Bị mụn không nên ăn gì? 11 loại thực phẩm nên kiêng nhất

Thời gian xuất bản: Thứ tư, 22/11/2023, 14:00 (+07:00)

Thời gian cập nhật mới nhất: Thứ tư, 22/11/2023, 17:03 (+07:00)

Mục lục nội dung

Bị mụn vốn là nỗi lo của nhiều người. Nhưng với một chế độ ăn khoa học, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát tình trạng trên. Vậy bị mụn không nên ăn gì? Cùng Bestme khám phá 11 loại thực phẩm nên kiêng nhất nhé!

1. Bị mụn không nên ăn gì? Nên kiêng gì?

Bị mụn không nên ăn gì là thắc mắc chung của rất nhiều người khi gặp phải tình trạng này. Để kiểm soát tình trạng mụn hiệu quả, bạn cần hạn chế những thực phẩm dưới đây trong chế độ ăn hàng ngày của mình nhé!

1.1 Thực phẩm nhiều đường

Đường không chỉ làm tăng cường sự phát triển của vi khuẩn gây mụn, mà còn ảnh hưởng đến cân nặng và hệ thống miễn dịch của cơ thể. Do đó, để sở hữu được làn da mịn màng, bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều đường như bánh ngọt, nước ngọt…

1.2 Đồ ăn nhanh

Đồ ăn nhanh như bánh mì kẹp thịt, xúc xích, khoai tây chiên, gà rán,… là nguyên nhân điển hình gây ra mụn trứng cá do có chứa nhiều chất béo, đường và muối. Chính vì thế, bạn cần hạn chế tiêu thụ đồ ăn nhanh để hạn chế mụn.

1.3 Sữa và chế phẩm từ sữa

Thực tế, có một số người mắc hội chứng không dung nạp lactose (một loại đường có trong sữa và các chế phẩm từ sữa) khiến da của những người này bị kích ứng nhẹ và hình thành mụn khi nạp loại thực phẩm này. 

Tình trạng này khá phổ biến, xảy ra ở 68% dân số thế giới, do đó, nếu nghi ngờ sữa là nguyên nhân làm tăng mụn, bạn hãy cân nhắc giảm tiêu thụ sữa.

1.4 Đồ ăn nhiều dầu mỡ

Bị mụn nên kiêng ăn gì? Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ là nguyên nhân làm tăng sản xuất dầu trên da và gây nên tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông, dẫn đến mụn. Do đó, hãy hạn chế tối đa việc tiêu thụ thực phẩm chiên và chứa dầu mỡ nhiều.

1.5 Đồ ăn cay nóng

Những món ăn cay dễ khiến cho cơ thể tạo phản ứng viêm, vì vậy mà làn da dễ nổi mụn hơn. Nếu bạn đang có vấn đề với mụn, hãy hạn chế ăn các thực phẩm cay nóng như ớt và gia vị mạnh.

1.6 Caffeine

Cà phê là đồ uống vốn chứa rất nhiều lượng caffeine - thành phần giúp bạn tỉnh táo - nhưng khi nạp một lượng caffeine quá nhiều có thể dẫn đến phản ứng “say cà phê” gây căng thẳng cho cơ thể.  

Đối với những người có làn da mụn, tình trạng căng thẳng có thể làm mụn trầm trọng hơn do khiến tuyến bã nhờn trên da tăng lượng sản xuất dầu.

1.7 Đồ nếp

Bị mụn không nên ăn gì? Việc ăn đồ nếp có thể khiến cơ thể bị sinh nhiệt, tạo điều kiện cho tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, làm tình trạng mụn thêm nghiêm trọng. Vì vậy, hãy hạn chế ăn đồ ăn từ gạo nếp để làn da sớm khỏe, đẹp nhé!

1.8 Thịt đỏ

Thịt đỏ thường nhiều hàm lượng omega-6, đây là chất làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể, góp phần làm phát triển mụn trứng cá. Do đó, hãy hạn chế ăn các loại thịt đỏ, hoặc nếu bạn là người thích thịt đỏ, hãy lựa chọn chỉ ăn thịt từ động vật được nuôi chủ yếu bằng cỏ.

1.9 Thịt gà

Thịt gà vốn có tính ấm nên sẽ khiến cơ thể nóng lên, tương tự đồ nếp, gây nên hiện tượng tăng tiết dầu trên da, tạo điều kiện cho mụn tấn công. 

Ngoài ra, các nốt mụn trứng cá cơ bản sẽ tương tự vết thương hở, khi ăn thịt gà sẽ làm tăng nguy cơ để lại sẹo sau mụn cao hơn.

1.10 Trứng

Trứng vốn là thực phẩm giúp bổ sung protein, các loại axit amin để tăng cường dưỡng chất nâng cao sức đề kháng. Nhưng đây cũng là thực phẩm có tính nóng, khi ăn vào sẽ khiến cơ thể sinh ra nhiệt làm ảnh hưởng quá trình đào thải của gan, đồng thời kích thích quá trình sản xuất nhờn từ đó dễ hình thành mụn.

1.11 Trái cây có tính nóng

Bị mụn không nên ăn trái cây gì? Một số loại trái cây như mít, sầu riêng, nhãn, xoài… vốn có tính nóng và sẽ gây nên tình trạng kích thích cho da khi ăn quá nhiều. Vì thế bạn nên hạn chế dung nạp loại trái cây trên để bảo vệ làn da của mình nhé!

⚡⚡⚡Tham khảo thêm: Ăn gì giảm mụn

2. Những điều cần lưu ý về chế độ ăn kiêng khi bị mụn

Ngoài việc quan tâm bị mụn không nên ăn gì, bạn cần chú ý những vấn đề sau để làm da mụn sớm khỏe mạnh:

• Uống đủ nước: Nước giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể và giữ cho da đủ độ ẩm, giảm khả năng xuất hiện mụn.
• Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh: Các nghiên cứu chỉ ra rằng chất béo omega-3 và các loại vitamin C, E, B giúp đem lại rất nhiều lợi ích cho làn da. Có thể dễ dàng tìm thấy các thực phẩm chứa nhiều acid béo omega – 3 như cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá trích, các loại đậu, các loại hạt như óc chó, hướng dương, hạt lanh... Ngoài tác dụng giảm mụn thì những thực phẩm này rất tốt cho cơ thể do khả năng chống oxy hóa và tốt cho tế bào thần kinh.
• Kiểm soát stress: Stress là nguyên nhân chính làm tăng sản xuất dầu và kích thích sự phát triển của mụn. Vì thế, hãy chú ý nhiều hơn tới sức khỏe tinh thần của mình nhé!

Ngoài ra, đừng quên thường xuyên luyện tập thể dục cũng như ngủ đủ giấc để đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh và có sức đề kháng trước sự tấn công của vi khuẩn gây mụn nhé!

Tổng kết

Trên đây, Bestme đã giải đáp: Bị mụn không nên ăn gì? Một chế độ ăn uống phù hợp không chỉ giúp cho bạn khỏe mạnh hơn mà còn cải thiện làn da của mình một cách hiệu quả. Vì thế hãy hạn chế những loại thực phẩm trên để việc điều trị mụn hiệu quả hơn.

Đừng quên theo dõi website của Bestme để được cập nhật thêm nhiều kiến thức chăm sóc sức khỏe và làm đẹp hữu ích khác nhé!