Hé lộ Uống vitamin e có tăng cân không? Có gây mập?

Thời gian xuất bản: Thứ hai, 24/08/2020, 09:45 (+07:00)

Thời gian cập nhật mới nhất: Thứ sáu, 01/11/2024, 17:12 (+07:00)

Mục lục nội dung

Uống vitamin E có tăng cân không, có gây béo là điều nhiều người quan tâm, thắc mắc khi bổ sung loại vitamin này. Thực tế, uống vitamin E hoàn toàn không gây tăng cân. Cụ thể cùng Bestme tìm hiểu chi tiết hơn trong bài viết này.

1. Uống vitamin E có tăng cân không? Có béo không?

Uống vitamin E không gây tăng cân, do đó không gây béo hay các ảnh hưởng đến ngoại hình khác. Cho đến nay, có rất ít bằng chứng cho thấy vitamin E có tác dụng gây tăng cân và các nghiên cứu đã xem xét khả năng này chỉ được thực hiện bằng cách sử dụng đối tượng là động vật [1] chứ chưa có nghiên cứu ở người.

Ngoài ra, một nghiên cứu ở người về việc bổ sung vitamin E có ảnh hưởng đến chỉ số béo phì hay không cũng đều có kết quả là không có tác dụng đáng kể nào của việc bổ sung vitamin E đối với WMD (cân nặng), BMI (chỉ số khối cơ thể) và WC (chu vi vòng eo). [2]

Uống vitamin e có tăng cân không? Uống vitamin E hoàn toàn không khiến cho cân nặng của bạn tăng lên

2. Uống vitamin E có giảm cân không?

Thực tế, các loại vitamin nói chung cũng như vitamin E nói riêng lại có thể giúp bạn thực hiện mục tiêu giảm cân nhiều hơn.

• Nhiều cuộc nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người phụ nữ thường xuyên bổ sung vitamin E cho cơ thể, dùng vitamin E để chăm sóc sắc đẹp sẽ có cơ hội giảm béo lên tới 20% so với những đối tượng còn lại.

Cụ thể, khi vitamin E đi vào cơ thể sẽ làm tăng lượng cholesterol tốt - chỉ số HDLs. Đồng thời, HDLs sẽ loại bỏ những cholesterol xấu trong mạch máu, từ đấy ngăn nguy cơ tích trữ mỡ thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, phụ nữ đang trong giai đoạn tiền mãn kinh vì nội tiết tố thay đổi, mất cân bằng nên rất dễ bị béo phì, tăng cân.

Một chức năng khác của vitamin E vô cùng hữu dụng đó là giúp cân bằng nội tiết tố, từ đó ngăn được nguy cơ tăng cân, béo phì ở phụ nữ trung niên.

Uống vitamin E sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình

Cách uống vitamin E đúng cách để giảm cân, không bị béo phì:

• Mỗi ngày uống khoảng 15 mg vitamin E, liều lượng uống không được vượt quá 400 IU.
• Nên uống sau bữa ăn khoảng 30 phút để cơ thể hấp thụ được vitamin E một cách hiệu quả nhất.
• Duy trì uống mỗi ngày trong khoảng 1-2 tháng, sau đó tạm dừng 1 tháng rồi mới được dùng tiếp.
• Kết hợp bổ sung kèm thực đơn ăn uống khoa học, chứa nhiều thực phẩm giàu vitamin E.

Đừng quên kết hợp với một thực đơn ăn uống mỗi ngày chứa nhiều thực phẩm tự nhiên giàu vitamin E

product_sku=4511413405055

3. Các công dụng của vitamin E với sức khỏe

Vitamin E là một chất chống oxy hóa bao gồm các phân tử tocopherol và tocotrienol có dạng chất lỏng màu vàng nhạt.

Vitamin E có thể tan trong cồn và dầu, nhưng lại không tan trong nước, có thể chịu được nhiệt độ khá cao, không dễ bị phân hủy khi nấu nướng nhưng lại dễ dàng bị phân hủy bởi tia tử ngoại.

Có hai dạng vitamin E mà chúng ta có thể nạp vào cơ thể là:

• Vitamin E tự nhiên: có nhiều trong các loại dầu thực vật, olive, các loại hạt, các loại rau có màu xanh, trứng,...
• Vitamin E tổng hợp: có nhiều dạng thường được bán trên thị trường như viên nén, viên nang mềm, dung dịch uống,...

Vitamin E là một chất chống oxy hóa vô cùng hiệu quả

Ngày này, vitamin E được ứng dụng trong nhiều sản phẩm chăm sóc sức khỏe cũng như làm đẹp.

Vitamin E cũng giữ vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động nuôi sống cơ thể. Một số công dụng nổi bật của vitamin E là:

• Tiêu diệt các gốc tự do gây hại tới tế bào trong cơ thể, từ đó ngăn cản quá trình oxy hóa các thành phần thiết yếu trong tế bào, giảm khả năng mắc một số bệnh như ung thư, mất trí nhớ,...
• Cân bằng chỉ số cholesterol, hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, hạn chế tắc nghẽn mạch máu, nhồi máu cơ tim,...
• Dưỡng ẩm, duy trì vẻ mềm mịn cho làn da, hạn chế tác động của tia UV lên bề mặt da, hỗ trợ trị mụn.
• Phục hồi mái tóc hư tổn, dưỡng mềm tóc, giúp tóc chắc khỏe.
• Ngăn cản quá trình lão hóa trên da, hạn chế hình thành nếp nhăn và nuôi dưỡng làn da tràn đầy sức sống.
• Hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi và đảm bảo quá trình mang thai an toàn, suôn sẻ cho mẹ bầu.
• Cân bằng hormone, cải thiện khả năng sinh sản ở cả nam lẫn nữ.
• Giúp tăng hấp thụ vitamin A, vitamin K, bảo vệ vitamin A khỏi bị thoái hóa.

Vitamin E có khả năng chăm sóc tóc bóng mượt, khỏe mạnh

Tổng kết

Bài viết này Bestme đã giải đáp câu hỏi Uống vitamin e có tăng cân không. Việc uống vitamin E không hề khiến bạn bị tăng cân, ngược lại còn là một biện pháp giảm cân an toàn nữa đấy. Vitamin E vừa giúp bạn có làn da đẹp, cơ thể khỏe mạnh vừa hỗ trợ đem lại cho bạn một cân nặng lý tưởng. Chúc chị em luôn khỏe đẹp và đừng quên theo dõi các bài viết chia sẻ mẹo làm đẹp từ Bestme nhé!

Tài liệu tham khảo:

[1] https://jag.journalagent.com/ias/pdfs/IAS_14_4_125_138.pdf

[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33632535/