Hé lộ một tô mì quảng bao nhiêu calo? Ăn mì quảng có béo không?

Thời gian xuất bản: Thứ hai, 28/08/2023, 20:00 (+07:00)

Mục lục nội dung

Mì quảng là một món ăn có nguồn gốc từ Quảng Nam với hương thơm béo ngậy, thơm ngon. Món ăn này là sự kết hợp độc đáo giữa các nguyên liệu như bột mì, trứng, thịt gà… Với thành phần trên, nhiều người băn khoăn mì quảng bao nhiêu calo? Bài viết dưới đây Bestme sẽ cùng bạn giải đáp cho câu hỏi này.

1. Mì quảng có bao nhiêu calo?  Hàm lượng calo trong một số món mì quảng

Mì quảng là một trong những món ăn đặc trưng của người miền Trung. Món ăn với hương vị đậm đà, màu vàng óng từ trứng gà và được cắt thành sợi mì dày kết hợp cùng nhiều nguyên liệu ăn kèm. Vậy trong 1 tô mì quảng bao nhiêu calo? Dưới đây là calo ước lượng trong món mì thơm ngon này.

1.1 Mì quảng gà bao nhiêu calo?

Mì quảng gà được chế biến từ sợi mì và gà luộc chín cùng nước dùng ngọt thanh. Theo ước tính, một tô mì quảng gà cỡ vừa cung cấp khoảng 400 calo. Lượng calo này không quá cao so với nhu cầu năng lượng cần thiết trung bình một bữa ăn của một người trưởng thành. Ngoài ra, calo trong món ăn có thể tăng cao hơn nếu bạn sử dụng nhiều nguyên liệu hơn.

1.2 Mì quảng chay bao nhiêu calo? 

Trung bình trong một bát mì quảng chay tương đương với khoảng 250 calo. Lượng calo có trong bát mì chủ yếu từ sợi mì mềm, dai và giàu dinh dưỡng. Bởi trong món ăn này, nguyên liệu đi kèm thường là các loại rau củ chứa nhiều vitamin và khoáng chất nhưng rất ít calo. Như vậy, bạn hoàn toàn có thể thêm món ăn này vào thực đơn ăn uống lành mạnh hàng ngày của mình.

1.3 Hàm lượng dinh dưỡng khác trong mì quảng 

Hàm lượng dinh dưỡng trong mì quảng phụ thuộc vào các nguyên liệu đi kèm. Thông thường một bát mì quảng cơ bản thường bao gồm: sợi mì, xương sườn, thịt gà/lợn và rau ăn kèm. Dưới đây là giá trị dinh dưỡng trong một tô mì quảng khoảng cỡ trung bình: 

• Hàm lượng chất béo: 20,2g
• Hàm lượng đường: 67,4g
• Hàm lượng đạm: 22,4g
• Hàm lượng chất xơ: 2,73g

2. Ăn mì quảng có tốt không? Có bị mập không?

Các nguyên liệu chính trong món mì quảng đều chứa rất nhiều chất đạm, vitamin và nhiều dinh dưỡng khác cần thiết cho sức khỏe. Bên cạnh đó, các loại rau củ cũng chứa nhiều chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hoá và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Tuy nhiên, trong mì quảng chứa nhiều tinh bột có có thể khiến bạn bị dư thừa dưỡng chất nếu bạn ăn quá nhiều. Vì vậy, khi bạn ăn mì quảng với một lượng vừa phải sẽ mang lại nhiều lợi ích rất tốt cho cơ thể. 

Ngoài ra, mì quảng cũng chứa một lượng chất béo đáng kể, bao gồm cả các loại chất béo có lợi và hại. Năng lượng trong một bát mì phần lớn từ lượng chất béo từ các nguyên liệu trong đó. Khi ăn quá 2 bát mì trong cùng 1 bữa có thể dẫn đến sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Do đó, cách sử dụng mì sẽ ảnh hưởng tới cân nặng của bạn. Vì vậy, bạn cần biết cân nhắc lượng calo từ mì quảng cũng như các món ăn khác trong ngày. Đồng thời, kết hợp với việc tập luyện hợp lý để duy trì vóc dáng mong muốn mà không cần quá lo lắng về lượng calo của mì quảng.

3. Mẹo ăn mì quảng đúng cách không lo tăng cân

Như vậy, bạn đã nắm được lượng calo và các hàm lượng dinh dưỡng khác có trong món mì quảng. Để hạn chế các chất không cần thiết nạp vào cơ thể gây tăng cân, bạn nên tham khảo một số lưu ý dưới đây:

• Nên ăn mì quảng chay: Một tô mì quảng cỡ vừa chứa khá nhiều calo, do đó, bạn nên giảm bớt lượng thịt để hạn chế calo nạp quá cao. Thay vào đó, bạn nên kết hợp thêm nhiều loại rau củ quả để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
• Hạn chế số lần ăn mì trong 1 tuần:  Để tránh mất cân bằng dinh dưỡng và ảnh hưởng đến cân nặng, bạn chỉ nên ăn 1-2 tô mì quảng mỗi tuần. Điều này giúp cho cơ thể được cung cấp đủ dinh dưỡng mà không gây quá tải.
• Nghỉ ngơi và vận động nhẹ nhàng sau khi ăn: Sau khi ăn mì quảng, bạn nên đi lại hoặc tập luyện nhẹ nhàng để đốt cháy lượng calo nạp vào. Tránh ngồi hay nằm sau khi ăn để tránh tích tụ mỡ tại vùng bụng.

Tổng kết 

Trên đây là những chia sẻ từ Bestme giúp bạn nắm được mì quảng bao nhiêu calo? cùng một số cách ăn mì quảng để không tăng cân. Hy vọng qua bài viết này bạn sẽ biết cách lựa chọn các món ăn trong thực đơn giảm cân, duy trì vóc dáng của mình.

Theo dõi những bài viết về cách ăn uống lành mạnh và chăm sóc da hàng ngày trên Bestme bạn nhé!