Bật mí 12 thực phẩm tốt cho da mụn, hỗ trợ ngừa mụn hiệu quả

Tác giả:

Thời gian xuất bản: Thứ bảy, 05/06/2021, 09:43 (+07:00)

Để điều trị tình trạng mụn tận gốc, bên cạnh chu trình dưỡng da phù hợp bạn cũng cần một chế độ dinh dưỡng khoa học. DHC sẽ bật mí nàng 12 thực phẩm tốt cho da mụn, giúp trị mụn và ngừa mụn hiệu quả. Những thực phẩm này sẽ song hành cùng mỹ phẩm để giúp bạn tạm biệt làn da mụn.

1. Nguyên nhân khiến da bị nổi mụn

Mỗi ngày, da đều có những hoạt động tiết dầu nhờn cũng như sản sinh tế bào mới. Nếu da không được vệ sinh sạch sẽ, lớp tế bào chết đã tích tụ lâu ngày sẽ kết hợp cùng bã nhờn, bụi bẩn để gây tắc nghẽn lỗ chân lông. Lỗ chân lông bít tắc chính là điều kiện lý tưởng để vi khuẩn sinh phát triển, hình thành tình trạng mụn trên da.

Lỗ chân lông bít tắc chính là điều kiện lý tưởng để vi khuẩn sinh phát triển, hình thành tình trạng mụn

Lỗ chân lông bít tắc chính là điều kiện lý tưởng để vi khuẩn sinh phát triển, hình thành tình trạng mụn

Một số nguyên nhân phổ biến làm tắc nghẽn lỗ chân lông đó là:

  • Không làm sạch da mặt kỹ càng, không tẩy da chết định kỳ.

  • Môi trường xung quanh bị ô nhiễm, nhiều khói bụi, chất độc hại.

  • Da mặt thiếu nước khiến lớp màng bảo vệ da bị yếu đi, dẫn đến tình trạng da khô và nổi mụn.

  • Trang điểm quá dày, sử dụng sản phẩm dưỡng da, làm đẹp kém chất lượng.

  • Chế độ ăn uống, sinh hoạt không khoa học.

  • Thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, mắc một số bệnh về da.

2. Các vi chất tốt cho da mụn

Để da mụn tiến triển tốt hơn, bạn không nên bỏ qua việc bổ sung các vi chất thiết yếu. Đây là những dưỡng chất mà cơ thể chỉ cần một lượng ít để duy trì sức khỏe cân bằng nhưng khi thiếu hụt sẽ ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và làn da.

Vitamin C là vi chất tốt cho da mụn

Vitamin C là vi chất tốt cho da mụn

Đừng quên cung cấp cho cơ thể đầy đủ protein cũng như các chất chống oxy hóa tốt như vitamin A và vitamin C. Bên cạnh đó, khi cơ thể đủ kẽm và sắt, tuyến bã nhờn sẽ được kiểm soát tốt hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên quan tâm bổ sung collagen - thành phần vô cùng quan trọng cho làn da mịn màng, trẻ đẹp.

3. 12 thực phẩm tốt cho da mụn

  • Ổi

Nhờ sở hữu cùng lúc 2 nhóm vitamin chống oxy hóa hàng đầu – vitamin A và C nên việc ăn ổi thường xuyên sẽ giúp da mụn tiến triển tích cực hơn.

  • Dứa

Dứa cũng giàu hàm lượng vitamin A, C, alpha hydroxy acid cùng với khoáng chất canxi, magie có công dụng hỗ trợ trị mụn và làm sáng những vùng da bị sạm nám, thâm mụn.

Quả dứa giàu vitamin A và C vừa hỗ trợ trị mụn vừa dưỡng sáng da

Quả dứa giàu vitamin A và C vừa hỗ trợ trị mụn vừa dưỡng sáng da

  • Đu đủ

Đu đủ là nguồn dồi dào hoạt chất flavonoid cùng vitamin A, C mang trên mình khả năng chống oxy hóa vượt trội. Đu đủ giúp da hạn chế bị ảnh hưởng bởi các tác nhân có khả năng sinh mụn và thúc đẩy da tăng sinh tế bào mới, làm mờ thâm mụn.

  • Quả bơ

Trong quả bơ là hàm lượng vitamin E dồi dào giúp chống lão hóa và oxy hóa rất tốt cho da. Ngoài ra, thành phần lutein và zeaxanthin cũng góp phần bảo vệ da khỏi các tác nhân ô nhiễm sinh mụn.

Thành phần vitamin E, lutein và zeaxanthin trong bơ bảo vệ da khỏi các tác nhân ô nhiễm sinh mụn

Thành phần vitamin E, lutein và zeaxanthin trong bơ bảo vệ da khỏi các tác nhân ô nhiễm sinh mụn

  • Hạt chia, đậu phộng, hạnh nhân

Đây là top 3 loại hạt sở hữu hàm lượng vitamin E cực kỳ dồi dào giúp chống oxy, hạn chế phân hủy collagen trong da. Ngoài ra, hạt chia, đậu phộng và hạnh nhân cũng có các thành phần magie, kali, kẽm, sắt và canxi đều góp phần cải thiện làn da mụn.

  • Bông cải xanh

Bông cải xanh vốn nổi tiếng là thực phẩm tốt cho sức khỏe, đây cũng là loại rau củ cực kỳ có lợi cho da mụn. Bông cải xanh giàu vitamin A và C cùng các khoáng chất canxi, sắt, magie giúp chống viêm và giảm stress để da không sinh thêm mụn.

  • Cà rốt

Trong cà rốt có hàm lượng vitamin A rất lớn giúp da tăng sinh tế bào mới để ngăn tình trạng da khô ráp, bong tróc. Bên cạnh đó, retinoids trong cà rốt cũng giúp hạn chế nguy cơ viêm nang lông, phòng ngừa mụn xuất hiện.

Cà rốt giàu vitamin A tốt cho da mụn

Cà rốt giàu vitamin A tốt cho da mụn

  • Dầu olive

Dầu oliu là loại thực phẩm chứa hàm lượng lớn axit béo lành mạnh và các chất chống oxy hóa. Chúng mang khả năng chống viêm cho làn da, đồng thời cải thiện tình trạng mụn.

  • Trà xanh

Trà xanh được thiên phú cùng lúc 2 hợp chất chống oxy hóa cực tốt: phenolic và catechin giúp kháng viêm, bảo vệ da mụn trước tác động từ tia UV. Ngoài ra, trà xanh cũng có các vitamin A, B, C, E giúp rút ngắn quá trình điều trị mụn.

  • Nghệ

Nghệ sở hữu “thành phần vàng” curcumin có khả năng kháng viêm ưu tú giúp loại trừ vi khuẩn mụn vượt trội. Đồng thời, bổ sung nghệ vào chế độ dinh dưỡng cũng giúp làm mờ thâm sau mụn hiệu quả.

Nghệ sở hữu “thành phần vàng” curcumin có khả năng kháng viêm ưu tú giúp loại trừ vi khuẩn mụn vượt trội

Nghệ sở hữu “thành phần vàng” curcumin có khả năng kháng viêm ưu tú giúp loại trừ vi khuẩn mụn vượt trội

  • Hải sản

Hải sản như tôm, cua, hàu rất giàu khoáng chất sắt và kẽm. Đây đều là những dưỡng chất rất tốt cho da mụn, giúp tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa mụn xuất hiện.

  • Cá hồi, cá ngừ

Cá hồi và cá ngừ chứa rất nhiều omega 3 – một loại chất béo có lợi với các acid béo chuyên điều trị mụn nội tiết. Omega 3 cũng sở hữu nhiều loại vitamin giúp giảm thiểu các tổn thương do mụn gây ra.

4. Những thực phẩm không tốt cho da mụn

Bạn cần chú ý tránh xa các thực phẩm dưới đây vì chúng có thể khiến cho tình trạng mụn ngày một nặng hơn:

  • Bánh kẹo ngọt: Việc tiêu thụ quá nhiều đường trong các loại bánh kẹo ngọt có thể đẩy nhanh tiến độ lão hóa da, phá hủy cấu trúc collagen dưới da. Bên cạnh đó, đường kết hợp cùng chất bảo quản trong các sản phẩm này cũng khiến vi khuẩn mụn sinh trưởng tốt hơn.

  • Thức ăn nhanh, thực phẩm nhiều dầu mỡ: Nhóm thực phẩm này dễ khiến nàng bị nóng trong người dẫn đến tăng sinh mụn trên da. Ngoài ra, dầu mỡ cũng làm trì trệ sự lưu thông máu dưới da và gây bít tắc lỗ chân lông.

  • Rượu bia: Đây là những chất kích thích trực tiếp làm tăng sinh hormone gây stress khiến nàng dễ bị mụn nội tiết.

  • Một số sản phẩm từ sữa như phomat, kem, váng sữa, caramen,... có chứa progesterone và steroid sẽ kích thích các tuyến mỡ hoạt động mạnh, làm nảy sinh mụn.

  • Thực phẩm cay nóng: Việc ăn nhiều ớt, tiêu có thể làm giảm hiệu quả thải độc của cơ thể gây tích tụ cặn bã và tăng sinh dầu trên da làm trầm trọng tình trạng mụn.

  • Thực phẩm đóng hộp: Loại thực phẩm này chứa nhiều chất phụ gia nhân tạo, chất bảo quản sẽ làm cho tăng lượng đường trong cơ thể, dẫn đến phát sinh mụn.

Thực phẩm nhiều dầu mỡ này dễ khiến bạn bị nóng trong người dẫn đến tăng sinh mụn trên da

Thực phẩm nhiều dầu mỡ này dễ khiến bạn bị nóng trong người dẫn đến tăng sinh mụn trên da

5. Một số lời khuyên để chăm sóc da mụn hiệu quả tại nhà

Dưới đây là một số lời khuyên để da mụn được chăm sóc chu đáo, nhanh chóng làm giảm tình trạng mụn:

  • Lựa chọn thực phẩm tươi, sạch, không chứa chất bảo quản, không có dấu hiệu hư hỏng.

  • Kết hợp sử dụng sản phẩm trị mụn khác như tinh chất, kem dưỡng trị mụn.

  • Làm sạch da mỗi ngày để vi khuẩn gây mụn không tích tụ trên da.

  • Uống nhiều nước mỗi ngày, tối thiểu 2 lít nước để da được khỏe mạnh.

  • Không tự ý nặn mụn, hạn chế đưa tay lên mặt để ngăn chặn vi khuẩn từ tay lan sang mặt.

  • Sử dụng sản phẩm có chất lượng, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, hạn chế trang điểm để da mặt được thông thoáng.

  • Sinh hoạt khoa học, không nên thức quá khuya.

Kết hợp sử dụng thêm sản phẩm trị mụn thoa bên ngoài da

Kết hợp sử dụng thêm sản phẩm trị mụn thoa bên ngoài da

Tổng kết

Một số thực phẩm tốt cho da mụn như bơ, hải sản, trà xanh,... là bạn có thể áp dụng vào bữa ăn hằng ngày. Bên cạnh đó bạn cũng cần chú ý tránh một số thực phẩm có hại cho da mụn như đồ cay nóng, đồ ăn nhiều dầu mỡ,...

Chúc bạn có một làn da khỏe mạnh và thường xuyên theo dõi các bài viết chia sẻ mẹo làm đẹp bạn nhé!

Có thể bạn sẽ thích
Da tàn nhang là gì? Nguyên nhân do đâu? Có tự hết không?
Da tàn nhang là gì? Nguyên nhân do đâu? Có tự hết không?

Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao tàn nhang lại xuất hiện và liệu có cách nào để loại bỏ chúng một cách hiệu quả? Hãy cùng Bestme kh&a

Phấn nước là gì? Có tác dụng gì? Cách chọn phù hợp nhất
Phấn nước là gì? Có tác dụng gì? Cách chọn phù hợp nhất

Những năm trở lại đây, phấn nước ngày càng được hội chị em ưa chuộng. Phấn nước rất mỏng, mịn, hạn chế sự bóng dầu, lộ khuyết điểm,…

Nội tiết tố nữ là gì? Có mấy loại? Có tác dụng gì?
Nội tiết tố nữ là gì? Có mấy loại? Có tác dụng gì?

Nội tiết tố nữ là gì? Chúng có những loại nào và đóng vai trò ra sao trong cuộc sống của người phụ nữ? Cùng Bestme khám phá

Phấn phủ là gì? Có tác dụng gì? Sử dụng có hại da không?
Phấn phủ là gì? Có tác dụng gì? Sử dụng có hại da không?

Phấn phủ là một sản phẩm không thể thiếu trong bộ sưu tập làm đẹp của chị em  phụ nữ. Nhưng bạn có biết thực chất phấn phủ là gì? Công dụng và

2 cách làm đường chưng tẩy lông an toàn hiệu quả tại nhà
2 cách làm đường chưng tẩy lông an toàn hiệu quả tại nhà

Bestme sẽ hướng dẫn bạn 2 cách làm đường chưng tẩy lông đơn giản mà hiệu quả, giúp bạn có làn da mịn màng!  

Bôi kem lót trước hay kem chống nắng trước là hiệu quả nhất?
Bôi kem lót trước hay kem chống nắng trước là hiệu quả nhất?

Cùng Bestme tìm hiểu nên bôi kem lót trước hay kem chống nắng trước để có lớp makeup chuẩn đẹp mà vẫn bảo vệ làn da hiệu quả nhé!  

Giải đáp nhau thai ngựa, heo và cừu loại nào tốt nhất?
Giải đáp nhau thai ngựa, heo và cừu loại nào tốt nhất?

Cùng Bestme so sánh và phân tích ưu nhược điểm của từng loại nhau thai ngựa, heo và cừu, từ đó giúp bạn đưa ra quyết định phù hợp với nhu

Nhau thai ngựa có tác dụng gì? Giải mã 10 công dụng thần kì
Nhau thai ngựa có tác dụng gì? Giải mã 10 công dụng thần kì

Nhau thai ngựa có tác dụng gì? Bài viết này hãy cùng Bestme những công dụng thần kỳ của nhau thai ngựa nhé!   

12 cách tự làm nước xịt khoáng tại nhà giúp da căng mướt
12 cách tự làm nước xịt khoáng tại nhà giúp da căng mướt

Bạn hoàn toàn có thể tự làm nước xịt khoáng tại nhà với các nguyên liệu mà mình yêu thích. Sau đây Bestme sẽ hướ

Cách phân biệt nước hoa Eau de Parfum và Eau de Toilette
Cách phân biệt nước hoa Eau de Parfum và Eau de Toilette

Cùng Bestme tìm hiểu cách phân biệt nước hoa Eau de Parfum và Eau de Toilette chi tiết nhất trong bài viết dưới đây nhé!

Mỹ phẩm dành cho phụ nữ cho con bú: Những điều cần phải biết
Mỹ phẩm dành cho phụ nữ cho con bú: Những điều cần phải biết

Việc lựa chọn mỹ phẩm dành cho phụ nữ cho con bú hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn được nhiều mẹ quan tâm. Cùng Bestme tìm hiểu chi tiết hơn trong b&agrav

Nước hoa tester là gì? Có nên mua nước hoa tester không?
Nước hoa tester là gì? Có nên mua nước hoa tester không?

“Nước hoa tester là gì” là thắc mắc của nhiều người. Nước hoa tester có gì khác biệt so với full size? Có nên mua nước hoa tester kh&

Nước hoa niche là gì? Nước hoa niche và designer nên mua loại nào?
Nước hoa niche là gì? Nước hoa niche và designer nên mua loại nào?

Cùng Bestme tìm hiểu chi tiết nước hoa niche là gì? Đâu là sự khác biệt giữa nước hoa niche và designer ngay trong bài viết này!

9 cách đắp mặt nạ trứng gà mật ong làm đẹp da cực hiệu quả
9 cách đắp mặt nạ trứng gà mật ong làm đẹp da cực hiệu quả

Không chỉ có tác dụng tốt cho sức khỏe mà cả mật ong và trứng gà đều có thể kết hợp với nhau để chăm sóc da rất hiệu quả.  Hội chị em đ

Có nên dùng kem tẩy lông không? Cách dùng an toàn hiệu quả nhất
Có nên dùng kem tẩy lông không? Cách dùng an toàn hiệu quả nhất

Nhiều người thắc mắc không biết phương pháp dùng kem tẩy lông có phù hợp với nhu cầu và tình trạng da của bản thân không. Hãy c