Uống whey có nổi mụn không? Uống whey nổi mụn phải làm sao?

Mục lục nội dung

---

Whey protein là loại thực phẩm bổ sung tương đối phổ biến và được ưa chuộng hiện nay. Tuy vậy nhiều người gặp phải tình trạng Uống whey nổi mụn, cùng Bestme giải đáp nguyên nhân và cách xử lý ngay trong bài viết này.

1. Uống whey có nổi mụn không?

Bột whey là sản phẩm hỗ trợ mà các gymer thường sử dụng để bổ sung protein, lên cơ nhanh chóng. Để giải đáp câu hỏi uống whey có lên mụn không, dưới đây là những thông tin bạn cần biết. 

1.1 Whey protein là gì?

Whey protein là sản phẩm của quá trình chuyển hóa sữa thành phô mai và cung cấp 9 loại axit amin cần thiết cho cơ thể. Thành phần của whey có chứa hàm lượng lớn protein dồi dào hơn các loại thực phẩm thông thường. 

Đặc biệt, với chuỗi axit amin có trong bột whey sẽ thúc đẩy sự phát triển của khối cơ nhanh hơn. Đây chính là lý do mà các gymer thường lựa chọn sản phẩm này để sử dụng. 

1.2 Uống whey có lên mụn không?

Uống whey nổi mụn không? Câu trả lời là CÓ. Nguyên nhân là do bột whey có chứa nhiều amino axit kích thích tế bào da phát triển và phân chia nhanh chóng. Do đó, da dễ nổi mụn. 

Không chỉ vậy, amino axit co trong bột whey có kích thích cơ thể sản sinh insulin. Nồng độ insulin sẽ gián tiếp kích thích sự phát triển của mụn lên da. 

2. Vì sao uống whey nổi mụn?

Nguyên nhân lý giải cho việc uống whey nổi mụn bạn có thể tham khảo thêm qua một số thông tin sau: 

• Hormone IGF-1 trong whey

Trong bột whey có chứa Hormone IGF-1. Loại hormon này được điều tiết trong cơ thể qua một hệ thống phức tạp để cân bằng và kiểm soát các loại hormone ngoài tầm kiểm soát khác. Nếu bạn sử dụng thực phẩm bổ sung IGF-1 từ bên ngoài sẽ có thể gây rối loạn chức năng cơ thể, ảnh hưởng nội tiết dẫn đến nổi mụn. 

• Whey khiến insulin tăng đột biến

Whey được chiết xuất từ sữa, nếu sử dụng sẽ làm tăng hàm lượng insulin gấp 3 đến 6 lần thông thường. Sự gia tăng đột biến của hàm lượng insulin sẽ dẫn đến việc nổi mụn nghiêm trọng hơn. Do đó, nếu bạn muốn có một làn da đẹp, khỏe mạnh thì nên chú ý về việc sử dụng bột whey. 

• Thành phần của whey gây mụn

Một số loại bột whey có bổ sung thêm chất tạo màu, đường, chất tạo ngọt. Đây đều là những chất gây mụn, tích tụ độc tố trong cơ thể và dẫn đến việc nổi mụn.

• Pha whey uống không đúng cách

Một trong những nguyên nhân dẫn đến việc uống whey nổi mụn có thể do pha không đúng cách. “Thủ phạm” có thể do đường, sữa tách béo…mà người dùng bổ sung vào làm tăng tiết insulin và nồng độ IGF-1 dẫn đến nổi mụn. 

• Yếu tố khách quan khác

Ngoài các nguyên nhân liên quan trực tiếp đến sản phẩm thì còn có một số tác nhân bên ngoài gián tiếp gây nổi mụn khi bạn uống whey như: Chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học, lối sống, giờ giấc sinh hoạt thiếu lành mạnh, vệ sinh da không đúng cách,… 

⚡⚡⚡Bạn đọc cũng quan tâm: Uống cà phê có lên mụn không

3. Uống whey bị nổi mụn phải làm sao?

Tình trạng uống whey nổi mụn có thể cải thiện được nếu bạn dùng sản phẩm đúng cách. Một vài gợi ý về cách dùng whey để hạn chế nguy cơ bị nổi mụn bạn có thể tham khảo thêm như: 

*Cắt giảm lượng Whey nạp vào cơ thể

Nguyên nhân gây mụn có thể do tiêu thụ quá nhiều protein. Chính vì vậy, bạn không nên sử dụng bột whey quá nhiều. Thay vào đó, người dùng nên sử dụng với hàm lượng do nhà sản xuất khuyến cáo. Hoặc bạn có thể cắt giảm lượng bột whey xuống và bổ sung chất đạm qua các loại thực phẩm. 

*Vệ sinh da đúng cách

Cường độ luyện tập của các gymer khá cao do đó cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, vô tình tạo điều kiện thuận lợi gây nổi mụn và các vấn đề về da khác. Chính vì vậy, khi tập luyện, bạn nên chuẩn bị thêm khăn sạch để lau mồ hôi khi cần. 

Bên cạnh đó, sau khi tập luyện, bạn nên vệ sinh da sạch sẽ, tẩy trang, rửa mặt để hạn chế tình trạng bít tắc lỗ chân lông, gây nổi mụn. 

*Duy trì lối sống, sinh hoạt lành mạnh

Duy trì lối sống và chế độ sinh hoạt lành mạnh cũng là một cách để cải thiện tình trạng uống whey nổi mụn. Một số cách bạn có thể tham khảo và áp dụng ngay như: 

• Hạn chế sử dụng đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh, đồ ăn cay nóng 
• Sinh hoạt điều độ, khoa học
• Ngủ sớm, ngủ đủ giấc
• Tránh suy nghĩ quá nhiều vì stress, căng thẳng có thể làm cho da dễ nổi mụn hơn. 

*Bổ sung các loại thực phẩm giàu protein khác

Bên cạnh sử dụng bột whey, người tập thể hình nên bổ sung chất đạm cho cơ bắp qua chế độ dinh dưỡng. Các loại thực phẩm có chứa nhiều protein bạn có thể thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày như thịt gà, cá, gạo lứt, ngũ cốc…

*Điều trị mụn với phương pháp phù hợp

Bên cạnh việc thay đổi cách chăm sóc da, lối sống và chế độ dinh dưỡng, bạn nên can thiệp điều trị mụn đúng phương pháp để nhanh lấy lại làn da đẹp hơn. Bạn có thể đi khám bác sĩ da liễu để được tìm hiểu về nguyên nhân nổi mụn và sử dụng các sản phẩm điều trị đúng cách. 

4. Hướng dẫn cách uống whey không bị nổi mụn

Để tránh tình trạng uống whey nổi mụn, bạn có thể tham khảo và áp dụng một số gợi ý dưới đây: 

4.1 Lựa chọn các loại whey tinh khiết

Trên thị trường có 3 loại whey để các gymer lựa chọn. Mỗi loại có một ưu điểm riêng, tuy nhiên, để hạn chế nổi mụn, bạn nên uống whey tinh khiết. 

Loại whey này đã qua quá trình tinh lọc, loại sạch tạp chất nên ít khi gây mụn khi dùng. Một vài loại whey bạn có thể tham khảo thêm để dùng như:  PVL ISO Gold - Premium Whey Protein With Probiotic, Rule 1 Protein,...

4.2 Bổ sung đủ nước 

Bổ sung đủ nước cho cơ thể sẽ giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể và cung cấp độ ẩm cho làn da. Nhờ đó, da sẽ khỏe mạnh và hạn chế được nguy cơ nổi mụn. 

✍️✍️✍️Xem ngay: Uống gì cho mát gan hết mụn

4.3 Kiểm tra kỹ càng thành phần của whey

Gợi ý cách dùng whey không bị nổi mụn đó chính là kiểm tra kỹ về thành phần sản phẩm. Bạn nên xem kỹ thành phần của của sản phẩm đó có chứa thành phần gây dị ứng hay mẫn cảm với da hay không. Nếu có chứa thành phần gây kích ứng thì không nên sử dụng để đảm bảo vấn đề an toàn với sức khỏe, hạn chế nổi mụn. 

4.4 Hạn chế pha whey cùng sữa

Nguy cơ uống whey nổi mụn có thể tăng nếu bạn pha cùng sữa. Lượng calo nạp vào cơ thể sẽ tăng cao, hàm lượng đường tăng lên gây nổi mụn. Thay vào đó, bạn nên pha whey với nước lọc để uống để hạn chế nguy cơ nổi mụn. 

⭐⭐⭐Đọc nhiều hơn: Uống sữa đậu nành có nổi mụn không

Tổng kết 

Hy vọng, qua phần nội dung bài đọc trên, bạn sẽ biết cách sử dụng bột protein đúng, hạn chế nguy cơ uống whey nổi mụn. Bestme sẽ cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích về làm đẹp chăm sóc da trong cách bài viết tiếp theo. Chính vì vậy, hãy theo dõi các bài viết mới được cập nhật hàng ngày nhé