồn: hazenmagazine.it)
Hỗ trợ làm đẹp cũng là một trong những tác dụng của vitamin C đối với cơ thể. Công dụng này đã và đang được nhiều phái đẹp tận dụng. Theo đó, vitamin C có thể chống oxy hóa mạnh, ức chế việc sản sinh melanin và làm mờ sắc tố melanin. Từ đó, các vết thâm nám, tàn nhang hay các đốm đen trên da sẽ được làm mờ.
Đặc biệt, vitamin C sẽ giúp làm sáng da, thúc đẩy quá trình hình thành sợi collagen để làm đầy các sẹo lõm trên da. Vì vậy, đây chính là dưỡng chất làm đẹp cho làn da, giúp da căng sáng và tràn đầy sức sống.
2. Bổ sung đúng, đủ để phát huy hết tác dụng của vitamin C đối với cơ thể
Vitamin C rất quan trọng đối với cơ thể nhưng những công dụng của nó chỉ thực sự được phát huy khi được bổ sung đúng, đủ. Theo các chuyên gia, để tận dụng hết các tác dụng của vitamin C, bạn cần biết liều lượng chính xác của dưỡng chất này.
Tùy từng đối tượng mà nhu cầu vitamin C sẽ có sự khác nhau (Nguồn: suckhoedoisong.vn)
Theo đó, nhu cầu vitamin C cần thiết theo từng độ tuổi được xác định như sau:
- Trẻ em dưới 3 tuổi: 15mg/ngày
- Trẻ em 4-8 tuổi: 25 mg/ngày
- Trẻ em 9-13 tuổi: 45 mg/ngày
- Thanh thiếu niên 14 – 18 tuổi: 75 mg/ngày
- Trên 19 tuổi: 75 – 90mg/ngày
- Phụ nữ có thai: 80 mg/ngày
- Bà mẹ cho con bú: 120 mg/ngày.
Như vậy, ở bất kỳ độ tuổi nào chúng ta cũng cần vitamin C đầy đủ để đáp ứng cho nhu cầu của cơ thể. Để tận dụng hết tác dụng của vitamin C đối với cơ thể, bạn có thể ăn, uống các nhóm thực phẩm giàu vitamin C. Một số loại thực phẩm, hoa quả giàu vitamin C mà bạn có thể lựa chọn là dâu tây, cam, chanh, ổi, cà chua, khoai lang, khoai tây, bông cải…
Bổ sung vitamin C bằng viên uống vitamin C DHC giúp bạn khỏe đẹp hơn (Nguồn: [email protected])
Nếu cơ thể bạn bị thiếu vitamin C hoặc bạn hay dùng nhiều rượu bia, thuốc lá, bạn có thể bổ sung vitamin này bằng thực phẩm chức năng. Một trong những sản phẩm được nhiều người tin dùng là viên uống DHC vitamin C. Viên uống này không chỉ giúp bổ sung vitamin C cao gấp 33 lần trái chanh mà còn cung cấp vitamin B2 cho cơ thể. Hai dưỡng chất này sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe, hỗ trợ giảm thâm da, mang đến cho bạn làn da sáng mịn.
Không ai có thể phủ nhận được những tác dụng của vitamin C đối với cơ thể. Dù bạn là nam hay nữ, bao nhiêu tuổi, việc cung cấp đủ vitamin C luôn là điều quan trọng. Đừng quên rằng, viên uống vitamin C DHC luôn sẵn sàng đồng hành với bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp nhé!
