Tìm hiểu niacin là gì? Công dụng và cách bổ sung niacin

Thời gian xuất bản: Chủ nhật, 25/04/2021, 09:43 (+07:00)

Niacin là vitamin cần thiết mà con người cần phải sử dụng để tổng hợp mỗi ngày. Chúng mang đến rất nhiều hiệu quả tuyệt vời trong sức khỏe và làm đẹp. Đặc biệt đối với nam giới thường xuyên vận động và phụ nữ đang mang thai thì càng cần bổ sung liều lượng nhiều hơn người bình thường.

Tuy nhiên bạn đã biết rõ các công dụng và cách bổ sung niacin chưa? Hãy cùng Bestme tìm hiểu ngay ngay sau đây nhé!

1. Niacin là gì?

Niacin còn được biết đến với các tên gọi như vitamin B3, vitamin PP hoặc là axit nicotinic. Đây là một loại vitamin quan trọng và cần thiết cho cơ thể, giữ nhiều vai trò trong làm đẹp lẫn các vấn đề về sức khỏe. Niacin còn có khả năng giúp cơ thể giảm thiểu lượng cholesterol “xấu”, tăng lượng cholesterol “tốt”.

Niacin còn có tên gọi khác là vitamin B3

Ngoài ra niacin còn giúp hỗ trợ kết nối các tế bào, sửa chữa ADN, tác động đến hệ thần kinh, hệ tiêu hóa. Hàng ngày, mỗi người đều phải lưu ý bổ sung niacin đầy đủ để duy trì một sức khỏe lành mạnh.

2. Vai trò của niacin

2.1. Tác dụng của niacin vitamin b đối với sức khỏe

Đối với sức khỏe, niacin đóng vai trò vô cùng quan trọng và cần thiết. Có thể liệt kê một số tác dụng nổi bật như là:

• Cải thiện hệ tiêu hóa: Điều chỉnh tiêu hóa ổn định, chữa biếng ăn, kích thích cơn thèm ăn, duy trì làn da khỏe đẹp, hồng hào, rạng rỡ.

• Hỗ trợ điều trị bệnh Pellagra: Đây là bệnh thường gặp ở người ăn kiêng, nguyên nhân là do thiếu hụt niacin. Các triệu chứng thường gặp là tay chân yếu ớt, dạ dày nhiễm trùng,...

• Ngăn ngừa các bệnh về tim: Vì niacin quản lý cholesterol nên hoàn toàn có thể khống chế các nguy cơ gây hại tim mạch. Đồng thời nó còn cải thiện tình trạng mất cân bằng oxy hóa, cản trở lưu thông máu, đảm bảo quá trình vận chuyển máu thông suốt, liền mạch.

• Giảm viêm khớp: Niacin sẽ giúp tình trạng viêm khớp thuyên giảm, một lần nữa cải thiện sự linh hoạt của xương khớp trở về như ban đầu.

• Khôi phục tinh thần: Ít người biết rằng, kỳ thực vitamin B3 là thành phần thông dụng thường được dùng để điều trị các triệu chứng rối loạn tâm thần, stress,...

• Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường: Niacin có thể bảo vệ những tế bào tạo ra insulin và thậm chí có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 1.

Niacin có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa

2.2. Tác dụng trong việc làm đẹp

Có rất nhiều loại mỹ phẩm, sản phẩm chăm sóc da có chứa thành phần niacin. Thành phần này được đánh giá cao trong các chủ đề dưỡng trắng và làm căng da.

Một số tác dụng nổi bật của niacin trong làm đẹp là:

• Bảo vệ da, tái tạo lớp da săn chắc, hồng hào, khỏe mạnh hơn.

• Cân bằng độ ẩm, giảm mất nước, duy trì làn da luôn căng mướt quyến rũ.

• Kháng viêm, tăng cường sức đề kháng, bảo vệ da trước các tác động bên ngoài.

• Hỗ trợ điều trị các vấn đề về mụn, đặc biệt làm giảm tình trạng mụn trứng cá rất hiệu quả.

• Phòng ngừa và ngăn chặn lão hóa. Nếu phụ nữ đã bước sang tuổi 30, da bắt đầu xuất hiện đốm vàng và nếp nhăn thì niacin có thể giúp cải thiện hiệu quả.

• Chống nắng, giảm bớt tác hại từ ánh nắng mặt trời.

• Chống oxy hóa, đồng thời phòng chống ung thư da hiệu quả.

Niacin bảo vệ da trước tác động của ánh nắng mặt trời

2.3 Tác dụng của niacin đối với phụ nữ đang mang thai

Mẹ bầu khi bổ sung đầy đủ niacin có thể phòng tránh một số vấn đề như:

• Ngăn ngừa trường hợp dị tật bẩm sinh.

• Ngừa sảy thai.

• Là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển não bộ cho bé.

• Giảm ốm nghén, hỗ trợ hệ tiêu hóa.

• Giảm đau đầu, các vấn đề stress trong lúc mang thai.

• Cung cấp năng lượng tích cực cho mẹ đang mang thai.

Niacin giúp phụ nữ đang mang thai giảm thai nghén khó chịu

3. Niacin có ở đâu? Cách bổ sung niacin

Niacin có thể tìm thấy ở 2 nguồn là thực phẩm tự nhiên và thực phẩm chức năng.

Một số loại thực phẩm chứa niacin có lợi cho sức khỏe như: thịt, ngũ cốc, các loại củ, các loại hạt, bơ, cam, gan động vật, cá ngừ, rau xanh, củ cải, cà chua,....

Hoặc tiện lợi hơn là niacin ở dạng viên uống thực phẩm chức năng. Ưu điểm của viên uống là nhanh chóng tiết kiệm thời gian, phù hợp cho mọi người, đặc biệt với những đối tượng có cuộc sống bận rộn.

Niacin dạng thực phẩm chức năng

Tổng kết

Niacin không chỉ là “thần dược” trong làm đẹp mà còn giữ nhiều vai trò quan trọng đối với hoạt động sống của cơ thể. Hy vọng qua bài viết bạn đã hiểu hơn về công dụng cũng như cách bổ sung hợp lý.

Hãy thường xuyên đồng hành cùng Bestme để cập nhật thêm nhiều nội dung hữu ích bảo vệ sức khỏe cho mình và những người thân yêu bạn nhé!