Uống kẽm và biotin cùng lúc được không? Cách uống tốt nhất

Thời gian xuất bản: Thứ bảy, 25/12/2021, 09:41 (+07:00)

Thời gian cập nhật mới nhất: Thứ năm, 20/02/2025, 09:08 (+07:00)

Mục lục nội dung

Uống kẽm và biotin cùng lúc được không là câu hỏi rất nhiều người thắc mắc khi mà Biotin và kẽm là 2 thành phần vàng trong làng ngừa rụng tóc, kích thích mọc tóc. Câu trả lời chính là có, Biotin và kẽm hoàn toàn có thể uống chung. Cùng Bestme tìm hiểu chi tiết hơn trong bài viết này.

1. Uống kẽm và Biotin cùng lúc được không?

Câu trả lời là có, kẽm và biotin hoàn toàn có thể uống cùng lúc mà không gây tác dụng phụ hay vấn đề gì. Hai vi chất này khi uống cùng nhau mang tới rất nhiều công dụng tốt và cũng không làm ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ của nhau.

Theo các khuyến cáo của chuyên gia, việc kết hợp kẽm và biotin là cần thiết để ngăn ngừa rụng tóc, bảo vệ tóc chắc khỏe. Bởi kẽm là thành phần quan trọng tham gia vào sửa chữa mô tóc và giữ cho tuyến dầu quanh nang tóc hoạt động tốt hơn. 

Đặc biệt, bổ sung đủ kẽm sẽ có đóng góp lớn vào việc ngăn chặn tình trạng tóc yếu, dễ gãy rụng. Sử dụng cùng lúc kẽm và biotin sẽ giúp bạn sở hữu mái tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng và kích thích tóc mới mọc nhanh chóng.

Không những vậy sự kết hợp giữa biotin kẽm còn góp phần thúc đẩy mọc tóc. Không chỉ ngăn ngừa tóc gãy rụng mà thành phần biotin và kẽm cũng có chức năng phục hồi và nâng cấp các protein cấu thành nên sợi tóc, chống oxy hóa tăng sản sinh collagen giúp tóc mạnh khỏe, kích thích tóc con mọc lên nhiều và dày hơn.

Kết hợp kẽm và biotin có giúp giảm tóc gãy rụng không?

1.1 Tác dụng của biotin với tóc

Biotin là một loại chất dinh dưỡng thiết yếu được phân loại vào nhóm vitamin B và còn được gọi là "vitamin H" hoặc "vitamin B7", đóng các vai trò khác nhau trong cơ thể như chuyển hóa đường, lipid và axit amin. Đặc biệt, biotin tham gia sâu vào việc ngăn ngừa tóc gãy rụng và kích thích mọc tóc.

Biotin giúp cải thiện kết cấu keratin, giúp ngăn chặn tình trạng tóc suy yếu, gãy rụng vô cùng hiệu quả. Chúng cũng hỗ trợ tăng độ đàn hồi cho mái tóc để giảm thiểu tình trạng tóc gãy rụng do khô xơ, đồng thời bảo vệ mái tóc chắc khỏe.

Ngoài ra, Biotin còn thúc đẩy mọc tóc. Chúng có chức năng phục hồi và nâng cấp các protein cấu thành nên sợi tóc. Do đó, sử dụng các sản phẩm chứa Biotin sẽ giúp kích thích mọc tóc, giúp các sợi tóc con mọc lên nhiều và dày hơn.

Tác dụng của biotin với việc phát triển của tóc

product_sku=4511413626818

1.2. Công dụng của kẽm với tóc rụng

Kẽm là một trong chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tạo liên kết, thúc đẩy sự phát triển của nang lông, hỗ trợ tăng trưởng và phân chia mọi tế bào, tạo DNA, tổng hợp protein cũng như sản xuất hormone (bao gồm hormone tuyến giáp) - hormone gián đoạn làm rụng tóc.

Bên cạnh đó, kẽm giúp điều tiết quá trình sản xuất bã nhờn trên tóc. Theo các chuyên gia, bã nhờn giúp da đầu có đủ độ ẩm nhưng cũng đồng thời là nơi sản sinh ra vảy gàu, vi khuẩn. Nếu bã nhờn không được kiểm soát do thiếu kẽm thì tóc sẽ dễ bị gãy rụng, kém sức sống.

Ngoài ra, kẽm cũng hoạt động tương tự như một chất chống oxy hóa giúp ức chế sự hình thành các gốc tự do. Nhờ đó, bảo vệ da đầu và nang tóc khỏi những tác động tiêu cực của tia UV, tia cực tím, các phân tử có hại. Kẽm cũng bảo vệ các tế bào sản sinh collagen tự nhiên, giúp tóc chắc khỏe và giảm gãy rụng.

product_sku=4511413609941

2. Hướng dẫn uống kẽm và biotin chăm sóc tóc gãy rụng

Sau khi đã giải đáp được câu hỏi "uống kẽm và biotin cùng lúc được không", bạn đọc hãy cùng Bestme tìm hiểu cách uống chung Biotin và kẽm hiệu quả nhất:

• Lượng Biotin nên nạp 1 ngày: với thanh thiếu niên 14 - 18 tuổi: 25 mcg / ngày; người lớn 19 tuổi trở lên: 30 mcg / ngày; phụ nữ mang thai: 30 mcg / ngày; phụ nữ cho con bú: 35 mcg / ngày. Có thể uống Biotin vào bất kì thời điểm nào trong ngày, tuy nhiên uống sau khi ăn tối là tốt nhất.

⚡⚡⚡Tìm hiểu thêm: Uống Biotin bao lâu thì ngừng

• Lượng kẽm cần thiết mỗi ngày: người lớn trên 19 tuổi cần 11mg kẽm mỗi ngày, phụ nữ mang thai và cho con bú cần 11 – 13 mg/ngày. Có thể uống vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, tuy nhiên, thời điểm tốt nhất để uống viên kẽm DHC đó là uống sau bữa ăn sáng hoặc ăn trưa khoảng 1 tiếng.

Bên cạnh đó bạn cũng cần lưu ý thêm:

• Có thể kết hợp thêm với các sản phẩm khác như dầu gội xả có chứa các thành phần dưỡng tóc cấp ẩm như Q10.

• Có chế độ ngủ nghỉ khoa học và thường xuyên rèn luyện sức khỏe để tăng sự dẻo dai cho cơ thể, đồng thời đào thải độc tố giúp da mịn màng.

• Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giúp da luôn trong tình trạng đủ nước, đủ ẩm. 

Cách sử dụng kẽm và biotin

3. Một số chú ý khi chăm sóc tóc gãy rụng bằng biotin và kẽm

Ngoài việc sử dụng đúng cách bạn cũng cần lưu ý một số điều sau đây:

• Bổ sung kẽm qua nhiều cách khác nhau nhưng nên sử dụng các loại thực phẩm chức năng như viên uống kẽm, viên uống Biotin của DHC. Và có thể dùng sản phẩm vào bất cứ lúc nào. Tuy nhiên, để cơ thể hấp thụ viên uống được tốt nhất thì hãy dùng sau bữa ăn.

• Khi sử dụng các loại thực phẩm hoặc sản phẩm chức năng nên tuân theo liều lượng được khuyến nghị mỗi ngày. Tuyệt đối không tự ý tăng liều lượng uống vì có thể gây tiêu chảy. Và ngừng uống khi phát hiện có dấu hiệu bất thường.

• Đối với phụ nữ có thai, đang cho con bú hoặc người đang điều trị bệnh việc bổ sung kẽm và biotin là cần thiết nhưng với liều lượng đủ. Ngoài ra, cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng các thực phẩm chức năng

• Duy trì chế độ sinh hoạt - ăn uống hợp lý, khoa học. Việc duy trì một chế độ sinh hoạt lành mạnh như uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây và rau xanh sẽ giúp bạn tránh được tình trạng mất nước, khô da đầu, giảm tóc xơ rối, gãy rụng.

4. Combo viên uống Biotin DHC và viên kẽm DHC chăm sóc tóc gãy rụng

Viên uống DHC kẽm là sự kết hợp lý tưởng với viên uống biotin để nhân đôi công dụng ngăn ngừa rụng tóc. Viên DHC kẽm bổ sung cho cơ thể 15 mg kẽm mỗi ngày. Kẽm là thành phần quan trọng tham gia vào sửa chữa mô tóc và giữ cho tuyến dầu quanh nang tóc hoạt động tốt hơn. 

Đặc biệt khi uống biotin và kẽm sẽ giúp bạn sở hữu mái tóc chắc khỏe từ ngọn. Nhờ vậy mà tình trạng tóc gãy rụng được giảm đáng kể và mái tóc bồng bềnh, suôn mượt hơn.

Không những vậy kẽm còn giúp chống oxy hóa giúp bảo vệ quá trình sản sinh collagen. Trong khi đó Biotin đóng vai trò kích thích mọc tóc. Sự kết hợp này sẽ giúp mái tóc của bạn trở nên dày và đẹp hơn.

Viên kẽm biotin giúp tóc chắc khỏe, suôn mượt

Tổng kết

Uống kẽm và biotin cùng lúc được không? Nhìn chung cả biotin và kẽm đều là 2 thành phần mà bạn cần bổ sung để nuôi dưỡng tóc chắc khỏe. Bên cạnh đó còn cần thực hiện một số biện pháp khác như dùng gầu gội dưỡng ẩm chứa thành phần Q10.

Để cùng theo dõi thêm nhiều tips chăm sóc tóc hiệu quả đừng quên theo dõi blog của Bestme bạn nhé!