Ăn trứng có nổi mụn không? Đang bị mụn có nên ăn trứng?

Thời gian xuất bản: Thứ hai, 04/12/2023, 13:00 (+07:00)

Thời gian cập nhật mới nhất: Thứ hai, 04/12/2023, 14:02 (+07:00)

Mục lục nội dung

Trứng thường được xem là nguồn thực phẩm không nên ăn trong quá trình nổi mụn. Tuy nhiên, thực hư thế nào, cùng Bestme tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây. Bestme sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc như “Ăn trứng có nổi mụn không?” và “Đang bị mụn có nên ăn trứng không?”

1. Ăn trứng có nổi mụn không?

Trứng là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, thường xuất hiện trong mâm cơm hàng ngày của người Việt. Trứng cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng như protein, vitamin A, C, E, kẽm, sắt, canxi,... Có thể thấy, với các chất dinh dưỡng như vậy thì việc ăn trứng rất tốt cho sức khỏe và làn da. 

Đồng thời, cũng chưa có bất cứ nghiên cứu khoa học nào chỉ ra rằng ăn các loại trứng như trứng gà, trứng vịt gây nổi mụn trên da. Ăn trứng chỉ có thể gây nổi mụn nếu ăn quá nhiều hoặc ăn sai cách. Bởi, ăn quá nhiều trứng một lúc sẽ khiến thận quá tải. Từ đó, cản trở quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, khiến chúng tích tụ lâu ngày và hình thành mụn trên da.

2. Đang bị mụn có nên ăn trứng?

Nhiều khuyến nghị rằng, trong quá trình điều trị mụn, bạn không nên ăn trứng tuy đây là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng và có hàm lượng protein cao. Bởi, trứng có tính nóng nên dễ gây nóng trong và ảnh hưởng đến quá trình đào thải của gan. 

Từ đó kích thích quá trình sản xuất bã nhờn và khiến tình trạng mụn trở nặng. Bên cạnh đó, ăn trứng trong quá trình phục hồi vết thương do mụn còn dễ khiến da hình thành sẹo lồi.

✔️✔️✔️Tìm hiểu thêm: Ăn trứng cá có nổi mụn không

3. Ăn trứng thế nào không lo mụn?

Để ăn trứng mang tới lợi ích tốt nhất cho làn da, bạn có thể tham khảo hướng dẫn ăn trứng ngay dưới đây.

• Không nên ăn quá nhiều: Chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị rằng mỗi người chỉ nên ăn tối đa 5 quả trứng/ tuần và 2 quả/ ngày để chăm sóc da tốt nhất và hạn chế tình trạng khó tiêu.
• Chỉ nên chế biến trứng đơn giản: Việc chế biến bằng các phương pháp như chiên, xào,... cùng nhiều gia vị có thể khiến tình trạng da trở nên tồi tệ hơn. Bạn chỉ nên chế biến trứng theo một số cách như luộc, hấp hoặc trộn salad.
• Ăn trứng vào buổi sáng: Bởi, đây là thời điểm vàng mà cơ thể có thể hấp thụ những dưỡng chất từ quả trứng tốt nhất và mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể và làn da. Bạn cũng nên hạn chế ăn vào buổi tối vì có thể gây khó tiêu và tổn thương da.

4. Giải đáp một số câu hỏi khác

Dưới đây là những thắc mắc phổ biến về việc “ăn trứng có nổi mụn không” mà bạn có thể tham khảo để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé!

4.1 Bị mụn có nên ăn trứng vịt lộn không?

Câu trả lời là CÓ!

Bởi, đây là nguồn thực phẩm có tính mát, không gây nhiệt cho cơ thể. Đồng thời, trứng vịt lộn còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể như lipid, canxi, photpho, sắt và các vitamin cần thiết. Từ đó, hỗ trợ nuôi dưỡng làn da thêm trắng sáng, khỏe mạnh và sức khỏe cơ thể được tăng cường.

4.2 Ăn trứng cút có nổi mụn không?

Trứng cút có trọng lượng khá nhỏ, nhưng lại có giá trị dinh dưỡng lớn gấp 3 lần so với trứng gà. Trong Đông y, trứng cút cũng được khuyến nghị sử dụng để tăng cường sức khỏe. 

Bên cạnh đó, trứng cút rất giàu các chất chống oxy hóa, có hiệu quả cân bằng độ pH và kiềm dầu, giảm mụn rõ rệt. Do đó, trứng cút là nguồn thực phẩm tốt kể cả với làn da mụn nên sẽ không gây nổi các loại mụn trên da.

Tổng kết

Ăn trứng có nổi mụn không? Ăn trứng khoa học với một lượng phù hợp không chỉ không nổi mụn mà còn chăm sóc sức khỏe tổng thể và làn da rất tốt. Hy vọng những thông tin trên đây được Bestme chia sẻ sẽ giúp bạn hiểu hơn về nguồn thực phẩm này.

Theo dõi Bestme để cập nhật thêm những thông tin dinh dưỡng về sức khỏe bổ ích khác nhé!