Các tác dụng phụ của vitamin E bạn cần biết? Lưu ý khi uống

Vitamin E đóng vai trò không thể thiếu trong việc nâng cao sức khỏe của cơ thể và cũng là thành phần quen mặt trong các sản phẩm dưỡng da, làm đẹp của của chị em.

Tuy nhiên, bạn vẫn có khả năng gặp tác dụng phụ của vitamin E nếu như sử dụng sai cách, không tuân theo hướng dẫn sử dụng.

Vậy làm thế nào để sử dụng vitamin E an toàn mà vẫn đảm bảo hiệu quả mà nó mang lại? Hãy để Bestme giải đáp cho bạn ngay trong bài viết này nhé!

1. Vitamin E là gì? Công dụng với sức khỏe, làm đẹp

Vitamin E là một trong 5 loại vitamin thiết yếu của con người, góp phần quan trọng trong nhiều quá trình hoạt động duy trì sức khỏe của cơ thể.

Vitamin E bao gồm các phân tử tocopherol và tocotrienol, có đặc tính chống oxy hóa cao. Vitamin E thường có dạng chất lỏng màu vàng nhạt, tan trong dầu và không dễ bị phân hủy khi nấu nướng.

Vitamin E thường có dạng dầu màu vàng, có khả năng dưỡng ẩm cao

Nhiều trường hợp thiếu hụt vitamin E khiến sức khỏe ngày càng giảm sút, da dẻ ngày một xấu đi và dễ mắc một số bệnh lý về da.

Bổ sung vitamin E đầy đủ sẽ mang lại cho bạn một số công dụng đó là:

• Tiêu diệt các gốc tự do có hại cho cơ thể, giảm nguy cơ mắc một số bệnh như ung thư, bệnh mất trí Alzheimer,...
• Ngăn chặn quá trình lão hóa da, làm mờ các nếp nhăn, khắc phục tình trạng da chảy xệ, khô ráp.
• Dưỡng ẩm cho da luôn mịn màng để không bị lão hóa sớm.
• Làm mờ sẹo, trị thâm mụn, các vết sạm da, nám da và dưỡng da trắng sáng hơn.
• Hạn chế tác động của tia UV lên da, làm dịu làm da bị cháy nắng.
• Dưỡng ẩm cho đôi môi khô nẻ trở nên mềm hơn.
• Chăm sóc tóc bóng mượt, khỏe mạnh.
• Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi, đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé trước và sau khi sinh.
• Khắc phục một số tình trạng trong thời kỳ kinh nguyệt của phụ nữ như rối loạn kinh nguyệt, đau bụng, bốc hỏa,...
• Cân bằng chỉ số cholesterol giúp phòng ngừa được các bệnh tim mạch.
• Cân bằng hormone, hỗ trợ khả năng sinh sản ở cả nam và nữ.

Vitamin E chống lão hóa cho da, giúp da luôn căng mịn và trẻ đẹp

>> Xem thêm: Da mặt khô: 9 nguyên nhân và 7 cách khắc phục hiệu quả

2. Tác dụng phụ của vitamin E khi sử dụng không đúng

Vitamin E được đánh giá có độ an toàn, lành tính cao với cơ thể, ít gây ra phản ứng phụ. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng vitamin E không đúng cách thì vẫn có thể gây ra một số tác dụng phụ cho cơ thể và làn da.

Một số sai lầm thường gặp khi dùng vitamin E gây ra tác dụng phụ là:

• Lạm dụng liều lượng vitamin E.
• Uống trong thời gian dài quá 2 tháng.
• Uống lúc bụng đang đói hoặc vừa mới ăn no xong.
• Dùng vitamin E dạng uống để bôi mặt.
• Dùng chung với thuốc điều trị bệnh.

Những cách dùng sai lầm trên sẽ gây ra một số tác dụng phụ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và làn da của bạn.

Uống vitamin E trong khi đang dùng thuốc khác điều trị bệnh có thể gây tác dụng phụ cho cơ thể

Tác dụng phụ khi uống vitamin E không đúng cách

• Gây kích ứng da, phát ban, nổi mẩn đỏ.
• Rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy.
• Cơ thể thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, dễ bị bầm tím, sức khỏe yếu đi.
• Hoa mắt, chóng mặt.
• Buồn nôn.
• Thị lực giảm.

Tác dụng phụ khi thoa vitamin E không đúng cách

• Da nổi mụn nhiều hơn.
• Khiến da dễ bị bắt nắng, nhanh bị sạm đen.

Cơ thể trở nên thường xuyên mệt mỏi, chóng mặt do dùng vitamin E quá liều

>> Xem thêm: Bôi vitamin E lên mặt có tác dụng gì? Cách thoa đúng

3. Các lưu ý khi bổ sung vitamin E đúng cách an toàn, hiệu quả

Một số cách bổ sung vitamin E mà bạn có thể áp dụng đó là:

• Vitamin E thoa ngoài da: Cách này chủ yếu là dùng để chăm sóc và làm đẹp da. Bạn có thể sử dụng một số sản phẩm cung cấp vitamin E cho da dạng thoa như serum, tinh chất,... Dầu tự nhiên như dầu olive, jojoba cũng được khuyến khích nhưng bạn nên tìm hiểu kỹ cách sử dụng trước khi thoa dầu lên da mặt.
• Vitamin E dạng uống: Thông thường vitamin E loại này có hai loại là vitamin E tự nhiên và vitamin E tổng hợp. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, vitamin E tự nhiên sẽ mang lại tác dụng tốt gấp 3 lần so với vitamin E tổng hợp. Vitamin E dạng uống thường được sản xuất thành các viên nang cứng, viên nang mềm, dung dịch uống hoặc bột pha.
• Bổ sung thực phẩm tự nhiên giàu vitamin E: Đây là cách bổ sung vitamin E được khuyến khích nhất. Thực phẩm không những giàu hàm lượng vitamin E tự nhiên cực tốt mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác rất có lợi cho cơ thể. Một số thực phẩm giàu vitamin E là: dầu thực vật, giá đỗ, bông cải xanh, thịt, cá, trứng, sữa, hạnh nhân, quả bơ, rau chân vịt,...

Bổ sung vitamin E bằng nguồn thực phẩm tự nhiên rất được khuyến khích

Dưới đây là một số lưu ý bạn cần nắm rõ để có cách sử dụng vitamin E đúng nhất, tránh gây ra tác dụng phụ có hại cho cơ thể.

• Tuyệt đối không lạm dụng liều lượng bổ sung vitamin E, mỗi ngày chỉ nên bổ sung không quá 400 IU.
• Không bổ sung vitamin E trong thời gian dài, tốt nhất hay duy trì dùng trong 1-2 tháng, sau đó nghỉ 1 tháng rồi mới dùng tiếp.
• Thời điểm thích hợp nhất để dùng vitamin E đó là uống sau bữa ăn khoảng 30 phút, không uống lúc bụng đang quá no hoặc quá đói.
• Không sử dụng lẫn lộn giữa vitamin E dạng bôi dành cho da và vitamin E dạng uống.
• Một số đối tượng đặc biệt như người già, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai, bệnh nhân đái tháo đường, Alzheimer nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn cách dùng vitamin E tốt nhất, thích hợp với thể trạng.

Không nên lạm dụng liều lượng uống vitamin E để tránh gây tác dụng phụ

Tổng kết

Bạn sẽ tránh gặp phải tác dụng phụ của vitamin E khi biết cách sử dụng đúng đắn, không lạm dụng liều lượng. Nếu cơ thể xuất hiện một số phản ứng phụ bất thường thì bạn hãy dừng uống vitamin lại ngay nhé.

Trường hợp các hiện tượng này vẫn không giảm đi khi bạn đã ngừng uống thì hãy tới gặp ngay bác sĩ để được chữa trị kịp thời.

Chúc bạn luôn có một cơ thể khỏe mạnh, làn da chắc khỏe rạng ngời và đừng quên theo dõi các bài viết chia sẻ mẹo làm đẹp, chăm sóc sức khỏe từ Bestme nhé!