Tiết lộ một ly hồng trà bao nhiêu calo? Uống hồng trà có mập không? 

Thời gian xuất bản: Thứ năm, 17/08/2023, 21:00 (+07:00)

Mục lục nội dung

Hồng trà là một loại đồ uống được nhiều bạn trẻ yêu thích bởi hương vị thơm ngon, phù hợp với khẩu vị của nhiều người. Tuy nhiên, có nhiều người lo sợ uống quá nhiều sẽ gây tăng cân. Vậy hồng trà bao nhiêu calo? Cùng Bestme giải đáp thắc mắc trên ngay trong bài viết dưới đây.

1. Tìm hiểu hồng trà bao nhiêu calo 

Hồng trà còn được biết đến với tên khoa học là Camellia Sinensis, có nguồn gốc từ Trung Quốc. Trà được chế biến thành nhiều thức uống ngon như hồng trà sữa, hồng trà chanh, hồng trà mật ong,… Dưới đây là hàm lượng calo trong hồng trà và các thức uống chế biến từ loại trà này. 

1.1 1 ly hồng trà bao nhiêu calo ?

Hồng trà được làm từ lá trà và búp cây chè tươi. Trước khi đến quá trình chế biến và sấy khô, lá trà trải qua giai đoạn lên men hoàn toàn tự nhiên. Khi pha nước có màu đỏ sậm hoặc nâu đỏ, điều đó cũng là nguồn gốc tên gọi của loại trà này.

Trong 1 ly hồng trà 500ml thêm đường chứa khoảng 250 calo. Lượng calo trong ly trà chủ yếu tới từ đường hoặc sữa uống nếu uống kèm. Bời theo USDA, trong 100g hồng trà chỉ chứa khoảng 1 calo. Vì vậy có thể coi hồng trà nguyên chất là một đồ uống không chứa calo. Bạn hoàn toàn có thể thay thế loại đồ uống này cho nước ngọt chứa nhiều đường và năng lượng không cần thiết.

1.2 Hồng trà sữa bao nhiêu calo ?

Trung bình một ly hồng trà sữa 500ml chứa khoảng 350 calo. Để đốt cháy lượng calo này bạn phải cần tới 1 giờ đi bộ với tốc độ nhanh khoảng 7-8km. 

Hàm lượng calo trên khá cao, gấp tới 3 lần một bát cơm trắng nhỏ. Tuy nhiên, lượng calo còn có thể thay đổi tùy vào lượng đường và sữa cùng các nguyên liệu đi kèm. 

1.3 Hồng trà trân châu bao nhiêu calo ?

Hồng trà khi thêm trân châu tạo nên một món đồ uống với lượng calo khoảng 450 calo/ly. Vị trà thanh mát uống cùng trân châu mềm mại, dai dai làm loại đồ uống này khi nhai thêm thú vị hơn. Bên cạnh độ béo từ sữa và đường, trân châu làm từ bột năng cũng làm tăng độ calo trong loại thức uống này. Bởi trong 100g trân châu chứa tới 89g carbohydrate, một trong những nguyên chính làm tăng cân. 

1.4 Hồng trà chanh bao nhiêu calo ?

Hồng trà chanh là một thức uống được yêu thích bởi hương vị hài hòa giữa hồng trà và nước chanh. Một ly khoảng 500ml chỉ chứa khoảng 30 calo. Calo trong loại đồ uống này chủ yếu từ đường bởi chanh chứa rất ít calo, thay vào đó chanh  bổ sung vitamin C cần thiết cho cơ thể. 

1.5 Hồng trà mật ong bao nhiêu calo ?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một ly hồng trà mật ong có chứa khoảng 60-70 calo tùy vào lượng mật ong và đường mà bạn sử dụng để pha trà. Bạn có thể thay đổi lượng calo trên bằng cách sử dụng đường ăn kiêng và lượng mật ong trong cách pha trà.

2. Thành phần dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe của hồng trà 

Hồng trà không chỉ là một thức uống ngon mà còn được đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng và các lợi ích đối với sức khỏe. Dưới đây là một số thành phần mà hồng trà mang lại:

• Polyphenol: Chất chống oxy hóa polyphenol trong hồng trà giúp bảo vệ tế bào khỏi sự hủy hoại của gốc tự do, ngăn chặn quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
• Caffeine: Một lượng nhỏ caffeine tự nhiên trong hồng trà có thể giúp cải thiện tình trạng tập trung và tỉnh táo, tạo động lực làm việc và giảm mệt mỏi.
• Vitamin và khoáng chất: Hồng trà chứa một số vitamin như vitamin C, vitamin B và khoáng chất như mangan, kali và magiê. Những thành phần này có tác dụng hỗ trợ quá trình trao đổi chất, cải thiện sức đề kháng và duy trì cân bằng điện giải trong cơ thể.
• Chất xơ: Hồng trà cung cấp một lượng nhất định chất xơ, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, duy trì sức khỏe đường ruột và kiểm soát cân nặng.
• L-theanine: Đây là một axit amin tự nhiên có trong hồng trà, có khả năng giúp thư giãn tinh thần mà không gây buồn ngủ. L-theanine cũng có khả năng kích thích tạo ra dopamine và serotonin, giúp cải thiện tâm trạng.

3. Uống hồng trà có mập không? 

Câu trả lời là Không. Trên thực tế, hồng trà có ít calo và không chứa chất béo, đây có thể là một loại đồ uống hỗ trợ đốt cháy mỡ, phù hợp với những người đang có nhu cầu giảm cân. 

Các nghiên cứu cho thấy hồng trà là nguồn cung cấp các loại vitamin quan trọng như A, B3, C và D. Trong đó, đặc biệt vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng có tác dụng đáng kể trong việc duy trì sức khỏe đường ruột và cân bằng cơ thể. Thêm vào đó, hồng trà còn được biết đến với khả năng giữ ấm cho cơ thể, giúp thanh lọc độc tố và chăm sóc da, đặc biệt là da phụ nữ.

Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên thưởng thức hồng trà kèm theo các thành phần như đường, sữa, kem hay các loại đồ ăn có nhiều calo, thì tổng lượng calo mỗi ngày có thể tăng lên, dẫn đến tăng cân.

4. Một số lưu ý khi uống hồng trà không lo tăng cân cho chị em 

Nếu bạn quan tâm đến việc duy trì cân nặng trong quá trình thưởng thức hồng trà, có một số lưu ý bạn nên cân nhắc:

• Kiểm soát lượng đường và sữa: Sữa và đường đều chứa calo và dẫn đến tăng lượng calo trong đồ uống của bạn. Do đó bạn nên cân nhắc sử dụng sữa không đường hoặc thay thế bằng các loại sữa ít calo.
• Lựa chọn hồng trà nguyên chất: Hồng trà nguyên chất có lượng calo thấp và ít chất bổ sung, giữ cho đồ uống của bạn gần như không có calo đáng kể. 
• Tránh các loại topping calo cao: Các loại topping như trân châu, kem cheese có thể làm tăng lượng calo trong đồ uống của bạn. Do đó để sở hữu thân hình cân đối bạn nên chọn cách uống hồng trà đơn giản để tránh tăng thêm calo không cần thiết.
• Kiểm soát lượng trà: Bạn không nên uống quá nhiều hồng trà trong một lần, vì khi uống quá nhiều có thể ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa của bạn. Đó cũng là nguyên nhân gây đầy hơi, chướng bụng.

5. Giải đáp thắc mắc về hồng trà 

Khi sử dụng hồng trà thường có một số thắc mắc liên quan đến các các đối tượng không nên uống hồng trà và liệu uống hồng trà có mập không? Cùng giải đáp ngay dưới đây:

• Ai không nên uống hồng trà? 

Mặc dù hồng trà có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng có một số người cần thận trọng hoặc tránh uống hồng trà, bao gồm những người có vấn đề về tiểu đường, vấn đề về thận hoặc những người nhạy cảm với caffeine.

• Uống hồng trà trân châu có mập không?

Có. Thực tế, nếu bạn uống hồng trà trân châu thường xuyên và kết hợp với chế độ ăn uống không lành mạnh thì sẽ dẫn đến tăng cân. Vì vậy, nếu muốn giảm cân, bạn nên uống hồng trà với một lượng nhỏ đường đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.

• Nên uống hồng trà với gì? 

Hồng trà có thể được uống với mật ong, sữa, chanh. Khi pha trà với mật ong, bạn sẽ cảm nhận được hương vị ngọt nhẹ của mật ong hòa quyện cùng vị đắng của hồng trà, tạo nên một hương vị đặc biệt và rất thơm ngon. 

Ngược lại, khi uống hồng trà với sữa sẽ giúp giảm độ đắng của trà, giúp hồng trà dễ uống hơn. Bên cạnh đó, hương vị chua nhẹ của chanh sẽ làm dịu cơn khát và tăng thêm hương vị tươi mát cho hồng trà.

• Bà bầu có uống hồng trà được không?

Theo các chuyên gia y tế, bà bầu có thể uống từ 2 đến 3 chén hồng trà mỗi ngày thường không ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, trong thời kỳ mang thai, phụ nữ cần quan tâm đến tổng lượng caffeine khi nạp vào cơ thể. Điều này giúp hạn chế việc cung cấp quá nhiều chất kích thích này cho cơ thể của mẹ và thai nhi. 

Tổng kết 

Như vậy, Bestme đã giúp bạn hiểu rõ được hồng trà bao nhiêu calo và các lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên, khi thêm các thành phần như sữa, đường, trân châu hay mật ong có thể làm tăng lượng calo gây tăng cân. Vì vậy, bạn nên sử dụng một cách hợp lý kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. 

Đừng quên theo dõi Bestme thường xuyên để không bỏ lỡ những thông tin hữu ích mới nhất nhé!