Cách giảm cân bằng trà xanh đơn giản, hiệu quả tại nhà

Trà xanh không chỉ có tác dụng thanh lọc cơ thể, làm đẹp mà còn cho hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Nếu biết áp dụng giảm cân bằng trà xanh đúng cách, chị em sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ. Vậy bạn đã biết cách uống trà xanh giảm cân an toàn và hiệu quả chưa? Hãy cùng Bestme tìm hiểu qua bài viết sau nhé!

1. Trà xanh có tác dụng giảm cân hay không?

Trà xanh mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó tuyệt vời nhất là tác dụng giảm cân. Các thành phần tiêu biểu chứa trong trà xanh là caffeine, polyphenol và catechin. Chúng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng, ngăn chặn tình trạng tích lũy mỡ thừa, đồng thời còn sản sinh ra lượng nhiệt, đốt cháy mỡ thừa, phá vỡ mô mỡ.

Trà xanh có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả

Trà xanh có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả

Do đó hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng từ trà xanh là đặc biệt tốt, tuy nhiên với điều kiện là bạn phải uống đúng cách. Vậy giảm cân bằng trà xanh như thế nào là đúng cách?

2. Cách pha trà/uống trà xanh giảm cân

2.1 Cách nấu trà xanh giảm cân

Nấu trà chính là cách bảo toàn, lưu giữ trọn vẹn dưỡng chất có trong trà xanh. Bên cạnh đó bạn cũng có thể thưởng thức được hương vị thơm ngon, đặc trưng, đậm đà.

Cách thực hiện như sau:

  • Chuẩn bị ngọn và lá trà xanh tươi, ngâm trong nước muối pha loãng 2 – 3 phút, chờ ráo.

  • Cho trà vào ấm, cho nước sôi vào ngâm khoảng 10 giây rồi đổ nước đi

  • Cho nước sôi vào ấm lần 2, đổ ngập bình và hãm trà trong 20 phút.

  • Đổ ra chén nhỏ, chờ nguội và thưởng thức.

Nên lọc trà 2 lần trước khi uống thì mùi vị của trà sẽ ngon hơn

Nên lọc trà 2 lần trước khi uống thì mùi vị của trà sẽ ngon hơn

2.2 Cách uống trà xanh giảm cân

Bạn có thể uống trà xanh thay nước lọc cả ngày. Tuy nhiên cần phải biết duy trì tần suất và liều lượng hợp lý.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho lời khuyên rằng, liều lượng thích hợp để uống trà xanh giảm cân là khoảng 1,2 lít/ mỗi ngày. Lưu ý bạn nên chia nhỏ thành nhiều bữa uống, không nên uống cùng lúc sẽ làm ảnh hưởng đến dạ dày.

3. Công thức giảm cân bằng trà xanh

3.1 Cách giảm cân trà xanh đơn giản, hiệu quả

Cách giảm cân bằng trà xanh và chanh

Bạn cần chuẩn bị nguyên liệu trà xanh tươi và 1 quả chanh tươi rồi thực hiện như sau:

- Cho trà tươi vào ấm, đổ nước sôi vào tráng trà rồi đổ bỏ nước.

- Tiếp tục cho nước sôi vào ấm, gạn lấy nước. Sau cùng vắt nửa quả chanh vào ly trà. Có thể cho thêm đá vào uống cùng nếu thích.

Trà xanh và chanh là sự kết hợp giảm cân hiệu quả

Trà xanh và chanh là sự kết hợp giảm cân hiệu quả

Cách giảm cân bằng lá trà xanh và gừng

Trong gừng có hàm lượng lớn tinh dầu zingiberen có khả năng đốt cháy mỡ thừa, kết hợp giảm cân bằng trà xanh sẽ cho hiệu quả rất tốt.

Cách thực hiện:

- Chần lá trà tươi qua nước sôi.

- Ngâm trà khoảng 15 phút chờ trà tiết dưỡng chất.

- Rót nước trà ra ly, cho thêm lát gừng mỏng, khuấy đều và thưởng thức.

Cách giảm béo bằng trà xanh và lá sen

Bản thân lá sen có khả năng giảm hấp thụ chất béo và chuyển hóa năng lượng hiệu quả, ngăn chặn tích tụ mỡ. Vì vậy theo y học cổ truyền, giảm cân bằng trà xanh và lá sen là phương pháp rất tuyệt vời.

Cách thực hiện:

- Chuẩn bị lá sen non thái nhỏ, phơi khô. Lá trà tươi rửa sạch, chờ ráo.

- Cho 2 nguyên liệu vào ấm rồi hãm với nước sôi. Chờ khoảng 15 phút rồi thưởng thức. Có thể dành để uống cả ngày thay nước lọc.

Giảm béo bằng trà xanh và lá sen

Giảm béo bằng trà xanh và lá sen 

3.2 Các công thức giảm cân bằng bột trà xanh

Cách giảm cân bằng bột trà xanh

Giảm cân bằng bột trà xanh là phương pháp đơn giản, tiết kiệm thời gian và dễ thực hiện nhất. Bạn chỉ cần hòa tan 1/3 thìa canh bột trà xanh cùng với nước nóng, khuấy đều và thưởng thức.

Cách uống bột trà xanh giảm cân với mật ong

Giảm cân bằng trà xanh cùng với mật ong là cách làm vô cùng hiệu quả. Vị ngọt của mật ong là đường tự nhiên nên bạn hoàn toàn không cần lo ngại.

Hàng ngày hãy pha 1 thìa bột trà xanh, 1 thìa canh mật ong cùng 300ml nước nóng, sau đó khuấy đều và uống trực tiếp. Đối với cách làm này chị em cũng có thể cho thêm gừng tươi để tăng hương vị.

Pha bột trà xanh uống với nước ấm cũng cho hiệu quả giảm cân tuyệt vời

Pha bột trà xanh uống với nước ấm cũng cho hiệu quả giảm cân tuyệt vời

Công thức giảm cân bằng bột trà xanh với sữa

Công thức giảm cân bằng bột trà xanh và sữa có vị ngọt dịu, dễ uống, mang tới hiệu quả ngoài mong đợi.

Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần đun sôi 200ml sữa tươi không đường, sau đó hòa tan thêm 3 thìa bột trà xanh. Cuối cùng chỉ việc chờ nguội và thưởng thức. Nếu thích cảm giác mát lạnh thì mọi người có thể tùy ý cho thêm đá nhé!

Bột trà xanh và sữa tươi không đường có hương vị cực kỳ thơm ngon

Bột trà xanh và sữa tươi không đường có hương vị cực kỳ thơm ngon

3.3 Detox giảm cân bằng trà xanh

Giảm cân bằng trà xanh, dứa, lê, đu đủ

Bạn cần chuẩn bị: 1 cốc nước trà xanh đã hòa tan, nửa quả lê, nửa quả dứa, nửa quả đu đủ. Sau đó cho tất cả vào máy ép, vắt lấy nước. Khi uống cần chú ý không nên cho thêm đường để có thể đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Trà xanh, bạc hà, dưa leo

Bạn cần chuẩn bị: 15 lá bạc hà, 1 quả dưa leo và trà xanh tươi. Hãm trà xanh trong ấm, sau đó cho lá bạc hà và dưa leo đã thái lát vào. Có thể dành để uống cả ngày.

Detox giảm cân cùng trà xanh

Detox giảm cân cùng trà xanh

Trà xanh, chanh, bạc hà

Bạn cần chuẩn bị: lá trà tươi, 2 quả chanh và lá bạc hà. Hãm trà tươi và lá bạc hà trong ấm. Khi nước nguội rót ra ly, vắt thêm nước chanh và thưởng thức. Đối với cách giảm cân bằng trà xanh này thì bạn nên lưu ý chờ nước nguội hãy vắt nước chanh để tránh bị đắng.

3.4 Các món ăn từ trà xanh giảm cân

Để thay đổi khẩu vị, mọi người có thể biến tấu quá trình giảm cân bằng trà xanh qua các món ăn. Có rất nhiều món ngon miệng lại không lo béo, bạn có thể thử tham khảo như:

  • Bánh mì trà xanh.

  • Bánh bông lan trà xanh.

  • Bánh donut trà xanh.

  • Bánh bao trà xanh.

  • Kem trà xanh.

  • Sữa chua dẻo trà xanh.

Bánh trà xanh có hương vị thơm ngon, không ngại béo

Bánh trà xanh có hương vị thơm ngon, không ngại béo

4. Lưu ý khi áp dụng cách giảm cân bằng trà xanh

Dưới đây là một số lưu ý khi sử dụng trà xanh để giảm cân tránh tình trạng chóng mặt, “say” trà:

  • Không nên quá lạm dụng trà xanh. Mỗi ngày chỉ nên bổ sung khoảng 200ml nước trà xanh là đủ.

  • Không nên pha nước trà quá đặc.

  • Không nên uống nước trà xanh vào thời điểm bụng đói, dạ dày khó chịu.

  • Sau khi uống thuốc tây không nên uống trà xanh.

Tổng kết

Giảm cân bằng trà xanh là cách làm vô cùng đơn giản, hiệu quả và tiết kiệm, ai cũng có thể tự thực hiện tại nhà. Thông qua các hướng dẫn ở trên Bestme hy vọng mọi người đều có thể áp dụng thuận lợi. Mến chúc chị em nhanh chóng giảm cân thành công nhé!