Bị mụn nên ăn trái cây gì? 21 trái cây đẹp da trị mụn tốt nhất

Thời gian xuất bản: Thứ hai, 11/12/2023, 13:00 (+07:00)

Thời gian cập nhật mới nhất: Thứ hai, 11/12/2023, 14:10 (+07:00)

Mục lục nội dung

Thường xuyên ăn trái cây là cách hiệu quả để kiểm soát mụn và giúp làn da của bạn trở nên khỏe đẹp. Trong bài viết này, Bestme sẽ bật mí cho bạn bị mụn nên ăn trái cây gì, đồng thời gợi ý cho bạn 21 loại trái cây đẹp da trị mụn tốt nhất nhé!

1. Bị mụn nên ăn trái cây gì?

Khi đối mặt với tình trạng da mụn, việc điều trị từ bên trong là vô cùng quan trọng. Bạn có thể hạn chế tình trạng mụn bằng cách điều chỉnh chế độ dinh dưỡng với việc bổ sung các loại trái cây vào thực đơn hàng ngày. 

Vậy bị mụn nên ăn trái cây gì? Dưới đây là một số loại trái cây mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để làm da sáng khỏe nhé!

1.1 Trái cây chứa nhiều vitamin A

Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe làn da và hệ thống miễn dịch. Những loại trái cây như cà rốt, bí đỏ, và lựu là nguồn cung cấp vitamin A vô cùng dồi dào.

1.2 Trái cây giàu nhiều vitamin C

Vitamin C không chỉ giúp cho hệ thống miễn dịch được khỏe mạnh mà còn là hợp chất chống oxy hóa, giúp da trở nên tươi trẻ hơn. Cam, chanh, quýt, và dâu tây là những trái cây giàu vitamin C.

1.3 Trái cây giàu vitamin E

Vitamin E giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và chống lại sự lão hóa. Bưởi,  nho, và dầu hạt hướng dương là những nguồn vitamin E phong phú.

1.4 Trái cây giàu Selen

Selen là một khoáng chất quan trọng giúp da ngăn chặn sự hình thành mụn cũng như giảm tình trạng viêm mụn hiệu quả.

1.5 Trái cây nhiều kẽm

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo tế bào da và kiểm soát dầu. Bạn hãy thường xuyên bổ sung dưa lưới, dưa hấu và các loại quả mọng như mâm xôi để cơ thể có đủ kẽm nhé!

2. TOP những trái cây nên ăn khi bị mụn nhất

Nếu bạn chưa biết bị mụn nên ăn trái cây gì thì hãy cùng Bestme khám phá ngay 21 loại trái cây đẹp da trị mụn tốt nhất dưới đây nhé!

2.1 Cam, chanh, bưởi, quýt

Những loại trái cây này không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa axit citric giúp kiểm soát dầu hiệu quả, từ đó hạn chế mụn hình thành cũng như làm sáng da.

2.2 Mãng cầu

Mãng cầu ta có tác dụng ngăn ngừa mụn, giảm sản xuất bã nhờn nhờ vào nguồn vitamin dồi dào như vitamin A, B, C giúp da trở nên khỏe mạnh.

2.3 Dâu tây

Dâu tây là loại quả có chứa nhiều chất chống oxy hóa, hỗ trợ làn da tăng cường khả năng miễn dịch, từ đó chống lại vi khuẩn và tác động của môi trường xung quanh lên da cũng như hỗ trợ giảm mụn.

2.4 Dưa lưới

Dưa lưới có chứa hàm lượng nước lớn, giúp cân bằng tuyến bã nhờn dưới da và giảm đi tình trạng mụn cám. Ngoài ra, vitamin C có trong dưa lưới còn là chất chống oxy hóa giúp da sạch mụn, ngừa mụn, giảm thâm hiệu quả.

2.5 Cà chua

Trái cây tốt cho da mụn không thể thiếu cà chua, loại quả này chứa lycopene, một hợp chất giúp bảo vệ da khỏi tác động của tiêu cực của môi trường lên da.

2.6 Khế chua

Khế chứa axit beta hydroxy giúp kiểm soát tình trạng dầu cũng như loại bỏ tế bào chết trên da hiệu quả.

2.7 Táo

Bị mụn nên ăn trái cây gì? Ăn táo giúp bổ sung nhiều chất chống oxy hóa, và đặc biệt là vitamin A, loại vitamin có tác dụng ngừa mụn rất hiệu quả.  

2.8 Chanh

Chanh là nguồn cung cấp axit ascorbic, giúp kiểm soát dầu và ngăn chặn mụn đen. Đây cũng là loại trái cây thường xuyên xuất hiện trong các công thức mỹ phẩm trị mụn hiệu quả nhất.

2.9 Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả có chứa lượng lớn vitamin C và axit amin I-citrulline, khi nạp vào cơ thể đem tới khả năng chữa lành vết thâm do mụn.

2.10 Lê

Quả lê chứa hàm lượng cao các vitamin và khoáng chất cần thiết, đem tới hiệu quả giữ cho da sạch mụn.

2.11 Dừa

Trong nước dừa vốn chứa nhiều khoáng chất cùng lượng vitamin C dồi dào nên không chỉ làm đẹp da, dưỡng sáng da mà còn giúp điều trị mụn hiệu quả.

2.12 Nho

Nho là loại quả rất giàu polyphenol, giúp cải thiện độ đàn hồi của da và ngăn chặn sự xuất hiện của vết thâm sau mụn.

2.13 Dứa

Vốn được biết tới do có chứa nhiều enzyme và axit tự nhiên, dứa đem tới khả năng làm sáng da và kiểm soát dầu hiệu quả.

2.14 Các loại quả mọng

Quả mâm xôi, quả lựu, và quả việt quất đều chứa nhiều chất chống oxy hóa, vô cùng tốt cho sức khỏe làn da mụn.

2.15 Kiwi

Bị mụn nên ăn trái cây gì? Với hàm lượng vitamin C dồi dào, kiwi chính là cách trị mụn trứng cá hoàn hảo cho làn da.

2.16 Ổi

Ổi chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, nâng cao miễn dịch của da, giúp ngăn ngừa tình trạng mụn trên da hiệu quả.

2.17 Việt quất

Ăn trái cây gì để hết mụn? Các vitamin A, B, C, E, và kẽm có trong quả việt quất giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa và kiềm chế sự phát triển của các vi khuẩn có hại.

2.18 Đu đủ

Đu đủ là loại trái cây rất giàu enzyme và vitamin A, giúp kiểm soát dầu và tái tạo tế bào da.

2.19 Chuối

Chuối đem tới khả năng trị mụn bằng cách giảm viêm da nhờ vitamin A. Ngoài ra, thành phần phenolic trong chuối còn giúp kháng khuẩn và điều trị các tổn thương do mụn trứng cá.

2.20 Bơ

Trong bơ có chứa nhiều dầu, chất béo lành mạnh cũng như các loại vitamin khác nhau giúp cho làn da trở nên khỏe mạnh, mịn màng, ngăn ngừa mụn và lão hoá da.

2.21 Lựu

Chất chống oxy hóa có trong lựu giúp giảm các triệu chứng viêm do mụn trứng cá và bệnh chàm hiệu quả.

✍️✍️✍️Tìm hiểu nhiều hơn: Bị mụn không nên ăn gì

3. Những điều cần lưu ý khi ăn trái cây đẹp da trị mụn

Sau khi đã giải đáp được câu hỏi bị mụn nên ăn trái cây gì, trong quá trình sử dụng trái cây để điều trị mụn, bạn hãy lưu ý một số điều quan trọng sau:

• Hãy kết hợp nhiều loại trái cây để đảm bảo bạn nhận được đầy đủ các dạng vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe da.
• Hãy uống đủ nước vì nước giúp loại bỏ độc tố từ cơ thể và giữ cho da được dưỡng ẩm tự nhiên.
• Không nên lạm dụng những trái cây chứa nhiều đường vì sẽ làm tăng cường sự xuất hiện của mụn.
• Giảm stress, ngủ đủ giấc và thể dục thường xuyên cũng là những biện pháp giúp da được thải độc hiệu quả, nhanh chóng hồi phục sau những tổn thương. 

Tổng kết

Trên đây, Bestme đã giải đáp câu hỏi: Bị mụn nên ăn trái cây gì? Hy vọng qua bài viết sẽ giúp bạn hiểu thêm về những loại trái cây có lợi cho da để thường xuyên bổ sung cho da khỏe đẹp nhé! Đừng quên tham khảo website của Bestme để được cập nhật thêm nhiều kiến thức làm đẹp hữu ích khác!