Lông mi dài và dày thì nên ăn bổ sung những loại thực phẩm nào?

Thời gian xuất bản: Thứ năm, 13/06/2019, 10:05 (+07:00)

Thời gian cập nhật mới nhất: Thứ năm, 17/10/2024, 15:53 (+07:00)

Mục lục nội dung

Lông mi là điểm nhấn rõ ràng cho đôi mắt và gương mặt thêm xinh đẹp. Để sở hữu lông mi dài và dày, các nàng thường chọn nối mi hay dưỡng lông mi bằng tinh chất dưỡng mi. Thế nhưng có thể các nàng không biết rằng, chế độ ăn uống cũng hỗ trợ một phần chăm sóc mi.

Cùng Bestme tìm hiểu xem chúng ta nên ăn uống những gì để dưỡng lông mi dài và dày nhé!

1. Chu kỳ phát triển của lông mi

Đặc điểm của lông mi là phát triển chậm. Chúng mất khoảng 30-45 ngày để phát triển hoàn chỉnh.

Mỗi sợi lông mi sẽ phát triển đến một chiều dài nhất định, thường khoảng 10mm. Thông thường, mỗi chu kì 3 tháng, lông mi sẽ rụng 1 lần.

Lông mi phát triển chậm và rụng theo chu kì 30 đến 45 ngày

Khi được bổ sung thêm dưỡng chất thiết yếu, tốc độ phát triển có thể gia tăng và giúp mi nhanh dài hơn.

Do đó, chế độ dinh dưỡng hợp lý mỗi ngày có thể góp phần dưỡng lông mi dài và dày hơn.

2. Các thành phần có lợi cho dưỡng lông mi dài và dày

2.1. Bổ sung protein giúp lông mi nhanh dài hơn

Trong lông mi, tóc nói riêng và lông trên toàn bộ cơ thể nói chung đều chứa phần lớn (97%) là keratin. Keratin là một dạng của protein cấu thành nên lông mi cũng như tóc, da mặt và móng.

Do đó, việc cung cấp đầy đủ protein trong chế độ ăn uống sẽ giúp cho lông mi phát triển tốt. Bổ sung đủ protein, cơ thể sẽ có đủ axit amin cần thiết để sản xuất ra keratin.

Các nàng nên ăn thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa và các loại hạt, … để dưỡng lông mi dài và dày.

Thực phẩm giàu protein giúp dưỡng lông mi dài và dày hơn

2.2. Biotin dưỡng lông mi dài và dày

Nếu keratin là nền tảng cấu tạo thì biotin đóng vai trò làm khỏe mạnh cấu trúc của lông mi. Biotin tạo cho hàng lông mi cảm giác dày hơn. Biotin hay còn được gọi là vitamin H, giúp kích thích sự phát triển của lông mi.

Để bổ sung biotin cho cơ thể, các nàng nên ăn lòng đỏ trứng, cá ngừ, sữa hoặc các sản phẩm chế biến từ đậu nành,…

Biotin cũng có nhiều trong các loại ngũ cốc nguyên hạt và các loại nấm.

Nhóm thực phẩm chứa biotin

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng 20 đến 100 microgram (mcg) Biotin mỗi ngày cho những người trên 11 tuổi.

Tuy nhiên, tùy vào độ tuổi và thể trạng cơ thể, nhu cầu tiêu thụ Biotin cũng sẽ không giống nhau.

2.3. Sắt dưỡng lông mi chắc khỏe

Sắt là khoáng chất giúp bổ sung máu cho cơ thể. Thực phẩm chứa sắt giúp dưỡng lông mi chắc khỏe và phát triển nhanh hơn.

Không thiếu trường hợp các nàng rụng lông mi liên tục và lông mi chậm dài do thiếu sắt trong chế độ ăn uống.

Bổ sung đủ sắt lông mi sẽ giảm rụng

Do đó, hãy lưu ý bổ sung đủ sắt cho cơ thể mỗi ngày. Sắt chứa nhiều trong rau màu xanh đậm như rau bina, hải sản, ngũ cốc, xà lách xoong.

Bạn cũng có thể ăn thịt bê, thịt bò và các loại đậu để bổ sung khoáng chất này.

2.4. Bổ sung nước đầy đủ để dưỡng mi dài và dày

Trong cấu tạo của lông mi chiếm 3% là nước. Vì vậy, việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày cũng trực tiếp dưỡng lông mi khỏe hơn.

2.5. Kẽm nuôi dưỡng lông mi dài và dày

Bên cạnh sắt thì kẽm cũng góp phần quan trọng giúp nuôi dưỡng, phục hồi mi. Bổ sung đủ kẽm hỗ trợ đẩy nhanh thời gian mi mọc dài.

Bên cạnh đó, kẽm còn giúp cơ thể khỏe mạnh và tinh thần thoải mái hơn.

Những thực phẩm giàu kẽm bao gồm: hàu, tôm, thịt nạc bò, gà. Ngoài ra các loại rau củ giàu kẽm không thể vắng mặt hạt bí, ngũ cốc, mầm lúa mì, nấm, rau chân vịt, súp lơ, …

Thực phẩm giàu kẽm dưỡng lông mi dài và dày

2.6. Bổ sung thực phầm giàu Niacin dưỡng mi nhanh dài

Niacin thường được gọi là vitamin B3. Đây là vitamin bồi dưỡng lưu lượng máu đến các nang lông và kích thích lông mi tăng trưởng. Niacin có nhiều trong gan, cá, thịt bò, gà, đậu phộng, …

Các nàng nên ăn đều đặn thực phẩm trong nhóm niacin để chăm sóc mi từ bên trong.

Tổng kết

Dưỡng lông mi dài và dày cũng như nhiều vấn đề thẩm mỹ trên cơ thể đều có thể dưỡng từ bên trong bằng chế độ ăn uống. Việc bổ sung dưỡng chất trong bữa ăn hàng ngày vừa chăm sóc mi, vừa giúp cơ thể khỏe mạnh.

Nắm được bản chất vấn đề thì các nàng đã biết nên ăn gì để lông mi nhanh dài và dày rồi nhé!