10 cách tăng cường chức năng gan thận an toàn, hiệu quả

Thời gian xuất bản: Thứ ba, 20/04/2021, 09:43 (+07:00)

Thời gian cập nhật mới nhất: Thứ ba, 08/10/2024, 15:08 (+07:00)

Mục lục nội dung

Việc quan tâm đến tăng cường chức năng gan thận là điều cần thiết và cần được thực hiện đều đặn để đảm bảo được sức khỏe toàn diện. Hãy để Bestme chia sẻ cho bạn 10 phương pháp tăng cường sức khỏe chức năng của gan và thận để bạn luôn khỏe mạnh mỗi ngày. Cùng đọc nhé!

1. Tìm hiểu về vai trò chức năng của gan thận

Gan và thận là hai cơ quan quan trọng trong cơ thể, mỗi cơ quan đảm nhận những chức năng cụ thể và thiết yếu cho sức khỏe tổng thể. 

Vai trò chức năng của gan:

• Chuyển hóa chất dinh dưỡng:

Gan có vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa carbohydrate, protein và lipid. Nó chuyển đổi glucose thành glycogen để lưu trữ, và khi cần thiết, gan có thể phân hủy glycogen thành glucose để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Gan cũng sản xuất nhiều loại protein quan trọng, bao gồm albumin (giúp duy trì áp lực thẩm thấu của máu) và các yếu tố đông máu (cần thiết cho quá trình đông máu).

• Thanh lọc và giải độc: Gan giữ vai trò giải độc bằng cách chuyển hóa và loại bỏ các chất độc hại từ máu, bao gồm rượu, thuốc, và sản phẩm chuyển hóa của các chất dinh dưỡng. Gan còn giúp chuyển hóa và thải trừ nhiều loại thuốc ra khỏi cơ thể, giúp tránh tích tụ độc hại.
• Sản xuất mật: Mật là bộ phận cần thiết cho quá trình tiêu hóa chất béo. Trong khi đó, gan là bộ phận giúp sản xuất mật ở trong túi mật.
• Dự trữ vitamin và khoáng chất: Một số loại vitamin như A, D, B12 và khoáng chất như sắt, đồng khi được đưa vào cơ thể sẽ được dự trữ trong gan và cung cấp cho cơ thể khi cần thiết.
• Điều hòa nội tiết: Gan cũng tham gia vào việc chuyển hóa các hormone, giúp duy trì sự cân bằng nội tiết trong cơ thể.

Các chức năng của gan

Vai trò chức năng của thận:

• Lọc máu và tạo nước tiểu: Thận lọc máu để loại bỏ các chất thải hữu cơ, nước dư thừa, muối, và các chất khác, tạo ra nước tiểu.
• Điều hòa huyết áp: Thận sản xuất hormone renin, điều chỉnh huyết áp thông qua hệ thống renin-angiotensin-aldosterone. Bằng cách điều chỉnh lượng nước và muối trong cơ thể, thận giúp duy trì thể tích máu ổn định.
• Cân bằng điện giải: Thận điều chỉnh nồng độ của các chất điện giải như sodium, potassium, calcium, và phosphorus trong máu giúp duy trì sức khỏe của tế bào và hệ thống thần kinh.
• Hỗ trợ hấp thụ canxi: Thận cũng chuyển hóa vitamin D thành dạng có hoạt tính, giúp hấp thụ canxi từ thực phẩm.

Các chức năng của thận

2. Khi nào cần tăng cường chức năng gan thận?

Hiện nay, trước thực trạng thực phẩm kém an toàn vệ sinh đang tràn lan, việc đảm bảo thức ăn sạch đưa vào cơ thể là không dễ dàng. Bên cạnh đó, các nhân tố ô nhiễm từ môi trường cũng tác động không ít đến cơ thể.

Nhiều yếu tố từ bên ngoài gây ảnh hưởng xấu  tới chức năng của gan và thận

Những yếu tố trên khiến gan thận phải hoạt động liên tục nên dễ gặp phải tình trạng bị quá tải, từ đó chịu tổn thương. Do đó, việc tăng cường chức năng gan thận sẽ giúp bảo vệ 2 cơ quan này cũng như hỗ trợ các hoạt động chung của cơ thể.

Khi bị suy giảm chức năng gan, cơ thể sẽ xuất hiện các triệu chứng như vàng da, buồn nôn hoặc buồn ngủ liên tục. Đây chính là thời điểm mà cơ thể lên tiếng cần có những giải pháp để tăng cường chức năng gan.

Thường xuyên buồn nôn là dấu hiệu cho thấy cơ thể cần tăng cường chức năng gan

3. Chia sẻ 10 cách tăng cường chức năng gan thận an toàn

3.1. Thực phẩm tăng cường chức năng gan

Hãy bổ sung bưởi vào khẩu phần ăn hằng ngày vì đây là loại trái cây có khả năng giải độc gan và cũng có nhiều lợi ích cho thận. Bên cạnh đó, bông cải xanh cũng được chứng minh giúp bổ thận và giảm nguy cơ bị viêm gan.

Đặc biệt, táo mang nhiều công dụng tốt cho thận vì sở hữu khả năng làm sạch thận hiệu quả, giảm đáng kể nguy cơ bị sỏi thận. Ngoài ra, tỏi, củ dền và trà xanh cũng là những thực phẩm giúp bảo vệ gan thận hiệu quả.

Bông cải xanh có khả năng hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh viêm gan

3.2 Sử dụng thực phẩm tăng cường chức năng gan thận đúng cách

Việc sử dụng các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cường chức năng gan thận có chiết xuất từ các thành phần tự nhiên là điều có thể vì các sản phẩm này sẽ giúp cải thiện các chức năng của gan thận hoạt động hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, bạn cần phải tuân theo liều lượng sử dụng được khuyến cáo bởi nhà sản xuất, không được sử dụng thực phẩm chức năng bừa bãi vì có thể gây nguy hại tới sức khỏe.

Cách tốt nhất là tham khảo ý kiến của bác sĩ về liệu trình sử dụng thực phẩm chức năng tăng cường chức năng gan thận.

Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thực phẩm chức năng tăng cường chức năng gan thận

3.3 Xây dựng chế độ ăn uống tốt cho gan thận

Một chế độ ăn giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp duy trì chức năng gan thận tốt hơn. Chế độ ăn tốt cho gan thận nên có nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, đồng thời tránh thức ăn chiên, nhiều đường và mỡ. Ngoài ra, thói quen uống đủ nước cũng rất quan trọng để hỗ trợ thận lọc máu.

3.4 Lối sống sinh hoạt khoa học

Một lối sống cân bằng giúp giảm stress và tạo điều kiện cho gan thận phục hồi và hoạt động tốt. Bạn có thể thay đổi dần dần các thói quen sinh hoạt như ăn cơm đúng bữa, hoạt động nhẹ nhàng sau khi ăn, đi ngủ đúng giờ, không thức khuya,...

Đi ngủ đúng giờ để tăng cường chức năng gan thận

3.5 Tập thể dụng thường xuyên

Các bài tập thể dục sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sức khỏe toàn thân, bao gồm cả gan và thận. Hãy tạo thói quen tập thể dục mỗi ngày và tăng dần dần thời gian tập lên. Nên duy trì ít nhất 150 phút hoạt động thể chất vừa phải mỗi tuần, như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, chơi cầu lông, đánh bóng bàn,...

3.6 Hạn chế uống rượu bia

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng rượu bia có thể gây tổn thương cho cả gan và thận, uống rượu bia kéo dài có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm khác. Chính vì thế, tốt nhất bạn hãy nói không với rượu bia, chỉ được uống vào những dịp bắt buộc nhưng cũng không nên uống quá nhiều.

Nói không với rượu bia, đồ uống có cồn

3.7 Quan hệ tình dục lành mạnh

Một số bệnh lý về gan như viêm gan B, viêm gan C có thể lây lan qua đường tình dục nếu quan hệ không an toàn. Có nhiều người đã không phát hiện ra mình bị viêm gan C có đến khi bệnh tình chuyển nặng.

Do đó, bạn nên sử dụng biện pháp bảo vệ an toàn khi quan hệ, đồng thời theo dõi sức khỏe sinh sản thường xuyên.

3.8 Duy trì cân nặng hợp lý

Theo Hiệp hội Nghiên cứu Bệnh gan Mỹ (AASLD), giảm cân để duy trì cân nặng ở mức hợp lý là một phương pháp quan trọng giúp cải thiện chức năng gan. Một số bệnh nhân béo phì sau khi giảm cân đã có thể giảm được sự tích tụ chất béo ở trong gan.

Tuy nhiên, việc giảm cân duy trì cân nặng nên thực hiện từng bước nhỏ, chia giai đoạn cụ thể. Chế độ giảm cân cấp tốc thường không đem lại kết quả bền vững và còn có thể gây hại cho gan.

Duy trì cân nặng hợp lý cũng giúp tăng cường chức năng gan

3.9 Tiêm phòng các bệnh lý về gan

Tiêm phòng các bệnh lý về gan như viêm gan A và B là một trong những cách tăng cường chức năng gan thận cơ bản nhất, giúp bảo vệ gan khỏi các nguy cơ nhiễm trùng nghiêm trọng. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có lịch tiêm chủng phù hợp

3.10 Kiểm tra chức năng gan định kỳ

Kiểm tra định kỳ giúp phát hiện sớm các dấu hiệu vấn đề về gan thận, do đó có thể can thiệp kịp thời. Liên hệ với bác sĩ để đặt lịch khám định kỳ đến thực hiện các xét nghiệm chức năng gan thận.

Kiểm tra chức năng gan định kỳ để đề phòng bệnh tật

4. Review thực phẩm hỗ trợ tăng cường chức năng gan DHC Liver Essence + Ornithine

Viên uống bổ gan DHC Liver Essence + Ornithine được nghiên cứu phát triển như là một dòng thực phẩm bảo vệ sức khỏe cho người hay uống rượu bia. Sản phẩm chú trọng vào việc hỗ trợ hoạt động thải độc và cung cấp năng lượng của gan đạt để đạt hiệu quả tốt, bền bỉ hơn. Bên cạnh đó, viên uống cũng hỗ trợ đắc lực trong việc tái tạo tế bào gan bị tổn thương.

Viên bổ gan DHC Liver Essence + Ornithine sở hữu 3 thành phần vượt trội giúp bảo vệ lá gan của bạn toàn diện.

• 600mg tinh chất chiết xuất gan giúp tăng cường chức năng gan vượt trội. Trong trường hợp bạn sử dụng rượu bia, sản phẩm giúp bài thải cồn nhanh hơn, hạn chế tác hại bia rượu đến cơ thể.
• 120mg ornithine + 6mg Chiết xuất nấm men bia (saccharomyces cerevisiae) chứa kẽm giúp hạn chế các bệnh lý liên quan đến gan và hỗ trợ tăng cường chức năng gan tối ưu hơn.
• Theo khuyến cáo từ nhà sản xuất, mỗi ngày bạn nên uống 3 viên uống bổ gan DHC cùng với nước hoặc nước ấm. Việc tăng liều lượng uống sẽ không đảm bảo tăng thêm công dụng nên bạn phải dùng theo liều khuyến cáo và tránh quá liều.

Giá tham khảo: 500.000đ / gói 30 ngày

Viên uống hỗ trợ tăng cường chức năng gan DHC Liver Essence + Ornithine

Tổng kết

Để tăng cường chức năng gan thận, bạn nên xây dựng thói quen ăn uống và sinh hoạt lành mạnh. Bên cạnh đó, đừng quên bổ sung thêm các dưỡng chất thiết yếu để bảo vệ 2 cơ quan đặc biệt quan trọng này.

Hãy thường xuyên cập nhật các chia sẻ từ Bestme để được chia sẻ các phương pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện nhé!