8 loại vitamin tăng chiều cao tốt cho xương nên bổ sung nhất

Thời gian xuất bản: Thứ tư, 29/03/2023, 20:00 (+07:00)

Thời gian cập nhật mới nhất: Thứ năm, 10/10/2024, 16:53 (+07:00)

Mục lục nội dung

Bổ sung vitamin tăng chiều cao, cụ thể là vitamin D, vitamin nhóm B, vitamin C,... có hiệu quả tốt cho xương, giúp cải thiện chỉ số chiều cao và sức khỏe tổng thể. Cùng Bestme tìm hiểu chi tiết hơn vitamin nào giúp tăng chiều cao trong bài viết này.

1. Vitamin có giúp tăng chiều cao không?

Có thể bạn chưa biết, Vitamin CÓ giúp tăng chiều cao!

Không thường được nhắc đến với lợi ích giúp tăng chiều cao, song, vitamin là một yếu tố quan trọng thúc đẩy sự phát triển xương khớp. Việc cung cấp đủ vitamin giúp cơ thể có khả năng hấp thụ và sử dụng canxi hiệu quả hơn, từ đó xây dựng hệ cơ xương khớp vững chắc.

Vitamin nào giúp tăng chiều cao?

Các loại vitamin như vitamin D và vitamin K đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và cải thiện độ chắc khỏe của xương. Nếu như vitamin D giúp tăng hấp thụ canxi và phosphorus từ thực phẩm và đưa chúng vào xương, thì vitamin K là yếu tố cần thiết để hoàn thiện sự chắc khỏe của xương.

Trong khi đó, các loại vitamin khác như vitamin A và vitamin C tham gia vào quá trình phát triển hệ xương khỏe mạnh. Cụ thể, vitamin A giúp tăng cường quá trình tái tạo tế bào và bảo vệ xương khỏi các gốc tự do, còn vitamin C là yếu tố cần thiết để sản xuất collagen, một loại protein cấu thành chính của xương.

2. Các vitamin tăng chiều cao tốt nhất

Cùng Bestme khám phá một số loại vitamin có lợi cho việc phát triển chiều cao nhé!

2.1 Vitamin D tốt cho xương

Vitamin D góp phần làm tăng chiều cao bằng cách giúp cơ thể hấp thu hiệu quả canxi và phốt pho - 2 khoáng chất vô cùng quan trọng với sự phát triển xương.

Vitamin D được đánh giá là quan trọng nhất giúp xương chắc khỏe bền vững. Nếu không nhận được lượng canxi cần thiết, xương và răng sẽ yếu đi đáng kể.

Vitamin D cần thiết cho quá trình hấp thụ canxi và phosphorus

Các nguồn tự nhiên của loại vitamin tăng chiều cao này bao gồm ánh nắng mặt trời, trứng, cá hồi, sữa và sản phẩm sữa bổ sung vitamin D.

2.2 Các loại vitamin nhóm B

Vitamin B1 (thiamine) và vitamin B2 (riboflavin) đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng và phát triển chiều cao ở trẻ em. Cụ thể, vimtain B1 đóng góp vai trò giúp trái tim và hệ thần kinh khỏe mạnh, hỗ trợ quá trình tăng trưởng và phát triển chiều cao.

Trong khi đó, vitamin B2 hỗ trợ sự phát triển của xương, da, móng và tóc.

Chúng còn hỗ trợ chuyển hóa đường, giúp tiêu hóa tốt và ngăn ngừa các tổn thương thần kinh.  Bên cạnh đó, vitamin B12 cũng rất quan trọng trong việc phát triển và duy trì chiều cao. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thiếu vitamin B12 ở trẻ em các quốc gia thu nhập thấp và trung bình gây sự kém phát triển chiều cao.

Vitamin nhóm B giúp tăng chiều cao hiệu quả

Ngoài ra, những dưỡng chất này còn giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh, bảo vệ sức khỏe tim mạch và cải thiện trí nhớ.

Các nguồn dinh dưỡng giàu vitamin B1 và B2 bao gồm các loại rau xanh đậm màu, đậu phộng, đậu nành, yến mạch, các loại hạt, trứng và sữa.

✔️✔️✔️THAM KHẢO THÊM : Vitamin B có trong thực phẩm nào

2.3 Vitamin C

Vitamin C là thành phần thiết yếu giúp sản sinh collagen - một chất đóng vai trò rất quan trọng trong cấu trúc xương và sụn. Việc bổ sung vitamin C giúp cho sức khỏe xương và sụn được tăng cường, đặc biệt là độ bền và độ dẻo dai… Từ đó thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao ở trẻ em.

Bạn có thể bổ sung Vitamin C thông qua chế độ ăn mỗi ngày. Một số thực phẩm giàu vitamin C bao gồm: Cam, chanh, quýt, bưởi, dâu tây, kiwi, cà chua, cải xoăn, bông cải xanh…

Vitamin C là một loại  vitamin tăng chiều cao

Ngoài ra, vitamin C còn có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch, giảm các triệu chứng viêm nhiễm và tăng cường hấp thu sắt, một chất dinh dưỡng quan trọng cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.

2.4 Vitamin A

Vitamin A có tác dụng giúp hình thành và bảo vệ các tế bào xương và răng, cũng như hỗ trợ sự phát triển của mô xương. Ngoài ra, vitamin A còn tham gia vào quá trình sản xuất các protein và hormone có liên quan đến sự phát triển chiều cao.

Vitamin A có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là những loại rau và trái cây màu vàng, cam và đỏ như cà rốt, bí đỏ, chuối, hạt điều, cam, táo, quýt, dưa hấu, cà chua, cải bó xôi và rau bina. Do đó, đừng quên ăn những thực phẩm trên mỗi ngày để cơ thể luôn có đủ vitamin tăng chiều cao nhé!

Vitamin A có tác dụng giúp hình thành và bảo vệ các tế bào xương và răng

2.5 Vitamin F

Vitamin F gồm hai loại chất béo quan trọng là ALA (axit alpha-linolenic) và LA (axit linoleic), có vai trò quan trọng trong việc tạo cấu trúc tế bào, thúc đẩy sự tăng trưởng, sự phát triển thị lực và trí não cho trẻ. 

Khác với các loại vitamin tăng chiều cao thông thường, vitamin F nâng cao sức khỏe tổng thể của cơ thể, bao gồm cả hệ cơ xương được vững chắc, khỏe mạnh.

Các nguồn giàu vitamin F tự nhiên bao gồm dầu đậu nành, dầu hạt lanh, hạt hạnh nhân, hạt hướng dương, quả óc chó và nhiều loại hạt khác.

Vitamin F có vai trò quan trọng trong việc tạo cấu trúc tế bào

2.6 Vitamin K2

Vitamin K2 có vai trò quan trọng đối với quá trình hấp thụ và sử dụng canxi trong cơ thể. Nó giúp kích thích tăng sản xuất protein osteocalcin - một thành phần giúp cải thiện độ cứng và dẻo của xương - từ đó tác động tích cực đến sự phát triển chiều cao. 

Ngoài ra, Vitamin K2 còn có vai trò quan trọng trong việc điều hòa sự phát triển của tế bào và mô trong cơ thể, góp phần giúp trẻ cao lớn vượt trội.

Vitamin K2 có vai trò quan trọng trong quá trình hấp thụ và sử dụng canxi

Vitamin tăng chiều cao K2 thường được tìm thấy trong các loại thực phẩm chứa chất béo như trứng, sữa và chế phẩm từ sữa, gan động vật, mỡ cá... Tuy nhiên, để đảm bảo đủ lượng vitamin K2 cần thiết cho sự phát triển chiều cao, trẻ cần có chế độ ăn uống đầy đủ và cân đối, bao gồm các nguồn dinh dưỡng phong phú và đa dạng.

3. Bổ sung vitamin giúp tăng chiều cao như thế nào?

Có 2 cách bổ sung vitamin tăng chiều cao vượt trội đơn giản, ai cũng có thể áp dụng .

3.1 Bổ sung bằng chế độ dinh dưỡng

Sử dụng các thực phẩm chứa nhiều vitamin là cách hợp lý, an toàn nhất để có thể bổ sung vitamin đều đặn. Một số thực phẩm chứa nhiều vitamin tăng chiều cao mà bạn không thể bỏ qua là:

Bên cạnh việc thực hiện một chế độ ăn lành mạnh, giàu vitamin giúp tăng chiều cao, bạn đọc cũng cần tích cực vận động. Đừng quên xây dựng lối sống lành mạnh, thói quen ngủ sớm, ngủ đúng giờ, đủ giấc để sở hữu chiều cao tối đa, vượt trội hơn nhé!

3.2 Sử dụng thực phẩm bổ sung

Đối với một số thể trạng kém hấp thu, kém ăn uống hoặc mắc những bệnh lý khác gây thiếu hụt các loại vitamin… việc dùng các sản phẩm hay viên uống bổ sung vitamin phát triển chiều cao hàng ngày là lựa chọn vô cùng hữu hiệu. 

Trên thị trường hiện nay, nổi bật là Viên uống DHC Multi Vitamins bổ sung vitamin tổng hợp có chứa đựng rất nhiều vitamin cùng axit amin thiết yếu nhằm đảm bảo cho cơ thể hoạt động dẻo dai, phát triển toàn diện, quên đi những mệt mỏi, căng thẳng.

Viên uống DHC Multi Vitamins bổ sung vitamin tổng hợp

Trong viên uống tổng hợp vitamin DHC có chứa 4 loại vitamin nhóm B là B1, B2, B6, B12 cùng với vitamin C và D giúp cơ thể phát triển lành mạnh và duy trì sức khỏe. 

Bên cạnh đó, sản phẩm còn bổ sung một số loại vitamin có lợi cho cơ thể như vitamin P có vai trò quan trọng trong việc giúp tích lũy vitamin C trong các mô và bảo vệ các loại vitamin khác. Nhờ đó viên vitamin tổng hợp DHC giúp hỗ trợ bổ sung các vitamin cho cơ thể, hỗ trợ bồi bổ sức khỏe vô cùng hiệu quả.

Bổ sung vitamin mỗi ngày với Viên uống DHC Multi Vitamins:

product_sku=4511413404041

Tổng kết

Trên đây là gợi ý TOP vitamin tăng chiều cao tốt nhất cần bổ sung mỗi ngày. Hy vọng bài viết sẽ cung cấp cho bạn nhiều thông tin hữu ích để áp dụng và giúp cơ thể cao lớn hơn!

Đừng quên theo dõi website Bestme để được cập nhật thêm nhiều kiến thức chăm sóc sức khỏe hữu ích khác nhé!

Nguồn tham khảo thông tin:

6 Essential Vitamins Which Will Help You Grow Taller - https://www.stylecraze.com/articles/5-essential-vitamins-which-will-help-you-grow-taller/