Vitamin b1 là gì? Vitamin b 1 có tác dụng gì? Cách bổ sung

Thời gian xuất bản: Thứ bảy, 24/04/2021, 09:43 (+07:00)

Thời gian cập nhật mới nhất: Thứ tư, 27/07/2022, 16:25 (+07:00)

Vitamin b1 có mặt trong mọi mô trên cơ thể, giúp duy trì hoạt động sống hàng ngày cho con người. Tự cơ thể chúng ta không thể tổng hợp được vitamin b1, cho nên cần phải thường xuyên bổ sung bằng thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng đầy đủ. Vậy vitamin b1 là gì? Vì sao cần phải liên tục bổ sung? Và bổ sung như thế nào?

Không chỉ hỗ trợ sức khỏe, theo viện Y tế Quốc gia, vitamin b1 còn có khả năng hỗ trợ hệ thần kinh, tim mạch và làm đẹp. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, hãy cùng tìm hiểu chi tiết qua bài bài viết sau của Bestme nhé!

1. Vitamin b1 là gì?

Vitamin b1 còn có tên gọi khác là Thiamin, một hợp chất sulfur hữu cơ có dạng tinh thể màu trắng, là dinh dưỡng thiết yếu của cơ thể có vai trò hỗ trợ các mô hoạt động ổn định.

Vitamin b1 còn được gọi là Thiamin

B1 dễ dàng tan trong nước, có vai trò đặc biệt không thể thiếu trong quá trình trao đổi chất glucose, axit amin và lipid. Cơ thể của chúng ta rất cần Thiamin để tạo ra ATP, vận chuyển năng lượng cho các tế bào thần kinh, tim và não. Thiếu hụt vitamin b1 sẽ làm suy giảm hệ miễn dịch, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

2. Vitamin b1 có tác dụng gì?

2.1.  Vitamin b1 có tác dụng gì cho da?

Vitamin b1 có khả năng làm trắng da bằng cách ngăn chặn hắc sắc tố melanin, từ đó cải thiện vấn đề sạm da và chống lão hóa hiệu quả. Những dấu hiệu của tuổi tác như: da kém đàn hồi, kém săn chắc, nhiều nếp nhăn,.... đều sẽ bị vitamin b1 đẩy lùi, đồng thời cải thiện làn da tươi trẻ.

Vitamin b1 có khả năng dưỡng làn da trắng xinh

Ngoài ra vitamin b1 còn có khả năng trị mụn an toàn, trị thâm, tẩy tế bào chết và kháng khuẩn. Từ đó ngăn chặn nguy cơ mụn tái phát, nuôi da săn chắc, đàn hồi và khỏe mạnh từ sâu bên trong.

>> Xem thêm: Vitamin b6 có trong thực phẩm nào?

product_sku=4511413404126

2.2.  Tác dụng của vitamin b1 đối với tóc

Vitamin b1 được đánh giá “thần dược” của mái tóc. Chúng mang đến 4 công dụng tuyệt vời bao gồm:

• Ngăn ngừa tóc gãy rụng.

• Cải thiện quá trình trao đổi chất để chân tóc và nang tóc khỏe mạnh hơn.

• Nuôi dưỡng da đầu không bị gàu, cung cấp độ ẩm cần thiết cho sợi tóc luôn suôn, bóng mượt.

• Thúc đẩy tuần hoàn máu để tóc nhận đủ dưỡng chất kích thích mọc nhanh dài.

B1 là “thần dược” của mái tóc suôn, dài, chắc khỏe

3. Khi nào cần bổ sung vitamin b1?

Người bình thường cần bổ sung vitamin b1 qua thực đơn ăn uống hàng ngày. Cung cấp đủ các thực phẩm để ngừa và điều trị tình trạng thiếu vi chất.

Ở cơ thể người bình thường thì hàm lượng vitamin b1 trong thực phẩm ăn hằng ngày có thể đáp ứng được nhu cầu của cơ thể. Trường hợp cần bổ sung tăng cường thêm vitamin B1 từ các chế phẩm là khi bạn đang trong quá trình ngăn ngừa hoặc điều trị các bệnh trạng do thiếu vitamin b1.

Người mệt mỏi có thể tăng cường bổ sung thêm vitamin b1

Bên cạnh đó, một số tác nhân khiến khả năng hấp thụ b1 của cơ thể chậm hoặc kém là: thường xuyên uống bia rượu, hút thuốc, sử dụng chất kích thích, hoặc bệnh nhân gặp các vấn đề về dạ dày, xơ gan, đường ruột. Nhóm đối tượng này cần tập trung bổ sung vitamin b1 nhiều hơn so với người bình thường.

Dựa trên tình trạng sức khỏe mà bác sĩ sẽ cân nhắc liều lượng bổ sung phù hợp. Thông thường mọi người sẽ lựa chọn bổ sung qua đường ăn uống kết hợp thực phẩm chức năng để phát huy tác dụng tối ưu nhất.

>> Xem ngay: Vitamin b tổng hợp loại nào tốt?

product_sku=4511413614860

4. Cách bổ sung vitamin b1

4.1. Vitamin b1 có trong thực phẩm nào?

Bổ sung vitamin b1 qua bữa ăn hằng ngày là cách đơn giản và dễ dàng nhất. Trong thực phẩm tự nhiên không chỉ chứa vitamin b1 mà còn có nhiều loại vitamin và khoáng chất khác tốt cho cơ thể.

Nhóm thực phẩm vitamin b1

Một số loại thực phẩm giàu vitamin b1 tiêu biểu đó là: thịt lợn nạc, cá hồi, cá thu, cá ngừ, bánh mì, nấm mỡ, các loại đậu như đậu cô ve, đậu xanh, đậu nành, các loại hạt như hạt vừng, hạt dẻ cười, hạt lanh, hạt hướng dương, măng tây, bắp cải tí hon,...

4.2. Viên uống vitamin b tổng hợp B mix DHC

Viên uống DHC vitamin B là thực phẩm chức năng bổ sung cho cơ thể 8 loại vitamin nhóm B. Ngoài b1 còn có vitamin b2, b6, b12 niacin, axit pantothenic, biotin và axit folic.

Viên uống vitamin B tổng hợp DHC Vitamin B Mix

Sản phẩm có xuất xứ từ Nhật Bản, nguồn gốc thiên nhiên, an toàn và lành tính. Uống DHC vitamin B tổng hợp mỗi ngày không chỉ bổ sung vitamin nhóm B cho cơ thể khỏe mạnh mà còn hỗ trợ làm đẹp da hiệu quả.

product_sku=4511413404164

Tổng kết

Bạn cần xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, thường xuyên cung cấp vitamin b1 nhằm đảm bảo chức năng các tế bào luôn hoạt động tốt. Bên cạnh cách bổ sung vitamin b1 qua thực phẩm tự nhiên thì bạn có thể chọn lựa viên uống DHC Vitamin B tổng hợp để tiết kiệm thời gian.

Để tìm hiểu thêm các thông tin thú vị về sức khỏe, làm đẹp đừng quên truy cập Bestme mỗi ngày nhé!