Có nên uống vitamin E trước khi đi ngủ không? Lợi hay hại?

Thời gian xuất bản: Chủ nhật, 02/08/2020, 09:46 (+07:00)

Thời gian cập nhật mới nhất: Thứ sáu, 22/07/2022, 15:52 (+07:00)

Vì nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng có thể uống vitamin E vào bất cứ lúc nào trong ngày nên nhiều chị em đã lựa chọn uống vitamin E vào buổi tối trước khi đi ngủ. 

Liệu rằng đây có phải là thời điểm tốt để uống vitamin E hay không? Hãy cùng Bestme đi tìm câu trả lời trong bài viết này nhé!

1. Có nên uống vitamin E trước khi đi ngủ không? Có công dụng gì?

Việc uống vitamin E vào buổi sáng hay buổi tối đều không ảnh hưởng đến hiệu quả hấp thụ của sản phẩm nên bạn vẫn có thể uống vitamin E vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng không nên uống lúc bụng đang quá nó hoặc quá đói là được.

Uống đúng liều lượng vitamin E trước khi đi ngủ hoàn toàn không có hại

Việc uống vitamin E trước khi đi ngủ sẽ mang lại cho bạn một số tác dụng tuyệt vời đó là:

1.1. Ngăn cản diễn ra quá trình lão hóa da sớm

Bản thân vitamin E vốn là một chất chống oxy rất tốt, việc uống vitamin E trước khi đi ngủ còn góp phần nâng cao khả năng này hơn.

Vitamin E sẽ tăng cường khả năng tiêu diệt các gốc tự do gây tổn thương cho tế bào, nhờ đó mà hạn chế được nếp nhăn, sự khô ráp trên bề mặt da rất hiệu quả.

Sau khi ngủ dậy, bạn có thể dễ dàng nhận thấy làn da vẫn mềm mịn, không còn vẻ khô ráp, các nếp nhăn cũng ít xuất hiện.

Ngủ dậy vẫn thấy da khỏe đẹp nhờ uống vitamin E trước khi đi ngủ

>> Xem thêm: Cách uống vitamin E và vitamin C kết hợp cùng lúc hiệu quả tốt nhất

product_sku=4511413621394

1.2. Cân bằng chỉ số cholesterol trong cơ thể

Cholesterol vốn là một thành phần của lipid máu, góp vai trò không nhỏ trong quá trình hoạt động của tế bào sợi thần kinh, hỗ trợ cơ thể hoạt động bình thường và khỏe mạnh.

Tuy nhiên, khi cholesterol bị oxy hoá thì sẽ trở nên nguy hiểm cho cơ thể.

Trong khi đó, vitamin E được biết là một chất chống oxy hoá rất tốt. Các tổn thương trong cơ thể có nguy cơ dẫn đến sự oxy hóa cholesterol sẽ được vitamin E ngăn chặn lại, giữ cho cholesterol ở mức ổn định.

Uống vitamin E trước khi ngủ giúp ổn định chỉ số cholesterol, ổn định sức khỏe tim mạch

Thời điểm uống vitamin E vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ đưa chỉ số cholesterol trong cơ thể trở về mức cân bằng, đồng thời sẽ tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, thúc đẩy lưu thông máu.

Nhờ đó mà sức đề kháng của bạn được nâng cao hơn, hạn chế mắc một số bệnh về tim mạch.

1.3. Hỗ trợ khả năng sinh sản

Một công dụng ít được biết đến của vitamin E đó là hỗ trợ khả năng sinh sản ở cả nam giới và nữ giới.

Nghĩa là, việc uống vitamin E trước khi đi ngủ sẽ thúc đẩy cơ thể bài tiết hormone sinh dục.

Đối với nam giới, vitamin E sẽ tăng kích thích sản xuất hormone nội tiết tố nam testosterone, làm gia tăng ham muốn của nam giới.

• Ngoài ra, có một số nghiên cứu đã chứng minh rằng, nam giới thường xuyên bổ sung đầy đủ vitamin E có tỷ lệ thành công khi thực hiện các phương pháp hỗ trợ sinh sản là 30%.

Uống vitamin E trước khi đi ngủ sẽ góp một phần giúp bạn sớm có em bé

Còn đối với nữ giới, việc bổ sung đầy đủ vitamin E mỗi ngày sẽ làm tăng lưu lượng máu chảy tới động mạch, kéo theo đó là độ dày của niêm mạc tử cung cũng tăng lên, nhờ đó mà cải thiện được khả năng sinh sản của phụ nữ.

Ngoài ra, vitamin E còn có thể làm giảm triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt của chị em.

2. Một số lưu ý khi uống vitamin E đúng cách

Dưới đây là một số lưu ý để uống vitamin E an toàn, có hiệu quả:

• Không uống vitamin E trong thời gian quá dài, tốt nhất chỉ nên uống trong khoảng 1 - 2 tháng, sau đó nghỉ 1 tháng rồi mới dùng tiếp.
• Không lạm dụng liều lượng uống vitamin E, mỗi ngày không bổ sung quá 400 IU (đơn vị quốc tế).
• Nên uống vitamin E sau bữa ăn, tránh uống lúc quá no hoặc quá đói.
• Không nên uống chung vitamin E với vitamin K, aspirin hoặc các loại thuốc chứa nhiều sắt.
• Một số trường hợp đặc biệt như phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ nhỏ,... cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống vitamin E.
• Đừng quên bổ sung thêm vitamin E bằng các loại thực phẩm tự nhiên giàu vitamin E.

Không nên lạm dụng liều lượng uống vitamin E để tránh gây hại cho sức khỏe

product_sku=4511413405062

Tổng kết

Nhìn chung, bạn vẫn có thể uống vitamin E vào buổi tối trước khi đi ngủ mà không cần phải lo ngại sẽ chịu tác dụng tiêu cực. Quan trọng nhất, bạn cần phải biết được hàm lượng uống vitamin E phù hợp với cơ thể là bao nhiêu, tránh uống quá nhiều sẽ không tốt cho cơ thể.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh, làn da trẻ đẹp, rạng ngời và đừng quên theo dõi các bài viết chia sẻ mẹo làm đẹp từ Bestme nhé!