Lão hóa ngược là gì? 13 cách đảo ngược lão hóa tự nhiên nhất

Thời gian xuất bản: Thứ tư, 10/07/2024, 14:00 (+07:00)

Thời gian cập nhật mới nhất: Thứ tư, 10/07/2024, 14:25 (+07:00)

Mục lục nội dung

Lão hóa là quy luật tự nhiên mà ai cũng phải trải qua nó, nhưng có nhiều người, dù ở tuổi 40 lại có thể lão hóa ngược và lưu giữ nét thanh xuân dài lâu. Vậy lão hóa ngược là gì? Hãy cùng Bestme đi tìm hiểu về chủ đề hay ho này và khám phá những cách đảo ngược lão hóa toàn diện nhé.

1. Hội chứng lão hóa ngược là gì?

Lão hóa là một quy luật tự nhiên, con người khi càng lớn tuổi sẽ kéo theo các hiện tượng lão hóa trên gương mặt, làn da, cơ thể và cả sức khỏe… khiến bạn có vẻ ngoài già nua, thiếu sức sống. 

Nhưng có một số người dường như đã thoát khỏi quy luật này khi dù trên 40 tuổi nhưng họ vẫn sở hữu làn da mịn màng, trẻ trung như lứa tuổi đôi mươi. Thậm chí, họ còn sở hữu vóc dáng vẫn cân đối, làn da săn chắc và cơ thể vô cùng khỏe mạnh. 

Nó còn được gọi là hiện tượng lão hóa ngược nhờ cách chăm sóc cơ thể, sức khỏe và cả làn da, hay có tác động bằng phương pháp thẩm mỹ. 

Thực tế yếu tố di truyền và sinh học đóng vai trò thiết yếu trong quá trình lão hóa, và các nghiên cứu chỉ ra rằng con người có thể kéo dài tuổi thọ khỏe mạnh của mình bằng cách giảm thiểu ảnh hưởng từ yếu tố môi trường và lối sống đến quá trình này.

2. Hé lộ cách đảo ngược lão hóa hiệu quả nhất

Với những chia sẻ phía trên, hẳn ai cũng mong muốn sở hữu bí quyết đảo ngược quy luật lão hóa. Cùng tham khảo ngay những chia sẻ dưới đây của Bestme nhé!

2.1 Bỏ thuốc lá

Bỏ thuốc lá không chỉ có lợi cho sức khỏe tổng thể mà còn có tác động tích cực đến quá trình lão hóa của da. Thuốc lá chứa nhiều chất độc hại, gây ra gốc tự do - các phân tử không ổn định có khả năng tấn công và làm tổn thương các tế bào da - dẫn đến xuất hiện nếp nhăn, sạm da, và làm chậm quá trình tái tạo da. 

Bằng cách từ bỏ thuốc lá, bạn có thể giảm thiểu lượng gốc tự do trong cơ thể, giúp bảo vệ da khỏi sự hủy hoại và giảm nguy cơ lão hóa sớm.

2.2 Ngủ đủ giấc

Trong quá trình ngủ, cơ thể sẽ tự động tái tạo và phục hồi các tế bào da bị tổn thương và lão hóa trong suốt ngày. Việc ngủ đủ giấc giúp cơ thể sản xuất collagen, protein quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và săn chắc của da, từ đó giảm nguy cơ xuất hiện nếp nhăn và chảy xệ da.

2.3 Sử dụng bia rượu có chừng mực

Một số loại rượu như rượu đỏ chứa các chất chống oxy hóa có lợi cho da, giúp bảo vệ tế bào da khỏi sự tổn thương và giảm thiểu dấu hiệu lão hóa. Ngoài ra, chế độ uống rượu có chừng mực cũng có thể cải thiện tuần hoàn máu, cung cấp dưỡng chất và oxy cho da, từ đó giúp duy trì làn da mịn màng và trẻ trung.

2.4 Chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng có thể xem là một trong những yếu tố then chốt giúp bạn đảo ngược lão hóa. vậy ăn gì để lão hóa ngược? Các chuyên gia khuyến khích bạn bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả và các loại rau củ tươi hàng ngày trong chế độ dinh dưỡng để cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho da.

⭐⭐⭐XEM NGAY : Thực phẩm chống lão hóa

2.5 Duy trì hormone giới tính cân bằng, khỏe mạnh

Nội tiết tố hay hormone đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt nếu bạn đang quan tâm đến lão hóa ngươc.

Ở nam giới, nghiên cứu đã chỉ ra rằng testosterone không thể thiếu đối với sự phát triển cơ bắp, chức năng tình dục và nhận thức, mức năng lượng và quá trình lão hóa khỏe mạnh ở nam giới. Để cải thiện nồng độ hormone, nam giới nên duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh, ngủ đủ giấc và vận động thể chất thường xuyên.

Tương tự nữ giới cũng có thể tối ưu hóa nồng độ hormone bằng cách vận động vừa phải, ăn uống lành mạnh, giảm mức độ căng thẳng trong cuộc sống bằng cách thiền định hoặc tập yoga.

2.6 Làm sạch da thường xuyên

Làm sạch da là điều vô cùng quan trọng để đảm bảo da được sạch sẽ, thông thoáng. Không chỉ đơn giản là việc rửa mặt, bạn cần tẩy trang kỹ càng mỗi ngày để loại bỏ bụi cẩn, mỹ phẩm bám trong lỗ chân lông. Bước làm sạch giúp ngăn ngừa tình trạng da xỉn màu, nổi mụn hay lộ rõ vấn đề tuổi tác.

2.7 Dưỡng da đúng cách

Để lão hóa ngược, giữ da luôn tươi trẻ, bạn nên bổ sung các sản phẩm chống lão hóa trong chu trình dưỡng da. Một số tinh chất mà bạn nên ưu tiên lựa chọn khi mua sản phẩm chống lão hóa là: Glycolic acid, Retinol, Vitamin E, Vitamin C nhằm giúp tăng cường sự đàn hồi, chống lão hóa từ bên trong cơ thể.

2.8 Thoa kem chống nắng

Bức xạ tia cực tím (UV) trong ánh nắng mặt trời có thể gây tổn thương da, dẫn đến nếp nhăn, đốm đen và da không đều màu. Đây cũng là nguyên nhân gây ra ung thư da và các vấn đề lão hóa.

Do đó cần sử dụng kem chống nắng hàng ngày nếu bạn muốn làm chậm quá trình lão hóa một cách tự nhiên.

2.9 Sử dụng thực phẩm chức năng chống lão hóa

Sử dụng thực phẩm chức năng chống lão hóa là một phương pháp đơn giản và hiệu quả để chăm sóc da và hỗ trợ quá trình chống lão hóa. 

Các thực phẩm chức năng chất lượng sẽ cung cấp một loạt dưỡng chất quý giá cho da như vitamin C, E giúp bảo vệ và tái tạo làn da khỏe mạnh, trẻ trung; từ đó giúp bạn có vẻ ngoài rạng ngời và tươi trẻ.

2.10 Bổ sung collagen cho cơ thể

Bổ sung collagen cho cơ thể là một biện pháp đơn giản và hiệu quả để chống lão hóa da và duy trì làn da khỏe mạnh, trẻ trung. Có thể bạn không biết, collagen là loại protein chịu trách nhiệm xây dựng cấu trúc chính của da, giúp duy trì độ đàn hồi và độ săn chắc. 

Tuy nhiên, khi tuổi tác tiến triển, cơ thể giảm sản xuất collagen, dẫn đến hiện tượng mất đi tính năng tự nhiên của da.

Bổ sung collagen từ bên ngoài giúp lão hóa ngược, làn da trở nên mềm, mịn màng hơn, giảm thiểu nếp nhăn và chống lại sự chảy xệ. Bên cạnh đó, collagen cũng có thể giúp làm giảm sự xuất hiện của vết thâm, vết nám và tăng cường độ ẩm cho da.

Bạn có thể bổ sung viên uống collagen DHC tại Bestme để tăng hiệu quả chống lão hóa, duy trì làn da khỏe mạnh, rạng rỡ hơn mỗi ngày!

product_sku=4511413404072

2.11 Vận động thể thao thường xuyên, đều đặn

Việc vận động không chỉ giúp tăng cường sức khỏe và còn góp phần giúp lão hóa ngược, cải thiện vóc dáng. Bởi, khi vận động, cơ thể sẽ tiến hành trao đổi chất mạnh mẽ, tăng cường tuần hoàn máu, giúp cho làn da trở nên hồng hào và săn chắc hơn.

2.12 Hạn chế stress, căng thẳng trong cuộc sống

Khi ta gặp căng thẳng và stress, cơ thể sản xuất hormone cortisol và adrenaline, gây ra sự co bóp mạch máu, làm giảm lưu lượng máu và dưỡng chất đổ vào da. Điều này làm cho da thiếu hụt dưỡng chất và khó tái tạo, gây ra sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, chảy xệ và sạm màu.

Vì vậy, để chống lão hóa cho da và duy trì làn da trẻ trung, sáng mịn, chúng ta cần chú trọng đến việc quản lý stress và căng thẳng trong cuộc sống. Hãy trải nghiệm các phương pháp giảm stress như tập luyện, thiền, yoga để giữ cho tâm hồn và cơ thể luôn trong trạng thái thư thái nhé!

2.13 Sử dụng mỹ phẩm chống lão hóa

Một số mỹ phẩm chống lão hóa thường chứa peptide, retinol… được ví như “chìa khó” duy trì sự đàn hồi cho da. Các hoạt chất vàng trên có tác dụng củng cố số lượng và chất lượng của protein dưới da. 

Việc bổ sung thêm hoạt chất này vào chu trình dưỡng da sẽ giúp phục hồi cấu trúc, kích thích tăng sinh collagen, elastin. Nhờ đó da sẽ trở nên săn chắc, mịn màng, lão hóa ngược.

Tổng kết

Trên đây, Bestme đã giải đáp cho bạn câu hỏi Lão hóa ngược là gì cùng 13 cách đảo ngược lão hóa toàn diện, hiệu quả. Vậy, bạn còn chần chờ gì mà không áp dụng ngay để trải nghiệm làn da tươi trẻ, níu giữ tuổi xuân ngay hôm nay.

Đừng quên đón đọc những bài viết tiếp theo tại Bestme để cập nhật thông tin làm đẹp mới nhất nhé!

Nguồn tham khảo thông tin:

How to Reverse Aging Naturally & Improve Your Biological Age - https://www.insidetracker.com/a/articles/how-to-reverse-aging-naturally-and-improve-your-biological-age

8 ways to slow your biological aging - https://www.nbcnews.com/health/heart-health/slow-your-biological-age-report-explains-how-rcna123594