Uống gì, ăn gì để hết tàn nhang trên mặt hiệu quả nhất?

Thời gian xuất bản: Thứ bảy, 19/10/2024, 10:00 (+07:00)

Mục lục nội dung

Bạn có biết rằng chế độ ăn uống hàng ngày có thể là “vũ khí” lợi hại giúp bạn đánh bay tàn nhang? Cùng Bestme khám phá xem nên uống gì, ăn gì để hết tàn nhang trên mặt hiệu quả nhất, giúp bạn sở hữu làn da trắng sáng, không tì vết trong bài viết dưới đây ngay nhé!

1. Ăn gì để hết tàn nhang trên mặt?

Nhắc đến vấn đề tàn nhang trên mặt, đó là một nỗi lo lớn của nhiều chị em phụ nữ. Vậy nên ăn gì để hết tàn nhang trên mặt? Dưới đây là bảng các loại thực phẩm nên bổ sung để hạn chế tàn nhang trên mặt cho bạn tham khảo và áp dụng: 

1.1 Thực phẩm giàu vitamin C

Các gốc tự do là nguyên nhân chính gây ra tình trạng lão hóa da và tàn nhang. Khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và các tác nhân gây hại khác, các gốc tự do sẽ tấn công làn da, gây ra sự suy giảm collagen và tạo nên các vết tàn nhang.

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn chặn sự tổn thương do các gốc tự do gây ra. Ngoài ra, vitamin C còn tham gia vào quá trình sản xuất collagen, một loại protein quan trọng giúp da săn chắc và đàn hồi. Việc cung cấp đủ lượng collagen cho da giúp ngăn chặn sự hình thành và phát triển của tàn nhang.

Các thực phẩm giàu vitamin C mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày bao gồm cam, chanh, dâu tây, kiwi, cà chua, rau cải xanh, hoa quả hạt và nhiều loại rau củ khác.

1.2 Thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào da khỏi sự tổn thương do các gốc tự do gây ra. Ngoài ra, nó còn giúp tăng cường sự đàn hồi của da và làm chậm quá trình lão hóa, từ đó giúp làn da trở nên trẻ trung và sáng hơn. 

Các thực phẩm giàu vitamin E như hạt giống hướng dương, hạt dẻ cười, dầu oliu, hạt óc chó, bơ, hạt hướng dương, cà chua, rau cải xanh,... đều là những nguồn cung cấp dồi dào chất dinh dưỡng này.

1.3 Thực phẩm giàu Collagen

Collagen là một loại protein tự nhiên có trong cơ thể, giúp duy trì làn da mềm mại, đàn hồi và săn chắc. Tuy nhiên, theo thời gian, sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể giảm sút, dẫn đến da mất đàn hồi, và tạo điều kiện hình thành tàn nhang.

Việc bổ sung collagen thông qua thực phẩm giàu collagen là một cách hiệu quả để cung cấp nguồn dưỡng chất cần thiết để duy trì sự trẻ trung cho da. 

Các thực phẩm giàu collagen bao gồm các loại hải sản như cá, tôm, sò điệp, các loại quả như cam, dừa,... Ngoài ra, còn có các loại thực phẩm chứa collagen tự nhiên như gelatin từ xương động vật.

1.4 Thực phẩm giàu Coenzyme Q10

Coenzyme Q10 là một loại chất chống oxy hóa mạnh mẽ tồn tại tự nhiên trong cơ thể có vai trò quan trọng trong việc sản xuất năng lượng cho tế bào và bảo vệ chúng khỏi sự tổn thương do các gốc tự do.

Khi cơ thể già đi, quá trình sản xuất coenzyme Q10 giảm đi và da trở nên mất độ đàn hồi, dẫn đến sự hình thành tàn nhang. Việc bổ sung coenzyme Q10 thông qua thực phẩm có thể giúp cung cấp năng lượng cho tế bào da, từ đó làm giảm tàn nhang và các dấu hiệu lão hóa.

Các thực phẩm giàu coenzyme Q10 bao gồm các loại cá như cá hồi, cá ngừ, gan cá hồi, mỡ cá hồi, hạt hướng dương, hạt óc chó, cải xanh, bí đỏ, đậu nành,... 

1.5 Thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng giúp da loại bỏ các gốc tự do gây hại và kích thích quá trình tái tạo tế bào da. 

Việc bổ sung thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, bí ngô, rau cải xanh, gan, trứng và sữa vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp cung cấp đủ lượng axit retinoic cần thiết cho cơ thể. Điều này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe toàn diện mà còn giúp da giảm tàn nhang và trở nên sáng hơn.

1.6 Thực phẩm giàu vitamin B

Các loại vitamin nhóm B đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của làn da và giúp giảm thiểu tác động của tia UV cũng như tác nhân gây hại khác lên da. Trong đó: 

• Vitamin B1 giúp cải thiện sức khỏe của làn da bằng cách thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, từ đó giúp da nhận được đủ dưỡng chất và oxy. 
• Vitamin B2 có khả năng bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do, giúp làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa sự hình thành của tàn nhang. 
• Vitamin B3 cải thiện cấu trúc da, giúp làm mờ vết thâm nám và tàn nhang, đồng thời kích thích sản xuất collagen, giúp da săn chắc và đều màu hơn.
• Vitamin B5 giúp tái tạo và phục hồi da tổn thương.
• Vitamin B6 giúp kiểm soát tình trạng dầu nhờn trên da
• Vitamin B7 tham gia vào quá trình sản xuất keratin - một protein quan trọng giúp tóc và móng chắc khỏe
• Vitamin B9 giúp ngăn ngừa sự hình thành của tàn nhang và vitamin B12 giúp duy trì sức khỏe của làn da.

Để bổ sung vitamin B cho cơ thể, bạn có thể tìm thấy chúng trong các nguồn thực phẩm như thịt gia cầm, cá hồi, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc bổ sung, hạt giống, rau xanh lá, hạt điều, hạt óc chó và nhiều loại rau củ khác.

1.7 Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là một khoáng chất thiết yếu không thể thiếu trong quá trình tái tạo tế bào da, giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe cho làn da.

Kẽm giúp kích thích quá trình sản xuất collagen, một loại protein quan trọng giúp da đàn hồi và săn chắc. Điều này giúp làm giảm vết nhăn và tàn nhang, mang lại làn da trẻ trung và rạng rỡ hơn. Ngoài ra, kẽm còn giúp kiểm soát lượng dầu và bã nhờn trên da, từ đó giảm nguy cơ mụn và các vấn đề da liễu khác.

Các nguồn thực phẩm giàu kẽm bao gồm hải sản như sò điệp, mực, cá hồi, thịt heo, thịt bò, hạt bí ngô, hạt hướng dương, đậu nành, sữa và các loại hạt,... 

1.8 Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa là những hợp chất có khả năng ngăn chặn sự tổn thương của tế bào do các gốc tự do gây ra. Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bao gồm các loại rau củ, trái cây, hạt và các loại thực phẩm giàu vitamin C, E và beta-carotene. 

Những chất này không chỉ giúp ngăn ngừa sự lão hóa của da mà còn làm giảm quá trình hình thành tàn nhang trên da hiệu quả. 

✔️✔️✔️Tìm hiểu thêm: Bắn tàn nhang kiêng ăn gì

2. Bị tàn nhang nên uống gì?

Khi bị tàn nhang, nhiều người thường tìm đến các phương pháp trị tàn nhang từ bên trong cơ thể. Để giúp làm giảm tình trạng tàn nhang, bạn có thể tham khảo một số loại thức uống có tác dụng tốt cho làn da:

2.1 Uống đủ nước mỗi ngày

Uống đủ nước mỗi ngày giúp duy trì độ ẩm cho da, làm chậm quá trình lão hóa và hỗ trợ đào thải độc tố. Da được cung cấp đủ nước sẽ mềm mại, giảm nguy cơ nổi mụn, khô ráp và đốm tàn nhang cũng có thể giảm bớt nhờ việc da được nuôi dưỡng tốt từ bên trong.

Nên uống từ 1.5 - 2 lít nước mỗi ngày, tùy thuộc vào cân nặng và hoạt động cá nhân.

2.2 Nước ép cà chua

Cà chua chứa hàm lượng cao lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV - nguyên nhân hàng đầu gây ra tàn nhang và nám da. Ngoài ra, lycopene còn giúp cải thiện kết cấu da và giảm sự xuất hiện của các đốm nâu.

Cách làm nước ép cà chua:

2.3 Nước chanh

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường sản sinh collagen, làm sáng da và giảm sự sản sinh melanin - chất gây ra sắc tố đen trên da, bao gồm tàn nhang. 

Lưu ý: Vì chanh có tính axit mạnh, bạn nên pha loãng với nước và uống vào buổi sáng. Tuy nhiên, tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng ngay sau khi uống nước chanh, vì axit citric trong chanh có thể khiến da nhạy cảm hơn với tia UV.

2.4 Nước ép cà rốt

Cà rốt giàu beta-carotene và vitamin A, hai chất cực kỳ tốt cho sức khỏe da. Beta-carotene giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và cải thiện tông màu da. 

Bạn có thể uống 1 cốc nước ép cà rốt mỗi ngày sẽ giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho làn da và giảm thiểu tàn nhang theo thời gian.

2.5 Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều catechin - một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV, giảm tổn thương da và ngăn ngừa sự hình thành của các đốm sắc tố. Ngoài ra, EGCG (epigallocatechin gallate) trong trà xanh có khả năng làm chậm quá trình lão hóa, giảm viêm nhiễm và giúp làn da tươi trẻ, sáng mịn hơn.

Nên uống 2 - 3 tách trà xanh mỗi ngày để tận dụng các lợi ích của trà cho da. Có thể kết hợp với mật ong hoặc chanh để tăng cường hiệu quả làm đẹp da.

Tổng kết

Trên đây, chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu về việc nên uống gì, ăn gì để hết tàn nhang trên mặt hiệu quả nhất. Tuy nhiên, chế độ ăn uống trị tàn nhang chỉ là một phần trong quá trình điều trị Bên cạnh việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết, bạn cũng nên duy trì lối sống lành mạnh và cân bằng để có được làm da khỏe mạnh hơn từ sâu bên trong.

Đừng quên theo dõi Bestme mỗi ngày để không bỏ lỡ những thông tin thú vị về làm đẹp và chăm sóc sức khoẻ nhé!