Vitamin b2 có tác dụng gì? Cách bổ sung vit b2

Thời gian xuất bản: Thứ hai, 26/04/2021, 09:43 (+07:00)

Thời gian cập nhật mới nhất: Thứ sáu, 09/12/2022, 10:55 (+07:00)

Mục lục nội dung

Vitamin b2 trực thuộc vitamin nhóm B, là dưỡng chất vô cùng cần thiết hỗ trợ cung cấp năng lượng cho hoạt động sống. Vậy cụ thể nó liên quan gì đến sự phát triển cơ thể? Tại sao mọi người cần phải bổ sung mỗi ngày?

Trong bài viết này, hãy cùng Bestme tìm hiểu tác dụng, cách bổ sung vitamin b2 an toàn và hiệu quả nhé!

1. Vitamin b2 là gì?

Vitamin b2 thuộc vitamin nhóm B, là loại vitamin có thể tan trong nước và còn được biết đến với tên gọi khác là Riboflavin. Cơ chế hoạt động của nó là chuyển đổi thành 2 loại coenzyme để hỗ trợ hoạt động hô hấp của FMN và FAD.

Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin b2

Vitamin b2 có mặt trong tất cả các tế bào trên cơ thể. Ở trạng thái tự nhiên, nếu nhìn bằng kính hiển vi thì bạn sẽ thấy rõ chúng là những tinh thể có hình thái màu vàng, không mùi, vị hơi đắng. Chúng có thể chịu được nhiệt nhưng khả năng không tốt, dễ bị ánh sáng cường độ cao phân hủy.

Cơ thể con người không thể dự trữ vitamin b2, lượng dư thừa đều được thải qua nước tiểu. Thiếu vitamin b2 nói riêng và vitamin B nói chung đều sẽ dẫn đến nhiều tác hại nghiêm trọng như rối loạn tuyến giáp, đau nửa đầu, thiếu máu, rối loạn chức năng mắt,….

Chính vì vậy chúng ta cần phải bổ sung vitamin b2 hàng ngày để duy trì các tế bào khỏe, trao đổi chất lành mạnh và ngăn chặn tổn thương do gốc tự do gây ra.

2. Vitamin b2 có tác dụng gì?

Vitamin b2 mang đến rất nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe. Cụ thể là:

• Ngăn ngừa chứng đau nửa đầu

Hay còn được gọi là bệnh Migraines. Bổ sung đầy đủ vitamin b2 sẽ làm giảm tần suất, mức độ và thời gian đau nửa đầu xuống mức thấp nhất.

• Bảo vệ đôi mắt sáng khỏe

Vitamin b2 giúp ngăn ngừa nguy cơ đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp và các chứng rối loạn về mắt. Vitamin b2 thâm nhập xuyên qua lớp giác mạc giúp giác mạc khỏe mạnh hơn, đặc biệt hiệu quả với các đối tượng người cao tuổi.

• Điều trị bệnh thiếu máu

Vitamin b2 giúp tăng số lượng hồng cầu đang bị thiếu hụt, điều chỉnh lượng homocysteine ​​trong máu. Nhờ vậy mà tình trạng máu trở về mức cân đối và ổn định.

• Chuyển hóa năng lượng

Vitamin b2 sẽ chuyển hóa năng lượng của thức ăn thành năng lượng cơ thể, hỗ trợ các hoạt động của hệ thần kinh, hệ tiêu hóa và não bộ. Đây là một trong những lý do quan trọng mà cơ thể không thể để thiếu hụt dinh dưỡng này.

• Phòng chống ung thư và oxy hóa

Vit b2 hoạt động tương tự như một chất chống oxy hóa kiểm soát các gốc tự do và giải độc cho gan. Nếu các gốc tự do mất kiểm soát thì cơ thể sẽ liên tục phát triển nhiều bệnh tật khó điều trị.

• Làm đẹp da, giữ gìn tóc chắc khỏe

Lượng vitamin b2 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mức collagen, giữ da luôn đàn hồi khỏe mạnh và mái tóc bóng mượt. Thiếu hụt vitamin b2 thì cơ thể sẽ nhanh chóng già đi. Ngoài ra vitamin b2 còn hỗ trợ làm giảm viêm da, chữa lành vết thương,….

Vitamin b2 có tác dụng làm giảm cơn đau nửa đầu

3. Khi nào cần bổ sung vitamin b2?

Cơ thể chúng ta luôn cần có vitamin b2 để cân bằng trạng thái cơ thể ở mức ổn định. Tuy nhiên, chúng ta chỉ nên bổ sung khi hàm lượng vitamin b2 bị thiếu hụt. Một số trường hợp cần chủ ý bổ sung vitamin b2 như là:

• Người nghiện rượu.

• Người đang cảm sốt.

• Người đang gặp vấn đề về tiêu hóa.

• Người bị thương nặng, vừa phẫu thuật xong.

• Người đang bị mụn.

• Người bệnh đau nửa đầu, chuột rút.

• Người đang bị stress, căng thẳng kéo dài liên tục nhiều ngày,…

Đối tượng đang bệnh cảm sốt cần phải tích cực bổ sung vitamin b2 nhiều hơn người bình thường

product_sku=4511413614860

4. Cách bổ sung vitamin b2

4.1 Vitamin b2 có trong thực phẩm nào?

Các chuyên gia luôn khuyến khích chúng ta nên bổ sung vitamin nói chung và vitamin b2 nói riêng thông qua nguồn thực phẩm tự nhiên. Một số loại thực phẩm giàu vitamin b2 có thể kể đến là: thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, các loại hạt, bánh mì, ngũ cốc, gan, rong biển, hạnh nhân, pho mát, cá thu, mì ống….

4.2 Bổ sung vit b2 bằng thực phẩm chức năng DHC

DHC có một sản phẩm không chỉ bổ sung vit b2 mà còn có cả một số loại vitamin nhóm B khác cơ lợi cho cơ thể đó là viên uống vitamin B tổng hợp DHC B Mix. Trong mỗi viên uống DHC Vitamin B Mix có chứa 30mg hàm lượng vitamin b2 giúp duy trì sức khỏe của cơ thể, móng và tóc.

Mỗi ngày bạn nên uống 2 viên vitamin B tổng hợp của DHC sau bữa ăn sẽ giúp cơ thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất, duy trì sức khỏe tốt và nuôi dưỡng làn da trẻ trung, rạng ngời.

Viên uống vitamin B tổng hợp của DHC bổ sung vitamin B2 cho cơ thể

Tổng kết

Hiểu rõ về tầm quan trọng của vitamin b2 là điều cần thiết trong việc bảo vệ sức khỏe. Qua bài viết trên chắc chắn bạn đã biết rõ tác dụng và cách bổ sung vitamin b2 hợp lý. Chúc mọi người sẽ luôn duy trì được làn da trẻ trung và sức khỏe tốt. 

Vẫn còn rất nhiều thông tin thú vị khác được cập nhật hàng ngày tại Bestme, bạn đừng quên theo dõi thường xuyên nhé!