Bạn đã hiểu hết về Vitamin C chưa?

Thời gian xuất bản: Chủ nhật, 07/07/2019, 10:02 (+07:00)

Thời gian cập nhật mới nhất: Thứ tư, 10/05/2023, 15:03 (+07:00)

Mục lục nội dung

Vitamin C là loại vitamin được sử dụng rộng rãi và phổ biến nhất hiện nay. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy Vitamin nhóm C rất nhiều trong thực phẩm, mỹ phẩm chăm sóc da,... Mặc dù nghe khá nhiều về chúng nhưng bạn đã hiểu hết về loại Vitamin này chưa? Nếu chưa, hãy để Bestme mang đến cho bạn mọi thông tin bạn cần biết về loại Vitamin C này ngay thôi.

1. Vitamin C là gì?

Vitamin C có tên khoa học là acid ascorbic. Đây là loại Vitamin rất cần thiết cho mọi quá trình hoạt động của con người và các sinh vật bậc cao. Khác với động vật, con người không có khả năng tự tạo ra Vitamin nhóm C cho cơ thể. Vì thế chúng ta cần phải bổ sung loại Vitamin này bằng việc sử dụng các thực phẩm, các sản phẩm bổ sung Vitamin C khác như mỹ phẩm, viên uống,... 

Vitamin C có tên khoa học là acid ascorbic

Việc thiếu hụt Vitamin C trong cơ thể sẽ dẫn đến rất nhiều bệnh khác nhau, tiêu biểu nhất là bệnh scorbut. Bệnh này thường được biểu hiện bằng việc chảy máu chân răng, xuất huyết, máu khó đông, nhiễm trùng, trầm cảm,...

2. Tác dụng của vitamin C

Đây có lẽ là vấn đề mà rất nhiều bạn gái quan tâm. Sau đây, DHC sẽ liệt kê những tác dụng mà Vitamin nhóm C mang lại cho da và cơ thể:

• Thúc đẩy sự hình thành collagen: Vitamin C có vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen cho da. Nếu thiếu loại Vitamin C, cơ thể của chúng ta sẽ không thể kết nối amino acid lại với nhau để tạo ra collagen giúp da săn chắc và giảm lão hóa..
•  
• Ngừa khô da: khi hấp thụ vào cơ thể, Vitamin nhóm C sẽ giúp làn da của bạn không còn bị khô, dưỡng ẩm giúp da luôn khỏe mạnh. Bên cạnh đó, Vitamin C còn được chứng minh là giúp cải thiện độ sáng cho làn da luôn rạng rỡ.
• Trị thâm nám: nhờ khả năng chống oxy hóa vượt trội, Vitamin nhóm C sẽ cải thiện nhiều vấn đề liên quan đến sắc tố da như sạm, thâm nám,...
• Dưỡng trắng da: Không chỉ trị thâm nám, các vitamin C còn giúp bạn xoá sẹo, dưỡng trắng. Và da sẽ hồng hào trắng sáng hơn khi bạn cung cấp đủ vitamin cho cơ thể.
• Tăng sức đề kháng: cung cấp đầy đủ Vitamin nhóm C sẽ đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh, chống lại các loại bệnh do thiếu hụt Vitamin C gây ra. Không chỉ vậy, các nghiên cứu đã chỉ ra tác dụng tích cực của Vitamin nhóm C trong việc giảm nguy cơ ung thư của cơ thể.
• Giảm mệt mỏi, giúp cơ thể nhanh hồi phục sau quá trình bị bệnh.

Vitamin C có nhiều lợi ích đối với làn da

3. Cần lưu ý gì khi dùng vitamin C?

Vitamin nhóm C tuy tốt nhưng bạn vẫn cần phải lưu ý một số điều trước khi sử dụng:

• Uống Vitamin C theo chỉ dẫn trên bao bì hoặc theo lời khuyên của bác sĩ. Không nên sử dụng nhiều hơn hoặc ít hơn để tránh những phản ứng tiêu cực có thể xảy ra với cơ thể.
• Nên hỏi thật kỹ bác sĩ trong trường hợp bạn bị các bệnh: như: bệnh thận hoặc tiền sử bị sỏi thận, rối loạn chuyển hóa do di truyền, hút thuốc nhiều, trong khoảng thời gian mang thai và cho con bú.
• Nếu đang sử dụng liều lượng Vitamin C cao, thì bạn không nên bỏ hay giảm đột ngột mà nên giảm từ từ về nồng độ Vitamin cung cấp cho cơ thể. Điều này, sẽ đảm bảo cơ thể sẽ thích ứng dần mà không có những phản ứng bất thường như chảy máu răng, mệt mỏi,...

Nên tham khảo bác sĩ trong các tình huống đặc biệt

4. Cách bổ sung vitamin C cho bạn

Có rất nhiều cách để bổ sung vitamin nhóm C cho cơ thể. Những cách này sẽ không quá khó khăn mà ngược lại vô cùng đơn giản, nhanh chóng. Nhìn chung, bạn có thể cung cấp vitamin C theo 3 cách sau:

• Ăn thực phẩm giàu vitamin nhóm C. Đây là cách đơn giản nhất để bạn bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể. Cam, chanh, ổi, dâu tây, kiwi,... là các thực phẩm bạn nên ghi nhớ!
• Uống viên uống vitamin C. Bạn có thể chọn mua các viên uống vitamin C tại các thương hiệu uy tín. Cách này giúp bạn bổ sung các dưỡng chất nhóm C một cách đơn giản, nhanh chóng.
• Dùng mỹ phẩm. Có rất nhiều mỹ phẩm hiện nay chuyên cung cấp vitamin C. Tuy không bổ sung vitamin C cho cơ thể nhưng đây là cách rất tốt để cải thiện dưỡng chất cho da. 

Bổ sung vitamin C dạng viên uống cũng rất hiệu quả

Chắc hẳn bạn đã có thêm kiến thức về công dụng, cách sử dụng và ảnh hưởng khi thiếu Vitamin C rồi đúng không nào? Hãy nhớ rằng Vitamin nhóm C chỉ tốt khi bạn sử dụng đúng cách, đúng liều lượng thôi nhé.