Ăn kem có nổi mụn không? Đang bị mụn có nên ăn nhiều kem?

Bạn có biết rằng, chế độ ăn uống cũng có ảnh hưởng rất lớn đến tình trạng mụn của bạn? Trong đó, kem là một loại thực phẩm được nhiều người yêu thích, nhưng cũng gây những lo lắng liên quan đến mụn. Thực tế ăn kem có nổi mụn không? Đang bị mụn có nên ăn nhiều kem? Hãy cùng Bestme tìm hiểu trong bài viết này!

1. Ăn kem có nổi mụn không?

Câu trả lời là: Có thể. Kem là một loại thực phẩm đông lạnh, được làm từ sữa, đường, hương liệu, phụ gia và nước đá. Kem có vị ngọt, mát lạnh, mang lại cảm giác sảng khoái khi ăn. 

Tuy nhiên, kem cũng chứa nhiều chất béo, đường và calo, có thể gây hại cho sức khỏe nếu ăn quá nhiều và thường xuyên. Đặc biệt, kem cũng có thể là một trong những nguyên nhân gây ra mụn trứng cá bởi: 

• Kem làm tăng đường huyết: Khi bạn ăn kem, lượng đường trong máu của bạn sẽ tăng nhanh chóng, khiến cơ thể phải tiết ra nhiều insulin để giảm đường huyết. Insulin là một loại hormone có tác dụng kích thích các tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, sản sinh nhiều dầu hơn. Dầu dư thừa sẽ tắc nghẽn lỗ chân lông, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mụn phát triển. Ngoài ra, insulin cũng có thể làm tăng sự phát triển của các hormone khác, như hormone sinh dục nam, gây ra mụn ở nhiều người, đặc biệt là phụ nữ.

• Thành phần trong kem gây nổi mụn: Kem được làm từ sữa, một loại thực phẩm chứa nhiều protein và hormone. Một số người có thể bị dị ứng với protein trong sữa, gây ra các triệu chứng như ngứa, đỏ da, mẩn, mụn…
• Kem chứa nhiều calo: Một ly kem vừa có thể cung cấp khoảng 200 calo, tương đương với một bữa ăn nhẹ. Nếu bạn ăn kem quá nhiều và không kiểm soát lượng calo hợp lý, bạn có thể bị tăng cân và béo phì. Béo phì là một yếu tố nguy cơ gây ra mụn trứng cá, do làm tăng sự tiết hormone, gây viêm và kích ứng da.

Vì vậy, ăn kem có thể gây ra mụn nếu bạn ăn quá nhiều, không kiểm soát lượng đường, chất béo và calo trong chế độ ăn uống. Tuy nhiên, nếu bạn ăn kem với một lượng vừa phải, không quá 2 lần một tuần và chọn những loại kem ít đường, ít béo, ít phụ gia, bạn có thể vẫn thưởng thức món ăn này mà không lo bị mụn.

2. Đang bị mụn có nên ăn kem không?

Nếu bạn đang bị mụn, bạn nên hạn chế ăn kem, bởi vì kem có thể làm tình trạng mụn của bạn trở nên tệ hơn. Như đã nói ở trên, kem có thể làm tăng đường huyết, kích thích các tuyến bã nhờn, gây mất cân bằng nội tiết tố, kích ứng và viêm da, làm cho mụn nổi nhiều hơn, khó lành và để lại sẹo. 

Ngoài ra, kem cũng có thể làm cho da bạn bị khô, mất nước và mất độ đàn hồi, làm cho da kém sắc và già nhanh hơn.

Do đó, nếu bạn đang bị mụn, bạn nên tránh ăn kem, hoặc chỉ ăn một lượng rất ít, khoảng một thìa kem một tuần. Khi ăn, nên chọn những loại kem có nguồn gốc tự nhiên, không chứa đường, chất béo, phụ gia và phẩm màu. Kết hợp uống nhiều nước sau khi ăn kem, để giúp cơ thể thanh lọc và giảm đường huyết.

⚠️⚠️⚠️Tìm hiểu thêm: Uống mật ong có nổi mụn không

3. Ăn kem như thế nào để không bị nổi mụn?  

Nếu bạn vẫn muốn ăn kem mà không bị nổi mụn, bạn có thể áp dụng những cách sau đây:

• Chọn những loại kem không chứa đường, hoặc ít đường, không có chất béo, phụ gia và phẩm màu. Bạn có thể tự làm kem tại nhà từ những nguyên liệu như sữa chua, trái cây, mật ong… để đảm bảo chất lượng và an toàn cho da.
• Ăn kem với một lượng vừa phải, không quá 2 lần một tuần và không ăn vào buổi tối. Bạn nên ăn kem vào buổi sáng hoặc trưa, để cơ thể có thời gian tiêu hóa và đốt cháy calo. Bạn cũng nên ăn kem cùng với những thực phẩm có tính mát, như rau xanh, trái cây, nước chanh… để giúp giải nhiệt và giảm đường huyết.
• Uống nhiều nước sau khi ăn kem, để giúp cơ thể thanh lọc và giảm đường huyết. Đồng thời, nước cũng giúp da luôn ẩm mượt và khỏe mạnh, giảm nguy cơ bị mụn.

• Chăm sóc da đúng cách, sử dụng các sản phẩm dành cho da mụn, làm sạch da sâu, cung cấp độ ẩm và dưỡng chất cho da. Bạn cũng nên tránh chạm tay lên mặt, nặn mụn hay sử dụng các sản phẩm chứa cồn, dầu hoặc chất tẩy rửa mạnh, vì chúng có thể làm tổn thương da và gây viêm nhiễm.
• Tăng cường sức đề kháng, ăn uống cân bằng, bổ sung vitamin và khoáng chất, tập thể dục thường xuyên, giảm stress và nghỉ ngơi đủ giấc. Những việc này sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, cân bằng nội tiết tố, giảm sự phát triển của mụn.

Tổng kết

Bài viết trên đây Bestme đã giải đáp cho bạn thắc mắc “Ăn kem có nổi mụn không?” đồng thời gợi ý cho bạn cách ăn kem hiệu quả để không bị mụn, giúp da luôn sạch, mịn và khỏe mạnh.

Đừng quên theo dõi Bestme để nhận thêm nhiều mẹo làm đẹp hữu ích khác mỗi ngày nhé!