Rau diếp cá có công dụng gì? Có trị mụn không?

---

Rau diếp cá được biết đến là vị thuốc của thiên nhiên với những công dụng to lớn cho sức khỏe. Bên cạnh đó, loại rau này còn có công dụng làm đẹp da cùng một số lợi ích khác. Chi tiết về công dụng của rau diếp cá sẽ được Bestme cập nhật chi tiết trong bài viết dưới đây. Cùng theo dõi ngay nhé! 

1. Đặc điểm của rau diếp cá

Trước khi tìm hiểu về tác dụng, chúng ta cần nắm rõ những đặc điểm nổi bật của rau diếp cá. Cụ thể:

1.1 Rau diếp cá là gì?

Rau diếp cá còn được biết đến với một số tên gọi như lá giấp, ngư tinh thảo,... Đây là loài cây thân thảo, sống nơi ẩm ướt, thân rễ mọc sâu dưới đất. 

Thân cây diếp cá thường khá mềm, mọc đứng, rất ít lông hoặc không có. Đầu lá diếp cá có dạng gần giống hình trái tim, có hoa nhỏ và tỏa ra mùi tanh như cá nên được gọi là diếp cá.

1.2 Giá trị dinh dưỡng của rau diếp cá

Trong rau diếp cá có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe con người như: 

• Khoáng chất: Canxi, axit lauric, magie, kali.
• Chất chống oxy hóa: Rutin, quercetin và hyperin.
• Alkaloid và và flavonoid: Hỗ trợ cải thiện sự trao đổi chất trong cơ thể. 
• Chất xơ và vitamin C. 

2. Rau diếp cá có tác dụng gì?

Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, rau diếp cá mang đến rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe con người. Một số công dụng nổi bật của rau diếp cá có thể kể đến như:

2.1 Thanh nhiệt, giải độc

Trong rau diếp cá có chứa chất kháng khuẩn và kháng viêm, hỗ trợ việc thanh nhiệt và giải độc cho cơ thể rất tốt. Nhờ công dụng này, khi ăn rau diếp cá, gan sẽ được giải độc tố và thanh lọc hơn, đồng thời hỗ trợ quá trình tổng hợp các chất trong cơ thể.

2.2 Lợi tiểu

Có thể bạn không biết, trong rau diếp cá có chứa hàm lượng lớn chất kali - hoạt chất quan trọng giúp tăng sản xuất nước tiểu. Ngoài ra, rau diếp cá cũng chứa các chất flavonoid, một chất kích thích thận tiết ra nước tiểu và loại bỏ chất thải trong cơ thể.

2.3 Tốt cho tiêu hóa

Trong rau diếp cá có lượng lớn chất xơ hòa tan, giúp làm mềm phân và ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, trong rau diếp cá cũng có hàm lượng dồi dào chất chống oxy hóa giúp bảo vệ hệ tiêu hóa khỏi ảnh hưởng của những gốc tự do.

2.4 Chữa ho

Trong rau diếp cá có chứa chất kháng sinh tự nhiên decanoyl-acetaldehyd, giúp chống lại một số vi khuẩn gây bệnh liên quan đến đường hô hấp. Vì vậy, loại lá này có thể làm giảm cơn ho và hỗ trợ đường hô hấp hiệu quả.

2.5 Tăng cường hệ miễn dịch

Trong rau diếp cá có hàm lượng dồi dào vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ chống vi khuẩn. Bên cạnh đó, trong loại rau này còn có nhiều chất kháng khuẩn và kháng viêm, giúp kích thích sản xuất tế bào lympho và tế bào bạch cầu, từ đó cải thiện hệ thống miễn dịch tự nhiên của cơ thể.

2.6 Giảm tình trạng dị ứng, phát ban

Rau diếp cá có thể ức chế giải phóng histamin - hợp chất kích hoạt phản ứng miễn dịch trong trường hợp dị ứng, phát ban. Ngoài ra, loại rau này còn có tính thanh mát, giúp làm giảm cảm giác ngứa ngáy, khó chịu do mẩn ngứa gây ra.

2.7 Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc ăn rau diếp cá có thể giúp giảm lượng đường trong máu và tăng cường quá trình kiểm soát đường huyết ở người bị tiểu đường. Trong loại rau này có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào beta tuyến tụy khỏi biến chứng của bệnh tiểu đường.

2.8 Hỗ trợ giảm cân

Rau diếp cá có lượng calo thấp, phù hợp với những người đang trong quá trình giảm cân. Ngoài ra, trong rau diếp cá có chứa dồi dào chất xơ, giúp no lâu hơn, giảm đói và kiểm soát ăn nhiều. 

2.9 Tốt cho da

Với công dụng thải độc tốt, việc ăn hoặc uống nước ép rau diếp cá giúp da dẻ trở nên khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, loại rau này còn có khả năng chữa lành các vấn đề như mụn trứng cá, chàm và vảy nến.

3. Rau diếp cá có trị mụn không?

Rau diếp cá là “thần dược” mang đến hiệu quả trị mụn vượt trội. Loại lá này có hàm lượng nước chiếm tới 80%, chính vì vậy nó có khả năng cân bằng độ pH rất tốt cho da, đặc biệt là những ai có làn da dầu mụn.

Bên cạnh đó, rau diếp cá cũng có khả năng thải độc thần kỳ, giúp làn da giảm các tình trạng như mụn trứng cá, mụn viêm,... Loại rau này cũng có khả năng kháng viêm, làm mờ các vết thâm, mụn vô cùng hiệu quả.

4. Một số công thức làm đẹp từ rau diếp cá

Rau diếp cá là một trong những “thần dược” mà phái đẹp không nên bỏ qua. Dưới đây là một số công thức làm đẹp từ rau diếp cá mà chị em có thể tham khảo:

4.1 Nước rau diếp cá xay

Nước rau diếp cá xay có công dụng thải độc cơ thể rất tốt. Chi tiết các bước thực hiện như sau:

Cách làm:

• Bước 1: Sơ chế nguyên liệu bằng cách ngâm rau diếp cá trong nước muối khoảng 30 phút, sau đó vớt ra để ráo.
• Bước 2: Cho toàn bộ rau diếp cá vào máy sinh tố, đổ khoảng 500ml nước, thêm 1 ít muối và xay nhuyễn.
• Bước 3: Lọc hỗn hợp qua rây để loại bỏ cặn, lấy nước cốt và thưởng thức.

4.2 Mặt nạ rau diếp cá nguyên chất

Mặt nạ rau diếp cá nguyên chất giúp cân bằng độ ẩm cho da, đồng thời trị mụn, thâm hiệu quả. Các bước thực hiện như sau:

• Bước 1: Ngâm và rửa sạch rau diếp cá với muối.
• Bước 2: Bạn cho rau diếp cá sạch vào máy xay nhuyễn.
• Bước 3: Lọc bã qua rây và thu phần nước cốt, sau đó nhúng mặt nạ giấy vào nước này và đắp như bình thường.

4.3 Mặt nạ rau diếp cá và muối biển

Mặt nạ rau diếp cá và muối biển có tính sát khuẩn cao, giúp làm dịu những vết mụn trên da. Chi tiết cách làm như sau:

• Bước 1: Ngâm và rửa sạch rau diếp cá.
• Bước 2: Cho rau diếp cá đã rửa sạch và một ít muối biển vào máy xay và xay nhuyễn.
• Bước 3: Sau một thời gian, bạn sẽ thu được hỗn hợp sền sệt từ rau diếp cá. Bạn đắp trực tiếp hỗn hợp này lên mặt.
• Bước 4: Để hỗn hợp trên mặt khoảng 10 - 15 phút và rửa sạch lại mặt với nước.

4.4 Mặt nạ rau diếp cá và sữa tươi

Mặt nạ rau diếp cá và sữa tươi không chỉ có công dụng cải thiện da mụn mà còn làm trắng da hiệu quả. Cụ thể cách làm như sau:

• Bước 1: Rửa sạch rau diếp cá, sau đó đem ngâm trong sữa tươi. Đến khi lá đẫm nước và chuyển sang màu xanh nhạt, bạn vớt ra để ráo.
• Bước 2: Cho lá diếp cá vào trong máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
• Bước 3: Lấy nước cốt diếp cá, sau đó dùng mặt nạ giấy để nhúng vào nước này và đắp như bình thường.
• Bước 4: Bạn đắp khoảng 10 - 15 phút, sau đó rửa lại mặt với nước sạch.

5. Ăn rau diếp cá hằng ngày có tốt không?

Việc ăn rau diếp cá mỗi ngày sẽ giúp bổ sung hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn với một lượng vừa đủ, tránh lạm dụng quá nhiều. 

Theo đó, người trưởng thành chỉ nên ăn 20 - 40g rau diếp cá tươi để ăn sống hoặc ép nước mỗi ngày.

6. Những ai không nên uống nước rau diếp cá?

Mặc dù có những lợi ích rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên không phải ai cũng có thể sử dụng rau diếp cá. Cụ thể, những người bụng dạ yếu, thể trạng hàn, hay bị lạnh tay chân thì không nên uống rau diếp cá để tránh gặp phải những vấn đề về tiêu hóa.

7. Một số lưu ý khi dùng rau diếp cá

Khi ăn hoặc uống rau diếp cá, bạn cần lưu ý:

• Rửa sạch rau diếp cá với nước muối loãng để loại bỏ các vi khuẩn, giun sán.
• Không nên ăn quá nhiều so với lượng rau diếp cá tiêu chuẩn để tránh gây ra những tác dụng phụ.
• Không nên uống nước diếp cá khi bụng đói sẽ gây ảnh hưởng xấu tới dạ dày.
• Với người có bụng yếu, không nên uống nước rau diếp cá sau 10 giờ tối.

Tổng kết

Trên đây là những thông tin chi tiết về lợi ích của rau diếp cá đối với sức khỏe con người cũng như hiệu quả điều trị mụn. Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ biết cách sử dụng loại nguyên liệu tự nhiên này đề chăm sóc cho làn da của mình. 

Đừng quên truy cập trang web của Bestme để cập nhật những thông tin bổ ích về sức khỏe và sắc đẹp mỗi ngày nhé!