Ăn đậu phộng (lạc) có nổi mụn không? Bị mụn có nên ăn lạc?

Mục lục nội dung

---

Đậu phộng vốn là thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, nồng độ lectin, axit phytic và saponin cao trong đậu phộng khiến nhiều người băn khoăn có thể khiến làn da bị nổi mụn. Vậy Ăn đậu phộng có nổi mụn không? Bị mụn có nên ăn lạc (đậu phộng)? Cùng Bestme giải đáp nhé!

1. Ăn đậu phộng có nổi mụn không?

Câu trả lời là CÓ! Nguyên nhân là trong đậu phộng (lạc) có chứa nhiều thành phần ảnh hưởng không tốt cho làn da, có thể gây mụn như:

* Nổi mụn do Lectins trong đậu phộng

Lectins là một chất phản dinh dưỡng, không thủy phân trong quá trình tiêu hóa nên dễ gây ra phản ứng viêm, dẫn đến hình thành mụn nhọt trên da.

* Bị mụn khi ăn đậu phộng do Axit phytic

Axit phytic cũng là chất kháng dinh dưỡng không có lợi trong sức khỏe có trong đậu phộng. Nó cản trở khả năng hấp thu sắt, mangan, kẽm, canxi, magie và đồng… của cơ thể, từ đó khiến làn da bị thiếu chất dinh dưỡng và nổi mụn.  

* Mọc mụn khi ăn đậu phộng do hoạt chất Saponin

Tương tự hoạt chất Lectins, Saponin cũng nguyên vẹn khi đi qua niêm mạc ruột và trôi xuống thẳng xuống ruột. Điều này khiến cho ruột xuất hiện lớp niêm mạc, từ đó gây phản ứng viêm và nổi mụn.

2. Đang bị mụn có nên ăn lạc không?

Theo Đông y, đậu phộng có vị ngọt và tính nóng. Nên khi ăn nhiều đậu phộng sẽ gây nóng trong người. 

Do đó những người đang bị mụn cần hạn chế tiêu thụ loại thực phẩm này để tình trạng mụn không trở nên nghiêm trọng hơn.

⭐⭐⭐Tìm hiểu thêm: Ăn sầu riêng có mọc mụn không

3. Ăn đậu phộng như thế nào tốt nhất cho da và sức khỏe?

Thực tế thì đậu phộng vẫn có nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe và cả làn da nếu bạn ăn đúng cách:

• Không sử dụng các loại đậu phộng đã bị mốc, hỏng, do có chứa thành phần gây hại cho sức khỏe, thậm chí là gây ung thư.
• Chọn đậu phộng vỏ giòn, đẹp, hạt mẩy, tròn.
• Không rang đậu phộng quá cháy hay chế biến đậu phộng với quá nhiều dầu mỡ.
• Nên sử dụng không quá 30gr đậu phộng/ngày. Liều lượng này vừa đủ để cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

4. Giải đáp một số câu hỏi khác

Cùng Bestme giải đáp một số câu hỏi thường gặp khi sử dụng đậu phộng, bên cạnh thắc mắc “ăn đậu phộng có nổi mụn không” nhé!

4.1 Ăn bơ đậu phộng có nổi mụn không?

Bơ đậu phộng có chứa nhiều chất béo omega-6, khiến da nổi mụn hoặc khiến tình trạng mụn thêm trầm trọng.

✍️✍️✍️Bạn đọc cũng quan tâm: Ăn bơ có nổi mụn không

4.2 Ăn đậu phộng rang có nổi mụn không?

Đậu phộng rang vốn chứa rất nhiều chất béo, khi ăn vào sẽ dễ dàng thúc đẩy bài tiết tuyến bã nhờn ở dưới nang lông, tăng thêm sự tiết dầu khiến cho làn da đổ  dầu, hoặc nổi mụn.

Do đó bạn cần hạn chế ăn đậu phộng rang nhé!

4.3 Ăn kẹo lạc có nổi mụn không?

Kẹo lạc thậm chí còn chứa rất nhiều đường, nó khiến Insulin trong cơ thể tăng đột biến, làm da tăng tiết dầu và tắc nghẽn nang lông. Từ đó khiến cho làn da nổi mụn.

Tổng kết

Trên đây, Bestme đã giải đáp câu hỏi: Ăn đậu phộng có nổi mụn không? Hy vọng qua bài viết sẽ giúp bạn hiểu thêm về loại thực phẩm này để ăn đúng cách, giúp da luôn khỏe đẹp.

Đừng quên theo dõi website của Bestme để được cập nhật thêm nhiều kiến thức chăm sóc sức khỏe hữu ích khác nhé!