Bố mẹ nên bổ sung DHA cho bé khi nào là hợp lý?

Thời gian xuất bản: Thứ ba, 16/09/2025, 16:28 (+07:00)

Thời gian cập nhật mới nhất: Thứ ba, 16/09/2025, 16:48 (+07:00)

Mục lục nội dung

Việc bổ sung DHA cho bé khi nào mới hiệu quả là câu hỏi mà nhiều phụ huynh quan tâm. Bài viết này của Bestme sẽ cung cấp thông tin từ nghiên cứu khoa học, hướng dẫn độ tuổi và thời điểm hợp lý, cách bổ sung, giúp bố mẹ đưa ra quyết định đúng đắn để hỗ trợ sự phát triển toàn diện của con.

1. Tại sao nên bổ sung DHA cho trẻ?

DHA (Docosahexaenoic Acid) là một loại axit béo omega-3 thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong phát triển não bộ, thị giác và hệ thần kinh của trẻ. Dưới đây là các lí do khoa học và kết quả nghiên cứu đã được kiểm chứng để chứng minh vai trò thiết yếu của DHA:

• Tích lũy DHA trong não và thị giác khi còn trong bụng mẹ

Lượng DHA được tích lũy trong não thai nhi tăng rất nhanh trong tam cá nguyệt thứ ba (3 tháng cuối) và tiếp tục mạnh trong 2 năm đầu đời [1]. Vì khả năng cơ thể tổng hợp DHA là hạn chế, nên cung cấp từ bên ngoài là quan trọng. 

• Bổ sung DHA và ARA cải thiện nhận thức ở trẻ sơ sinh

Việc bổ sung DHA cùng ARA với tỉ lệ khoảng 0,5-1 (tức lượng DHA/ARA) có hiệu quả tích cực lên phát triển nhận thức của trẻ. [2]

• Hiệu quả khi mẹ bổ sung DHA trong thai kỳ và đang cho con bú

Bổ sung PUFA omega-3 (trong đó có DHA) từ giai đoạn mang thai và sau sinh có lợi cho phát triển ngôn ngữ của trẻ, đặc biệt là trẻ sinh non [3]. Những trẻ này khi được bổ sung sớm thường có điểm IQ/language composite cao hơn so với trẻ bình thường ít được bổ sung DHA.

• Sự ảnh hưởng của DHA đối với thể tích não ở trẻ sinh non cực độ

Một nghiên cứu đăng trên Pediatric Research đánh giá mức DHA trong máu của trẻ sinh non cực độ trong 28 ngày đầu sau sinh, kết quả cho thấy trẻ có mức DHA cao hơn có thể tích não lớn hơn (vùng xám vỏ não, vùng sâu của não, tiểu não…) so với trẻ có mức DHA thấp hơn [4]. Điều này cho thấy bổ sung DHA càng sớm càng quan trọng đối với trẻ nhỏ.

2. Nên bổ sung DHA cho bé khi nào?

Để đạt hiệu quả tối ưu, bố mẹ nên xác định đúng độ tuổi và thời điểm bổ sung DHA cho bé. Dưới đây là phân tích chi tiết hơn về vấn đề nên bổ sung DHA cho bé khi nào.

2.1 Độ tuổi nên bổ sung DHA cho trẻ

2.2 Thời điểm hợp lý để bổ sung DHA

• Trong thai kỳ: Bổ sung DHA từ khoảng tuần thứ 20-24 trở đi nếu có thể, vì đây là lúc nhu cầu của thai nhi tăng nhanh. Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung sớm có ảnh hưởng tích cực lên kết quả ngôn ngữ và thị giác. 

• Sau sinh & cho con bú: Mẹ tiếp tục tăng cường DHA trong khẩu phần ăn. Nếu dùng thực phẩm bổ sung thì nên ưu tiên dạng dễ hấp thu.

• Thời điểm trong ngày: Bố mẹ nên cho bé dùng DHA cùng với bữa ăn có chất béo (ví dụ bé ăn mỡ từ cá, dầu thực vật), không bổ sung DHA lúc đói để tối ưu hóa khả năng hấp thu.

• Khi bắt đầu ăn dặm: Từ 6 tháng trở lên, kết hợp thực phẩm giàu DHA trong chế độ ăn dặm của trẻ.

3. Cách bổ sung DHA cho trẻ

Dưới đây là các phương pháp thực tiễn, được khoa học hỗ trợ, để bổ sung DHA cho trẻ hiệu quả và an toàn.

• Thông qua thực phẩm tự nhiên

- Sữa mẹ: Là nguồn DHA rất tốt nếu mẹ cung cấp đủ DHA qua chế độ ăn hoặc bổ sung.

- Cá biển nguyên chất: Cá hồi, cá thu, cá mackerel, cá ngừ. Ưu tiên cá nhỏ ít thủy ngân, chế biến nhẹ (hấp, luộc).

- Lòng đỏ trứng: Có DHA và choline hỗ trợ trí nhớ.

- Dầu thực vật, các loại hạt: Dầu từ hạt lanh, hạt chia, dầu óc chó, dầu hạt cải... hỗ trợ omega-3 tổng thể, trong khi DHA chủ yếu từ cá hoặc nguồn động vật.

• Thông qua thực phẩm bổ sung

- Viên nang, dầu, siro DHA: Dạng dễ sử dụng, nhưng nên chọn sản phẩm từ nhà sản xuất uy tín, có kiểm nghiệm an toàn, chứng nhận PO, GMP.

- Dạng DHA từ tảo: Đối với trẻ hoặc mẹ ăn chay, sản phẩm từ tảo là nguồn thay thế tốt cho DHA biển.

- Kết hợp ARA khi cần thiết: Nhiều nghiên cứu nhấn mạnh việc bổ sung chỉ DHA mà không có ARA có thể không tối ưu. ARA là acid béo omega-6 cần thiết để cân bằng. 

• Liều lượng tham khảo

Tổng kết

Bổ sung DHA cho bé khi nào là câu hỏi mà nhiều bố mẹ quan tâm. Thực tế, giai đoạn từ sơ sinh đến 6 tuổi là thời kỳ vàng để DHA phát huy tối đa hiệu quả cho trí não và thị giác của trẻ. Tuy nhiên, DHA vẫn cần duy trì liên tục trong suốt tuổi học đường để hỗ trợ tư duy và sức khỏe mắt.

Bestme khuyên rằng, hãy kết hợp bổ sung thực phẩm tự nhiên giàu DHA cùng sản phẩm bổ sung DHA phù hợp, đồng thời tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp con phát triển toàn diện và khỏe mạnh.

Tài liệu tham khảo

[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26742060/

[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40292560/

[3] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/mcn.13767

[4] https://www.nature.com/articles/s41390-021-01645-w