Tìm hiểu trong quả na có bao nhiêu calo? Tác dụng của na đối với sức khỏe
Thời gian xuất bản: Thứ hai, 14/08/2023, 22:00 (+07:00)
Thời gian cập nhật mới nhất: Thứ sáu, 17/05/2024, 10:43 (+07:00)
1. Một quả na bao nhiêu calo?
2. Lợi ích của quả na đối với sức khỏe
3. Những lưu ý khi ăn na
4. Một số câu hỏi liên quan đến lượng calo trong na
4.1 Ăn na có béo không?
4.2 Ăn nhiều na có tốt không?
4.3 Một ngày nên ăn bao nhiêu quả na?
4.4 Ăn na có bị táo bón không?
4.5 Trong na có nhiều đường không?
Tổng kết
Na là loại trái cây với hương vị thơm ngon và chứa chất chống oxy hóa cao. Tuy nhiên, có rất nhiều người vẫn còn phân vân không biết một quả na chứa bao nhiêu calo và liệu ăn nhiều na có gây béo không? Để giải đáp những thắc mắc này, hãy cùng Bestme tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.
1. Một quả na bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g na chứa khoảng 93 calo. Khi tính toán theo kích thước cụ thể, một quả na cỡ vừa, có cân nặng từ 150g - 200g, tương ứng khoảng 139 - 186 calo. Có thể thấy lượng calo trong na là tương đối thấp.
Ngoài ra, na còn là chứa nhiều vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần như lipid, natri, kali, magie, cacbohidrat, chất xơ, protein, vitamin A, vitamin C, canxi, sắt, vitamin B6, vitamin B12...
2. Một số câu hỏi liên quan đến lượng calo trong na
Quả na là một loại trái cây quen thuộc có thể được sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau. Khi ăn na có một số câu hỏi liên quan đến dưỡng chất, công dụng của na. Cùng giải đáp một số thắc mắc liên quan đến lượng calo trong na ngay dưới đây:
2.1 Ăn na có béo không?
Na chứa rất ít chất béo, nên có thể coi là một loại thực phẩm có chất béo rất thấp. Vì vậy, khi ăn na, bạn không phải lo lắng về lượng chất béo mà nó mang lại.
2.2 Ăn nhiều na có tốt không?
Ăn na vừa phải sẽ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc ăn nhiều na cũng cần kiểm soát bởi vì như bất kỳ thực phẩm nào nếu ăn quá nhiều calo có thể dẫn đến thừa cân hoặc tăng cân. Nên duy trì chế độ ăn uống cân đối và đa dạng.
2.3 Một ngày nên ăn bao nhiêu quả na?
Nên hạn chế ăn từ 1 đến 2 quả na mỗi ngày và không nên ăn quá 3 quả mỗi tuần. Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp ăn ít nhất 5 loại trái cây và rau củ trong một ngày. Sự đa dạng trong chế độ ăn uống giúp cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể.
2.4 Ăn na có bị táo bón không?
Na chín chứa chất xơ, một yếu tố quan trọng giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn táo bón. Tuy nhiên, nếu ăn nhiều na chưa chín, có thể dẫn đến một lượng tannin cao, gây rối loạn tiêu hóa. Vì vậy, nên ăn na chín và đảm bảo có chế độ ăn uống đa dạng để hỗ trợ tiêu hóa tốt.
2.5 Trong na có nhiều đường không?
Na có một lượng đường tự nhiên từ fructose nhưng không nhiều. Vì vậy, nó là một lựa chọn tốt cho những người muốn kiểm soát lượng đường tiêu thụ nhưng vẫn cần được kết hợp với các thực phẩm khác để duy trì chế độ ăn uống cân đối.
Tổng kết
Tóm lại, na là một loại trái cây giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bài viết trên đã giúp bạn biết na bao nhiêu calo và các tác dụng của na đối với sức khỏe. Hy vọng những thông tin hữu ích này sẽ giúp bạn lựa chọn các thực phẩm thích hợp với chế độ ăn uống của mình.
Để cập nhật những bài viết mới nhất về cách ăn uống lành mạnh đừng quên truy cập Bestme mỗi ngày bạn nhé!
Sữa chua nha đam chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho cơ thể, giúp cải thiện vóc dáng và làm đẹp da. Vậy trong 1 hộp sữa chua nha đam bao nhiêu calo? Ăn nhiều c&o
Vào mỗi dịp Tết, chị em nội trợ lại xôn xao tìm kiếm các cách làm mứt dừa để làm món ăn vặt yêu thích của nhiều người. Ngoài
Mứt dừa là một trong những món ăn vặt không thể thiếu trong ngày Tết. Tuy nhiên, cách bảo quản mứt dừa sao cho không bị chảy nước và được lâu
Một trong những món ăn vặt không thể thiếu trong ngày Tết là mứt dừa. Với hương vị bùi béo, thơm ngon, đây chắc chắn sẽ khiến ai cũng mê mẩn. Trong
Mỗi khi Tết đến xuân về, cách làm mứt dừa bánh tẻ được nhiều người tìm kiếm để có thể tự tay làm tại nhà. Hương vị của món mứt béo
Mứt dừa lá dứa với màu xanh cùng hương vị béo ngậy thơm ngon được nhiều người yêu thích. Bạn có thể tự tay làm món ăn này ngay tại
Món bánh tét trứng muối với hương vị béo ngậy, thơm ngon từ các nguyên liệu. Dịp Tết này, bạn có thể tự tay làm bánh tét n&a
Nếu các loại bánh tét truyền thống đã quá quen thuộc mỗi dịp lễ Tết thì có thể thay đổi khẩu vị với bánh tét nhân ngọt. Vậy b&aacut
Bánh tét nước tro với màu sắc đẹp mắt cùng hương vị thơm ngon được nhiều người lựa chọn trong dịp Tết này. Cách làm món ăn này cũng kh&aa
Làm bánh tét đã dần trở thành một phong tục không thể thiếu mỗi khi tết đến xuân về. Dạo gần đây, chị em nội trợ đang “rần rần" tì
Bánh tét hạt điều với hương vị béo ngậy cùng hàm lượng calo thấp phù hợp với những người đang trong chế độ giảm cân. Nếu bạn sợ tăng cân trong dịp
Bánh tét chuối là món ăn biến tấu từ bánh tét truyền thống với hương vị lạ miệng. Dịp Tết này, bạn có thể tự tay làm ngay tại nhà
Bánh tét chay với các nguyên liệu đơn giản, giúp giảm đáng kể lượng calo, phù hợp trong các ngày tết. Bạn có thể tự tay làm
