[Giải đáp] Tại sao bắp chân to và cách giảm bắp chân to do cơ địa

Nếu như cánh mày râu muốn sở hữu bắp chân cuồn cuộn thì chị em phụ nữ lại muốn có bắp chân thon gọn, mảnh mai. Vậy bắp chân to thì phải làm sao, bắp chân to có giảm được không? Bài viết sau đây của Bestme sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc đó. Cùng đọc nào!

1. Thế nào được gọi là người có bắp chân to?

Người có bắp chân to là tình trạng bắp chân có kích thước to, nhão và trông thô. Để xác định bắp chân có phải thuộc dạng to hay không thì chúng ta phải so sánh với số đo bình thường.

Bắp chân to khiến phái đẹp mất tự tin

Vòng đùi đạt chuẩn của người Việt nằm trong khoảng từ 40 - 50 cm. Theo đó, vòng bắp chân sẽ nhỏ hơn kích thước vòng đùi khoảng 20 cm.

2. Giải đáp tại sao bắp chân to ở phụ nữ

Bắp chân quá to phải làm sao? Rất có thể bạn đang mắc phải một trong những nguyên nhân sau đây.

2.1. Do ăn uống không khoa học khiến bắp chân to và nhão

Lý do đầu tiên khiến bắp chân to và nhão có thể xuất phát từ chế độ ăn uống của các chị em. Phái đẹp thường có thói quen ăn vặt và đó là cơ hội để cân nặng tăng vù vù một cách chóng mặt không kiểm soát. Bạn sẽ trông lùn hơn, kém thẩm mỹ, ít quyến rũ cùng nhiều căn bệnh kéo đến như: tim mạch, viêm khớp,…

Ngay cả khi sở hữu bắp chân nhỏ quá cũng không hề đẹp. Bắp chân nhỏ phải làm sao to hơn chút xíu để cân đối với người.  Nếu ăn uống quá đạm bạc cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và vóc dáng.

Ăn uống khoa học sẽ giúp bắp chân thon gọn

>> Xem thêm: Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất tại nhà

2.2. Do ngồi không đúng cách

Bắp chân to là sao đây nhỉ? Rất có thể là do tư thế ngồi hàng ngày của bạn đã không đúng cách. Nếu hay ngồi bắt chân lên ghế hoặc khoanh chân thường xuyên thì bắp đùi của bạn sẽ có nguy cơ bị to ra.

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, tư thế ngồi như vậy sẽ khiến cho máu lưu thông xuống chân kém hơn do mạch máu bị chèn ép. Từ đó, các tế bào mỡ dễ dàng tích tụ để làm bắp chân không được thon gọn. Bạn gái hãy chọn tư thế ngồi khác và thường xuyên mát-xa cho chân mình đó nhé. 

2.3. Tập thể dục, thể thao không đúng gây bắp chân to và thô

Tập luyện không đúng cách cũng sẽ làm bắp chân to và thô hơn. Nếu mới bắt đầu vào tập luyện bạn nên lập kế hoạch, tập luyện từ từ, tránh nôn nóng, đốt cháy giai đoạn. Bạn cần chia đều thời gian tập luyện trong tuần, không nên tập dồn mấy tiếng trong một ngày và nghỉ những ngày khác. Cách làm như vậy sẽ không giúp bắp chân nhỏ đi mà còn phản tác dụng. 

2.4. Đứng không đúng cách

Nguyên nhân này mới nghe có vẻ không hợp lý nhưng chúng đã được chứng minh. Theo nghiên cứu của Nhật, họ đã tiến hành quan sát cách đứng của nhiều cô gái khác nhau và đi đến kết luận. Các cô gái hay nhấc ngón chân lên mặt sàn thì bắp chân to hơn những cô gái để toàn bộ ngón chân trên mặt sàn khi đứng.

Đứng sai tư thế cũng là nguyên nhân khiến bắp chân to hơn

Tư thế đứng này gần giống với tư thế tập Calf raise trong tập thể hình rất được các bạn nam yêu thích tập luyện để có bắp đùi to khoẻ. Đặc biệt, chị em mang giày cao gót thường xuyên cũng có nhiều khả năng khiến bắp chân bị to ra. 

Bởi khi đi loại giày này, chúng ta sẽ phải dùng nhiều sức lực xuống chân để giữ thăng bằng và khỏi bị ngã. Thế nên phái đẹp nếu không muốn chân to thì nhớ lưu ý tới tư thế đứng của mình nhé. 

>> Xem ngay: Làm sao để giảm phù chân khi mang thai

 2.5. Bắp chân to do cơ địa

Bắp chân to cơ thì phải làm sao? Nguyên nhân có thể là do cơ địa của chính bản thân bạn. Không chỉ có bắp chân mà toàn bộ các bộ phận trên cơ thể của bạn đều do gen quy định và chúng thể hiện rất rõ ở bắp chân.

Số lượng cơ bắp ít hay nhiều, loại cơ type 1 hay 2 thì ngay từ khi sinh ra con người chúng ta không có khả năng thay đổi. Theo thời gian chúng sẽ dài ra và lớn lên qua năm tháng.

3. Bắp chân to làm sao để thon gọn?

3.1. Cách giảm bắp chân to cơ địa

Bắp chân to là sao và bạn đang phân vân làm thế nào để giảm bắp chân to cơ địa thì hãy tham khảo cách làm sau đây:

• Massage để giảm mỡ bắp chân

Đây là cách làm giúp giảm đau nhức chân vô cùng hiệu quả. Ngoài việc loại bỏ mỏi mệt, chúng còn giúp khí huyết lưu thông xuống chân dễ dàng. Massage sẽ làm lỏng đi các bó cơ, đồng thời giảm cân nặng xuống và khiến bắp chân trở nên thon thả.

Lưu ý trước khi massage bạn nên sử dụng loại dầu dưỡng da phù hợp với bản thân để tăng công hiệu. Làm cách này chỉ 10 phút mỗi ngày tại một khung giờ cố định và bạn sẽ nhận thấy hiệu quả bất ngờ. 

• Ngâm chân trong nước muối

Muối là gia vị chúng ta thường dùng để nấu ăn, nhưng ít ai biết rằng nó còn có tác dụng trong làm đẹp. Ngâm chân trong nước muối vừa giúp sát khuẩn vừa có thể làm giảm bắp chân thô. Ngoài ra, ngâm chân cũng là phương pháp giảm bớt đau nhức và máu lưu thông tốt hơn khi đi lại nhiều.

Với cách làm này bạn nên ngâm chân 10 phút mỗi ngày với nước muối pha loãng. Mùi hôi chân khó chịu và mồ hôi chân cũng sẽ mất đi chỉ sau vài lần thực hiện thường xuyên. 

3.2. Bắp chân to cơ phải làm sao?

Bắp chân to phải làm sao, bắp chân to phải làm thế nào để thon gọn đều là nỗi ưu phiền của nhiều chị em phụ nữ. Phái đẹp có thể tham khảo ngay bài tập sau để giảm bắp chân to cơ.

Bài tập ngồi gập người phía trước

• Tư thế ngồi trên sàn, hai chân duỗi thẳng và đưa giơ 2 tay lên cao.

• Từ từ hít thật sâu rồi từ từ thở ra và cúi gập người xuống dưới.

• Lúc này, phần bụng sẽ áp sát phần đùi, lưng phải duỗi thật thẳng, hai tay nắm lấy 2 lòng bàn chân.

• Giữ nguyên tư thế này trong 10 phút, rồi thở sâu và đều, quay lại tư thế ban đầu. Tập luyện tư thế này liên tục 3 lần.

• Nếu bạn tập luyện đúng, bạn sẽ cảm nhận thấy rằng phần bắp chân sẽ dần dần căng ra và nóng lên.

Bài tập giúp bắp chân thon gọn

product_sku=4511413602607

Tổng kết

Bắp chân to sẽ không còn là nỗi trăn trở nếu như bạn biết cách tập luyện để kiểm soát kích thước của bắp chân. Tập luyện mỗi ngày, điều chỉnh tư thế ngồi - đứng cũng sẽ giúp cho bắp chân tránh bị to ra.

Thường xuyên theo dõi các bài viết từ Bestme để có thêm nhiều mẹo chăm sóc sức khỏe và làm đẹp bạn nhé!