Hé lộ sự thật Ăn lê có nổi mụn không? Có tốt cho da mụn?

Thời gian xuất bản: Thứ bảy, 02/12/2023, 16:00 (+07:00)

Mục lục nội dung

Có một số loại quả thường được khuyên nên hạn chế ăn như mít, sầu riêng vì có tính nóng, khiến da dễ nổi mụn. Còn với lê, một loại quả cũng phổ biến và được ưa thích, liệu ăn lê có nổi mụn không? Cùng Bestme giải đáp “nỗi lo” này nhé!

1. Thành phần dinh dưỡng và tác dụng của lê với sức khỏe

Quả lê là trái cây ăn có tính mát, vị thơm ngọt nhẹ và có xơ ở lõi trái. Đây cũng là loại quả rất giàu các thành phần như carotenoid, flavonol và anthocyanin (nhất là những quả lê vỏ đỏ). Những dưỡng chất này đều rất cần thiết cho các hoạt động sống của cơ thể, giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tật.

Theo Cơ sở Dữ liệu Dinh dưỡng Quốc gia USDA, giá trị dinh dưỡng có trong 100g trái lê như sau:

Với những giá trị tuyệt vời trên, việc thường xuyên ăn lê đem lại nhiều giá trị tích cực đối với sức khỏe như:

• Cải thiện tiêu hóa: Chất xơ trong quả lê sẽ giúp bạn phòng ngừa tiêu chảy, táo bón hiệu quả.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Vì lê chứa nhiều anthocyanin giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
• Giảm cân: Vốn chứa nhiều chất xơ lại có hàm lượng calo thấp nên việc tiêu thụ lê rất có lợi cho những người đang muốn giảm cân. 
• Chống lại các tác hại của gốc tự do: Lê có chứa khoáng chất đồng (Cu), vitamin C và K nên sẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác động có hại của gốc tự do.
• Giúp đẹp da: Việc bổ sung lê giúp cơ thể và làn da được hấp thụ nhiều dưỡng chất vàng, từ đó tăng sức khỏe mạnh để da đẹp và sáng, khỏe.

2. Ăn lê có bị mụn không?

Với hàm lượng dinh dưỡng và rất nhiều công dụng kể trên, vậy ăn lê có nổi mụn không? Câu trả lời là CÓ khả năng.

Dù là loại trái cây có chứa nhiều nước, vị ngọt thanh mát tự nhiên, không có tính nóng nhưng lượng đường trong quả lê khá lớn, nên dễ khiến làn da bị nổi mụn.

Tuy nhiên, da sẽ chỉ lên mụn khi bạn ăn quá thường xuyên hoặc ăn một lượng lớn trong thời gian ngắn. Từ đó khiến cơ thể bị dư thừa đường, khiến làn da lão hóa nhanh chóng, xỉn màu, thừa dầu nhờn, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển gây mụn trên da.

Do đó, hãy thưởng thức loại quả này ở mức độ vừa phải để vừa khỏe, vừa đẹp mà chẳng cần đau đầu về mụn trên da nhé!

⚠️⚠️⚠️Bạn đọc cũng quan tâm: Ăn mận có mọc mụn không

3. Ăn lê có tốt cho da mụn không? Đang bị mụn có nên ăn?

Với định lượng vừa phải, việc ăn lê rất có lợi, thậm chí còn giúp làn da của bạn được sạch mụn. Thực tế, quả lê có chứa hàm lượng cao các vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho làn da mụn của bạn. 

Khi sức khỏe tổng thể được tăng cường, giúp ngăn ngừa trứng cá, mụn bọc do nguyên nhân nhiễm trùng da từ bên trong. Ngoài ra, quả lê còn có đặc tính chống viêm, giúp điều trị tình trạng viêm nhiễm khi da bị mụn trứng cá, mụn bọc.

Do đó, da mụn hoàn toàn có thể ăn quả lê nhé!

4. Hướng dẫn cách ăn lê tốt nhất không lo mụn

Sau khi đã giải đáp được câu hỏi “ăn lê có nổi mụn không”, để thưởng thức loại quả này vừa giúp đẹp da, vừa tốt cho sức khỏe mà không lo lên mụn, bạn hãy ghi nhớ những lưu ý dưới đây:

• Chỉ nên ăn khoảng 1 – 2 quả lê, tương đương khoảng 300 – 400gr quả lê mỗi ngày.
• Nên ăn lê ngay sau khi gọt vỏ vì trái cây này vốn chứa nhiều đường, nên dễ bị lên men khi tiếp xúc lâu với không khí, khiến vi khuẩn gây bệnh có cơ hội sinh sôi nảy nở nhanh chóng.
• Không nên ăn lê ngay khi vừa dùng bữa xong vì có thể làm hệ tiêu hóa hoạt động không hiệu quả, quả lê dễ bị lên men trong dạ dày, gây khó tiêu.
• Bạn cũng cần hạn chế ăn lê vào buổi tối vì dễ bị đầy hơi, trướng bụng và khó tiêu. Thời điểm này, cơ thể ít hoạt động nên lượng fructose bị dư ra, làm quả lê khó tiêu hóa.
• Ưu tiên sử dụng lê tươi thay vì lê đã sấy khô hoặc qua chế biến bằng nhiệt độ để hấp thụ đủ giá trị dinh dưỡng từ quả lê.

Tổng kết

Trên đây, Bestme đã hé lộ sự thật ăn lê có nổi mụn không? Hy vọng qua bài viết đã giúp bạn hiểu rõ về loại trái cây này, để không còn lo lắng vấn đề nổi mụn trên da.

Và đừng quên theo dõi website của Bestme để được cập nhật nhiều kiến thức làm đẹp hữu ích khác nhé!