Nên uống vitamin tổng hợp vào lúc nào trong ngày là tốt nhất?

Thời gian xuất bản: Thứ tư, 20/01/2021, 09:44 (+07:00)

Thời gian cập nhật mới nhất: Thứ năm, 04/08/2022, 14:57 (+07:00)

Ngoài cách bổ sung vitamin qua thực phẩm tự nhiên, có nhiều người kết hợp cả viên uống vitamin tổng hợp để chăm sóc sức khỏe tốt hơn. Tuy nhiên, nếu sử dụng không đúng cách hay không biết uống vitamin tổng hợp vào lúc nào đều có thể gây ra nhiều tác dụng phụ.

Để tránh lợi bất cập hại khi sử dụng viên uống vitamin tổng hợp, bạn hãy ghi lại những lưu ý mà Bestme sắp chia sẻ ngay sau đây nhé.

1. Vitamin tổng hợp là gì?

Vitamin tổng hợp là một loại thực phẩm chức năng chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Vì không có tiêu chuẩn cho những gì cấu thành và tùy theo từng thương hiệu nên thành phần dinh dưỡng trong mỗi loại vitamin tổng hợp sẽ không giống nhau. Vitamin tổng hợp có sẵn ở nhiều dạng, bao gồm: viên nén, viên nang mềm, bột, chất lỏng.

Vitamin tổng hợp là thực phẩm chức năng chứa nhiều vitamin và khoáng chất

Có một số người không thể hấp thụ vitamin tự nhiên qua thực phẩm vì quá bận rộn nên sẽ lựa chọn phương pháp bổ sung tối ưu đó là sử dụng viên uống vitamin tổng hợp.

Thành phần của vitamin tổng hợp thường chứa 13 loại vitamin và khoảng 16 khoáng chất cần thiết cho sức khỏe. Các thành phần này sẽ góp phần hỗ trợ duy trì, điều hòa các quá trình diễn ra trong cơ thể. Vitamin tổng hợp cũng có thể chứa các thành phần khác như thảo mộc, axit amin, axit béo.

Một sản phẩm vitamin tổng hợp có thể không cung cấp hết tất cả các chất dinh dưỡng mà chỉ bổ sung được phần nào các vitamin và khoáng chất cần thiết. Do đó, điều bạn cần làm là chọn mua vitamin tổng hợp từ thương hiệu có uy tín.

2. Công dụng của vitamin tổng hợp là gì?

Với đặc điểm chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể, vitamin tổng hợp đem lại nhiều tác dụng cho sức khỏe như:

• Bổ sung các dưỡng chất thiết yếu mỗi ngày mà cơ thể bị thiếu hụt do chế độ ăn thiếu dinh dưỡng.
• Giúp giảm suy nhược cơ thể, nâng cao sức khỏe, hỗ trợ quá trình tăng trưởng và phát triển của cơ thể.
• Tốt cho xương khớp, não bộ, giác mạc, hệ tim mạch,...
• Tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh vặt.
• Bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất và còn hỗ trợ làm đẹp da từ bên trong.

Vitamin tổng hợp giúp nâng cao sức khỏe

3. Uống vitamin tổng hợp vào lúc nào là tốt nhất?

Thời điểm thích hợp nhất trong ngày để uống vitamin tổng hợp là sau bữa sáng. Lúc này, cơ thể được bổ sung vitamin tổng hợp từ cả bữa ăn sáng và thực phẩm chức năng sẽ giúp bổ sung năng lượng cho bạn một ngày học tập, làm việc hiệu quả.

Tuy nhiên, tùy thuộc vào tính chất của sản phẩm nên sẽ có những lời khuyên cho uống vitamin tổng hợp lúc nào tốt nhất khác nhau. Có sản phẩm khuyến nghị nên uống trước bữa ăn, có sản phẩm lại khuyên uống sau bữa ăn. Do đó, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng để nắm bắt thời điểm thích hợp để uống vitamin tổng hợp.

Thời điểm thích hợp nhất để uống vitamin tổng hợp là sau bữa sáng

product_sku=4511413404126

Có một số chuyên gia khuyến khích uống vitamin tổng hợp mỗi ngày, liên tục trong thời gian dài. Các bạn có thể sử dụng vitamin tổng hợp theo từng đợt, mỗi đợt khoảng 3-4 tháng. Trong viên uống vitamin tổng hợp DHC gồm các vitamin tan trong dầu như vitamin E, vitamin D, ... tan trong dầu và có khả năng tích lũy trong cơ thể. Chính vì vậy, bạn nên có quãng nghỉ sau mỗi đợt để cơ thể có thể xử lý được lượng vitamin bị tồn đọng.

Xem thêm >> Viên uống vitamin C DHC

4. Ai nên uống vitamin tổng hợp?

• Phụ nữ mang thai và cho con bú

Mẹ bầu cần được bổ sung đủ dưỡng chất khi mang thai để hỗ trợ cho thai nhi phát triển khỏe mạnh, thông minh. Tuy nhiên, bạn cần có sự hướng dẫn, tư vấn từ bác sĩ để sử dụng vitamin tổng hợp an toàn.

• Người lớn tuổi

Người lớn tuổi có sức khỏe kém, dễ mắc nhiều loại bệnh nên cần bổ sung vitamin tổng hợp để cải thiện sức khỏe, hỗ trợ tim mạch, tốt cho xương khớp.

Người lớn tuổi cần bổ sung vitamin tổng hợp để nâng cao sức khỏe

• Những người bị thiếu hụt chất dinh dưỡng

Bạn bị thiếu máu, suy nhược cơ thể do thiếu hụt dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hay khó hấp thu chất dinh dưỡng. Vitamin tổng hợp có thể giúp bạn bổ sung những chất dinh dưỡng còn thiếu này để cải thiện sức khỏe tốt hơn.

• Người ăn chay

Vì không ăn thịt nên những người ăn chay thường thiếu một số vitamin và khoáng chất như: vitamin B12, canxi, sắt, vitamin D,… Do đó, người ăn chay có thể bổ sung những vitamin và khoáng chất này qua thực phẩm chức năng vitamin tổng hợp.

5. Lưu ý khi uống vitamin tổng hợp đúng cách

Để có một liệu trình sử dụng vitamin tổng hợp an toàn, hiệu quả, không gây tác dụng phụ cho cơ thể, bạn cần nắm chắc một số lưu ý dưới đây:

• Vitamin tổng hợp chỉ là thực phẩm chức năng chứ không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
• Không lạm dụng liều lượng uống, tuân theo liều lượng được khuyến nghị.
• Không sử dụng các loại vitamin khác nhau cùng một lúc bởi vì trong mỗi viên uống sẽ có thành phần, chỉ định khác nhau. 
• Nên uống vitamin tổng hợp cùng với nước hoặc nước ấm, không nên uống cùng với sữa. Lý do bởi vì canxi trong sữa sẽ cản trở cơ thể hấp thụ dưỡng chất từ vitamin tổng hợp.
• Nếu xuất hiện hiện tượng đau bụng, nôn mửa, hoa mắt, chóng mặt,… bạn nên ngừng sử dụng sản phẩm và đến gặp bác sĩ.
• Lựa chọn sản phẩm vitamin tổng hợp phù hợp với nhu cầu, chọn những sản phẩm chất lượng, đến từ thương hiệu uy tín.
• Không sử dụng vitamin tổng hợp cùng với thuốc khác nếu không sẽ gây nguy hại cho sức khỏe.

Tuân theo liều lượng được khuyến nghị, không nên lạm dụng vitamin tổng hợp

Tổng kết

Thông qua bài viết này, chắc hẳn bạn đã biết được thời điểm thích hợp để uống vitamin tổng hợp vào lúc nào rồi nhỉ? Không chỉ phải chọn đúng thời điểm uống, bạn cũng cần phải nắm rõ một số lưu ý khi sử dụng để tránh gây tác dụng phụ cho cơ thể.

Chúc bạn luôn có một sức khỏe dẻo dai và đừng quên theo dõi các bài viết chia sẻ mẹo chăm sóc sức khỏe và làm đẹp từ Bestme nhé!