Vitamin D3 K2 là gì? Vì sao cần bổ sung kết hợp với nhau?

Thời gian xuất bản: Thứ năm, 06/07/2023, 14:38 (+07:00)

Thời gian cập nhật mới nhất: Thứ sáu, 28/07/2023, 14:59 (+07:00)

Mục lục nội dung

Vitamin D3 K2 là hai loại vitamin tham gia vào nhiều quá trình trong cơ thể, góp một phần quan trọng không thể thiếu. Cùng Bestme tìm hiểu vitamin D3 K2 là gì cũng như cách bổ sung tối ưu nhất để tăng cường và cải thiện sức khỏe ngay nhé!

1. Vitamin D3 K2 là gì?

Vitamin D3 hay còn được gọi là cholecalciferol, là một dạng tự nhiên của vitamin D, có đặc tính tan trong dầu. Vitamin D3 được tìm thấy nhiều trong cơ thể con người và các nguồn thực phẩm dinh dưỡng.

Vitamin K2 hay còn được gọi là menaquinone, là một dạng của vitamin K. Trên thực tế, Vitamin K2 được chia thành nhiều loại khác nhau, trong đó 2 loại vitamin K2 phổ biến và quan trọng nhất đó là MK-4 và MK-7.

Vitamin D3 và K2 thường được kết hợp lại trong một sản phẩm gọi là "Vitamin D3 K2" hoặc "Vitamin D3 K2 MK-7." Sự kết hợp này giúp tăng cường lợi ích cho sức khỏe xương và tim mạch. 

Vitamin D3 K2 là gì?

2. Công dụng của vitamin D3 K2

Công dụng của vitamin D3:

• Cải thiện sức khỏe xương khớp: Vitamin D3 giúp duy trì sự cân bằng và tăng khả năng hấp thụ canxi, phosphat vào cơ thể. Từ đó hỗ trợ hình thành và bảo vệ xương khớp khỏe mạnh, ngăn ngừa loãng xương, còi xương, sụn xương ở cả người lớn và trẻ em.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin D3 có tác dụng kích hoạt các phản ứng miễn dịch để bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh, đặc biệt là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính và viêm phổi.
• Bảo vệ tim mạch: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng cung cấp đầy đủ vitamin D3 trong cơ thể có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp, mỡ máu cao.
• Cải thiện sức khỏe tinh thần: Vitamin D3 có thể giúp cải thiện tâm trạng, giảm nguy cơ mắc các vấn đề tâm lý như trầm cảm, lo âu, stress,...

Vitamin D3 giúp cải thiện sức khỏe xương khớp

Công dụng của vitamin K2:

• Cải thiện sức khỏe xương khớp và giảm nguy cơ loãng xương: Nhờ khả năng hấp thụ canxi và kích hoạt protein osteocalcin, vitamin K2 giúp ngăn ngừa loãng xương, làm giảm nguy cơ gãy xương do suy dinh dưỡng xương.
• Bảo vệ tim mạch: Vitamin K2 có khả năng làm giảm xơ cứng động mạch bằng cách ngăn chặn sự lắng đọng canxi trong thành mạch, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim và các vấn đề tim mạch khác.
• Hỗ trợ quá trình đông máu: Vitamin K2 là một yếu tố quan trọng trong quá trình đông máu, giúp cầm máu và làm giảm nguy cơ chảy máu mất kiểm soát.
• Hỗ trợ sức khỏe răng: Vitamin K2 giúp duy trì sức khỏe của răng bằng cách tăng cường hấp thụ canxi và các khoáng chất cần thiết cho răng chắc khỏe.

Vitamin K2 tốt cho quá trình đông máu

3. Vì sao nên bổ sung kết hợp vitamin D3 và vitamin K2?

Vitamin D3 và vitamin K2 đều là những dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với sự hoạt động và phát triển bền vững của cơ thể. Đặc biệt, bổ sung kết hợp vitamin D3 và vitamin K2 là điều rất cần thiết vì hai loại vitamin này có mối quan hệ chặt chẽ và tác động đến nhau góp phần giúp tăng cường và cải thiện sức khỏe như: 

• Tăng cường hấp thụ và xử lý canxi hiệu quả, ngăn ngừa sự tích tụ canxi ở những mô mềm không cần thiết.
• Duy trì, cải thiện và bảo vệ sức khỏe xương khớp.
• Cải thiện chức năng mạch máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và xơ vữa động mạch.
• Tăng cường hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, chống lại tác nhân gây bệnh.

Nên bổ sung kết hợp vitamin D3 với vitamin K2

4. Cách dùng vitamin D3 K2 hiệu quả

4.1 Đối tượng nên bổ sung vitamin D3 K2

Một số đối tượng dễ bị thiếu hụt vitamin D3 K2 cần phải bổ sung như:

• Trẻ em và thanh thiếu niên: Đây là những người đang trong giai đoạn phát triển xương khớp nên cần bổ sung vitamin D3 K2 để giúp hỗ trợ sự phát triển xương và răng, phát triển chiều cao.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú: Đây là giai đoạn cần nhiều dinh dưỡng để giúp hỗ trợ sự phát triển xương và răng của thai nhi, đồng thời bảo vệ sức khỏe mẹ bầu.
• Người già: Người già thường có nguy cơ cao mắc các bệnh về loãng xương, sụn xương nên cần bổ sung vitamin D3 K2 để cải thiện sức khỏe xương khớp, giúp vận động linh hoạt và giảm nguy cơ gãy xương.

Đối tượng nên dùng vitamin D3 K2

4.2 Liều lượng bổ sung vitamin D3 K2

Tùy vào tình trạng cơ thể và nhu cầu của mỗi người mà cần bổ sung liều lượng vitamin d3, K2 sao cho phù hợp và an toàn. 

Liều lượng vitamin D3 khuyến nghị^[1]:

Liều lượng vitamin K2 khuyến nghị^[2]:

4.3 Thời điểm uống vitamin D3 K2

Bạn có thể uống vitamin D3 K2 bất kỳ thời điểm nào trong ngày để giúp tăng cường và cải thiện sức khỏe. Đặc biệt, buổi sáng là thời điểm “vàng” để uống vitamin D3 K2 vì sẽ giúp tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể.

Đồng thời, bạn nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ, chuyên gia để tìm thời điểm uống phù hợp nhất với tình hình sức khỏe hiện tại của bản thân.

Thời điểm uống vitamin D3 K2

4.4 Vitamin D3 K2 có trong thực phẩm nào?

Trên thực tế, các thực phẩm dinh dưỡng là nguồn bổ sung vitamin D3 K2 vô cùng an toàn và chất lượng. Bạn có thể tham khảo một vài gợi ý dưới đây.

Thực phẩm bổ sung vitamin D3:

• Các loại cá: cá hồi, cá thu, cá trích,....
• Trứng, bơ, sữa, phô mai 
• Các loại nấm, bơ, đậu phộng,...

Thực phẩm bổ sung Vitamin K2:

• Gan động vật: gan gà, gan bò,..
• Trứng, sữa, bơ, phô mai.
• Mỡ cá hồi, mỡ cá thu,...

Bổ sung vitamin D3 K2 từ thực phẩm tự nhiên

5. Vitamin D3 K2 MK7 cho trẻ sơ sinh loại nào tốt?

5.1 Vitamin D3 K2 Nutrivitality

Vitamin D3 K2 MK7 Nutrivitality là một sản phẩm đến từ thương hiệu Nutrivitality, Anh Quốc. Đặc biệt, trong mỗi giọt sản phẩm cung cấp đến 200 IE vitamin D3, và 15 ug vitamin K2 giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi của cơ thể cho bé phát triển hệ xương khớp, cao lớn khỏe mạnh. Nhờ có Vitamin D3 K2 MK7 Nutrivitality, bé ăn ngon miệng, ngủ sâu giấc hơn và hệ miễn dịch cũng được cải thiện đáng kể.

Vitamin D3 K2 MK7 Nutrivitality

5.2 Vitamin D3 K2 MK7 Sunday Natural

Vitamin D3 K2 MK7 Sunday Natural là sản phẩm đến từ Đức với công thức cải tiến độc quyền giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Mỗi chai này có chứa 600 giọt gồm 200 IE vitamin D3 + 15µg K2 cùng các thành phần khác với tỷ lệ pha trộn được tối ưu dành cho trẻ trẻ em và trẻ sơ sinh. Đặc biệt, thành phần hoàn toàn có nguồn gốc từ thực vật, không chất phụ gia ẩn đảm bảo an toàn cho bé.

Vitamin D3 K2 MK7 Sunday Natural

5.3 Vitamin D3 K2 MK7 Healthy Care

Vitamin D3 K2 MK7 Healthy Care là sản phẩm với công thức đặc biệt dành riêng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ giúp hấp thu đối da canxi và xương, răng cho bé phát triển hệ xương khớp và chiều cao vượt trội. Hàm lượng vitamin D3 5mcg (200IU) kết hợp với K2 MK7 15mcg đủ khả năng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp như cảm cúm, cảm lạnh,....

Vitamin D3 K2 MK7 Healthy Care

5.4 Vitamin D3 K2 Omega Ostro

Vitamin D3 K2 Omega Ostro là một sản phẩm bổ sung 3 trong 1 được chiết xuất dưới dạng viên nang mềm gồm có: 1000mg omega-3, 2000 UI vitamin D3 và 2000 UI vitamin K2 cùng nhiều dưỡng chất khác.

Sản phẩm giúp hỗ trợ hoạt động của tim, não và mạch máu, cải thiện tinh thần và khả năng nhận thức. Đặc biệt, vai trò quan trọng nhất của nó là tăng cường quá trình chuyển hóa canxi, photphat giúp phát triển hệ xương và răng, tăng sức đề kháng, chống lại các bệnh nhiễm trùng, suy nhược cơ thể.

Vitamin D3 K2 Omega Ostro

6. Lưu ý khi bổ sung vitamin D3 K2

Dù Vitamin D3 K2 rất quan trọng và cần thiết cho sức khỏe con người, tuy nhiên khi bổ sung dưỡng chất này bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Tuân thủ hướng dẫn về cách sử dụng và liều lượng cần thiết.
• Chú ý đến các tác dụng phụ của thuốc và khả năng tương thích với các sản phẩm khác.
• Một số người không nên bổ sung vitamin D3 K2: Người có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như suy thận, suy giảm chức năng gan, rối loạn chuyển hóa canxi, người dùng thuốc chống đông máu,...
• Kết hợp chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, khoa học.

Một số lưu ý cần nhớ khi bổ sung vitamin D3 K2

Tổng kết 

Vitamin D3 K2 là những khoáng chất rất cần thiết cho sức khỏe con người, giúp tham gia và các hoạt động sống, đặc biệt là tăng cường sức khỏe xương khớp. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm và kiến thức bổ sung vitamin d3 k2 hợp lý giúp tăng cường và cải thiện sức khỏe.

Đừng quên tiếp tục theo dõi Bestme để nhận được những chia sẻ hữu ích và sức khỏe và làm đẹp bạn nhé!

Tài liệu tham khảo:

[1] https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-Consumer

[2] https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminK-Consumer/