15 tác dụng phụ khi uống canxi sai cách cần hết sức lưu ý

Thời gian xuất bản: Thứ tư, 02/10/2024, 10:00 (+07:00)

Thời gian cập nhật mới nhất: Thứ tư, 02/10/2024, 10:50 (+07:00)

Mục lục nội dung

Canxi là một trong những khoáng chất đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của cơ thể. Thế nhưng, bổ sung sai cách hay quá liều sẽ gây hại cho cơ thể. Trong bài viết này, cùng Bestme tìm hiểu 12 tác dụng phụ khi uống canxi mà bạn nhất định phải biết nhé! 

1. Các tác dụng phụ khi uống canxi có thể gặp phải

Bất kỳ loại khoáng chất hay chất dinh dưỡng nào đều có thể gây nên những tác dụng phụ tiêu cực nếu như chúng ta bổ sung quá liều. Một số tác dụng phụ của canxi thường thấy bao gồm:

1.1 Táo bón

Khi nồng độ canxi trong cơ thể quá cao sẽ gây nên tình trạng dư thừa và lắng đọng trong đường tiêu hóa. Điều này gây ra sự cản trở của quá trình chuyển hóa thức ăn và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Từ đó, làm cho bạn có nguy cơ bị táo bón.

Táo bón là tác dụng phụ khi uống canxi rất nhiều người gặp phải

1.2 Ảnh hưởng tới hiệu quả của thuốc khác

Liều lượng canxi trong cơ thể quá cao sẽ làm giảm tác dụng của sắt cũng như thuốc điều trị bệnh tim… Do đó, những người bệnh đang dùng các thuốc trên không nên dùng cùng lúc với thuốc bổ sung canxi.

1.3 Sỏi thận

Sau khi canxi được bổ sung, nó sẽ hấp thụ một cách nhanh chóng qua thành ruột vào máu. Nếu kết hợp với thành phần oxalat có trong thận sẽ gây nên hiện tượng lắng đọng. 

Chính vì thế, bổ sung quá mức canxi sẽ khiến cho thận quá tải, ảnh hưởng nghiêm trọng tới các chức năng của thận cũng như gây ra một số bệnh lý nghiêm trọng như sỏi thận hay vôi hóa tháp thận

1.4 Nhiễm độc vitamin D

Khi sử dụng đồng thời các chế phẩm bổ sung canxi cùng thuốc vitamin D khiến bạn có thể gặp nguy cơ nhiễm độc vitamin D. 

Tác dụng phụ khi uống canxi cùng thuốc vitamin D là khiến bạn có thể bị nhiễm độc vitamin D

Nguyên nhân là bởi, khi vitamin D được hấp thụ vào cơ thể, nó sẽ được chuyển hóa thành cholecalciferol (vitamin D3) trong các tế bào và được gan hấp thụ. Sau đó, cholecalciferol sẽ tiếp tục được chuyển hóa thành calcifediol trước khi đi vào thận. 

Tại đây, calcifediol sẽ được chuyển hóa thành calcitriol - một dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách hiệu quả hơn. Lúc này, nếu bạn đang bổ sung quá liều canxi sẽ xuất hiện tình trạng tăng canxi máu, đi kèm với đó là những hệ lụy không mong muốn như buồn nôn, tiểu tiện thường xuyên và chán ăn.

1.5 Tác dụng phụ của canxi với người bị đột quỵ

Kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng, việc sử dụng viên uống bổ sung canxi trong 5 năm trở lên có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí ở những người đã bị đột quỵ. Tuy nhieenv ẫn cần thêm nghiên cứu để biết liệu có nên tránh uống viên bổ sung canxi sau khi bị đột quỵ hay không.

1.6 Tác dụng phụ của thuốc canxi gây chuột rút

Một trong những tác dụng phụ khi uống canxi chính là tình trạng chuột rút, thậm chí là đau cơ. Hiện tượng này thường phổ biến hơn đối với những người lớn tuổi do lúc này các mô và cơ sẽ bắt đầu tích tụ canxi. 

Vì thế, ngay khi có hiện tượng chuột rút và đau khớp, bạn cần điều chỉnh liều lượng canxi ngay lập tức, và nhớ thăm khám bác sĩ để được tư vấn chuyên môn nhé!

1.7 Cáu kỉnh

Theo một số nghiên cứu, việc bổ sung quá liều canxi làm tăng sự hấp thu canxi và phosphat trong đường tiêu hóa, dẫn đến tích tụ canxi trong máu và các mô khác của cơ thể. 

Tình trạng này có thể gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, tiểu nhiều, buồn ngủ, tăng huyết áp và đau đầu… Điều này khiến người sử dụng trở nên cáu kỉnh hơn, thậm chí là có dấu hiệu trầm cảm.

1.8 Tác dụng phụ khi uống canxi gây đầy hơi

Đây là một tác dụng phụ của canxi thường gặp, nhất là với những bạn mới bắt đầu sử dụng viên uống bổ sung canxi. Thế nhưng, bạn không cần lo lắng, hiện tượng này sẽ giảm dần sau khi cơ thể đã thích nghi với liều lượng canxi hàng ngày.

Đầy hơi khá thường gặp khi dùng quá mức canxi

1.9 Buồn nôn, ói

Việc dư thừa canxi trong cơ thể có thể làm kích thích đường tiêu hóa, tăng sản xuất acid dạ dày, khiến bạn có cảm giác khó chịu và đầy hơi. Chính điều này khiến bạn buồn nôn và ói mửa. Để tránh điều này, bạn không nên bổ sung canxi quá liều trong thời gian dài.

1.10 Tác dụng phụ khi uống canxi gây ngộ độc

Khi dư thừa hàm lượng canxi trong máu sẽ dẫn đến tình trạng tăng canxi huyết hay ngộ độc canxi (liều lượng canxi vượt ngưỡng 2.500mg/ngày từ thực phẩm bổ sung calci). Lúc này, người bị ngộ độc sẽ cảm thấy:

• Suy nhược trong người, mệt mỏi.
• Buồn nôn, ói mửa.
• Hụt hơi và đau tức ngực.
• Cảm nhận tim đập nhanh hơn, nhịp tim không đều.

1.11 Khô miệng

Khi cơ thể dư thừa canxi, việc tiết nước miếng sẽ bị giảm đáng kể khiến cho bạn cảm thấy khô miệng. Tình trạng khô miệng kéo dài có thể ảnh hưởng đến quá trình nuốt thức ăn, gây ra vấn đề trong hệ tiêu hóa và giảm khả năng vị giác. 

Nếu bạn gặp phải tác dụng phụ khi uống canxi gây khô miệng, hãy hạ liều lượng canxi bổ sung hoặc tìm kiếm sự tư vấn của bác sĩ.

Khi cơ thể dư thừa canxi, việc tiết nước miếng sẽ bị giảm đáng kể 

1.12 Ảnh hưởng tới dạ dày

Khi mới bắt đầu sử dụng các sản phẩm bổ sung canxi, người dùng thường gặp một số triệu chứng đau dạ dày như đau thượng vị, ợ hơi, mất cảm giác ngon miệng hoặc chán ăn... 

1.13 Gây rối loạn nhịp tim

Theo DS. Phạm Thị Quỳnh Như - Bệnh viện Trung ương Huế, việc sử dụng canxi liều lượng cao có khả năng gây rối loạn nhịp tim. Nghiêm trọng hơn, lượng canxi lớn khiến nhiều hormon khác nhau giải phóng, dẫn tới những cơn đau tim, tác động xấu đến sự phát triển tim mạch.

1.14 Tác dụng phụ khi bà bầu uống canxi

Liều lượng canxi cao hơn mức cần thiết có thể làm tăng nguy cơ co giật ở trẻ sơ sinh. Do đó các bà mẹ đang mang thai hoặc cho con bú cần hết sức cân nhắc tổng lượng canxi hấp thụ từ cả nguồn canxi trong chế độ ăn uống và nguồn bổ sung từ bên ngoài. 

✍️✍️✍️Xem nhiều hơn: Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh

1.15 Có nguy cơ gây loãng xương

Uống canxi có tác dụng phụ gì? Mặc dù đa phần các nghiên cứu chỉ ra rằng việc bổ sung canxi có tác dụng có lợi đối với chứng loãng xương và gãy xương, tuy nhiên có một số nghiên cứu khác chưa xác nhận điều này. Cụ thể, kết quả chỉ ra rằng lượng canxi lớn hơn 1.137mg/ngày ở phụ nữ làm tăng nguy cơ gãy xương hông(1). 

2. Cách uống canxi không gặp tác dụng phụ

Để tránh gặp phải tác dụng phụ khi uống canxi, bạn cần lưu ý những vấn đề dưới đây:

• Bạn có thể bổ sung canxi một cách tự nhiên thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Hoặc sử dụng viên uống bổ sung để cơ thể có đủ hàm lượng canxi hơn. Cần lựa chọn thực phẩm hỗ trợ bổ sung canxi có nguồn gốc rõ ràng, được sản xuất bởi thương hiệu uy tín.
• Luôn tuân thủ liều lượng canxi được khuyến nghị mỗi ngày: 

Trẻ em 1 - 10 tuổi: Cần 800mg /ngày. 

Người lớn 11 - 24 tuổi: Cần 1200mg /ngày. 

Người lớn 24 – 50 tuổi: Cần 800mg – 1000mg /ngày. 

Phụ nữ có thai, người cao tuổi: Cần 1200mg – 1500mg /ngày.

Ngoài ra, nếu bạn sử dụng viên uống bổ sung, không nên vượt quá liều lượng được khuyến cáo trên bao bì sản phẩm.

• Chỉ nên uống canxi sau bữa ăn để giảm thiểu tác dụng phụ như buồn nôn và khó tiêu.
• Tránh uống canxi cùng với các loại thực phẩm hoặc đồ uống có chứa axit như cam, chanh, cà phê, trà, rượu vang, vì chúng có thể làm giảm khả năng hấp thu canxi.
• Tăng cường uống nước để hỗ trợ quá trình hấp thu canxi và tránh táo bón.
• Nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc khác, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ có chuyên môn trước khi sử dụng sản phẩm bổ sung canxi.
• Theo dõi các triệu chứng phát sinh khi sử dụng canxi và báo cho bác sĩ ngay nếu bạn gặp phải các triệu chứng không mong muốn.

Cách uống canxi không gặp tác dụng phụ

3. Uống canxi DHC có bị tác dụng phụ không?

Viên uống canxi DHC Calcium + CBP là thực phẩm chức năng giúp bổ sung canxi thiết yếu nhằm tăng hiệu quả cố định canxi, hỗ trợ cho sự hình thành của xương và răng, giúp xương chắc khỏe và giúp tăng chiều cao. 

Là một thương hiệu chăm sóc sức khỏe hàng đầu Nhật Bản, DHC không chỉ quan tâm tới mức độ hiệu quả của sản phẩm mà còn chú trọng sự an toàn trong trải nghiệm người dùng. Chính vì thế, công thức viên uống canxi sở hữu bảng thành phần vàng với các chiết xuất tự nhiên rất an toàn khi sử dụng:

• Bột vỏ trứng: là nguồn canxi mà cơ thể có thể hấp thụ dễ dàng hơn so với canxi cacbonat tinh khiết truyền thống.
• Whey protein hoạt tính cô đặc từ sữa bò: một thành phần protein rất quan trọng với sự phát triển của cơ thể.

Chính vì thế, sản phẩm rất được ưa chuộng và ghi nhận hàng triệu đánh giá tích cực của người dùng trên khắp thế giới. Có số ít trường hợp tác dụng phụ chủ yếu do dị ứng với một số thành phần có trong sản phẩm hay sử dụng quá liều lượng mà DHC khuyến cáo.

Sản phẩm Viên uống DHC Calcium + CBP hỗ trợ bổ sung canxi rất được ưa chuộng

product_sku=4511413405178

Để có trải nghiệm sử dụng viên uống DHC hiệu quả và an toàn hơn, người dùng cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Kiểm tra mình có dị ứng hay mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm, nếu có, bạn không nên sử dụng sản phẩm.
• Uống đúng liều lượng theo DHC khuyến cáo là 4 viên/ngày. Bạn hãy dùng với nước lọc ấm, hoặc nhai.
• Sử dụng ngay sau khi mở bao bì. Đóng túi ngay sau khi sử dụng.
• Dừng uống khi phát hiện dấu hiệu sức khỏe bất thường.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng nếu bạn đang dùng thuốc khác hoặc đang điều trị tại bệnh viện.

Tổng kết

Trên đây là bật mí những tác dụng phụ khi uống canxi thường gặp phải nhất. Dù đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển toàn diện của cơ thể, đặc biệt là xương khớp cũng như hệ thần kinh, thế nhưng, việc dung nạp quá mức sẽ khiến cơ thể gặp các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Đừng quên theo dõi website của Bestme để được cập nhật thêm nhiều thông tin chăm sóc sức khỏe hữu ích khác nhé!

Nguồn tham khảo thông tin:

(1): The good, the bad, and the ugly of calcium supplementation: a review of calcium intake on human health - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6276611/

Calcium - Uses, Side Effects, and More - https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-781/calcium

Side Effects of Too Many Calcium Supplements - https://health.clevelandclinic.org/too-much-calcium-supplements

Possible dangers of calcium supplements - https://www.healthline.com/nutrition/calcium-supplements#TOC_TITLE_HDR_5