Chuyên gia giải đáp cách bổ sung vitamin tổng hợp cho nữ giới

Cơ thể phụ nữ có nhu cầu cao đối với nhiều loại vitamin để chẳng những đảm bảo sức khỏe tốt mà còn duy trì sắc vóc theo thời gian. Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học, trong một vài giai đoạn đặc biệt, phái đẹp có thể bổ sung thêm vitamin từ thực phẩm chức năng để tăng cường hiệu quả. Hãy để chuyên gia của Bestme giúp bạn giải đáp cách bổ sung vitamin tổng hợp cho nữ phù hợp nhất nhé!

1.  Khi nào nên bổ sung vitamin tổng hợp cho nữ giới

Vitamin sở hữu hàng loạt lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp phái nữ. Đây là thành phần thiết yếu cấu tạo nên tế bào và duy trì sự sống, bảo vệ nữ giới khỏi các tác nhân gây bệnh.

Ở một số giai đoạn mà cơ thể có nhu cầu vitamin đặc biệt cao, bạn nên kết hợp sử dụng vitamin tổng hợp

Ở một số giai đoạn mà cơ thể có nhu cầu vitamin đặc biệt cao, bạn nên kết hợp sử dụng vitamin tổng hợp

Vì cơ thể không thể tự sản xuất hầu hết các vitamin, nên phái đẹp cần cung cấp vitamin qua chế độ ăn uống hàng ngày. Đặc biệt, ở một số giai đoạn mà cơ thể có nhu cầu vitamin đặc biệt cao như mang thai, cho con bú, suy nhược cơ thể, trong quá trình mắc bệnh và phục hồi sau bệnh bạn nên kết hợp sử dụng vitamin tổng hợp.

2. Liều lượng vitamin tổng hợp cần bổ sung cho nữ các giai đoạn

2.1 Sức khỏe bình thường

Đối với thể trạng sức khỏe bình thường, liều lượng vitamin tổng hợp cần bổ sung cho phụ nữ như sau:

  • 700μg vitamin A/ngày giúp cải thiện thị lực, tăng khả năng tái tạo mô và ngăn chặn lão hóa.

  • 75mg vitamin C/ngày giúp tăng cường khả năng miễn dịch, thúc đẩy quá trình hồi phục của cơ thể sau bệnh, chống lão hóa và làm đẹp da.

  • Bổ sung vitamin D với liều lượng 15-20μg mỗi ngày giúp cơ thể tăng khả năng hấp thu canxi, phòng ngừa loãng xương, duy trì sức khỏe xương khớp.

  • 15mg vitamin E mỗi ngày sẽ hỗ trợ ngăn ngừa tổn thương tế bào, chống lão hóa da và duy trì vẻ đẹp cho làn da, mái tóc.

Phái nữ mỗi ngày nên bổ sung tối thiểu khoảng 100mg vitamin C

Phái nữ mỗi ngày nên bổ sung tối thiểu khoảng 100mg vitamin C

2.2 Giảm sức đề kháng

Khi cơ thể chị em phụ nữ bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu giảm sức đề kháng như luôn cảm thấy mệt mỏi, dễ bị dị ứng, mắt mờ, dễ mắc các bệnh vặt và lâu khỏi bệnh bạn nên quan tâm bổ sung vitamin tổng hợp.

Các loại vitamin C, D, E, B sẽ giúp hỗ trợ các chức năng của tế bào, tăng sức đề kháng để cơ thể khỏe mạnh hơn, phòng ngừa bệnh tật. Đặc biệt, trong thời điểm dịch COVID-19 đang lan rộng như hiện nay, những ai chưa mắc bệnh, đang là F0 hoặc vừa điều trị xong bệnh đều nên duy trì bổ sung vitamin tổng hợp chứ không riêng gì chị em phụ nữ.

Đây là dưỡng chất quan trọng hỗ trợ kháng viêm, tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể đủ sức chống lại virus gây bệnh và ngăn ngừa di chứng sau bệnh. Hàm lượng vitamin khuyến nghị cho phái nữ giúp nâng cao thể trạng trong mùa dịch như sau:

  • 500mcg vitamin A

  • 85mg vitamin C

  • 15mcg vitamin D

  • 6mg vitamin E

Bổ sung 6mg vitamin E mỗi ngày để cải thiện sức đề kháng

Bổ sung 6mg vitamin E mỗi ngày để cải thiện sức đề kháng

2.3 Khi mang thai và cho con bú

Mẹ bầu trong giai đoạn mang thai và cho con bú có nhu cầu rất cao về vitamin, đặc biệt là vitamin D, A và B9 (Acid Folic).

Đối với mẹ bầu, acid folic giữ vai trò tăng cường sức khỏe, phòng tránh bệnh thiếu máu cho mẹ và tránh dị tật bẩm sinh cho bé. Đồng thời, việc bổ sung vitamin B9 trong giai đoạn cho con bú cũng giúp tăng cường dưỡng chất trong sữa mẹ để trẻ phát triển tốt.

Nhu cầu Acid Folic cho mẹ bầu trong giai đoạn mang thai là 600mg mỗi ngày. Trong giai đoạn cho con bú, hàm lượng Acid Folic khuyến nghị cho mẹ là 500mg/ngày.

Mẹ bầu trong giai đoạn mang thai và cho con bú có nhu cầu rất cao về vitamin, đặc biệt là vitamin D, A và B9 (Acid Folic)

Mẹ bầu trong giai đoạn mang thai và cho con bú có nhu cầu rất cao về vitamin, đặc biệt là vitamin D, A và B9 (Acid Folic)

Trong khi đó, nhu cầu vitamin A được khuyến nghị cho mẹ bầu là 770μg/ngày, đặc biệt, hàm lượng đưa vào cơ thể không được vượt quá 3000μg/ngày. Đối với vitamin D, mẹ bầu được khuyến nghị nên bổ sung khoảng 15μg/ngày để phòng tránh bệnh còi xương cho trẻ ngay trong bụng mẹ.

3.  Các lưu ý khi bổ sung vitamin tổng hợp cho nữ giới

  • Không bổ sung quá liều vitamin A trong thai kỳ

Bổ sung vitamin A giúp hỗ trợ thai kỳ khỏe mạnh và an toàn. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý không nên uống quá 3000 mcg vitamin A mỗi ngày. Bởi lẽ, việc lạm dụng beta-carotene và vitamin A có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh ở trẻ sơ sinh.

Không nên lạm dụng liều lượng vitamin A

Không nên lạm dụng liều lượng vitamin A

  • Bổ sung hàm lượng vitamin phù hợp với độ tuổi

Mỗi độ tuổi sẽ có nhu cầu dinh dưỡng và bổ sung vitamin không giống nhau. Do đó, hãy tìm hiểu hàm lượng thành phần trong sản phẩm để lựa chọn được vitamin tổng hợp phù hợp với độ tuổi của mình.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm vitamin tổng hợp cho phụ nữ tuổi 30, 40 và 50 giúp người dùng đạt được hiệu quả sử dụng cao nhất.

4. Các sản phẩm nên kết hợp cùng vitamin tổng hợp cho nữ từ DHC

  • Collagen nước DHC

Bên cạnh vitamin thì collagen cũng là thành phần vô cùng quan trọng đối với phái đẹp. Sản phẩm DHC Collagen Beauty 7000 bổ sung cho cơ thể hàm lượng collagen peptide dồi dào lên đến 7000mg.

Điểm sáng của thành phần chính collagen peptide là kích thước phân tử cực nhỏ và độ tinh khiết cao giúp tăng khả năng hấp thụ của cơ thể. Không chỉ có tác dụng giúp dưỡng da căng mịn, mà sản phẩm giúp cải thiện chức năng khớp và sức khỏe tim mạch.

Collagen nước DHC bổ sung 700mg collagen cho cơ thể

Collagen nước DHC bổ sung 700mg collagen cho cơ thể

  • Viên uống mầm đậu nành DHC

Viên uống mầm đậu nành sở hữu thành phần chính là hợp chất isoflavone – một loại dưỡng chất giúp bổ sung nội tiết tố phái nữ. Sản phẩm vừa giúp cải thiện sinh lý nữ vừa chống oxy hóa giúp da thêm khỏe đẹp.

Nhờ nội tiết tố được cân bằng mà cơ thể chị em cũng cải thiện được được một số vấn đề sức khỏe như mất ngủ, đau đầu. Đặc biệt, mầm đậu nành DHC cũng giúp làm giảm các triệu chứng ở phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh.

Viên uống mầm đậu nành DHC

 Viên uống mầm đậu nành DHC

Tổng kết

Dinh dưỡng nói chung và vitamin nói riêng có tầm ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ. Do đó, phái đẹp nên có chế độ ăn uống hợp lý, đồng thời có thể kết hợp bổ sung dưỡng chất từ thực phẩm chức năng trong những giai đoạn đặc biệt. Để vitamin tổng hợp cho nữ thực sự phát huy tác dụng tốt, bạn nên chọn đúng sản phẩm và bổ sung đúng liều lượng mà cơ thể cần nhé!