[Hướng dẫn] Cách dùng vitamin E đúng cách và hiệu quả nhất

Vitamin E là một trong 5 loại vitamin quan trọng giữ vai trò duy trì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách dùng vitamin E để chúng phát huy được hiệu quả chăm sóc sức khỏe và làm đẹp vốn có.

Hãy để Bestme hướng dẫn bạn cách dùng vitamin E đúng nhất, đem lại hiệu quả như mong đợi nhé!

1. Các tác dụng của vitamin E với sức khỏe và làm đẹp

Là một loại vitamin quan trọng của cơ thể, vitamin E mang lại nhiều tác dụng lớn cho sức khỏe và sắc đẹp của bạn.

1.1. Tác dụng với sức khỏe

Một số tác dụng của vitamin E mang lại cho sức khỏe đó là:

Vitamin E nâng cao sức đề kháng, giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh

• Bảo vệ các tế bào trong cơ thể không bị tấn công bởi các gốc tự do, giảm khả năng mắc một số bệnh như ung thư, đái tháo đường, Alzheimer, thị lực kém,...
• Cân bằng chỉ số cholesterol, từ đó hạn chế được khả năng mắc một số bệnh tim mạch.
• Đảm bảo sự phát triển của thai nhi, giúp mẹ và bé khỏe mạnh trước và sau khi sinh.
• Cân bằng hormone, hỗ trợ sinh sản ở cả nam và nữ.
• Kết hợp cùng vitamin C để tăng sức đề kháng cho cơ thể.
  

1.2. Tác dụng của vitamin E trong làm đẹp

Vitamin E được ứng dụng rộng rãi trong ngành làm đẹp, skincare nhờ một số tác dụng nổi trội sau:

Vitamin E có khả năng chống lão hóa và dưỡng da khỏe đẹp

• Tiêu diệt các gốc tự do gây oxy hóa, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa da.
• Dưỡng ẩm cho da luôn mềm mịn, hạn chế tình trạng lão hóa sớm.
• Giảm nếp nhăn, vết nám, tàn nhang, làm mờ các vết sẹo và dưỡng trắng da.
• Làm mờ các vết rạn sau khi mang thai, giảm cân.
• Chăm sóc tóc bóng khỏe, mượt mà.
• Chăm sóc đôi môi khô nẻ trở nên căng mềm.
• Giảm tác động của tia UV lên da, làm dịu làn da bị cháy nắng.
• Vitamin E dưỡng da và trẻ hóa làn da.

>> Xem ngay: 9 tác dụng tuyệt vời của vitamin E cho da mặt

2. Hướng dẫn cách sử dụng vitamin E đúng cách hiệu quả

Hành trình làm đẹp của bạn không thể thiếu các loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin E. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách dùng vitamin E để chăm sóc da hiệu quả và an toàn.

Dưới đây là một số hướng dẫn cách sử dụng vitamin E giúp bạn bổ sung vitamin E đúng cách, đảm bảo an toàn và hiệu quả.

2.1. Liều lượng vitamin E nên dùng

Dưới đây là bảng hàm lượng vitamin E khuyến nghị khi bổ sung qua thức ăn và sản phẩm bổ sung được đưa ra bởi RDA.

Trẻ em 4 - 8 tuổi nên bổ sung 7 mg vitamin E mỗi ngày

Hàm lượng vitamin E tối đa mà mỗi người có thể bổ sung mỗi ngày như sau:

Một số trường hợp mắc bệnh do thiếu vitamin E thì nên tới gặp bác sĩ để được tư vấn liều lượng và cách dùng hợp lý.

2.2. Đối tượng sử dụng, khi nào nên dùng vitamin E?

Hầu như mọi đối tượng đều nên dùng vitamin E để có một cơ thể khỏe mạnh chống lại bệnh tật, và mỗi đối tượng đều có liều lượng bổ sung vitamin E khác nhau.

Một số đối tượng đặc biệt như người có sẵn bệnh lý, phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ vẫn nên đến hỏi ý kiến bác sĩ để có cách dùng vitamin E an toàn và hiệu quả, phù hợp với thể trạng.

Mẹ bầu nên tới gặp bác sĩ để được tư vấn cách dùng vitamin E an toàn

Ngoài ra, những chị em phụ nữ từ tuổi 25 trở đi cần phải chú ý bổ sung vitamin E nhiều hơn bởi vì đây là thời điểm da dễ bị lão hóa nhanh, cần được “nạp” vitamin E để cải thiện một số biểu hiện của lão hóa như khô da, nếp nhăn, da kém đàn hồi,...

>> Xem thêm: Vitamin E dùng cho độ tuổi nào tốt nhất?

2.3. Cách dùng vitamin E đúng cách an toàn

Như vậy, ai cũng có thể thấy được những công dụng tuyệt vời mà vitamin E mang lại. Chúng ta cần biết cách bổ sung vitamin E sao cho khoa học, hợp lý để làn da luôn khỏe mạnh, tươi trẻ.

Theo các chuyên gia, mọi người có thể bổ sung vitamin E qua các cách dưới đây:

• Uống viên vitamin E.
• Bổ sung vitamin E qua chế độ ăn uống mỗi ngày.
• Qua các sản phẩm chăm sóc da chứa vitamin E.
• Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung vitamin E nguyên chất bằng viên uống hoặc tinh chất dạng bôi.

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng đều nhận định rằng, bạn có thể dùng vitamin E vào bất cứ lúc nào trong ngày.

Dưới đây là lời khuyên cách uống vitamin E đúng cách:

• Để vitamin E được cơ thể hấp thụ tốt nhất, phát huy hết được hiệu quả thì bạn chỉ nên uống vitamin E sau khi ăn khoảng 30 phút, không được uống lúc bụng đang quá no hoặc quá đói.

Tuy bổ sung vitamin E là rất tốt nhưng các chuyên gia cũng khuyên rằng không nên sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin E trong thời gian dài.

• Tốt nhất bạn chỉ nên dùng vitamin E trong khoảng 1 - 2 tháng, sau đó nghỉ 1 tháng rồi mới dùng tiếp.

Một điều quan trọng nữa bạn cần lưu ý trong cách sử dụng vitamin E đúng cách đó là không sử dụng lẫn lộn vitamin E dạng bôi và dạng uống.

Thông thường, vitamin E dạng uống chứa nhiều dầu hơn so với dạng bôi, thích hợp cho cơ thể hấp thụ.

Không nên sử dụng lẫn lộn giữa vitamin E dạng uống và dạng bôi

Tuy nhiên, nếu dùng loại vitamin E dạng uống để bôi lên da sẽ vô tình tạo gánh nặng cho làn da, khiến da mặt bị bít tắc vì quá nhiều dầu không thể hấp thụ được.

Mỗi một loại vitamin E đều được đặc chế dựa theo tính chất cơ thể và làn da, do đó bạn không nên sử dụng lẫn lộn hai loại này đấy nhé.

2.4. Các nguồn bổ sung vitamin E

Có 2 nguồn bổ sung vitamin E đó là:

• Nguồn vitamin E tự nhiên

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, vitamin E tự nhiên có tác dụng tốt hơn so với vitamin E tổng hợp khoảng 3 lần.

Bên cạnh các sản phẩm bổ sung vitamin E chiết xuất từ thiên nhiên thì bạn cũng nên đưa một số thực phẩm giàu vitamin E vào chế độ ăn uống hằng ngày.

Một số thực phẩm giàu vitamin E đó là: dầu thực vật, giá đỗ, bông cải xanh, thịt, cá, trứng, sữa, hạnh nhân, quả bơ, rau chân vịt,...

Vitamin E trong nguồn thực phẩm tự nhiên có tác dụng vô cùng tốt

• Nguồn vitamin E tổng hợp

Đây chính là nguồn bổ sung vitamin E thông qua các sản phẩm thực phẩm chức năng được bán nhiều trên thị trường.

Loại vitamin E này thường được sản xuất theo dạng viên nang mềm, viên nang cứng, dung dịch uống hoặc bột pha.

3. Một số câu hỏi thường gặp khi dùng vitamin E

3.1. Dùng vitamin E có gây tác dụng phụ không?

Bạn vẫn có thể gặp một số tác dụng phụ nếu như dùng vitamin E quá liều như:

• Gây kích ứng da, phát ban, nổi mẩn đỏ.
• Rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy.
• Cơ thể thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, dễ bị bầm tím, sức khỏe yếu đi.
• Hoa mắt, chóng mặt.
• Buồn nôn.
• Thị lực giảm.

Lạm dụng liều lượng dùng vitamin E có thể làm cho bạn bị chóng mặt, đau đầu

3.2. Có nên bổ sung vitamin E hàng ngày thường xuyên không?

Bổ sung vitamin E là điều cần thiết cho cơ thể nên bạn vẫn có thể bổ sung mỗi ngày thông qua sản phẩm uống và thức ăn.

Tuy nhiên, quan trọng nhất vẫn là bổ sung đúng liều lượng, không lạm dụng để tránh cho vitamin E tồn đọng trong cơ thể, không đào thải được ra ngoài sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Bạn cũng đừng quên chỉ nên bổ sung vitamin E bằng sản phẩm uống chỉ trong 1 - 2 tháng thôi nhé!

3.3. Có nên bôi trực tiếp vitamin E lên da không?

Bạn có thể bôi trực tiếp vitamin E lên da bằng các sản phẩm dạng bôi như serum, tinh chất, kem dưỡng.

Những sản phẩm này chứa phân tử cực nhỏ, ít dầu nên sẽ thẩm thấu vào da dễ dàng và có hiệu quả chăm sóc da rất tốt.

>> Xem thêm: Top 12 mặt nạ vitamin E dưỡng da trắng sáng mịn màng

3.4. Các trường hợp nào nên cẩn thận khi dùng vitamin E

Các trường hợp dưới đây tốt nhất hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn cách dùng vitamin E an toàn:

• Phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ.
• Bệnh nhân đái tháo đường.
• Người mắc bệnh tim mạch, nhồi máu cơ tim.
• Người bị thiếu vitamin K.
• Người mắc bệnh máu khó đông.

Người mắc bệnh tim mạch cần có sự tư vấn của bác sĩ về cách dùng vitamin E hợp lý và an toàn

3.5. Lưu ý khi dùng vitamin E cùng thuốc

Khi dùng vitamin E cùng một số thuốc có thể làm chúng bị giảm tác dụng, thay đổi nguyên lý hoạt động hoặc làm tăng khả năng xảy ra phản ứng phụ có hại cho cơ thể.

Về vấn đề này, bạn cần phải đến hỏi ý kiến bác sĩ để biết được nên tránh dùng chung vitamin E với thuốc nào, như thế sẽ đảm bảo an toàn cho cơ thể khi sử dụng.

Tổng kết

Vitamin E là một chất dinh dưỡng vô cùng có lợi cho cơ thể chúng ta, sẽ mang lại nhiều tác dụng tốt nếu như bạn biết cách sử dụng đúng. Sử dụng vitamin E đúng liều lượng sẽ đảm bảo được an toàn cho cơ thể và có hiệu quả làm đẹp rất rõ rệt.

Chúc bạn luôn khỏe đẹp và đừng quên theo dõi các bài viết chia sẻ mẹo làm đẹp từ Bestme nhé!