Dùng thuốc giảm cân thế nào cho đúng?

Hiện nay có rất nhiều cách giảm cân khác nhau. Tuy nhiên phần lớn các nàng thường chọn cách uống thuốc giảm cân để hỗ trợ lấy lại vóc dáng. Vậy dùng thuốc giảm cân thế nào để vừa hiệu quả vừa an toàn cho sức khỏe? Để DHC mách bạn cách dùng thuốc giảm cân vừa an toàn lại phát huy hiệu quả tối đa nhé.

1. Xem xét thể trạng trước khi dùng thuốc giảm cân

Bạn chỉ cần giảm cân khi cân nặng vượt quá giới hạn. Để biết bản thân có nên giảm cân hay không, ta có thể tính chỉ số BMI (Body Mass Index). Từ đánh giá chuyên nghiệp này, bạn có thể biết liệu mình có đang mắc bệnh béo phì, thừa cân.

Chỉ số BMI của bạn được tính như sau:

BMI = (trọng lượng cơ thể)/ (chiều cao x chiều cao).

- Trọng lượng cơ thể: tính bằng kg

- Chiều cao x chiều cao: tính bằng m

Bạn chỉ cần giảm cân khi cân nặng vượt quá giới hạn ( Ảnh: usaonline.com)

2. Làm theo chỉ dẫn

Bạn hãy luôn đọc hướng dẫn cẩn thận trước khi sử dụng bất cứ loại thuốc giảm cân nào. Chúng ta cần chú ý đặc biệt đến liều lượng và sử dụng đúng như chỉ định. Đặc biệt, chị em cần chú ý đến các điểm sau :

- Một số thuốc giảm cân yêu cầu bạn phải tránh xa một vài thực phẩm trong suốt quá trình sử dụng.

- Không được tự ý uống gấp đôi liều lượng để đạt được kết quả nhanh hơn. Chính sai lầm này sẽ dẫn đến các tác dụng phụ nghiêm trọng.

- Nếu thấy phản ứng lạ sau khi dùng thuốc, hãy ngừng thuốc ngay và xin tư vấn từ bác sĩ.

Chú ý đặc biệt đến liều lượng và sử dụng đúng như chỉ định (Ảnh: nuts.com)

3. Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Hầu hết các loại thuốc giảm cân đều yêu cầu một lượng lớn nước. Một số còn dùng nước và chuyển hóa thành glucomannan. Trong khi đó một số khác làm cơ thể bạn mất nước qua đường tiểu tiện. Thiếu nước sẽ khiến cơ thể bạn gặp nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, vì vậy, bạn cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để cân bằng sinh hóa trong cơ thể.

Bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể (Ảnh: MyDiet.com)

4. Thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học

Thuốc giảm cân cũng chỉ có một tác dụng nhất định trong quá trình giảm cân toàn diện. Nhiều người cho rằng đã uống thuốc giảm cân thì cứ ăn uống thoải mái. Đây là sai lầm lớn thường gặp nhất trong việc sử dụng thuốc giảm cân. Nếu  muốn giảm cân hiệu quả, bạn phải bắt đầu từ những thay đổi nhỏ nhặt. Có một chế độ ăn uống bổ dưỡng chính là bước đầu tiên. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải thực hiện chế độ ăn kiêng quá khắc nghiệt.

- Bạn nên tập trung bổ sung protein và các chất béo khỏe mạnh, đồng thời cắt giảm carbohydrate.

- Bạn nên dùng trứng, thịt gia cầm, thịt bò nạc, sản phẩm chế biến từ sữa ít béo, hải sản.

- Thêm từ 6-8 phần hoa quả và rau củ mỗi ngày.

Điều chỉnh chế độ ăn uống với các thành phần có lợi (Ảnh: nuts.com)

5. Tính toán lượng calo

Ngoài việc ăn uống lành mạnh và sử dụng thuốc giảm cân, bạn cần phải giám sát khẩu phần ăn. Để giảm cân bạn cần phải cắt giảm khoảng 500 calo mỗi ngày. Biện pháp này thúc đẩy giảm cân nhanh chóng, duy trì cân nặng của bạn ở mức hợp lý nhất.

Sử dụng nhật ký thức ăn để tiện theo dõi (Ảnh: giamcandep.vn)

6. Tăng cường vận động

Tăng cường vận động ngoài có tác dụng giảm mỡ bụng còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Một số ví dụ là tăng cường tuần hoàn máu, giúp phòng ngừa các bệnh về tim mạch, hô hấp,... Vì thế bạn nên duy trì tập luyện 30-40 phút/ngày, 5 buổi/tuần. Tùy theo hình thức bạn tập luyện mà cơ thể sẽ đốt cháy năng lượng tương ứng. Ví dụ, tập luyện nhẹ tiêu hao khoảng 200 kcal trong khi tập nặng là 400 kcal mỗi tiếng.

Rủ bạn bè tập luyện để cùng đẹp nhé! (Ảnh: healthline.com)

Như vậy, bạn đã biết một số thông tin hữu ích để sử dụng viên thuốc giảm cân hiệu quả. Tốt nhất, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc giảm cân. Điều này sẽ giúp bạn chọn được sản phẩm an toàn, phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình đó.