8 tác dụng của kẽm đối với cơ thể quan trọng bạn nên biết

Thời gian xuất bản: Thứ sáu, 19/02/2021, 09:44 (+07:00)

Thời gian cập nhật mới nhất: Chủ nhật, 31/12/2023, 00:13 (+07:00)

Kẽm là một khoáng chất vi lượng giữ nhiều vai trò trong hoạt động duy trì sự sống của chúng ta. Việc thiếu hụt kẽm sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể mệt mỏi, tăng trưởng chậm, chán ăn, trầm cảm,...

Hãy cùng đọc ngay bài viết này của Bestme để tìm hiểu xem các tác dụng mà kẽm đem lại là gì nhé!

1. Thông tin chung về kẽm

Khoáng chất kẽm (zinc) là một khoáng chất vi lượng chiếm tỷ lệ rất nhỏ trong cơ thể người, khoảng 2 - 4g, phân bố nhiều nhất ở tuyến tiền liệt và mắt. Hầu hết nồng độ kẽm còn lại phân bố ở não, cơ, xương, gan, thận và tinh dịch.

Kẽm là khoáng chất vi lượng vô cùng quan trọng với cơ thể

Tuy chiếm tỷ lệ nhỏ nhưng kẽm lại liên quan đến nhiều hoạt động trao đổi chất trong tế bào. Kẽm rất cần thiết cho hoạt động xúc tác của khoảng 100 enzyme và đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch, tổng hợp protein, làm lành vết thương, tổng hợp ADN, phân chia tế bào.

2. 8 công dụng của kẽm đối với cơ thể

Khám phá 8 công dụng vô cùng tuyệt vời của kẽm ngay sau đây:

2.1. Hỗ trợ cải thiện sức khỏe não bộ

Theo nghiên cứu, trung tâm bộ nhớ của não bộ chứa một lượng lớn kẽm. Kẽm sẽ liên kết cùng vitamin B6 để giúp chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ của bạn hoạt động tốt hơn. Việc thiếu kẽm ở não bộ sẽ dẫn tới tình trạng rối loạn thần kinh, gây bệnh tâm thần phân liệt.

Kẽm giúp não bộ hoạt động tốt hơn

2.2. Giúp xương chắc khỏe

Không chỉ có canxi mà kẽm cũng rất quan trọng cho sự phát triển và hình thành của xương. Sự góp mặt của kẽm giúp xương thêm chắc khỏe.

Do đó, ngoài bổ sung canxi thì bạn cũng cần bổ sung thêm cả kẽm để hệ thống xương khớp phát triển toàn diện.

>> Sản phẩm cho bạn: Viên uống canxi DHC Nhật Bản

2.3. Tăng cường cơ bắp

Nguyên tố kẽm thường được sử dụng để phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện, giúp bạn xây dựng cơ bắp mạnh mẽ. Kẽm cũng hỗ trợ cơ bắp khi mệt mỏi, giúp bạn có thêm sức khỏe để làm việc.

Kẽm giúp cơ bắp thêm chắc khỏe

2.4. Giúp tóc và móng chắc khỏe

Thiếu kẽm sẽ khiến tóc xơ cứng, màu tóc chuyển vàng, móng tay trở nên dễ gãy, mọc chậm, da khô, sạm và bắt đầu xuất hiện các bớt trắng. Khi cơ thể thiếu kẽm, tóc có thể rụng nhiều dẫn đến việc mỏng dần.

Bổ sung kẽm để kẽm phân bổ vào da tóc, móng giúp chúng phát triển bình thường, kích thích móng và tóc mọc nhanh hơn. Kẽm cũng rất hữu ích trong việc kích thích mọc tóc, giảm tình trạng tóc rụng nhiều và tóc khô xơ.

>> Xem thêm: Cách uống viên kẽm DHC Nhật Bản

2.5. Tốt cho mắt

Bạn có biết kẽm cũng rất tốt cho đôi mắt hay không? Ở đây kẽm sẽ giữ vai trò hỗ trợ đưa vitamin A vào võng mạc.

Do đó, nếu thiếu kẽm thì mắt sẽ không nhận được đủ lượng vitamin A cần thiết gây suy giảm thị lực. Ngoài ra, thiếu kẽm còn gây nên bệnh thoái hóa điểm vàng ở người già.

Kẽm giúp mắt nhận được nhiều vitamin A hơn

2.6. Tăng cường khả năng sinh lý nam giới

Kẽm là nguyên tố giúp điều tiết nồng độ testosterone ở nam giới. Nếu bạn bị thiếu kẽm thì lượng testosterone trong cơ thể sẽ bị giảm, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản và giảm ham muốn tình dục.

Vì vậy, nếu bạn muốn cải thiện và tăng cường khả năng sinh lý thì nên chú trọng đến việc bổ sung kẽm cho cơ thể.

>> Xem ngay: Tác dụng của kẽm đối với nam giới

2.7. Tốt cho da

Kẽm có khả năng hỗ trợ ức chế quá trình tiết bã nhờn và sừng hóa nang lông, cải thiện tình trạng da mụn, hỗ trợ điều trị mụn, giúp duy trì làn da mịn màng. Không chỉ vậy, kẽm còn giúp kích thích cơ thể sản sinh collagen, tế bào mới và tái tạo làn da.

Kẽm có thể hỗ trợ điều trị mụn cho làn da khỏe đẹp

2.8. Nâng cao hệ miễn dịch

Kẽm có vai trò kích thích sự phát triển của các tế bào miễn dịch, tạo thành một hàng rào miễn dịch vững chắc. Bên cạnh đó, kẽm còn giúp tổng hợp và bài tiết hormone tăng trưởng làm tăng cường khả năng miễn dịch, chống nhiễm khuẩn cho cơ thể.

Hệ miễn dịch được củng cố nhờ bổ sung kẽm

3. Các thực phẩm bổ sung kẽm tốt nhất

• Thực phẩm tự nhiên

Một số thực phẩm tự nhiên giàu kẽm đó là: thịt bò, thịt lợn, thịt cừu, hàu, cua, sò, hến, cây họ đậu, các loại hạt, sữa, trứng, khoai tây, cải xoăn,...

Thực phẩm tự nhiên không chỉ bổ sung kẽm cho cơ thể mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác cho cơ thể như: sắt, vitamin B, creatine, chất xơ, chất béo lành mạnh,....

Bổ sung kẽm bằng thực phẩm tự nhiên

• Viên uống bổ sung kẽm DHC Zinc

Viên uống kẽm DHC Zinc là một sản phẩm bổ sung hữu hiệu lượng kẽm cần thiết cho cơ thể, giúp bạn có một cơ thể tràn đầy năng lượng. Không chỉ có kẽm mà viên uống còn bổ sung thêm crom và selen, đều là những thành phần hỗ trợ duy trì sức khỏe và sức trẻ.

Sản phẩm vô cùng thích hợp với những người đang mất cân bằng trong ăn uống, đang ăn kiêng, muốn tăng cường sinh lực.

Viên uống kẽm DHC Zinc bổ sung hàm lượng kẽm cần thiết mỗi ngày cho cơ thể

product_sku=4511413403730

Tổng kết

Dù chỉ chiếm một phần nhỏ trong cơ thể nhưng tác dụng của kẽm đối với cơ thể vô cùng lớn lao, đặc biệt là vai trò duy trì hoạt động của não bộ. Bổ sung kẽm mỗi ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, phấn chấn tinh thần để có một ngày làm việc hiệu quả.

Chúc bạn sẽ luôn có một cơ thể tràn đầy năng lượng sống và đừng quên theo dõi các bài viết chia sẻ mẹo làm đẹp từ Bestme nhé!