Cách uống mật ong giảm cân với nước ấm đúng cách

Thời gian xuất bản: Thứ năm, 01/06/2023, 08:00 (+07:00)

Mục lục nội dung

Mật ong là một nguyên liệu tự nhiên có nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó giúp hỗ trợ giảm cân. Cùng Bestme tìm hiểu về cách uống mật ong giảm cân và những lợi ích mà nó mang lại trong bài viết dưới đây nhé! 

1. Uống mật ong đúng cách để giảm cân hiệu quả hơn

Để đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc giảm cân với mật ong, việc uống đúng cách là rất quan trọng. Dưới đây là một số lời khuyên để bạn sử dụng mật ong một cách hiệu:

• Uống mật ong với nước ấm: Nước ấm giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể và giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng từ mật ong một cách tốt nhất.
• Uống mật ong vào buổi sáng: Cách tốt để bắt đầu ngày mới và phát huy tối đa lợi ích của mật ong là uống nó vào buổi sáng trước bữa ăn sáng. Điều này giúp kích thích quá trình tiêu hóa và tăng cường năng lượng cho cả ngày.
• Thay đổi khẩu phần ăn: Thay vì sử dụng đường trong các đồ uống và món ăn, bạn có thể thay thế bằng mật ong để tăng cường hương vị và cung cấp chất dinh dưỡng.

1.1 Lợi ích của việc uống mật ong giảm cân 

Ngoài việc là một nguồn dinh dưỡng giàu chất chống oxy hóa, mật ong cũng có những lợi ích riêng trong việc giảm cân. Dưới đây là một số lợi ích mà mật ong mang lại:

• Tăng cường quá trình tiêu hóa: Mật ong chứa các enzym và chất xơ có khả năng tăng cường quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Điều này giúp cơ thể bạn chuyển hóa thức ăn thành năng lượng một cách hiệu quả hơn, ngăn chặn sự tích tụ chất béo.

• Kiểm soát cảm giác đói: Mật ong có khả năng kiềm chế cảm giác đói giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. 
• Tăng cường năng lượng: Mật ong là một nguồn năng lượng tự nhiên. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng, một thìa mật ong có thể cung cấp năng lượng cần thiết để duy trì hoạt động hàng ngày, tăng cường hiệu suất tập luyện.

1.2 Giới thiệu một số cách sử dụng 

Có nhiều cách để giảm cân với mật ong. Dưới đây là một số gợi ý bạn có thể tham khảo:

• Uống nước mật ong
• Sử dụng mật ong cùng các loại thức uống khác như: trà xanh, trà gừng, hoặc nước chanh ấm,...
• Kết hợp mật ong với thực phẩm khác như salad hoặc yogurt. 

1.3 Lời khuyên và hàm lượng, cách dùng

Mặc dù mật ong có nhiều lợi ích nhưng vẫn chứa một lượng calo nhất định. Vì vậy, hãy điều chỉnh lượng mật ong hợp lý, tốt nhất là từ một đến hai thìa mỗi ngày để tránh tăng cân. 

Trước khi bắt đầu sử dụng mật ong để giảm cân hãy sử dụng mật ong theo đúng liều lượng và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà nước mật ong mang lại trong việc giảm cân và duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

2. Cách pha nước mật ong giảm cân đơn giản ngay tại nhà 

Pha nước với mật ong là một cách phổ biến để tận dụng lợi ích của mật ong trong việc giảm cân. Dưới đây là một số cách pha nước mật ong đơn giản bạn có thể thực hiện ngay tại nhà một cách dễ dàng.

2.1 Các bước pha nước với mật ong

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu:

• 1-2 thìa mật ong nguyên chất
• 1 cốc nước ấm (khoảng 250ml)

Bước 2: Pha nước mật ong

• Cho mật ong vào cốc nước ấm và khuấy đều cho đến khi mật ong tan hoàn toàn.

Bước 3: Uống nước mật ong

Uống nước mật ong vào buổi sáng trước khi ăn sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. 

2.2 Áp dụng thêm các lựa chọn bổ sung khác, như: gừng, trà...

*Nước mật ong với gừng:

Bước 1: Chuẩn bị nước, 1-2 thìa mật ong nguyên chất, 1 củ gừng tươi. 

Bước 2: Pha nước mật ong với gừng:

• Rửa sạch và băm nhỏ gừng tươi.
• Đun nước trong một nồi nhỏ và thêm gừng băm vào đun sôi khoảng 5 phút. 
• Tắt bếp, đợi đến khi nước gừng nguội thì cho mật ong vào và khuấy đều cho đến khi mật ong tan hoàn toàn.

* Nước mật ong với trà:

Bước 1: Chuẩn bị 1 túi trà (chọn loại trà yêu thích của bạn), 1-2 thìa mật ong nguyên chất

Bước 2: Pha nước mật ong với trà:

• Đun sôi nước và đặt túi trà vào cốc.
• Đổ nước sôi vào cốc và ngâm trà trong 5-10 phút.
• Sau khi trà đã ngâm, thêm mật ong vào cốc và khuấy đều cho đến khi mật ong tan hoàn toàn. Bạn có thể uống trà mật ong vào buổi sáng hoặc bất cứ thời gian nào trong ngày. 

2.3 Các công thức pha mật ong giảm cân phổ biến 

Dưới đây là một số công thức pha mật ong giảm cân phổ biến mà mọi người hay dùng: 

2.3.1 Pha mật ong ong giảm cân với chanh 

Uống nước này vào buổi sáng trước khi ăn bất kỳ thức ăn nào để kích thích quá trình tiêu hóa và giảm cân.

2.3.2 Cách giảm cân bằng mật ong với giấm táo 

Bạn có thể tăng hoặc giảm liều lượng mật ong và giấm táo theo sở thích và tác động cá nhân. Tuy nhiên, hãy đảm bảo không tiêu thụ quá nhiều, vì mật ong và giấm táo đều có chứa đường.

2.3.3 Pha mật ong với hạt chia giảm cân 

Bạn có thể uống hỗn hợp này vào buổi sáng trước bữa ăn hoặc dùng làm một bữa ăn nhẹ giữa các bữa chính.

3. Uống mật ong với nước ấm có giảm cân không?

Mật ong là một nguồn đường tự nhiên có ít calo hơn so với đường bình thường, và nó cũng chứa một số chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng có lợi khác. Nước ấm có thể giúp kích thích quá trình tiêu hóa và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Khi kết hợp hai nguyên liệu này cùng nhau có thể cung cấp một lượng nhỏ calo và chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Do đó, uống mật ong với nước ấm có thể là một phần của chế độ giảm cân tổng thể, nhưng nó không thể được coi là biện pháp duy nhất để giảm cân. Hãy luôn tập trung vào sự cân đối và đa dạng trong chế độ ăn uống của bạn và kết hợp với việc tập luyện thể thao để đạt được kết quả giảm cân lâu dài và lành mạnh.

4. Các lưu ý khi sử dụng mật ong để giảm cân

Khi sử dụng mật ong để giảm cân, bạn cần lưu ý một số điểm quan trọng sau: 

• Chất lượng mật ong: Mật ong nguyên chất chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn và không có chất phụ gia hay đường tạp nào.
• Số lượng: Mật ong vẫn chứa calo và đường, nên cần kiểm soát lượng mật ong tiêu thụ. Một muỗng canh mật ong chứa khoảng 64 calo và 17g đường. Hãy đảm bảo không tiêu thụ quá nhiều để tránh tăng cân.
• Kết hợp với chế độ ăn uống cân đối: Mật ong không thể là biện pháp duy nhất để giảm cân. Hãy kết hợp với một chế độ ăn uống cân đối, giàu chất xơ, rau quả tươi, thực phẩm chứa ít chất béo và đường.
• Tập luyện đều đặn: Mật ong có thể cung cấp một ít năng lượng, nhưng để giảm cân hiệu quả, hãy kết hợp nó với việc tập luyện đều đặn. Tập thể dục giúp đốt cháy calo và tăng cường sức khỏe tổng thể.
• Thận trọng với dị ứng mật ong: Nếu bạn có tiền sử dị ứng với mật ong hoặc các sản phẩm từ ong, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng mật ong cho mục đích giảm cân.
• Tham khảo tư vấn chuyên gia: Trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ giảm cân nào, tốt nhất nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để đảm bảo rằng nó phù hợp và an toàn cho bạn.

Một điều quan trọng khác bạn cần lưu ý là mật ong chỉ có tác dụng giảm cân khi được kết hợp với một lối sống lành mạnh và cân đối. Nên duy trì chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để đạt được kết quả giảm cân lâu dài và duy trì sức khỏe tổng thể.

Tổng kết 

Tuy chỉ là một thực phẩm quen thuộc và dễ sử dụng nhưng mật ong lại đem lại rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, vóc dáng của chúng ta. Hy vọng bài viết trên đã mang lại nhiều thông tin hữu ích cho bạn về các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả. Chúc bạn sớm sở hữu một vóc dáng cân đối như mong ước! 

Theo dõi Bestme để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích về sức khỏe và làm đẹp mỗi ngày nhé!