Bôi kem chống nắng bao nhiêu là đủ? Bôi mấy lần 1 ngày?

Thời gian xuất bản: Thứ bảy, 04/02/2023, 20:00 (+07:00)

Thời gian cập nhật mới nhất: Thứ năm, 03/04/2025, 16:58 (+07:00)

Mục lục nội dung

Trong bài viết này, Bestme sẽ cùng bạn tìm hiểu bôi kem chống nắng bao nhiêu là đủ cũng như một số lưu ý để thoa kem chống nắng hiệu quả hơn. Đón đọc ngay nhé!

1. Tác hại khi sử dụng không đủ kem chống nắng

Nhiều người lo ngại rằng bôi kem chống nắng dày có thể làm lỗ chân lông bị bít tắc, gây mụn và đổ nhiều dầu. Nhưng thực tế bôi không đủ kem chống nắng khiến da không được bảo vệ hiệu quả, dẫn đến những tác hại sau:

Da cháy nắng khi không dùng đủ kem chống nắng

Cháy nắng là hiện tượng dễ thấy nhất trên da khi không dùng đủ kem chống nắng. Khi thoa quá ít kem chống nắng, khả năng chống nắng của sản phẩm sẽ bị suy giảm rất nhiều. Điều này khiến cho làn da của chị em bị tấy đỏ, bong tróc, cảm giác rát, ngứa ngáy khó chịu khi da tiếp xúc quá lâu dưới ánh nắng mặt trời.

Hình thành tàn nhang, nám và đồi mồi 

Nếu chỉ bôi một lớp kem chống nắng mỏng, lớp màng chống nắng bao phủ ngoài da sẽ không đủ để chống lại tác động của tia UV. Lâu ngày, làn da sẽ bị tổn thương cũng như tăng các hắc tố melanin, làm xuất hiện các vết nám, tàn nhang, đồi mồi. 

Dấu hiệu lão hóa da sớm

Bôi không đủ kem chống nắng khiến tia UV phá hủy collagen, gây tình trạng da chảy xệ và các nếp nhăn. 

Bác sĩ Nguyễn Thị Lan (Bệnh viện Da liễu Trung ương) khuyên rằng: "Sử dụng đủ lượng kem chống năng mới bảo vệ da tối ưu, giảm nguy cơ ung thư da."

Tác hại khi không bôi đủ lượng kem chống nắng

2. Bôi kem chống nắng bao nhiêu là đủ?

Bôi kem chống nắng bao nhiêu là đủ? Theo thông tin từ Skincancer, để đạt được chỉ số SPF theo như thông tin sản phẩm, bạn sẽ cần sử dụng khoảng 2 mg kem chống nắng trên mỗi cm² da. Với kem chống nắng dạng xịt, bạn nên xịt cho đến khi có một lớp bảo vệ bóng đều trên da.

2.1 Lượng kem chống nắng đủ cho mặt

Theo liều lượng sử dụng kem chống nắng dạng bôi chuẩn là 2mg trên 1cm² da, lượng kem chống nắng cần thiết cho da mặt sẽ là 1 - 1,25 mg cho mặt (tương đương với 1 đồng xu nhỏ hoặc 2 đốt ngón tay, 1/3 thìa cà phê).

Lượng kem chống nắng bôi “chuẩn chỉnh”

2.2 Lượng kem chống nắng đủ cho cơ thể

Lượng kem chống nắng cần thiết cho toàn bộ cơ thể là từ 25-30 gram (tương đương với 1 quả nho lớn hoặc 6 thìa cà phê). Lượng kem chống nắng này sẽ cần được chia nhỏ ra để thoa đều lên da.

2.3 Liều lượng sử dụng kem chống nắng dạng xịt

Đối với kem chống nắng ở dạng chai xịt, liều lượng được khuyên dùng là 6 - 8 lần xịt cho mỗi vùng da cần được bảo vệ. Nên giữ chai xịt cách da khoảng cách 10 - 15 cm, đảm bảo xịt đều.

Liều lượng sử dụng kem chống nắng dạng xịt

3. Nên bôi kem chống nắng mấy lần 1 ngày?

Số lần bôi kem chống nắng mỗi ngày phụ thuộc vào môi trường, thời gian tiếp xúc với ánh sáng và loại kem chống nắng sử dụng.

• Nếu làm việc trong phòng, chỉ cần bôi kem chống nắng 1 lần trong 1 ngày với liều lượng chuẩn vào buổi sáng.
• Tuy nhiên nếu bạn ngồi làm việc cạnh cửa sổ, ánh nắng trực tiếp chiếu vào phòng, thì số lần bôi kem chống nắng trong 1 ngày sẽ tăng lên, nên bôi lại sau mỗi 4 - 6 giờ. 
• Nếu hoạt động ngoài trời, tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, cần bôi lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ.
• Nếu đi biển, đổ mồ hôi nhiều, cần bôi lại kem chống nắng ngay sau khi lau khô người.

Nên sử dụng kem chống nắng mấy lần 1 ngày

4. Cách bôi kem chống nắng đúng kỹ thuật

Nhiều người lầm tưởng, việc bôi kem chống nắng sẽ tương tự với bôi kem dưỡng da. Theo đó, nhiều chị em thoa kem chống nắng sẽ thực hiện thoa theo vòng tròn xuôi theo chiều kim đồng hồ, hoặc dùng cả bàn tay thoa kem.

Tuy nhiên bác sĩ da liễu chỉ ra rằng, cách bôi kem chống nắng hiệu quả nhất là tán đều lớp kem lên bề mặt da, sau đó dùng các đầu ngón tay vỗ nhẹ để kem thẩm thấu từ từ vào da.

Kem chống nắng không có kết cấu xuyên vào trong lớp biểu bì da. Do đó, nếu thoa kem theo chiều kim đồng hồ sẽ khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn, không được thông thoáng. Điều này còn khiến các lớp kem sẽ bị đóng thành mảng, nhất là ở vùng da có nếp nhăn hay để lại những vệt trắng loang lổ, thiếu thẩm mỹ. 

Chị em cũng cần lưu ý, không nên miết kem vì sẽ làm lớp màng ngoài bảo vệ da chống nắng mỏng, giảm mất hiệu quả chống nắng.

Cách bôi kem chống nắng đúng kỹ thuật

5. Một số câu hỏi khi dùng kem chống nắng

5.1 Nên bôi kem chống nắng khi nào?

Thời điểm nên dùng kem chống nắng, thì bạn cần bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài tối thiểu 20 phút, để lớp màng bảo vệ có đủ thời gian thẩm thấu trên da.

5.2 Bôi kem chống nắng lần 2 có cần rửa mặt không?

Khi bôi kem chống nắng lần thứ 2, bạn cần phải rửa mặt. Vì khi hoạt động nhiều giờ, trên bề mặt da xuất hiện nhiều sợi bã nhờn. Nếu không làm sạch mà tiếp tục thoa thêm lớp kem thì da rất dễ nổi mụn và ngày càng xỉn màu.

5.3 Có nên bôi kem chống nắng buổi tối trước khi đi ngủ?

KHÔNG!

Kem chống nắng có chứa kết cấu nặng hơn nhằm xây dựng màng lọc chống tia UV hiệu quả trước ánh nắng mặt trời. Nên nó sẽ phù hợp hơn để bôi vào ban ngày. Ngoài ra, SPF là một phân tử lớn và nếu sử dụng trên da khi ngủ vào ban đêm sẽ tạo ra lỗ chân lông to hơn.

Vì vậy, điều quan trọng bạn cần nhớ là phải thoa kem chống nắng vào ban ngày nhưng phải luôn rửa sạch trước khi đi ngủ. Vào buổi tối, chỉ nên sử dụng kem dưỡng da ban đêm. Đây là giai đoạn làn da tự phục hồi, tốt nhất là nên sử dụng kem dưỡng ẩm để cải thiện chức năng của da.

Không nên bôi kem chống nắng vào buổi tối

Tổng kết

Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc bôi kem chống nắng bao nhiêu là đủ cho bạn, hy vọng bạn đã biết sử dụng kem chống nắng đúng cách để đem lại hiệu quả bảo vệ da.

Đừng quên theo dõi Bestme để cập nhật những xu hướng làm đẹp và mẹo chăm sóc sức khỏe hữu ích nhé!

Nguồn tham khảo thông tin:

Ask the Expert: How Much Sunscreen Should I Be Using on My Face and Body? - https://www.skincancer.org/blog/ask-the-expert-how-much-sunscreen-should-i-be-using-on-my-face-and-body/

How much sunscreen is enough? - https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/how-much-sunscreen-to-use-on-face#how-much