Dấu hiệu nhận biết thiếu khoáng chất và cách bổ sung

Thiếu khoáng chất có thể dẫn đến nhiều bệnh lý như đau nhức xương khớp, đau đầu, cơ thể mệt mỏi, sức khỏe kém đi,.... Ngoài ra còn có một số dấu hiệu nhận biết thiếu khoáng mà bạn có thể dễ dàng nhận diện thông qua quan sát cơ thể. Vậy những dấu hiệu đó là gì? Hãy cùng Bestme đi tìm câu trả lời nhé!

1. Tại sao cơ thể lại bị thiếu chất khoáng

Nguyên nhân dẫn đến thiếu khoáng đó là do cơ thể không hấp thụ được hoàn toàn các chất mà bạn đã bổ sung. Bên cạnh đó có một nguyên nhân nữa là trong quá trình chế biến các chất khoáng bị mất đi dẫn đến việc khi đưa thức ăn vào cơ thể hàm lượng khoáng không còn nhiều.

Ngoài ra còn có các nguyên nhân khác như:

  • Do chế độ ăn không lành mạnh. Vẫn có người thực hiện chế độ ăn kiêng hoặc dị ứng với các loại thực phẩm như sữa, đồ ngọt, các loại quả mọng,....

  • Bị nghiện rượu mãn tính. Người nghiện rượu thường hấp thụ kém, hệ tiêu hóa bất thường do bị rối loạn co bóp dạ dày và dịch nhầy bị bào mòn nên việc nghiền nát thức ăn trong dạ dày bị ảnh hưởng.

  • Người đã từng trải qua phẫu thuật đường tiêu hóa cũng bị tình trạng hấp thụ kém

  • Do cơ thể có nhu cầu gia tăng khoáng chất. Ví dụ đến thời kỳ kinh nguyệt hoặc mang thai phụ nữ thường bị thiếu hụt sắt. Vì vậy mới xuất hiện tình trạng mệt mỏi, xanh xao.

Nguyên nhân cơ thể bị thiếu khoáng

Nguyên nhân cơ thể bị thiếu khoáng

2. Dấu hiệu nhận biết cơ thể thiếu chất khoáng

Để nhận biết cơ thể có đang cần chất khoáng nào hay không bạn hãy cùng xem các dấu hiệu nhận biết thiếu khoáng sau đây: 

  • Biểu hiện đầu tiên đó là kém tập trung. Khi chúng ta thiếu khoáng chất sắt, máu và oxy sẽ không được vận chuyển lên não khiến cho cơ quan này không hoạt động ổn định dẫn đến việc mất tập trung, cơ thể mệt mỏi.

  • Biểu hiện tiếp theo là ăn không ngon. Có thể bạn đã biết khoáng chất kẽm có một vai trò lớn trong việc đảm bảo hoạt động của vị giác. Vì thế nếu thiếu chất này bạn sẽ cảm thấy mọi đồ ăn không còn có vị. 

  • Dấu hiệu nhận biết thiếu khoáng mà bạn nên biết đó là nhịp tim không đều hay tim bị rối loạn. Đây là biểu hiện của việc thiếu nguyên tố magie và kali. 

  • Một số dấu hiệu khác: nôn mửa, mệt mỏi, suy giảm hệ thống miễn dịch. Thường xuyên bị táo bón, đầy hơi …..

Dấu hiệu nhận biết thiếu khoáng

Dấu hiệu nhận biết thiếu khoáng

3. Cách bổ sung chất khoáng cho cơ thể đơn giản - hiệu quả

3.1 Cách bổ sung khoáng chất bằng chế độ dinh dưỡng

Để bổ sung khoáng cho cơ thể bạn có thể chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng như: trứng, sữa chua, phô mai, cacao, đậu và một số nhóm thực phẩm như:

  • Rau có màu lá xanh đậm chứa rất nhiều sắt như rau ngót, rau muống,....

  • Quả hạch và hạt giàu magie, đồng, kẽm, selen và phốt pho

  • Thịt nội tạng động vật như gan bò, gan lợn chứa sắt, kẽm, phốt pho

  • Các loại quả mọng: quả việt quất, quả mâm xôi, dâu tây,... là nguồn thực phẩm giàu magie, kali, mangan. 

Bổ sung khoáng bằng các thực phẩm giàu dinh dưỡng

Bổ sung khoáng bằng các thực phẩm giàu dinh dưỡng

3.2 Bổ sung chất khoáng cho cơ thể bằng thực phẩm chức năng

Mặc dù các thực phẩm có chứa giàu chất khoáng, thế nhưng qua quá trình chế biến các chất này sẽ bị mất đi làm hao hụt hàm lượng cần thiết để nạp vào cơ thể. Vì vậy cách bổ sung chất khoáng tốt nhất đó là sử dụng thực phẩm chức năng. Thường sản phẩm này chứa lượng lớn khoáng chất có lợi và chúng được sản xuất dạng hòa tan vì thế cơ thể dễ dàng hấp thụ.

4. Viên uống bổ sung khoáng tổng hợp DHC Multi Minerals

Multi Minerals là thực phẩm chức năng có chứa đồng thời hơn 10 chất khoáng như sắt, kẽm, đồng, kali, magie. Sử dụng sản phẩm giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tăng hệ miễn dịch từ đó cơ thể trở nên dẻo dai, khỏe mạnh.

Đặc tính ưu việt đó là: dễ tan, không mùi, ở dạng viên nén có kích cỡ nhỏ vừa miệng. Ngoài ra, bảng thành phần của viên uống hoàn toàn lành tính. Chúng được chiết xuất từ tự nhiên như nấm men bia, vỏ sò,...

Bên cạnh bổ sung chất khoáng viên uống Multi Minerals còn giúp cung cấp cho cơ thể một số  chất như: axit amin, đạm, các vitamin... giúp cơ thể chúng ta phát triển toàn diện.

DHC Multi Minerals - thực phẩm chức năng bán chạy nhất thị trường

DHC Multi Minerals - thực phẩm chức năng bán chạy nhất thị trường

Tổng kết

Như vậy qua bài viết bạn đọc đã có thể biết thêm về các kiến thức liên quan đến dấu hiệu nhận biết thiếu khoáng. Nếu có những biểu hiện kể trên hãy tìm đến các bác sĩ để nhận được tư vấn. Hoặc sử dụng các biện pháp bổ sung khoáng hiệu quả.

Đừng quên theo dõi blog Bestme để có thêm nhiều thông tin hữu ích trong làm đẹp và chăm sóc cơ thể nhé!