[Chia sẻ] Điểm danh bệnh tiểu đường kiêng ăn gì để tốt cho sức khỏe

Tác giả:

Thời gian xuất bản: Thứ tư, 29/09/2021, 09:42 (+07:00)

Những thực phẩm kiêng của người bệnh tiểu đường đóng vai trò rất quan trọng trong việc kiểm soát căn bệnh này. Đảm bảo được tình trạng cân bằng dinh dưỡng thì người bệnh mới đảm bảo được sự an toàn. Vì vậy, bệnh tiểu đường kiêng ăn gì là vấn đề được rất nhiều người quan tâm, muốn biết để phòng tránh. Cùng Bestme tìm hiểu trong bài viết sau nhé!

1. Nguyên tắc ăn uống dành cho người mắc tiểu đường

Nắm rõ nguyên tắc ăn uống sẽ tránh được nguy cơ tăng đường huyết, ngăn ngừa và làm chậm biến chứng của bệnh tiểu đường. Cụ thể:

Bệnh tiểu đường không nên ăn quá no trong 1 lần

Bệnh tiểu đường không nên ăn quá no trong 1 lần

  • Không nên ăn quá no trong 1 lần. Thay vào đó nên ăn nhiều buổi trong ngày để hạn chế đường huyết đột ngột tăng cao.

  • Ăn uống điều độ, đúng giờ, không được để cơ thể quá no hoặc quá đói

  • Không nên thay đổi quá nhanh chế độ dinh dưỡng trong menu bữa ăn

  • Thường xuyên vận động, tránh ngồi hoặc nằm một chỗ quá lâu. Dành nhiều thời gian luyện tập thể dục, thể thao nâng cao sức khỏe.

2. Bệnh tiểu đường kiêng ăn gì tốt cho sức khỏe?

2.1 Thịt đỏ

Khi mắc bệnh tiểu đường, bạn cần tuyệt đối tránh xa nhóm thịt đỏ. Ví dụ như: thịt bò, thịt cừu, xúc xích... Điều này có thể nhận dạng bằng màu sắc, nếu bạn thấy màu thịt đỏ thì không nên tiêu thụ. 

Bệnh tiểu đường nên kiêng ăn thịt đỏ

Bệnh tiểu đường nên kiêng ăn thịt đỏ

Bởi vì nhóm thịt đỏ sẽ làm tăng 26 – 40% khả năng mắc bệnh tiểu đường. Thịt đỏ sau khi nấu ở nhiệt độ cao còn có khả năng tăng nguy cơ mắc bệnh và thúc đẩy sự tiến triển của các giai đoạn bệnh.

2.2 Khoai tây

Bệnh tiểu đường kiêng ăn gì? Câu trả lời chính là khoai tây. Trong khoai tây có chứa rất nhiều Glycemic Index, chúng sẽ kích thích lượng đường trong máu tăng nhanh hơn và nhiều hơn. Về lâu về dài, sự gia tăng này sẽ phá hủy tuyến tụy – Nơi sản sinh hormone insulin, ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình chuyển hóa lượng đường trong máu.

2.3 Chất béo

Chất béo có ở mỡ của động vật, phomat, bơ, thức ăn nhanh, nước sốt.... người bệnh tiểu đường đều phải đặc biệt hạn chế. Bởi vì hàm lượng cholesterol trong mỡ rất cao, khi cơ thể hấp thụ, nguy cơ mắc bệnh sẽ tăng nhanh. Đồng thời ăn nhiều chất béo còn ảnh hưởng đến tim mạch.

2.4 Bánh kẹo, nước ngọt có ga, đồ ăn vặt

Nếu hỏi bệnh tiểu đường kiêng ăn gì thì bánh kẹo là thực phẩm cấm tiêu biểu nhất. Tất cả những loại bánh kẹo, đồ ngọt, nước ngọt, hoa quả sấy khô... đều chứa lượng đường cao. 

Lượng đường trong kẹo sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của người bệnh

Lượng đường trong kẹo sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của người bệnh

Nếu tiêu thụ, chúng sẽ làm lượng đường trong máu vượt quá mức cho phép. Thức ăn nhanh nói chung đa phần đều không hề tốt cho sức khỏe của người bệnh tiểu đường.

3. Gợi ý thực đơn ăn kiêng bệnh tiểu đường

3.1 Thực đơn bữa sáng

  • Thực đơn 1: Một bát bún cá ăn kèm rau xà lách, dưa leo, rau muống.

  • Thực đơn 2: Một chiếc bánh giò ăn cùng với 200ml sữa đậu nành

  • Thực đơn 3: Nửa bát xôi ăn kèm với rau sống nộm

  • Thực đơn 4: Một quả trứng gà luộc và một quả chuối

Để tốt cho căn bệnh của mình bạn nên lựa chọn thực phẩm ít đường hoặc những thực phẩm dành riêng cho người bệnh tiểu đường.

3.2 Thực đơn bữa trưa

  • Thực đơn 1: Một chén cơm gạo lứt, 1 chén nhỏ canh trứng và cà chua, 1 đĩa nhỏ tôm tươi

Ăn nhiều rau củ quả rất có lợi cho người bệnh

Ăn nhiều rau củ quả rất có lợi cho người bệnh

  • Thực đơn 2: Một bát bún, 1 đĩa rau luộc, cá nục kho thơm, 1 miếng nhỏ thanh long

3.3 Thực đơn bữa tối

  • Thực đơn 1: Một chén nhỏ cơm gạo lứt, 150g tàu hủ kho nước tương, nửa quả cam

  • Thực đơn 2: Một chén nhỏ cơm gạo lứt, 1 đĩa vừa măng tươi luộc, nửa củ đậu, 1 con cá nhỏ

4. Cách chăm sóc sức khỏe người bệnh tiểu đường

4.1 Trong sinh hoạt

Lưu ý vấn đề bệnh tiểu đường kiêng ăn gì thôi là chưa đủ, bạn còn cần phải lưu ý đến vận động. Tập thể dục thường xuyên là thói quen sinh hoạt rất tốt. Người bệnh tiểu đường nên hoạt động mỗi ngày bằng các cách như: Đi dạo, bơi lội, khiêu vũ, đạp xe đạp, chơi cầu lông, tập thể dục, dọn dẹp nhà cửa....

Đạp xe đạp là thói quen tốt cho sức khỏe

Đạp xe đạp là thói quen tốt cho sức khỏe

Trước khi bắt đầu vào luyện tập bạn nên thử trao đổi với bác sĩ về vấn đề bệnh lý của mình để nhận được lời khuyên chính xác nhất. Chẳng hạn như nếu bạn mắc chứng cao huyết áp thì không nên thử các bài tập tạ.

Hàng tuấn người bệnh nên cố gắng dành ra thời gian 3 ngày để luyện tập. Mỗi ngày hoạt động từ 30 – 45 phút. Trước khi vận động thì nên ăn nhẹ một chút, phòng trừ trường hợp giảm đường huyết.

4.2 Trong ăn uống

Bạn nên ăn thực phẩm ít đường, ít chất béo. Bổ sung nhiều rau củ quả cho cơ thể. Hãy cố gắng duy trì mức cân nặng lý tưởng so với chiều cao của mình và luôn giữ lượng đường ở mức độ cho phép. Đặc biệt cẩn thận về chế độ ăn hàng ngày. Tuyệt đối không được bỏ bữa và ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày.

5. Mách bạn sản phẩm giảm đường huyết DHC

Bột uống hạ đường huyết  DHC Blood Sugar Fiber là sản phẩm dành riêng cho người bệnh tiểu đường. Bột có thủy tính xơ thực vật Guar Gum, hỗ trợ làm giảm đường huyết hiệu quả, đã được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Bột uống hạ đường huyết  DHC Blood Sugar Fiber

Bột uống hạ đường huyết  DHC Blood Sugar Fiber 

Guar Gum sẽ thực hiện hoạt động giữ lại các phân tử nước tự do nhằm khắc chế sự gia tăng của đường huyết trong máu. Nhờ vậy mà người bệnh có thể thoải mái hơn trong các thực đơn ăn uống, không cần quá lo lắng về nguy cơ gia tăng đường huyết đột ngột.

Hộp DHC Blood Sugar Fiber có 2 loại, hộp nhỏ 20 gói, hộp lớn 30 gói. Mỗi ngày sử dụng 1 gói vấn đề sức khỏe sẽ nhanh chóng được cải thiện.

Tổng kết

Triệu chứng hệ đường huyết cao ở mỗi cơ thể là khác nhau. Tuy nhiên vấn đề bệnh tiểu đường kiêng ăn gì là vấn đề chung mà người bệnh nào cũng cần phải lưu ý. Qua những thông tin mà Bestme chia sẻ ở trên, hi vọng rằng bạn sẽ xây dựng được thói quen ăn uống và sinh hoạt điều độ. Chúc mọi người luôn có một cơ thể khỏe mạnh.

Có thể bạn sẽ thích
Da tàn nhang là gì? Nguyên nhân do đâu? Có tự hết không?
Da tàn nhang là gì? Nguyên nhân do đâu? Có tự hết không?

Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao tàn nhang lại xuất hiện và liệu có cách nào để loại bỏ chúng một cách hiệu quả? Hãy cùng Bestme kh&a

Phấn nước là gì? Có tác dụng gì? Cách chọn phù hợp nhất
Phấn nước là gì? Có tác dụng gì? Cách chọn phù hợp nhất

Những năm trở lại đây, phấn nước ngày càng được hội chị em ưa chuộng. Phấn nước rất mỏng, mịn, hạn chế sự bóng dầu, lộ khuyết điểm,…

Nội tiết tố nữ là gì? Có mấy loại? Có tác dụng gì?
Nội tiết tố nữ là gì? Có mấy loại? Có tác dụng gì?

Nội tiết tố nữ là gì? Chúng có những loại nào và đóng vai trò ra sao trong cuộc sống của người phụ nữ? Cùng Bestme khám phá

Phấn phủ là gì? Có tác dụng gì? Sử dụng có hại da không?
Phấn phủ là gì? Có tác dụng gì? Sử dụng có hại da không?

Phấn phủ là một sản phẩm không thể thiếu trong bộ sưu tập làm đẹp của chị em  phụ nữ. Nhưng bạn có biết thực chất phấn phủ là gì? Công dụng và

2 cách làm đường chưng tẩy lông an toàn hiệu quả tại nhà
2 cách làm đường chưng tẩy lông an toàn hiệu quả tại nhà

Bestme sẽ hướng dẫn bạn 2 cách làm đường chưng tẩy lông đơn giản mà hiệu quả, giúp bạn có làn da mịn màng!  

Bôi kem lót trước hay kem chống nắng trước là hiệu quả nhất?
Bôi kem lót trước hay kem chống nắng trước là hiệu quả nhất?

Cùng Bestme tìm hiểu nên bôi kem lót trước hay kem chống nắng trước để có lớp makeup chuẩn đẹp mà vẫn bảo vệ làn da hiệu quả nhé!  

Giải đáp nhau thai ngựa, heo và cừu loại nào tốt nhất?
Giải đáp nhau thai ngựa, heo và cừu loại nào tốt nhất?

Cùng Bestme so sánh và phân tích ưu nhược điểm của từng loại nhau thai ngựa, heo và cừu, từ đó giúp bạn đưa ra quyết định phù hợp với nhu

Nhau thai ngựa có tác dụng gì? Giải mã 10 công dụng thần kì
Nhau thai ngựa có tác dụng gì? Giải mã 10 công dụng thần kì

Nhau thai ngựa có tác dụng gì? Bài viết này hãy cùng Bestme những công dụng thần kỳ của nhau thai ngựa nhé!   

12 cách tự làm nước xịt khoáng tại nhà giúp da căng mướt
12 cách tự làm nước xịt khoáng tại nhà giúp da căng mướt

Bạn hoàn toàn có thể tự làm nước xịt khoáng tại nhà với các nguyên liệu mà mình yêu thích. Sau đây Bestme sẽ hướ

Cách phân biệt nước hoa Eau de Parfum và Eau de Toilette
Cách phân biệt nước hoa Eau de Parfum và Eau de Toilette

Cùng Bestme tìm hiểu cách phân biệt nước hoa Eau de Parfum và Eau de Toilette chi tiết nhất trong bài viết dưới đây nhé!

Mỹ phẩm dành cho phụ nữ cho con bú: Những điều cần phải biết
Mỹ phẩm dành cho phụ nữ cho con bú: Những điều cần phải biết

Việc lựa chọn mỹ phẩm dành cho phụ nữ cho con bú hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn được nhiều mẹ quan tâm. Cùng Bestme tìm hiểu chi tiết hơn trong b&agrav

Nước hoa tester là gì? Có nên mua nước hoa tester không?
Nước hoa tester là gì? Có nên mua nước hoa tester không?

“Nước hoa tester là gì” là thắc mắc của nhiều người. Nước hoa tester có gì khác biệt so với full size? Có nên mua nước hoa tester kh&

Nước hoa niche là gì? Nước hoa niche và designer nên mua loại nào?
Nước hoa niche là gì? Nước hoa niche và designer nên mua loại nào?

Cùng Bestme tìm hiểu chi tiết nước hoa niche là gì? Đâu là sự khác biệt giữa nước hoa niche và designer ngay trong bài viết này!

9 cách đắp mặt nạ trứng gà mật ong làm đẹp da cực hiệu quả
9 cách đắp mặt nạ trứng gà mật ong làm đẹp da cực hiệu quả

Không chỉ có tác dụng tốt cho sức khỏe mà cả mật ong và trứng gà đều có thể kết hợp với nhau để chăm sóc da rất hiệu quả.  Hội chị em đ

Có nên dùng kem tẩy lông không? Cách dùng an toàn hiệu quả nhất
Có nên dùng kem tẩy lông không? Cách dùng an toàn hiệu quả nhất

Nhiều người thắc mắc không biết phương pháp dùng kem tẩy lông có phù hợp với nhu cầu và tình trạng da của bản thân không. Hãy c