Dấu hiệu nhận biết thiếu khoáng chất và cách bổ sung

Tác giả:

Thời gian xuất bản: Thứ sáu, 26/11/2021, 09:41 (+07:00)

Thiếu khoáng chất có thể dẫn đến nhiều bệnh lý như đau nhức xương khớp, đau đầu, cơ thể mệt mỏi, sức khỏe kém đi,.... Ngoài ra còn có một số dấu hiệu nhận biết thiếu khoáng mà bạn có thể dễ dàng nhận diện thông qua quan sát cơ thể. Vậy những dấu hiệu đó là gì? Hãy cùng Bestme đi tìm câu trả lời nhé!

1. Tại sao cơ thể lại bị thiếu chất khoáng

Nguyên nhân dẫn đến thiếu khoáng đó là do cơ thể không hấp thụ được hoàn toàn các chất mà bạn đã bổ sung. Bên cạnh đó có một nguyên nhân nữa là trong quá trình chế biến các chất khoáng bị mất đi dẫn đến việc khi đưa thức ăn vào cơ thể hàm lượng khoáng không còn nhiều.

Ngoài ra còn có các nguyên nhân khác như:

  • Do chế độ ăn không lành mạnh. Vẫn có người thực hiện chế độ ăn kiêng hoặc dị ứng với các loại thực phẩm như sữa, đồ ngọt, các loại quả mọng,....

  • Bị nghiện rượu mãn tính. Người nghiện rượu thường hấp thụ kém, hệ tiêu hóa bất thường do bị rối loạn co bóp dạ dày và dịch nhầy bị bào mòn nên việc nghiền nát thức ăn trong dạ dày bị ảnh hưởng.

  • Người đã từng trải qua phẫu thuật đường tiêu hóa cũng bị tình trạng hấp thụ kém

  • Do cơ thể có nhu cầu gia tăng khoáng chất. Ví dụ đến thời kỳ kinh nguyệt hoặc mang thai phụ nữ thường bị thiếu hụt sắt. Vì vậy mới xuất hiện tình trạng mệt mỏi, xanh xao.

Nguyên nhân cơ thể bị thiếu khoáng

Nguyên nhân cơ thể bị thiếu khoáng

2. Dấu hiệu nhận biết cơ thể thiếu chất khoáng

Để nhận biết cơ thể có đang cần chất khoáng nào hay không bạn hãy cùng xem các dấu hiệu nhận biết thiếu khoáng sau đây: 

  • Biểu hiện đầu tiên đó là kém tập trung. Khi chúng ta thiếu khoáng chất sắt, máu và oxy sẽ không được vận chuyển lên não khiến cho cơ quan này không hoạt động ổn định dẫn đến việc mất tập trung, cơ thể mệt mỏi.

  • Biểu hiện tiếp theo là ăn không ngon. Có thể bạn đã biết khoáng chất kẽm có một vai trò lớn trong việc đảm bảo hoạt động của vị giác. Vì thế nếu thiếu chất này bạn sẽ cảm thấy mọi đồ ăn không còn có vị. 

  • Dấu hiệu nhận biết thiếu khoáng mà bạn nên biết đó là nhịp tim không đều hay tim bị rối loạn. Đây là biểu hiện của việc thiếu nguyên tố magie và kali. 

  • Một số dấu hiệu khác: nôn mửa, mệt mỏi, suy giảm hệ thống miễn dịch. Thường xuyên bị táo bón, đầy hơi …..

Dấu hiệu nhận biết thiếu khoáng

Dấu hiệu nhận biết thiếu khoáng

3. Cách bổ sung chất khoáng cho cơ thể đơn giản - hiệu quả

3.1 Cách bổ sung khoáng chất bằng chế độ dinh dưỡng

Để bổ sung khoáng cho cơ thể bạn có thể chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng như: trứng, sữa chua, phô mai, cacao, đậu và một số nhóm thực phẩm như:

  • Rau có màu lá xanh đậm chứa rất nhiều sắt như rau ngót, rau muống,....

  • Quả hạch và hạt giàu magie, đồng, kẽm, selen và phốt pho

  • Thịt nội tạng động vật như gan bò, gan lợn chứa sắt, kẽm, phốt pho

  • Các loại quả mọng: quả việt quất, quả mâm xôi, dâu tây,... là nguồn thực phẩm giàu magie, kali, mangan. 

Bổ sung khoáng bằng các thực phẩm giàu dinh dưỡng

Bổ sung khoáng bằng các thực phẩm giàu dinh dưỡng

3.2 Bổ sung chất khoáng cho cơ thể bằng thực phẩm chức năng

Mặc dù các thực phẩm có chứa giàu chất khoáng, thế nhưng qua quá trình chế biến các chất này sẽ bị mất đi làm hao hụt hàm lượng cần thiết để nạp vào cơ thể. Vì vậy cách bổ sung chất khoáng tốt nhất đó là sử dụng thực phẩm chức năng. Thường sản phẩm này chứa lượng lớn khoáng chất có lợi và chúng được sản xuất dạng hòa tan vì thế cơ thể dễ dàng hấp thụ.

4. Viên uống bổ sung khoáng tổng hợp DHC Multi Minerals

Multi Minerals là thực phẩm chức năng có chứa đồng thời hơn 10 chất khoáng như sắt, kẽm, đồng, kali, magie. Sử dụng sản phẩm giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tăng hệ miễn dịch từ đó cơ thể trở nên dẻo dai, khỏe mạnh.

Đặc tính ưu việt đó là: dễ tan, không mùi, ở dạng viên nén có kích cỡ nhỏ vừa miệng. Ngoài ra, bảng thành phần của viên uống hoàn toàn lành tính. Chúng được chiết xuất từ tự nhiên như nấm men bia, vỏ sò,...

Bên cạnh bổ sung chất khoáng viên uống Multi Minerals còn giúp cung cấp cho cơ thể một số  chất như: axit amin, đạm, các vitamin... giúp cơ thể chúng ta phát triển toàn diện.

DHC Multi Minerals - thực phẩm chức năng bán chạy nhất thị trường

DHC Multi Minerals - thực phẩm chức năng bán chạy nhất thị trường

Tổng kết

Như vậy qua bài viết bạn đọc đã có thể biết thêm về các kiến thức liên quan đến dấu hiệu nhận biết thiếu khoáng. Nếu có những biểu hiện kể trên hãy tìm đến các bác sĩ để nhận được tư vấn. Hoặc sử dụng các biện pháp bổ sung khoáng hiệu quả.

Đừng quên theo dõi blog Bestme để có thêm nhiều thông tin hữu ích trong làm đẹp và chăm sóc cơ thể nhé!

Có thể bạn sẽ thích
Da tàn nhang là gì? Nguyên nhân do đâu? Có tự hết không?
Da tàn nhang là gì? Nguyên nhân do đâu? Có tự hết không?

Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao tàn nhang lại xuất hiện và liệu có cách nào để loại bỏ chúng một cách hiệu quả? Hãy cùng Bestme kh&a

Phấn nước là gì? Có tác dụng gì? Cách chọn phù hợp nhất
Phấn nước là gì? Có tác dụng gì? Cách chọn phù hợp nhất

Những năm trở lại đây, phấn nước ngày càng được hội chị em ưa chuộng. Phấn nước rất mỏng, mịn, hạn chế sự bóng dầu, lộ khuyết điểm,…

Nội tiết tố nữ là gì? Có mấy loại? Có tác dụng gì?
Nội tiết tố nữ là gì? Có mấy loại? Có tác dụng gì?

Nội tiết tố nữ là gì? Chúng có những loại nào và đóng vai trò ra sao trong cuộc sống của người phụ nữ? Cùng Bestme khám phá

Phấn phủ là gì? Có tác dụng gì? Sử dụng có hại da không?
Phấn phủ là gì? Có tác dụng gì? Sử dụng có hại da không?

Phấn phủ là một sản phẩm không thể thiếu trong bộ sưu tập làm đẹp của chị em  phụ nữ. Nhưng bạn có biết thực chất phấn phủ là gì? Công dụng và

2 cách làm đường chưng tẩy lông an toàn hiệu quả tại nhà
2 cách làm đường chưng tẩy lông an toàn hiệu quả tại nhà

Bestme sẽ hướng dẫn bạn 2 cách làm đường chưng tẩy lông đơn giản mà hiệu quả, giúp bạn có làn da mịn màng!  

Bôi kem lót trước hay kem chống nắng trước là hiệu quả nhất?
Bôi kem lót trước hay kem chống nắng trước là hiệu quả nhất?

Cùng Bestme tìm hiểu nên bôi kem lót trước hay kem chống nắng trước để có lớp makeup chuẩn đẹp mà vẫn bảo vệ làn da hiệu quả nhé!  

Giải đáp nhau thai ngựa, heo và cừu loại nào tốt nhất?
Giải đáp nhau thai ngựa, heo và cừu loại nào tốt nhất?

Cùng Bestme so sánh và phân tích ưu nhược điểm của từng loại nhau thai ngựa, heo và cừu, từ đó giúp bạn đưa ra quyết định phù hợp với nhu

Nhau thai ngựa có tác dụng gì? Giải mã 10 công dụng thần kì
Nhau thai ngựa có tác dụng gì? Giải mã 10 công dụng thần kì

Nhau thai ngựa có tác dụng gì? Bài viết này hãy cùng Bestme những công dụng thần kỳ của nhau thai ngựa nhé!   

12 cách tự làm nước xịt khoáng tại nhà giúp da căng mướt
12 cách tự làm nước xịt khoáng tại nhà giúp da căng mướt

Bạn hoàn toàn có thể tự làm nước xịt khoáng tại nhà với các nguyên liệu mà mình yêu thích. Sau đây Bestme sẽ hướ

Cách phân biệt nước hoa Eau de Parfum và Eau de Toilette
Cách phân biệt nước hoa Eau de Parfum và Eau de Toilette

Cùng Bestme tìm hiểu cách phân biệt nước hoa Eau de Parfum và Eau de Toilette chi tiết nhất trong bài viết dưới đây nhé!

Mỹ phẩm dành cho phụ nữ cho con bú: Những điều cần phải biết
Mỹ phẩm dành cho phụ nữ cho con bú: Những điều cần phải biết

Việc lựa chọn mỹ phẩm dành cho phụ nữ cho con bú hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn được nhiều mẹ quan tâm. Cùng Bestme tìm hiểu chi tiết hơn trong b&agrav

Nước hoa tester là gì? Có nên mua nước hoa tester không?
Nước hoa tester là gì? Có nên mua nước hoa tester không?

“Nước hoa tester là gì” là thắc mắc của nhiều người. Nước hoa tester có gì khác biệt so với full size? Có nên mua nước hoa tester kh&

Nước hoa niche là gì? Nước hoa niche và designer nên mua loại nào?
Nước hoa niche là gì? Nước hoa niche và designer nên mua loại nào?

Cùng Bestme tìm hiểu chi tiết nước hoa niche là gì? Đâu là sự khác biệt giữa nước hoa niche và designer ngay trong bài viết này!

9 cách đắp mặt nạ trứng gà mật ong làm đẹp da cực hiệu quả
9 cách đắp mặt nạ trứng gà mật ong làm đẹp da cực hiệu quả

Không chỉ có tác dụng tốt cho sức khỏe mà cả mật ong và trứng gà đều có thể kết hợp với nhau để chăm sóc da rất hiệu quả.  Hội chị em đ

Có nên dùng kem tẩy lông không? Cách dùng an toàn hiệu quả nhất
Có nên dùng kem tẩy lông không? Cách dùng an toàn hiệu quả nhất

Nhiều người thắc mắc không biết phương pháp dùng kem tẩy lông có phù hợp với nhu cầu và tình trạng da của bản thân không. Hãy c